Studiuesit e Universitetit të Iowa-s së fundmi gjetën një lidhje midis hormonit të stresit, kortizolit dhe humbjes së kujtesës afatshkurtër. Zbulimet e tyre, të publikuara në Journal of Neuroscience, treguan se kortizoli reduktoi sinapset – lidhjet midis neuroneve – në korteksin para-frontal, zona e trurit që strehon kujtesën afatshkurtër.

Por ka një ndryshim midis mënyrës se si truri juaj përpunon stresin afatgjatë dhe atë aftashkurtër. Hulumtimet sugjerojnë se nivelet e ulëta të ankthit mund të ndikojnë në aftësinë tuaj të të kujtuarit; Situatat akute ose me ankth të lartë, nga ana tjetër, mund të përforcojnë në fakt procesin e të mësuarit.

Stresi akut rrit aftësinë e trurit tuaj për të koduar dhe kujtuar ngjarjet traumatike, sipas studimeve. Këto kujtime ruhen në pjesën e trurit përgjegjëse për mbijetesën dhe shërbejnë si një mekanizëm paralajmërues dhe mbrojtës kundër traumave të ardhshme.

Nëse stresi që po përjetoni është i vazhdueshëm, megjithatë, mund të ketë efekte shkatërruese.

Neuroshkencëtarët nga Universiteti i Kalifornisë, Berkeley, zbuluan se stresi kronik mund të krijojë ndryshime afatgjata në tru. Stresi rrit zhvillimin e lëndës së bardhë, e cila ndihmon në dërgimin e mesazheve në të gjithë trurin, por ul numrin e neuroneve që ndihmojnë në përpunimin e informacionit.

Neuroshkencëtarët thonë se çekuilibri që rezulton mund të ndikojë në aftësinë e trurit për të komunikuar me veten dhe t’ju bëjë më të prekshëm ndaj zhvillimit të një sëmundjeje mendore.

Për të reduktuar efektet e stresit, Klinika Mayo rekomandon identifikimin dhe reduktimin e shkaktarëve të stresit. Ngrënia e një diete të shëndetshme, ushtrimet, gjumi i mjaftueshëm dhe pjesëmarrja në një aktivitet reduktues të stresit si frymëmarrja e thellë, masazhi ose joga, gjithashtu mund të ndihmojnë.

Stresi mund të dëmtojë trurin, por ai rikuperon.

The post Si stresi kronik mund të dëmtojë kujtesën, çfarë të bëni për ta reduktuar appeared first on Albeu.com.

Po për çfarë lloj ndryshimesh bëhet fjalë? Stresi kronik pengon sistemin imunitar të mbrojë trupin nga sëmundjet dhe patogjenet. Ai ndikon gjithashtu negativisht tek funksioni i qelizave dhe zhvillimin e inflamacionit. Si pasojë, ju bën më të prekshëm ndaj problemeve të mëposhtme:

1.Shtim në peshë: Stresi kronik mund të shkaktojë një rritje të vogël të niveleve të hormoneve të urisë, të quajtura glukokortocoide. Nëse niveli i këtyre hormoneve është i lartë, rritet edhe dëshira juaj për të ngrënë. Rezultati është shtimi në peshë, deri në obezitet.

2.Rritje të nivelit të lartë të tensionit: Siç mund ta keni dëgjuar, stresi lidhet ngushtë me instinktet e trupit lufto ose duro, që zhvillohen për të ndihmuar njerëzit për të shmangur ndodhitë e këqija. Për t’i mbijetuar një situate jetë a vdekje, stresi ndez sistemin nervor simpatetik, që nga ana tjetër rrit tensionin e gjakut, kështu gjymtyrët dhe muskujt janë gati për aksion. Asnjë nga këto nuk është një gjendje e përkohshme. Me kalimin e kohës, nivelet e larta të tensionit të gjakut mund të ndërhyjnë në zemër dhe të çojnë në dëmtim dhe bllokim të arterieve.

3.Akne: Pak rëndësi ka nëse stresi është akut ose kronik, ai mund të shkaktojë probleme edhe në lëkurë. Kjo ndodh sepse hormonet stresit ,sidomos kortizoli, mudn të rrisin prodhimin e yndyrës në lëkurë dhe qarkullimin qelizave. E gjitha kjo përkthehet në shfaqjen e puçrrave në fytyrë, si dhe probleme të tjera me lëkurën.

The post Nga shtimi në peshë te rritja e tensionit, e dini që stresi kronik po ju sëmur çdo ditë nga pak appeared first on Albeu.com.