Asparagu ndihmon për të humbur peshë

Jo vetëm ka pak yndyrë dhe kalori, por asparagu përmban shumë fibra të tretshme dhe të patretshme, duke e bërë atë një zgjedhje të shkëlqyer nëse po përpiqeni të humbni peshë. Duke qenë se trupi i njeriut e tret ngadalë fibrën, kjo ndikon që të ndjeheni i ngopur për një kohë të gjatë.

Për rritur mundësinë e djegies së kalorive, kombinojeni asparagun me një vezë të zier fortë. Kombinimi i fibrave të pasur asparagut me proteinat e vezës, do ju bëjë të ndjeheni të ngopur.

Asparagu ndihmon rrugët urinare

Asparagu përmban sasi të larta të amino acidit asparagine, gjë që e bën atë një shkarkues natyror. Me fjalë të tjera, duke ngrënë këtë perime, ju ndihmon të shkarkoni lëngjet dhe kripërat e tepërta në trup, e cila parandalon infeksionet e mundshme në rrugët urinare.

Është i pasur me antioksidantë

Asparagu, veçanërisht ai lejla, është i pasur me anthocyanins, element ky që i jep frutave dhe perimeve ngjyrën e kuqe, blu dhe vjollcë. Ky element ka efekte antioksidante që ndihmojnë trupin të luftojë radikalet e lira të dëmshme. Kur gatuani asparagun, përpiquni të mos e zieni shumë, por as ta lini të pazier. Edhe pse zierja e perimeve ndihmon në aktivizimin e vlerave anti-kancer, nëse i zien ato për një kohë të gjatë, mund të ndodhë efekti i kundërt, pra shkatërrimi i këtyre vlerave.

Përmban vitaminë E

Asparagu është gjithashtu burim i vitaminës E, një tjetër antioksidant i rëndësishëm. Kjo vitaminë ndihmon në forcimin e sistemin tuaj imunitar dhe mbron qelizat nga efektet e dëmshme të radikaleve të lira. Për të përftuar plotësisht vlerat e asparagut, piqeni atë me pak vaj ulliri. Trupi ynë e absorbon vitaminën E më mirë nëse shoqërohet me pak yndyrë dhe kur e gatuan me vaj ulliri, merrni yndyrë të shëndetshme dhe vitaminë E.

Ndihmon në përmirësimin e humor

Asparagu është një afrodiziak natyral falë vitaminës B6 dhe folateve, të cilat rrisin eksitimin. Plus, vitamina E stimulon hormonet seksuale, duke përfshirë estrogjenin tek femrat dhe testosteronin tek meshkujt.

Lehtëson ndjesinë e përzierjes së stomakut

Nëse nuk ndiheni mirë në mëngjes pas një natë me shumë pije, hulumtimet tregojnë se të konsumosh asparag, të bën të ndjehesh më mirë. Një studim i 2009-s i publikuar në Journal of Food Science, tregoi se mineralet dhe aminoacidet në ekstraktin e asparagut, ndihmojnë në zbutjen e ndjesisë së përzierjes së stomakut duke mbrojtur në të njëjtën kohë qelizat e mëlçisë nga toksinat në alkool.

The post Nga humbja e peshës te humori, pse duhet ta bëni pjesë të vakteve tuaja asparagun appeared first on Albeu.com.

Ha shpejt– Studimet e fundit kanë treguar se të hash mëngjes me nxitim ndihmon metabolizmin, por në të njëjtën kohë ndihmon edhe të mos ndiesh uri më vonë, për të ngrënë gjëra të shpejta dhe të pashëndetshme.

Mos e teproni me çdo lloj ushqimi – qëndro larg ushqimeve të rënda që mund të ngarkojnë stomakun. Në vend të tyre, përpiqu të zgjedhësh ushqimet që stimulojnë tretjen dhe të mbajnë të ngopur.

