Garruci:  Nutricionisti më shumë, të paktën në Shqipëri kërkohet nga periudha e marsit për t’u bërë gati për periudhën e plazhit. Pak është një kategori tjetër, ku janë pacientë që vijnë në çdo periudhë të vitit për të kërkuar dietoterapitë, apo grate shtatzëna për të patur regjimin ushqimor që duhet gjatë shtatzënisë.

Por ajo thotë se në peridhën e verës gjithmonë shtohen kg.

Garruci: Nëse kapim një mesatare normalisht mund të shtohen 2-3kg në javë, nëse konsumimi është i tepërt.

Ushqimet që rekomandon të evitohen janë ato të pasura me yndyrna të përpunuara dhe sheqer si psh pijeve alkollike apo dhe akullore pasi konsumimi i tepërt i këtyre ushqimeve mund të ndihmojë në shtimin e peshës

Garruci: Qoftë pijet alkoolike, qoftë ëmbëlsirat nuk sugjerohen në këto ditë kaq të nxehta, sepse jo vetëm favorizojnë mbipeshën por edhe dehidratimin dhe nuk treten mire. Është normale që ndonjë gotë pije alkolike mund të konsumohet, por mos të jetë e përditshme dhe mos të jetë në çdo vakt. E njëjta gjë edhe për akulloret, të mos jetë e përditshme por në momentin kur zgjedhim për të ngrënë akullore mos të kalojmë masën më shumë se 100 gram dhe të jetë me bazë frutash.

Garruci sygjeron që aktiviteti fizik në mënyrë të rregullt është i rëndësishme për të mbajtur një peshë konstante.

Përveç kësaj, ajo rekomandon të konsultoheni me një nutricionist ose ekspert të ushqimit për planifikimin e një regjimi të përshtatshëm ushqimor për nevojat tuaja individuale.

The post Kujdes me ushqimin në verë! Nutricionistja Garruci: Ushqimet që duhet të evitoni për peshën ideale appeared first on Albeu.com.

Diola ka qenë gjithmonë e komentuar përsa i përket jetës së saj private, prandaj dhe kjo lidhje solli diskutime të shumta.

Një aspekt për të cilën kjo lidhje është komentuar shumë në këto kohë, është diferenca në moshë.

Pikërisht për këtë ka folur partneri i Diolës për mediat në Kosovë, ku është shprehur se nuk është një diferencë e madhe dhe nuk ka aspak interesa në lidhjen e tyre, siç komentohet rëndomtë.

“Unë mendoj që nuk kemi diferencë të madhe në moshë. Unë mendoj që me Diolën jemi tamam. Diola ka një përvojë jetësore pas vetes, ka një karrierë, po njësoj edhe unë. E dimë çfarë duam. Nëse karakteri ynë gjykohet vetëm nga sa vjeç është ajo dhe sa vjeç jam unë, le të vazhdojnë njerëzit. Nuk e di ç’do kishte ndodhur po të kishte qenë ajo 47-vjeçe, prapë do kishte qenë njësoj.

Te Diola është një e mirë që Diola është një person i cili e mban famijen e vet vetë, pa mua, mua s’më ka pasur deri para tre muajsh edhe është njeri që ka të ardhurat e veta, pronat e veta, nuk ka pasur nevojë për mua që të vij unë për ndonjë arsye tjetër”,- ka thënë bizmesmeni.

Gjithashtu, biznesmeni Erolld Belegu, zbuloi se ata janë prezantuar me familjet e njëri-tjetrit dhe se kanë bërë një marrëveshje që do kalojnë bukur në lidhjen e tyre, për sa kohë të zgjasë, nëse është një muaj apo përjetësi.

The post Biznesmeni Erolld Belegu komenton diferencën në moshë me Diola Dostin: 20 vite nuk janë shumë, ne e dimë çfarë duam appeared first on Albeu.com.

Nutricionistja Amanda Maucere tha: “Megjithëse nuk ka pasur shumë kërkime njerëzore mbi ndërveprimin midis kafesë, kortizolit dhe rrahjeve të zemrës, ne dimë shumë për secilin individualisht. Prandaj është mirë të prisni pak para se të pini filxhanin e parë të kafesë në mëngjes.’

Ndërkohë, pirja e kafesë gjysmë ore para stërvitjes është koha më e mirë për të marrë rezultate të mira të adrenalinës, sipas një rishikimi të dhjetëra studimeve nga Shoqata Ndërkombëtare e Ushqimit Sportiv me qendër në SHBA.

The post Keni vepruar gjithmonë gabim, nutricionistja shpjegon kur duhet ta pini kafen në mëngjes appeared first on Albeu.com.

Në një intervistë për “Euronews Albania”, Kalleshi u shpreh se kjo po vërehet më shumë të vajzat sesa djemtë.

“Në Shqipëri, statistikat tregojnë një fëmijët e klasave të nënta dhe te gjimnazistët kanë një rritje të konsdiderueshme të konsumiit të alkoolit. Madje, kjo shikohet më shumë edhe te vajzat sesa te djemtë.

Në rininë e tyre, trupi dhe organizmi është i pamësuar dhe natyrisht ka mundësi të përballojë çdo lloj gjëje të mirë apo të keq të futur në organizëm. Nëse konsumimi i alkoolit është i përditshëm, nëse konsumimi i alkoolit kalon një gotë, kemi të bëjmë me abuzim”, theksoi ajo.

