Raporti, i publikuar më 20 mars (Dita Ndërkombëtare e Lumturisë), vlerëson nivelet e kënaqësisë me jetën në 147 vende, bazuar në deklaratat e vetëraportuara nga qytetarët rreth mënyrës se si e përjetojnë jetën e tyre të përditshme. Finlanda kryeson listën për të tetin vit radhazi, e ndjekur nga Danimarka, Islanda, Suedia dhe Holanda.

Vendet e Evropës Veriore vazhdojnë të dominojnë, por pati edhe surpriza në renditjen e këtij viti, si Kosta Rika (vendi i 6-të), Izraeli (i 8-ti) dhe Meksika (i 10-ti).

Renditja bazohet në një mesatare trevjeçare (2022–2024), që do të thotë se, për disa vende si Izraeli, ngjarjet e periudhës së fundit (p.sh. sulmet e 7 tetorit 2023) mund të kenë ndikuar në rezultate. Në të kundërt, Shtetet e Bashkuara kanë qenë në një trend rënës vitet e fundit, duke rënë në vendin e 24-t këtë vit.

Pse janë finlandezët kaq të lumtur?

Lumturia finlandeze, sipas Heli Jimenez, drejtuese e marketingut ndërkombëtar në Business Finland, “gjendet në thjeshtësinë dhe të përditshmen: kontaktin me natyrën, kujdesin për trupin dhe shpirtin, por edhe një vlerësim të thellë për dizajnin, artin dhe qetësinë”. Modeli i mirëqenies i Finlandës nuk bazohet në një PBB të lartë (renditet vetëm i 27-ti në botë), por në një shtet të fortë mirëqenieje, shërbime shëndetësore dhe arsimore të arritshme dhe cilësore, korrupsion të ulët dhe barazi.

30 vendet më të lumtura për vitin 2025

1. Finlanda
2. Danimarka
3. Islanda
4. Suedi
5. Holanda
6. Kosta Rika
7. Norvegji
8. Izrael
9. Luksemburg
10. Meksikë
11. Australi
12. Zelanda e Re
13. Zvicër
14. Belgjikë
15. Irlandë
16. Lituania
17. Austri
18. Kanada
19. Slloveni
20. Republika Çeke
21. Emiratet e Bashkuara Arabe
22. Gjermania
23. Mbretëria e Bashkuar
24. Shtetet e Bashkuara
25. Belize
26. Polonia
27. Tajvan
28. Uruguai
29. Kosovë
30. Kuvajt

Çfarë na mësojnë vendet e lumtura?

Lumturia, sipas raportit, varet jo vetëm nga të mirat materiale, por edhe nga faktorë të paprekshëm, siç janë liria, kohezioni social, bujaria dhe besimi në institucione. Një gjetje e thjeshtë, por e rëndësishme nga botimi i këtij viti: të ngrënit me të tjerët është e lidhur fort me nivele më të larta të mirëqenies, pavarësisht nga mosha apo vendi. Shoqëria me ushqimin ka një efekt pozitiv në psikologjinë tonë, ngjashëm me të ardhurat ose punësimin.

Një përvojë lumturie në Finlandë

Finlanda ofron jo vetëm një standard të lartë jetese, por edhe një stil jetese që inkurajon kontaktin me natyrën. Nga Laplanda me pyjet e saj të mbuluara me borë dhe dritat veriore, te qytetet moderne me qendra kulturore si Amos Rex dhe biblioteka publike Oodi në Helsinki, vizitorët mund të përjetojnë “recetën e lumturisë” finlandeze në veprim. Me më shumë se 3 milionë sauna në të gjithë vendin, mirëqenia nuk është vetëm një qëllim, por një mënyrë jetese.

The post 30 vendet më të lumtura në botë për vitin 2025: Pse Finlanda është përsëri në krye? appeared first on Albeu.com.

Në raportin e publikuar bëhet e ditur se shteti finlandez i prin listës, si vendi më i lumtur në botë.

Pas Finlandës vijnë shtet tjera nordike, si Danimarka në vendin e dytë, Islanda në të tretin, Suedia në të katërtin dhe Holanda në të pestin.

Më pas vijnë Kosta Rika, Norvegjia, Izraeli, Luksemburgu, etj.

Por, ku qëndron Kosova dhe vendet tjera të Ballkanit?

Në mesin e shteteve Ballkanike, qytetarët e Kosovës janë më të lumturit. Kosova ndodhet në vendin e 29 në listë.