Kontrollo porcionet– Një mëngjes i mirë dhe i plotë mund të të ndihmojë të jesh gjithë ditën e ngopur, por qëllimi është të mos e teprosh, nëse do të humbasësh peshë. Kështu, çdo ditë mund të kontrollosh kaloritë që merr, në mënyrë që t’i djegësh gjatë ditës, por edhe për mëngjesin mund t’i përcaktosh vetes një racion dhe ta respektosh çdo ditë.

The post Kërkon të biesh në peshë? Ja çfarë duhet të bësh në mëngjes appeared first on Albeu.com.

1- Pini një pije me proteina para se të flini, jo pije me gaz!

2- Hani pak darkë!

3- Shmangni alkoolin

4- Flini, mos shihni televizor!

5- Mos u ushtroni para se të flini!

6- Fikini të gjitha dritat në dhomë, madje dhe telefonin!

7- Flini gjumë për gjithë natën!

8- Flini lakuriq!

The post Si mund të humbisni peshë ndërkohë që flini appeared first on Albeu.com.

Janë një delikatesë e preferuar e dimrit, pasi kombinohen në mënyrë perfekte me pije të nxehta dhe skarë në oxhak të hapur. Janë shije ushqyese, të shijshme dhe shumë të gjithanshme, pasi mund të hahen të thjeshta ose të shtohen në pjata më komplekse, si p.sh. ushqime të mbushura, sallata, supa etj. Arsyeja për gështenjat , një frut i pasur me lëndë ushqyese, i cili “fsheh” përfitime të rëndësishme shëndetësore.
Tani, pra, keni edhe “plumbin” shkencor, i cili ju jep jo një, por 9 arsye të tjera për të përfshirë gështenjat në dietën tuaj , veçanërisht këtë sezon.

Zbuloni 9 përfitime interesante shëndetësore të gështenjave :

1. Janë të pasura me lëndë ushqyese

Gështenjat janë një burim i pasur vitaminash dhe mineralesh si bakri, mangani, vitamina B6, vitamina C, tiamina, folati, riboflavina dhe kaliumi, ndër të tjera. Secila prej tyre përfiton një pjesë të ndryshme të trupit, si rezultat i së cilës kontribuojnë në përmirësimin e shëndetit të përgjithshëm.

2. Janë një burim i shkëlqyer antioksidantësh

Gështenjat përmbajnë një sërë antioksidantësh, si vitamina C, tanine dhe të tjera, të cilat janë jashtëzakonisht të rëndësishme për shëndetin pasi ndihmojnë në mbrojtjen e qelizave nga radikalet e lira. Nivelet e larta të radikaleve të lira mund të shkaktojnë stres oksidativ, por gjithashtu rrisin rrezikun e sëmundjeve kronike si sëmundjet e zemrës, diabeti dhe kanceret.
Përveç kësaj, studimet kanë treguar se antioksidantë të ndryshëm që gjenden në gështenja, të tilla si acidet galike dhe ellagjike, mund të ndihmojnë në uljen e rrezikut të sëmundjeve të zemrës dhe rezistencës ndaj insulinës, si dhe në shtypjen e rritjes dhe përhapjes së tumoreve.
Përveç kësaj, përmes gështenjave mund të siguroni sasi të konsiderueshme të luteinës dhe zeaksantinës, të cilat grumbullohen në retinën e syve dhe i mbrojnë ata nga dëmtimi i dritës blu.

3. Ato kontribuojnë në shëndetin kardiovaskular

Ushqyesit dhe antioksidantët në gështenja janë të rëndësishme për shëndetin e zemrës. Antioksidantë të veçantë mbrojnë kundër stresit oksidativ, i cili rrit rrezikun e sëmundjeve të trurit dhe zemrës. Ato janë gjithashtu të pasura me kalium, një komponent i rëndësishëm që kontribuon në shëndetin e zemrës dhe rregullimin e presionit të gjakut. Kaliumi gjithashtu mund të ndihmojë në reduktimin e ndjeshëm të sëmundjeve të zemrës – deri në 27% – dhe rrezikun e goditjes në tru.