Lidhur me thirrjen që qeveria në Japoni u ka bërë të rinjve për të konsumuar më shumë alkool, Kalleshi theksoi se japonezët mbahen për një stil jetese të shëndetshme dhe se është kundra konsumimit të pijeve alkoolike.

The post Nutricionistja: Në Shqipëri vajzat po konsumojnë më shumë alkool sesa djemtë appeared first on Albeu.com.

Ka shumë njerëz që marrin ushqim me vete në plazh dhe nuk ka asgjë të keqe. Nutricionistja Kirsten Hickman tregon se jo të gjitha ushqimet janë të përshtatshme për një vakt buzë detit.

Ushqimi më i keq që mund të sillni në plazh është ushqimi dehidratues. Nëse e kaloni pjesën më të madhe të ditës në vapë, nën diell, gjëja e fundit që dëshironi janë ushqimet që e përkeqësojnë dehidratimin”, thotë ajo dhe më pas tregon se cilat janë ushqimet më të këqija për të sjellë në plazh.

Mishrat e thatë

Këto ushqime njihen se përmbajnë shumë natrium, prandaj nutricionistja këshillon t’i shmangni në ditët kur kaloni shumë kohë në diell.

Në vend të kësaj, sugjerimi i saj është një sandviç me perime që hidraton trupin dhe mund të shtoni edhe pak humus për të shtuar pak proteina.

Çipsat e kripur

Nutricionistja Kirsten thotë se është më mirë të sillni fruta ose të prisni perime të freskëta, të cilat mund t’i zhytni edhe me pak humus.

Nuk është për t’u habitur ushqimi i skuqur ka një përmbajtje shumë të lartë kripe, e cila përkeqëson dehidratimin. Përveç kësaj, pas një vakti të skuqur energjia do t’ju bjerë ndjeshëm, shton ajo, ndaj ka shumë mundësi që në plazh të jeni të përgjumur dhe jo shumë të mirë.

Pijet e ëmbla

Ngjashëm me kripën, ushqimet dhe pijet me përmbajtje të lartë sheqeri gjithashtu kanë një efekt dehidratues në trupin tuaj. Kur hani sheqer, trupi përdor më shumë ujë për ta metabolizuar atë, kështu që do t’ju duhet të urinoni më shpesh.

Përveç kësaj, nëse pini pije të ëmbla në vend të ujit, sheqeri në gjak do të rritet shpejt dhe më pas do të bjerë shpejt, kështu që do të jeni të rraskapitur gjatë ditës.

Ushqimet e nxehta

Kjo nuk ka të bëjë aq shumë me shëndetin, por thjesht, nëse në plazh sillni një vakt të nxehtë, në momentin që do ta hani, me siguri do të jetë i vakët dhe jo veçanërisht i shijshëm. Ushqimet e ftohta mund të qëndrojnë më gjatë dhe padyshim që do t’ju pëlqejnë më shumë, ndaj sugjerimi i nutricionistes Kirsten është që të shijoni sallata me makarona të ftohta buzë detit./albeu.com

The post Merrni ushqime me vete në plazh? Nutricionistja: Shmangi këto produkte appeared first on Albeu.com.

Sipas Diolës, ushqimet që duhen eliminuar nga dieta jonë janë mishi i kuq dhe kur të konsumohet të konsumohet i zier. Është sheqeri, ushqimet fast-food, buka dhe gjalpi i sintetizuar, si për shembull margarina. Nutricionistja ka treguar edhe një eksperiment që ka bërë margarinën dhe gjalpin natyral, ku i afroi të dyja tek disa milingona dhe ato shkuan të gjitha tek gjalpi natyral dhe jo tek gjalpi i fabrikuar.

“Margarina, gjalpi, flasim kryesisht për formën e sintetizuar ose gjalpin e fabrikuar thënë ndryshe. Është një eksperiment shumë interesant, e kam parë në rrjetet sociale, por edhe e kam provuar. Kam marrë pak gjalpë natyral dhe pak margarinë dhe kam shkuar në një vend ku ka milingona dhe milingonat e kanë kaluar margarinën dhe kanë shkuar tek gjalpi natyral sepse ato janë më të zgjuara se ne.

Gjalpi i tillë është gjalp i saturuar, me yndyra të ngopura, me yndyra që mund të shkaktojnë probleme me arteriet, kështu që është mirë të qëndrojmë larg. Ndërsa në anën tjetër nëse do zgjidhnim formën natyrale të tij, do të ishte mirë, por jo çdo ditë”, është shprehur Adiola Dosti.

Ajo ka treguar edhe disa nga ushqimet që ulin kolesterolin e keq siç janë, xhinxheri, limoni, qepa, hudhra etj.

Gjalpi i tillë është gjalp i saturuar, me yndyra të ngopura, me yndyra që mund të shkaktojnë probleme me arteriet, kështu që është mirë të qëndrojmë larg. Ndërsa në anën tjetër nëse do zgjidhnim formën natyrale të tij, do të ishte mirë, por jo çdo ditë.

The post “Shkakton goditje në zemër”, nutricionistja ngre alarmin: Produkti i kuzhinës që nuk duhet futur në gojë appeared first on Albeu.com.