Ndërsa pas Kosovës vjen Serbia në vendin e 31, Bosnja dhe Hercegovina në vendin e 56-të, Mali i Zi në vendin e 71, Maqedonia e Veriut në vendin e 86-të si dhe Shqipëria në vendin e 89.

Në raport thuhet se këto “vlerësime të jetës” e vënë fokusin në kënaqësinë e njerëzve me jetën.

Në përmbledhjen ekzekutive thuhet se fokusi në këtë raport ka qenë ndikimi i kujdesit nga personat tjerë dhe ‘përhapja’ e lumturisë.

“Ka shumë mënyra në të cilat ne kujdesemi dhe ndajmë me njëri-tjetrin. Ndoshta më universalja shembull është të ndarja e vakteve. Siç tregon kapitulli 3, të ngrënit i vetëm nuk është e mirë për mirëqenien tuaj. Njerëzit që hanë shpesh me të tjerët janë shumë më të lumtur dhe ky efekt qëndron edhe duke marrë parasysh madhësinë e familjes.

Rritja e numrit të njerëzve që hanë vetëm është një arsye për rënien e mirëqenies në Shtetet e Bashkuara”, thuhet ndër të tjera në këtë raport.

Ndryshe, në korrik 2012, Asambleja e Përgjithshme e Kombeve të Bashkuara shpalli një rezolutë, sipas së cilës Dita Ndërkombëtare e Lumturisë do të shënohet çdo vit më 20 mars.

Objektivi i kësaj dite është të theksohet se lumturia dhe prosperiteti nuk janë vetëm dëshira personale, por edhe qëllime globale.

The post Kosova në mesin e vendeve më të lumtura në botë, në rajon kryeson listën appeared first on Albeu.com.

Biologu Dr. Wallace J. Nichols shkroi një libër të quajtur Blue Mind, i cili detajon këtë fenomen dhe se si të jetuarit pranë një ujit mund të rrisë shëndetin e përgjithshëm mendor të një personi.

“Bota e sotme na ka vazhdimisht të lidhur me telefonat tanë, duke punuar më shumë orë dhe duke marrë më pak kohë pushimesh, duke na bërë më të shqetësuar dhe të stresuar – diçka që unë e quaj ‘Mendja e Kuqe’,”- tha Nichols, i cili bashkëpunoi me Discover Boating. “Në të kundërt, “Mendja blu” është një gjendje medituese e lidhur me të qenit mbi ose pranë ujit që mund të sjellë ndjenja qetësie, paqeje dhe lumturie të përgjithshme.”

Nichols pohon se uji në fakt “ul stresin dhe ankthin, duke rritur një ndjenjë të përgjithshme të mirëqenies dhe lumturisë, një ritëm më të ulët të zemrës dhe frymëmarrjes dhe stërvitje të sigurta dhe më të mira. Terapistët ujorë po kërkojnë gjithnjë e më shumë ujin për të ndihmuar në trajtimin dhe menaxhimin e PTSD, varësisë, çrregullimeve të ankthit, autizmit dhe më shumë.

Edhe para se t’i vendosnin etiketën “mendja blu”, është e qartë se njerëzit ndiheshin më të relaksuar nga uji; është një fenomen që padyshim shkaktoi çmimet e tepruara për pronat buzë detit. Por përfitimet duket se shtrihen në shumë më tepër sesa rritja e lumturisë, tregojnë studimet.

Sipas Dr. W. Christopher Winter, autor i The Sleep Solution, kërkimet tregojnë se të qenit pranë një trupi uji gjithashtu ndihmon kreativitetin dhe madje e bën gjumin më të lehtë.

“Ka disa kërkime që thonë se njerëzit mund të flenë më mirë kur janë ngjitur me natyrën,” tha Winter për Conde Nast Traveler.

Një studim në Mbretërinë e Bashkuar vitin e kaluar dha disa prova shkencore të fenomenit, pasi studiuesit matën rrahjet e zemrës dhe presionin e gjakut të njerëzve teksa shikonin një rezervuar të zbrazët me ujë, një rezervuar akuariumi pjesërisht të mbushur me peshq dhe bimë, dhe më pas një rezervuar plotësisht me ujë.

Ndërsa studimi tregoi se edhe shikimi në një rezervuar të zbrazët me ujë ul presionin e gjakut dhe rrahjet e zemrës, përfitimet terapeutike u rritën ndërsa shtohej më shumë biodiversitet.

