Është vërtetuar se një darkë e hershme ndikon pozitivisht në peshën tonë, sepse zgjat periudhën deri në kohën e gjumit dhe në këtë mënyrë nxit tretje më të mirë. Kjo është gjithashtu mënyra më e mirë për të shmangur dëshirat e natës dhe për të reduktuar depozitimin e yndyrës në trup sa më shumë që të jetë e mundur.

Pse nuk është mirë të hani menjëherë para gjumit?

Rekomandohet të mos hani të paktën 2 orë para gjumit, sepse kështu nuk do të keni probleme me stomakun dhe tretjen gjatë natës.

Megjithatë, mos hiqni dorë nga darka, sepse nëse stomaku juaj është bosh, nuk do të flini mirë nga uria. Nëse hani vonë, keni më shumë gjasa të zhvilloni refluks nga ushqimi i patretur dhe gjithashtu të shtoni peshë.

Gjithashtu, sigurohuni që darka juaj të jetë e lehtë, e pasur me perime dhe proteina. Nuk rekomandohet të hani ushqime të pasura me karbohidrate para se të shkoni në shtrat, sepse ato janë të pasura me energji që nuk ju nevojiten para se të shkoni në shtrat.

The post Nëse doni të humbni peshë, hani darkë në këtë orë appeared first on Albeu.com.

Përse?

Për shkak se kafja është e dëmshme nëse pihet pas kohës së caktuar gjatë ditës.

Cila është ajo kohë?

Nuk ekziston saktësisht koha pas së cilës duhet të mos pini kafe, por kjo varet nga bioritmi juaj.

Mirëpo, mund të thuhet që duhet të mos pini kafe rreth gjashtë orë para se të flini gjumë për jetë të shëndetshme dhe gjumë kualitativ.

Nëse jeni të varur ndaj kafeinës, për zgjimin tuaj në mëngjes apo për të qënë aktivë gjatë ditës, duhet të dini që nuk jeni vetmit.

Kafeina stimulon sistemin qendror nervor, lehtëson lodhjen, rrit përqëndrimin dhe ju mban zgjuar.

The post Jo në çdo kohë, pas kësaj ore nuk duhet të pini kafe appeared first on Albeu.com.

Padyshim që përgjigja më e pjekur për një gjë të tillë do të ishte t’ju siguroja se nuk ka rëndësi dhe se vlera jonë nuk gjykohet nga numri i zemrave që ndjekësit tanë japin në një platformë online.

Sigurisht që ky është realiteti, por të mos jemi hipokritë, të gjithëve na intereson pak të shohim ndikimin e fotos që kemi bërë nga pushimet verore apo nga daljet e natës.

Çështja është të shohim se cilat janë momentet “e duhura” për të ngarkuar foton tonë bazuar në ndikimin që do të ketë.

Herë pas here kjo ndryshon në lidhje me rastin dhe kohën e vitit. Zakonisht në dimër ndikim më të madh kanë postimet që bëhen në orën 08:00 të mëngjesit dhe në orën 20:00 të mbrëmjes. Gjë që ka kuptim pasi ne të gjithë lëvizim pak në mëngjes duke u përpjekur të zgjohemi, si dhe gjatë natës për t’u çlodhur.

Mirëpo, kjo nuk ndodh me muajt e verës dhe ky është shqetësimi i madh.

Gjatë pushimeve duket se gjëja më e kujdesshme që duhet bërë është të postojmë fotot tona vonë natën.

Nga ora 01:00 deri në 02:00 të mëngjesit, atëherë kur nuk ka shumë lëvizshmëri, është mundësia që fotot tona të marrin atë që meritojnë, pasi shumë janë aktive, por pak postojnë.

The post Në çfarë ore marrim më shumë “like” postimet tona në Instagram appeared first on Albeu.com.

Për këtë arsye ekspertët kanë zbuluar për të gjithë se cilat janë oraret e sakte në të cilat ju duhet të hani çdo ditë dhe ta bëni pjesë të jetës tuaj, pra jo vetëm në një periudhë të caktuar.

