Mbrëmja u shoqërua nga tingujt e korit “VOX IUVENUM” në drejtimin e maestro Harlen Nikolli, si dhe interpretimet nga të rinjtë e Klubit të Dramës. Pjesëmarrës në aktivitet ishin figura të spikatura si Mark Marku, Persida Asllani, Atë Flavio Cavallini, Kastriot Gjika, Erenestina Gjergji Halili, akad. Gjovalin Shkurtaj, Kristaq Jorgo, Albi Lushi, baritoni Anduel Kovaçi, Kozeta Hoxha e shumë studiues të veprës së Fishtës dhe studentë të Degës së Gjuhës dhe Letërsisë.

Atë Gjergj Fishta është konsideruar si figura më e madhe dhe më e fuqishme e letërsisë shqiptare të gjysmës së parë të shekullit XX, i cili më shumë se cilido shkrimtar tjetër i dha shprehje artistike shpirtit kërkues të shtetit të ri sovran të shqiptarëve.

The post Mbrëmje poetike në COD, kushtuar At Gjergj Fishtës appeared first on Albeu.com.

Çdo orë ka, sipas ekspertëve, përfitimet e veta, kështu që ju mund të zgjidhni atë që dëshironi.

Përfitimet e dushit në mëngjes

Stimulon qarkullimin dhe përshpejton ritmin e zemrës dhe lejon përqendrim më të mirë në mëngjes. Përveç kësaj, dushi në mëngjes është më i mirë për njerëzit me lëkurë të yndyrshme, pasi gjatë natës djersa qëndron gjatë gjithë ditës në sipërfaqen e lëkurës dhe mund të bllokojë poret. Gjithashtu është mirë të përdorni ujë të vakët.

Përfitimet e dushit në mbrëmje

Dushi në mbrëmje është një mënyrë e mirë për t’u çlodhur pas një dite të vështirë në punë. Redukton presionin e gjakut dhe stresin. Do t’ju ndihmojë të bini në gjumë më shpejt, sepse vepron si qetësues dhe sinjalizon trupin që të fillojë të prodhojë më shpejt melatonin, hormonin që nxit gjumin. /albeu.com

The post Kur është koha më e mirë për të bërë dush appeared first on Albeu.com.

Keni tendencë të flini me gojë hapur? Ky është një zakon që mund të jetë po aq i dëmshëm për smaltin e dhëmbëve sa edhe pirja e një sode me sheqer pak para gjumit.

Shkencëtarët nga Universiteti i Otagos në Zelandën e Re zbuluan se kur goja lihet e hapur gjatë gjumit, pështyma thahet dhe mbrojtja antibakteriale e pështymës në gojë humbet.

Ndërsa zgavra e gojës humbet efektin mbrojtës të pështymës, pH e gojës bëhet gjithnjë e më acid, gjë që favorizon zhvillimin e prishjes së dhëmbëve.

Shkencëtarët vlerësojnë se dëmi që u bëhet dhëmbëve kur flemë me gojë hapur është i barabartë me dëmin që ndodh pas konsumimit të një pije me sheqer pak para gjumit (dhe nuk i kemi larë dhëmbët).

Në kushte normale pH e gojës është 7.7, pra neutrale, shpjegojnë studiuesit. Por kur flemë me gojë të hapur pH-i i gojës bëhet më acid, 6.6, ndërsa tek disa pjesëmarrës gjatë eksperimentit përkatës pH arriti në 3.6.

Sipas studiuesve, problemi është më i rëndë në dhëmbët e pasmë sepse aty goja thahet më shumë. Gjithashtu, problemi është më intensiv tek meshkujt pasi flenë më shpesh me gojë hapur në krahasim me femrat.

The post Zakoni i mbrëmjes që mund të shkatërrojë dhëmbët tanë appeared first on Albeu.com.

Nëse po pyesni se çfarë të hani para gjumit pa ndikuar negativisht në gjumin tuaj nga ushqimi, atëherë ne kemi një zgjidhje për ju. Këtu janë disa ide për një vakt të shëndetshëm në mbrëmje.

Kivi

Sipas dietologes Samantha Cassetty, kivi është një ushqim i mrekullueshëm që përmban serotonin dhe do t’ju ndihmojë të flini më lehtë. Përveç kësaj, është i pasur me vitaminë C dhe fibra, që do të thotë se do të frenojë ndjenjën e urisë.

Arrat

Për një rostiçeri të shijshme, e cila është gjithashtu e shëndetshme, merrni një grusht arra që përmbajnë magnez dhe zink dhe ato forcojnë prodhimin e melatoninës. Nëse dëshironi zgjedhjen më të shëndetshme për gjumë më të mirë, zgjidhni fëstëkët, vetëm sigurohuni që të mos jenë të kripur sepse janë plot melatoninë, ndaj 28 gramë nga kjo kafshatë përmban rreth 7 miligramë melatoninë. Përveç kësaj, ato përmbajnë yndyrna të shëndetshme që do t’i tregojnë trurit se nuk jeni më të uritur, shpjegoi dietologia Bess Berger, transmeton FrontOnline.