“Oqeanet, rrugët ujore dhe jeta që ato përmbajnë janë shumë më tepër se vlera e tyre ekologjike, ekonomike dhe arsimore. Ata kanë përfitime të mëdha emocionale. Ata e bëjnë të mundur jetën në tokë, por gjithashtu ia vlen të jetohet”, shtoi Nichols. “Më pëlqen të imagjinoj se bota do të ishte një vend më i mirë nëse të gjithë do ta kuptonim se sa e vërtetë është kjo. Uji është ilaç, për të gjithë, për jetën.”

The post Dëshironi të jeni më të lumtur? Sipas studimit, duhet të jetoni pranë detit appeared first on Albeu.com.

Disa zakone të vogla mund të sjellin ndryshime të mëdha në gjendjen tuaj dhe në ndjesinë e lumturisë gjatë gjithë ditës.

1 Bëni një ecje në mbrëmje

Një shëtitje e shkurtër mund të ndihmojë në qetësimin e trurit dhe nervave, pas një dite të lodhshme me plot angazhime. Vetëm disa minuta ecje jashtë në natyrë mund të ulin nivelet e sheqerit në gjak dhe t’ju ndihmojnë të qetësoheni.

2 Lëre telefonin në një dhomë tjetër

Me siguri e keni parë efektin që ka gjumi në gjendjen tuaj fizike dhe mendore të nesërmen. Ekspertët sugjerojnë që të fikni celularin dhe të mos e prekni 30 minuta para gjumit ose nëse doni qetësi absolute thjesht çojeni telefonin në një dhomë tjetër.

3 Bëni dush ose vaskë me ujë të ngrohtë

Zhytja në ujin e vaskës në krahasim me dushin është një ritual që ndikon direkt në gjendjen e humorit, duke ulur nivelet e depresionit, përmirësimi i cilësisë së gjumit dhe efektet pozitive në sistemin kardiovaskular.

4 Reflektoni për ditën që keni kaluar

Pavarësisht nëse i keni përmbushur angazhimet e ditës dhe sa produktivë keni qenë në çdo drejtim nga ai familjar te projektet e punës, sërish reflektimi për ditën është një praktikë e shkëlqyer për t’u qetësuar dhe për ta mbyllur kapitullin e një dite të ngarkuar.

5 Përfundoni ditën me mirënjohje

Para se të flini, shkruani tre deri në pesë gjëra për të cilat jeni mirënjohës. Ky akt i thjeshtë i renditjes së bekimeve në jetë mund të përmirësojë gjendjen tuaj të përgjithshme.

The post 5 gjërat që duhet të bëni në mbrëmje që jeni të lumtur gjithë ditën appeared first on Albeu.com.

Disa zakone të vogla mund të sjellin ndryshime të mëdha në gjendjen tuaj dhe në ndjesinë e lumturisë gjatë gjithë ditës.

#1 Bëni një ecje në mbrëmje

Një shëtitje e shkurtër mund të ndihmojë në qetësimin e trurit dhe nervave, pas një ditë të lodhshme me plot angazhime. Vetëm disa minuta ecje jashtë në natyrë mund të ulin nivelet e sheqerit në gjak dhe t’ju ndihmojnë të qetësoheni.

#2 Lëre telefonin në një dhomë tjetër

Me siguri e keni parë efektin që ka gjumi në gjendjen tuaj fizike dhe mendore të nesërmen. Ekspertët sugjerojnë që të fikni celularin dhe të mos e prekni 30 minuta para gjumit ose nëse doni qetësi absolute thjesht çojeni telefonin në një dhomë tjetër.

#3 Bëni një dush ose vaskë me ujë të ngrohtë

Zhytja në ujin e vaskës në krahasim me dushin është një ritual që ndikon direkt në gjendjen e humorit, duke ulur nivelet e depresionit, përmirësimi i cilësisë së gjumit dhe efektet pozitive në sistemin kardiovaskular.

#4 Bëni një skanim të trupit

Një skanim i ndërgjegjshëm i trupit është një mënyrë për të lehtësuar stresin kronik. Mendoni pak për funksionet e trupit, nga koka te gishtat e këmbëve, pasi kjo aktivizon ekuilibrin e brendshëm vetërregullues.

#5 Reflektoni për ditën që keni kaluar

Pavarësisht nëse i keni përmbushur angazhimet e ditës dhe sa produktivë keni qenë në çdo drejtim nga ai familjar te projektet e punës, sërish reflektimi për ditën është një praktikë e shkëlqyer për t’u qetësuar dhe për ta mbyllur kapitullin e një dite të ngarkuar.