4. Janë të pasura me fibra

Gështenjat janë një burim i mirë i fibrave, të cilat kanë vërtetuar përfitime shëndetësore. Ndër të tjera, ato rrisin aktivitetin e zorrëve, duke përmirësuar shëndetin e tretjes. Fakti që fibrat bimore arrijnë në zorrë të patretura kontribuojnë në dy mënyra: nga njëra anë, ato veprojnë si një prebiotik, duke qenë ushqim për bakteret e shëndetshme të zorrëve, të cilat prodhojnë përbërës të ndryshëm të dobishëm dhe nga ana tjetër, ato kontribuojnë në ndjenjën. të ngopjes, pa shtuar kalori, të cilat mund të ndihmojnë në rregullimin e peshës.

5. Rregullojnë sheqerin në gjak

Mbajtja e sheqerit në gjak në nivele të shëndetshme është e rëndësishme për shëndetin dhe veçanërisht për ata me diabet ose para-diabet, pasi nivelet e larta të zgjatura mund të rrisin rrezikun e komplikimeve.
Gështenjat kanë shumë veti interesante që mund të ndihmojnë në kontrollin e sheqerit në gjak, siç është përmbajtja e tyre e lartë e fibrave, e cila parandalon ekstremet. Për më tepër, studimet kanë treguar se disa antioksidantë në gështenja ndihmojnë në menaxhimin e niveleve të sheqerit në gjak dhe mund të rrisin ndjeshmërinë ndaj insulinës, duke i bërë qelizat më të përgjegjshme.
Megjithatë, ato ende konsiderohen si një arrë me shumë karbohidrate, ndaj duhet të kujdeseni për sasinë e arrave që konsumoni. Ndërsa një sasi e vogël ose e moderuar mund të funksionojë në mënyrë të dobishme, konsumimi i tepërt mund t’i mohojë këto përfitime.

6. Ndihmojnë në rënien në peshë

Gështenjat kanë një sërë vetish që mund të kontribuojnë në humbjen e peshës. Fibrat do t’ju ndihmojnë të ndiheni më të ngopur për më gjatë duke rritur prodhimin e hormoneve që shtypin oreksin dhe duke shtypur hormonin që aktivizon ndjenjën e urisë.
Vetë gështenjat, për më tepër, kanë më pak kalori se shumica e arrave, pasi ato janë të ulëta në yndyrë.
Një studim mbi kafshët zbuloi gjithashtu se ngrënia e gështenjave mund të ndihmojë në uljen e kolesterolit dhe yndyrës së barkut.

7. Zvogëlojnë inflamacionin

Inflamacioni është një proces natyral, i përkohshëm që ndihmon trupin të shërohet dhe të luftojë infeksionin . Megjithatë, në disa raste, mund të mbetet në një nivel të ulët, duke u kthyer në inflamacion kronik, i cili lidhet me shumë sëmundje kronike, duke përfshirë sëmundjet e zemrës, diabetin dhe kancerin.
Antioksidantët e gështenjës – vitamina C, acidi galik, acidi ellagic dhe polifenole të ndryshme – mund të ndihmojnë në reduktimin e inflamacionit duke neutralizuar radikalet e lira, të cilat janë nxitësit kryesorë të inflamacionit kronik.
Për më tepër, studimet e epruvetës dhe kafshëve kanë treguar se antioksidantë të tjerë mund të ndihmojnë në shtypjen e sinjaleve inflamatore, si NF-κB dhe MAPK.