Studiuesit kanë arritur të përcaktojnë kohën më të mirë për të konsumuar vaktet, për të gjithë ata që duan të humbin peshë. Ata zbuluan se koha më e mirë për të ngrënë mëngjesin është vetëm pas orës 7 të mëngjesit, 7:11 e mëngjesit për të qenë të saktë.

Është më mirë hani drekë sa më shpejt, midis orës 12:30 dhe 13:00, perfektia do ishte ora 12:38.

Ndërsa kur bëhet fjalë për darkën, sa më vonë ta lini atë, aq më keq mund të jetë për dietën tuaj – koha optimale për darkën është ndërmjet orës 18:00 dhe 18:30 pasdite, perfektja 18:14.

Çfarë ndodh kur nuk i ndiqni këto orare? Një studim i kohëve të fundit ka treguar se konsumimi i darkës pas orës 20:00 mund të shtojë 5 cm në belin tuaj – kjo është ekuivalente me shtimin e dy masave në veshjet e një vajze/gruaje,

The post Studimi: Nuk do shëndosheni asnjëherë, orari perfekt për të konsumuar mëgjesin, drekën dhe darkën appeared first on Albeu.com.

Studime të shumta kanë arritur në përfundimin që çiftet duhet të shtrihen për të fjetur në të njëjtën kohë. Duke vepruar kështu, do të shihni rezultate të tjera në marrëdhënie, por çfarë specifikisht?

1. Do t’i ktheni bisedat e shtratit dhe përkëdhelitë në rutinë

Nëse bini për të fjetur bashkë, para se t’ju zërë gjumi do të bisedoni. Do të flisni për njëri-tjetrin, për të ardhmen tuaj apo për planet e fundjavës në vijim. Kjo i bën bisedat në çift edhe më intime.

2. Mund t’ju ndihmojë të zgjidhni shumë probleme

E dini që gjërat më të vogla mund të kthehen shpejt në debat që shndërrohet në ditë të tëra mërie mes jush. Kur bini për të fjetur në të njëjtën kohë, keni më shumë shanse t’i shmangni të tilla probleme dhe më shumë kohë për t’i zgjidhur.

3. Ti dhe partneri do të jeni më në sinkron

Të biesh për të fjetur në të njëjtën kohë me partnerin ju ndihmon të përshtateni më shumë me njëri-tjetrin, të ndiheni më rehat bashkë. Eshtë ndjesi që e bën raportin tuaj edhe më intim.

4. Shëndeti mendor dhe ai fizik përmirësohen

Trupi juaj performon më mirë në çdo kuptim të mundshëm. Presioni i gjakut ulet, sistemi imunitar forcohet, etj. Nga ana tjetër, shëndeti mendor gjithashtu do të ndikohet nga e fjetura në të njëjtën orë. Ankthi do të reduktohet, do të ndiheni me këmbë në tokë dhe më të relaksuar.

The post Pse ti dhe partneri duhet të flini në të njëjtën orë appeared first on Albeu.com.

Kandidatja e Lëvizjes Vetëvendosje për postin e presidentit është Vjosa Osmani, e cila në këtë garë, për kundërkandidat do të ketë Nasuf Bejtën.

Në sallën ku pritet të mbahet seanca, aktualisht nuk ka asnjë deputet nga mazhoranca as nga opozita. Administrata e Kuvendit është përgatitur për këtë seancë ndërsa pritet vetëm ardhja e deputeteve që ajo të nis.

Për zgjedhjen e presidentit, në dy votimet e para nevojiten dy të tretat e votave e që i bie 80 vota të deputetëve.

Ndërkaq, në raundin e tretë, president zgjidhet ai që merr shumicën e thjeshtë prej 61 deputetësh, por në të tri votimet duhet të marrin pjesë të paktën 80 deputetë

The post Zgjedhja e presidentit, nuk nis në orarin e caktuar seanca e jashtëzakonshme appeared first on Albeu.com.