Kosi

Sipas shkencëtarëve në European Journal of Nutrition, konsumimi i përditshëm i kosit mund të forcojë sistemin imunitar sepse përmban kultura bakteriale të Lactobacillus bulgaricus dhe Streptococcus thermophilus. Përveç kësaj, ai ofron sasi të mira të kalciumit, vitaminave B dhe D dhe lëndëve të tjera ushqyese që veprojnë në sistemin imunitar. Përveç kësaj, ai përmban triptofan, një aminoacid që do t’ju ndihmojë të bini në gjumë, sepse shndërrohet në serotonin, e cila nga ana tjetër shndërrohet në melatonin, një hormon që nxit gjumin e mirë.

Banane dhe gjalpë kikiriku

Ky kombinim është shumë i popullarizuar në mesin e nutricionistëve. Bananja përmban triptofan, i cili do të shndërrohet në melatonin dhe përmban kalium dhe magnez, të cilët do të parandalojnë ngërçet që mund të ndërhyjnë në gjumin tuaj. Gjalpi ofron yndyrna të shëndetshme të pangopura, kështu që ju mund të harroni lehtësisht ndjenjën e urisë. Një banane dhe një lugë gjalpë kikiriku mjaftojnë për të plotësuar nevojat e organizmit, por edhe për të fjetur mirë.

Perime dhe humus

Ky është një kombinim i mrekullueshëm për ëndrra të mira, dhe Berger ju këshillon të merrni perimet tuaja të preferuara dhe 2 lugë humus dhe të shijoni një rostiçeri të shëndetshme dhe të shijshme që përmban yndyrna të shëndetshme, fibra dhe karbohidrate.

Kokoshka

Kokoshkat janë një kokërr integrale, që do të thotë se ju do të merrni shumë fibra në trupin tuaj, dhe ka triptofan për t’ju ndihmuar të bini më lehtë në gjumë. Nëse vetëm kokoshkat nuk mjaftojnë, eksperti ju këshillon të merrni disa boronica të thata dhe arra të thekura për të kënaqur urinë. Me këtë kombinim, nuk do të ketë rritje të sheqerit në gjak, gjë që mund të pengojë gjumin e mirë.

Çaj kamomili

Ky vakt i shëndetshëm para gjumit ofron shumë gjëra, por mbi të gjitha do t’ju ngop dhe do t’ju qetësojë. Çaji i kamomilit përmban antioksidantë që do të kontribuojnë në relaksim dhe gjumë të mirë.

The post Ushqimet e shëndetshme që mund t’i hani në mbrëmje appeared first on Albeu.com.

Në mbrëmje, nëse peshoheni do të vini re se jeni 2 kilogram më shumë, por sa gjasa ka t’i keni shtuar gjatë një dite të vetme?

Sipas ekspertëve, ka disa shkaqe që ndikojnë tek pesha e mëngjesit, duke nisur nga fakti i thjeshtë që gjatë natës nuk keni ngrënë ose pirë asgjë. Gjithashtu një tjetër arsye është humbja e ujrave të trupit. Gjatë natës ne humbasim ujë duke marrë frymë, duke djersitur dhe sigurisht duke shkuar në banjë për të urinuar.

Duke qenë se uji përbën 50-60% të peshës trupore të një të rrituri, këto ndryshime ndikojnë tek kilogramët. Gjatë natës sistemi tretës vijon të funksionojë normalisht, gjë e cila gjithashtu ndikon tek pesha më e ulët e mëngjesit. Të jeni të bindur që edhe gjatë gjumit mund të digjni mjaftueshëm kalori!

Cila është mënyra më e mirë për t’u peshuar?

Mëngjesi! Para se të hani/pini dhe pasi të keni shkuar në tualet. Ekspertët thonë se e mira është peshoheni pa rroba dhe ta mbani peshoren në një vend të qëndrueshëm në vend që ta lëvizni kudo nëpër shtëpi. Rekomandohet të peshoheni 1 herë në javë, por mos u fiksoni pas saj.

The post Pse në mëngjes peshojmë më pak se në mbrëmje appeared first on Albeu.com.

Dhe në të gjithë shekujt që kanë kaluar që nga ajo kohë, ju mund të prisni që të ketë një përgjigje të qartë për këtë enigmë… Por është akoma e pa qartë.