8. “Fshehin” ndoshta veti antikancerogjene

Hulumtimet e epruvetës sugjerojnë se gështenjat mund të kenë veti antikancerogjene. Konkretisht, ata pretendojnë se antioksidantët në gështenja mund të shtypin rritjen dhe përhapjen e qelizave të kancerit. Në mënyrë të veçantë, acidi ellagic synon PI3K, i cili është përgjegjës për rregullimin, rritjen dhe mbijetesën e këtyre qelizave. Megjithatë, nevojiten studime të mëtejshme për të hetuar këtë efekt të mundshëm.

9. Janë të shijshme dhe të lehta për t’u shtuar në dietën tuaj

Gështenjat nuk janë vetëm të shëndetshme, por edhe të shijshme, ndaj mund të shtohen lehtësisht në dietën tuaj.
Ju mund t’i hani ato të gjalla, por ato janë të larta në tanina, të cilat mund të shkaktojnë probleme me tretjen ose komplikime të tjera te njerëzit e ndjeshëm. Përndryshe, mund t’i piqni në furrë ose thjesht t’i zieni në një tenxhere. Cilado mënyrë që të zgjidhni, kënaquni!

The post Fruti i dimrit që mbron zemrën, rregullon sheqerin dhe ndihmon në rënien në peshë appeared first on Albeu.com.

-Përmirësimi i shëndetit të zemrës

-Ofron përfitime të panumërta shëndetësore.

-Zvogëlon rrezikun e infarktit.

-Zvogëlon rrezikun e sëmundjeve të zemrës.

-Përmirëson bilancin e kolesterolit.

-Zvogëlon presionin e gjakut.

-Shton qarkullimin e gjakut.

-Rregullon bilancin e yndyrave.

Ata që ecin me ritëm të moderuar për 30 deri në 45 minuta në ditë, kanë 43%  më pak shanse për t’u prekur nga virozat. Ecja e përditshme është një nga mënyrat më efikase për të forcuar kockat.  Gjithashtu ndihmon në lehtësimin e dhimbjes së shpinës.

Humbja e peshës

-Shëtitjet e rregullta do t’ju ndihmojnë gjithashtu të humbni peshë në mënyrë efikase.

-Ecja pas ngrënies ul nivelet e glukozës në gjak.

-Nxit eliminimin e yndyrës së tepërt në trup.

-Duke bërë ecje çdo ditë ju do të jeni energjikë dhe më pak përtacë.

-Relakson mendjen, zvogëlon stresin dhe parandalon ankthin

-Zvogëlon rrezikun e sëmundjeve të trurit, si Alzhaimer.

Prandaj ecni sa më shumë. Qoftë edhe pak orë ecje në ditë, do të t’ju ndihmojë për një shënet të mirë.

The post Shikoni çfarë ndodh me trupin tuaj, nëse bëni ecje çdo ditë! appeared first on Albeu.com.

Kanceri i zorrës së trashë ndryshe mund të njihet si kapsllëk i rënduar.  Ne e dimë farë mirë që kur vjen puna te kapsllëku asnjë nuk flet, pasi është një temë e turpshme, por nëse ju i  dëgjoni zorrët tuaja dhe kujdeseni, atëherë ju po shpëtoni jetën tuaj.

Kur ju keni gjakderdhje

Nëse ju ndodh  që sa herë që shkoni në tualet për të kryer nevojat personale ose jashtëqitjen tuaj keni gjakderdhje, atëherë këtë shenjë ju kurrë nuk duhet ta injoroni, pasi kjo mund të jete fatale për ju. Ne ju sugjerojmë që të bëni një vizitë te doktori për të marrë ndonjë mjekim.

Ndryshim në rutinën tuaj të të shkuarit në tualet

Nëse ju shkoni më shpesh se normalisht në tualet, kjo mund të jetë një shenjë e keqe ose një simptomë e fillimit të kancerit në zorrën e trashë.