Ata që preferojnë dushin gjatë natës zakonisht pretendojnë se është më mirë të lajnë të gjithë llumin që kanë mbledhur gjatë ditës për të parandaluar përhapjen rreth çarçafëve të tyre. Kjo duket se ka kuptim nëse endeni shumë duke mbledhur papastërti në lëkurën tuaj, ose nëse bëni ushtrime para se të futeni në shtrat.

Për fat të keq, ekziston ende një shans që ne të përhapim pa pastërti rreth shtratit tonë edhe pas dushit. “Njerëzit priren të djersiten natën”, shpjegoi Gary Goldenberg, një dermatolog në New York për New York Times. “Kur zgjoheni në mëngjes, ka shumë djersë dhe baktere nga çarçafët që thjesht po qëndrojnë në lëkurën tuaj”.

Sigurisht, ekziston argumenti se shpëlarja para gjumit mund të ndihmojë potencialisht në minimizimin e nivelit të mikrobeve të natës në të cilat rrokullisemi në vend që t’i grumbullojmë njëra mbi tjetrën.

Nga ana tjetër, dushi në mëngjes, siguron që çdo ditë ta filloni të freskët. Mund të ju ndihmojë gjithashtu të ndiheni të zgjuar dhe vigjilent. Sipas profesorit të Harvardit Shelley Carson, PhD, është veçanërisht e dobishme për ata që kanë nevojë për të rritur kreativitetin në punët e tyre çdo ditë.

Në thelb, orari juaj i dushit duket se varet nga fakti nëse keni nevojë për më shumë ndihmë për të fjetur gjatë natës apo për të rritur kreativitetin tuaj çdo ditë.

The post Dush në mëngjes apo në mbrëmje, ekspertët i japin fund dilemës appeared first on Albeu.com.

Por a e dini se ka edhe disa ushqime të tjera specifike që duhen konsumuar për t’ju sjellë fat?

Më poshtë renditen disa prej tyre. Mbetet më pas në dëshirën tuaj nëse doni t’i konsumoni apo jo, mbrëmjen e Vitit të Ri.

Fasulet-Simbolizojnë paratë

Rrushi-Duhen konsumuar 12 kokrra rrush, nga 1 për çdo muaj të vitit të ri që na pret 

Mishi i derrit- Simbolizon gjithashtu një kuletë të mbushur plot me para 

Keku në formë unaze-Simbolizon ciklin perfekt 

Peshku- Simbolizon progres 

Shega- Simbolizon mbarësi dhe prosperitet 

Spinaqi- Ngjyra jeshile tek gjethet e spinaqit simbolizon paratë./neps.al

The post E do tradita, këto ushqime duhen konsumuar mbrëmjen e Vitit të Ri për para dhe mbarësi appeared first on Albeu.com.

Uthulla e mollës njihet si nëna e të gjitha kurave natyrore, kundër të gjitha baktereve dhe aromave. Për lëkurën përdoret me qëllime të ndryshme, por kundër djersitjes së tepërt është një zgjidhje ideale shumë efikase.

Nëse vuan nga djersitja e tepërt në sqetulla, atëherë këshilla më e mirë është uthull molle në sqetulla para se të flesh. Dhe pasi të zgjohesh në mëngjes, mjafton një shpëlarje me ujë të bollshëm.

Edhe djersitja në shputat e këmbës mund të jenë një problem më vete. Edhe për to, pas larjes më sapun, këshilla është uthull molle.

Nëse je tip që djersin shpesh dhe shumë, atëherë është mirë të pish çdo ditë nga pak uthull molle. Shto 1-2 lugë uthull në një gotë me ujë dhe pije çdo ditë.

The post Djersitja e tepërt ka vetëm një sekret natyral, aplikoje çdo mbrëmje appeared first on Albeu.com.

Së fundmi, bukuroshja ka ndarë me ndjekësit e saj në InstaStory një foto me reperin e njohur ndërkombëtar.

Ajo u shfaq në një klub nate së bashku me French Montana, por siç duket kjo ka qenë një shkrepje e rastësishme.

“Nuk ka rëndësi sa keq kam dalë”, ka shkruar modelja krahas fotos.

Në llogarinë e Kejvinës në Instagram shohim shpesh poza provokuese, ku tregon linjat seksi e format bombastike që shumica ia kanë zili.

Shumë herë modelen e kanë akuzuar për photoshop, duke pretenduar se ajo nuk është fiks ashtu siç shfaqet në foto.

Këto komente Kejvina i ka marrë gjithmonë me sportivitet dhe më herët i ka vendosur pikat mbi “i” të gjitha këtyre fjalëve. Me një video të publikuar në InstaStory, modelja i ka bërë të gjithë të flasin me vete teksa ka treguar trupin në një video ku s’mund të bënte photoshop.

The post Çfarë i lidh bashkë? Kejvina kalon mbrëmjen me reperin ndërkombëtar (FOTO LAJM) appeared first on Albeu.com.