Dhimbje të mëdha

Kur shkoni në tualet dhe gjatë kësaj kohe jeni zënë kaps dhe keni shumë dhimbje kur tentoni të kryeni jashtëqitjen, atëherë edhe kjo shenjë nuk duhet të injorohet. Ju sugjerojmë të bëni vizitën te doktori ose te farmacisti afër shtëpisë për ndonjë këshillë mjekësore.

Lodhje e tepër

Kohët e fundit po lodheni më shume se normalisht? Kjo nuk është  diçka e mirë, mund të jetë lodhje nga puna, por nëse ju nuk punoni dhe ndiheni tepër i lodhur atëherë duhet të bëni një vizitë te mjeku pasi mund të jetë  e rrezikshme për shëndetin tuaj.

Humbje të peshës

Mos ndoshta kohët e fundit po humbisni shumë peshë? E keni tejkaluar atë numrin normal të peshës tuaj, epo duhet të bëni më shumë kujdes, mund të jetë shenjë e ndonjë kanceri në zorrën e trashë. Sugjerohet të shkoni të doktori, madje sa më shpejt.

The post Vuani nga zorra e trashë, kurrë mos i injoroni këto shenja appeared first on Albeu.com.

Por cilat janë frutat që na ndihmojnë të dobësohemi?

Mollët

Mollët dihet se ndihmojnë në rënien në peshë, një fakt që vërtetohet edhe nga studimet shkencore. Mollët janë plot me fibra, një lëndë ushqyese e njohur për të rritur ndjenjën e ngopjes dhe largon urinë. Një mollë e madhe ka 116 kalori dhe 5 g fibra.

Mjedra

Të pasura me fibra, mjedrat nxisin ngopjen, rregullojnë tretjen dhe ofrojnë shumë përfitime shëndetësore. Për vetëm 80 kalori, një filxhan me mjedër siguron 36% të marrjes së rekomanduar ditore të fibrave. Sipas Harvard Health, thjesht ndryshimi i marrjes së fibrave mund të rrisë humbjen e peshës me pesë kilogramë pa ndryshime shtesë në dietë. Një filxhan me mjedra ka 80 kalori dhe 9 g fibra.

Grejpfrut

Gjysma e një grejpfruti ka 60 kalori dhe është mbi 90% ujë. Studimet kanë zbuluar se një përbërës në grejpfrut, i quajtur naringin, mund të ulë nivelet e sheqerit në gjak dhe të nxisë humbjen e peshës. Ju mund ta përfshini grejpfrutin në dietën tuaj të përditshme duke pirë lëngun e tij apo edhe duke e përzier me ujin tuaj. Një grejpfrut me madhësi mesatare ka 82 kalori dhe 2.8 g fibra.

Portokallet

Portokalli është i pasur me fibra dhe ujë dhe ju ndihmojnë të ndiheni të ngopur duke ofruar, një sasi të madhe të vitaminës C. Hani një portokall të plotë si meze të lehtë, përdorni feta portokalli mandarine në sallata ose përzieni portokallin në një smoothie jeshile. Një portokall me madhësi mesatare ka 62 kalori dhe 3 g fibr

The post 4 frutat që janë “aleatët” tanë në humbjen e peshës appeared first on Albeu.com.

Vezë

Është shumë ushqyes, ndërkohë që me të drejtë zë kryesimin e ndoshta ushqimit më të diskutueshëm. Hulumtimet e fundit tregojnë se një vezë në ditë është e sigurt dhe ushqyese, dhe konsumimi i saj çdo ditë mund të rrisë humbjen e peshës. Kjo është për shkak të përmbajtjes së shtuar të proteinave në vezë, e cila shkakton një ndjenjë të fortë të ngopjes. Në fakt, një mëngjes me bazë vezësh e vonon urinë më shumë sesa një mëngjes me bazë miell.

Makaronat

Janë shumë të njohura dhe ndoshta ushqimi i preferuar i shumicës së njerëzve! Makaronat cilësohen gjithmonë si “problem” për humbjen e peshës. Por çfarë është e vërtetë në realitet? Karbohidratet (ku bëjnë pjesë makaronat) janë pjesë përbërëse e një diete të ekuilibruar.

Në vend që t’i shmangim ato, ne zgjedhim makaronat me grurë integrale dhe i mbajmë porcionet tona në moderim. Hulumtimet tregojnë se njerëzit që hanë disa porcione ushqimesh të plota në ditë kanë më shumë gjasa të humbin peshë dhe ta mbajnë atë.

Produktet e qumështit

Njerëzit që duan të humbin peshë përpiqen të shkurtojnë kaloritë duke “prerë” bulmetin. Studimet tregojnë se kjo është e gabuar. Trupi “djeg” më shumë yndyrë kur merr mjaftueshëm kalcium, kështu që ngrënia e djathit, kosit dhe qumështit me pak yndyrë mund t’ju ndihmojë në të vërtetë të humbni peshë. Produktet e qumështit, veçanërisht kosi, janë gjithashtu të pasura me proteina, të cilat ndihmojnë në ngopjen.

Çokollatë

Është një snack i preferuar për të gjithë. Konsumi prej 40 gr. çokollatë e zezë çdo ditë dhe për një periudhë prej 2 javësh është vërtetuar se ndihmon në përmirësimin e disponimit të atyre me ankth të rëndë.

Çokollata e zezë është plot me antioksidantë dhe është treguar në studime se ndihmon insulinën të funksionojë më mirë në trupin tonë, ndërsa kontrollon ndjenjën e urisë. Përveç kësaj, ai përmban magnez, i cili ndihmon në menaxhimin e stresit, lodhjes dhe depresionit.

Pop corn (kokoshka)

Konsiderohet një snack i lehtë e i shëndetshëm, veçanërisht kur i bëjmë në shtëpi. Ato përmbajnë fibra dhe krijon një ndjenjë ngopjeje ndërmjet vakteve, ndërsa ndihmon edhe tretjen. Në të njëjtën kohë, është një ushqim i pasur me antioksidantë. Ka më shumë polifenole, një lëndë ushqyese që lufton inflamacionin, sesa perimet, pasi ato janë në një formë më të koncentruar. Gjatë përgatitjes është mirë të mos përdorni gjalpë, shumë kripë dhe sheqer ose karamel.

Salmoni

Është ndoshta peshku më i keqkuptuar, sepse është shumë i yndyrshëm. Ka vlera të mëdha ushqyese dhe veti të dobishme për lëkurën, imunitetin, zemrën dhe trurin. Konkretisht, salmoni është i pasur me niacinë, acid pantotenik, riboflavinë, vitaminë D, vitamina B, selen dhe fosfor.

Nuk ka shumë kalori apo acide yndyrore të ngopura, por kërkon vëmendje nga ata me kolesterol të lartë. Është një nga burimet më të mira të acideve yndyrore Ω3, të cilat janë të vlefshme për organizmin./albeu.com

The post Njihen si ushqime “të këqija”, por konsumi i tyre ju ndihmon të humbni peshë: Ja për cilat bëhet fjalë appeared first on Albeu.com.

Sekreti i humbjes së shëndetshme të peshës nuk duhet të jetë ndjekja verbërisht e të gjitha këshillave dhe rregullave që keni dëgjuar, ndaj ju sjellim disa që patjetër nuk duhet t’i ndiqni. Në fakt, do të ishte më mirë t’i shmangni ato plotësisht, sepse ato mund të sabotojnë vetëm humbjen tuaj në peshë.

Hani gjithmonë mëngjes, edhe kur nuk jeni të uritur

Shpesh dëgjojmë se anashkalimi i mëngjesit është një nga gabimet më të mëdha të humbjes së peshës. Megjithatë, mëngjesi nuk është rreptësisht i nevojshëm për humbje peshe të shëndetshme, thonë ekspertët. Në hulumtimin e bërë për këtë temë, u dëshmua se anashkalimi i mëngjesit mund të rezultojë në humbje peshe dhe e vetmja gjë e rëndësishme është që të mos kthehet në zakon. Personat që e anashkaluan mëngjesin konsumuan 144 kalori më shumë në drekë në krahasim me ata që hanin mëngjes, por marrja e tyre totale e kalorive ishte 408 më pak, raporton Healthline.

Shmangni të gjitha yndyrnat

Ngrënia e tepërt e yndyrës është një nga shkaqet kryesore të shtimit të peshës, por kjo nuk do të thotë që duhet të shmangni të gjitha ushqimet me yndyrë, sepse, thonë dietologët, nuk do t’ju ndihmojë të humbni peshë më shpejt. Në vend të kësaj, përqendrohuni në ushqimet që përmbajnë të ashtuquajturat “yndyrna të shëndetshme”, si arrat, vaji i ullirit, farat dhe peshku, sepse ato ndihmojnë trupin tuaj të përthithë lëndë ushqyese të rëndësishme.

Duhet të hiqni dorë tërësisht nga disa ushqime

Edhe pse disa ushqime jo të shëndetshme duhet të shmangen, kjo nuk do të thotë që nuk duhet t’i hani fare. Gjëja më e rëndësishme në humbjen e peshës janë zakonet, ndaj dietologët thonë se mund të hani lirisht çdo gjë përderisa nuk e teproni. Nëse ju pëlqejnë patatet e skuqura, kjo nuk do të thotë që nuk mund të hani disa copa një herë në muaj. Duke hequr dorë plotësisht nga ushqimi i padëshiruar, trupi juaj do ta dëshirojë edhe më shumë atë.

Mos humbni peshë shpejt

Edhe pse shpesh rekomandohet humbja graduale e peshës, hulumtimet më të fundit tregojnë se humbja e shpejtë e peshës fillestare nuk rrit në asnjë mënyrë rrezikun e rifitimit të peshës. Përveç kësaj, humbja e shpejtë e peshës duket të jetë e dobishme për humbjen afatgjatë të peshës. Studimi zbuloi se njerëzit që humbën peshë shpejt gjatë muajit të parë të dietës kishin pesë herë më shumë gjasa të humbnin 10 për qind të peshës trupore brenda 18 muajve, krahasuar me ata që humbën peshë më ngadalë.

Përqendrohuni në ushtrimet kardio

Ushtrimet kardio dihet se reduktojnë në mënyrë efektive nivelet e stresit dhe kanë një sërë përfitimesh për zemrën tuaj, si dhe shëndetin e përgjithshëm. Megjithatë, sipas hulumtimeve të fundit, kardio nuk është domosdoshmërisht strategjia më e mirë për humbje peshe. Efektiviteti i këtyre ushtrimeve do të varet nga individi, kështu që disa njerëz humbasin peshë ndërsa të tjerët jo. Shumë trajnerë pajtohen se për rezultate më të mira është ideale të kombinohen stërvitjet e forcës me vrapimin, ecjen dhe aktivitete të ngjashme.

The post Këshilla për humbje peshe që nuk duhet t’i dëgjoni appeared first on Albeu.com.

E veçanta e saj është se mund ta hani edhe kur është shumë e pjekur, ndërkohë që frutat e tjera në të njëjtin stad konsiderohen të kalbura.

Hurmat janë të shkëlqyera për shëndetit, sidomos tani në vjeshtë kur kanë sezonin e tyre.

Ato zvogëlojnë shenjat e plakjes, përmirësojnë shëndetin e syve, ulin tensionin e gjakut dhe ju ndihmojnë të humbisni peshë.

Gjithashtu duke konsumuar hurma ju rrisni energjitë tuaja.

The post Nga rënia në peshë te ulja e tensionit, përfitimet e jashtëzakonshme që merri nga konsumi i hurmave appeared first on Albeu.com.