#6 Përfundoni ditën me mirënjohje

Para se të flini, shkruani tre deri në pesë gjëra për të cilat jeni mirënjohës. Ky akt i thjeshtë i renditjes së bekimeve në jetë mund të përmirësojë gjendjen tuaj të përgjithshme.

The post 6 gjërat që duhet të bëni në mbrëmje që jeni të lumtur gjithë ditën appeared first on Albeu.com.

Hipokarti, i njohur si “babai i mjekësisë”, besonte se çelësi i një jete të shëndetshme është sasia e dritës natyrale që merr, por shkenca nuk e vërteton këtë teori.

“Është shumë e ndërlikuar kjo temë dhe nuk mund të kemi një përgjigje të saktë për të”, thotë psikiatri Paul H. Desan. Sipas studiuesve, ndryshimet e humorit janë të lidhura me ndryshime dhe shkaqe fizike që shkojnë përtej motit.

Por, ekziston një term që quhet “meretopathi”, i cili shpjegon lidhjen që individë të caktuar krijojnë mes humorit dhe diellit.

E thënë ndryshe, lidhja që njerëzit krijojnë dhe mendojnë se kanë me motin e mirë ose të keq dhe humorin apo mirëqenien e tyre, përmblidhet me këtë term.

Por ky term, i cili u përhap shumë më shumë pas pandemisë, është i rrezikshëm.

“Meteropathia” trajtohet si një çrregullim fizik dhe mendor që mund të ndikojë keq tek individët që nuk e trajtojnë dhe shkon përtej lidhjes së emocioneve me kohën e mirë.

Përdorimi i këtij termi konfuzon njerëz dhe çon në vetëdiagnostifikim që sjell pasoja të rënda për shëndetin mendor dhe fizik.

Dielli ka efekt pozitiv si burim i parë i vitaminës D, por përtej saj nuk ka fakte që mbështesin përmirësimin e shëndetit mendor dhe fizik prej tij.

The post A ndihemi më të lumtur në kohë me diell? appeared first on Albeu.com.

Të fitosh më shumë të bën më të lumtur sipas një studimi të publikuar në vitin 2023 në revistën e Akademisë Kombëtare të Shkencave. Hulumtimi lindi nga bashkëpunimi i dy studiuesve: Daniel Kahneman, fitues i çmimit Nobel për ekonomi dhe Matt Killingsworth, ekspert në studimet e lumturisë.

Për të parën, lidhja mes parasë dhe lumturisë kapte vlerën deri në 100 mijë euro; për të dytën, megjithatë, tavani prej 100,000 nuk ekzistonte dhe me rritjen e fitimeve, niveli i lumturisë rritej. Studimi tregoi se ata të dy kishin të drejtë: efekti i tavanit vjetor prej 100,000 euro ekziston vetëm për 15% që janë më të pakënaqurit e popullsisë.

Për ata që përjetojnë një gjendje ankthi, paraja prodhon efekte pozitive derisa të arrihet pragu prej 100 mijë eurosh. Për 60% të popullsisë që regjistron nivele lumturie ndërmjet mesatares dhe së mirës, ​​efekti i tavanit anulohet: sasitë më të mëdha të parave në dispozicion çojnë në nivele më të larta lumturie.

Për 25% e mbetur të popullsisë, rritja e sasisë së parasë prodhon nivele shumë intensive mirëqenieje. Si përfundim, receta e lumturisë, për shumicën dërrmuese të popullsisë (85%), është e lidhur me paratë.

Por, le t’i përkthejmë këto shifra në terma konkretë: të kesh një sasi më të madhe parash në dispozicion bën të mundur përballimin e shërbimeve më të mira të cilat sigurisht kanë një ndikim të rëndësishëm në jetën tonë, nga shërbimet e kujdesit shëndetësor te arsimi.

Megjithatë, paratë nuk mund të blejnë gjithçka dhe as nuk mund të zgjasin jetën tonë: sot jetëgjatësia është dyfishuar në krahasim me epokën para-industriale dhe merita nuk është për shkak të parave, por të rritjes së nivelit arsimor.

The post A sjellin paratë lumturi? Ekspertët i japin fund dilemës appeared first on Albeu.com.

Por, Dan Witters, drejtor kërkimor në “Gallup National Health and Well-Being” thotë se ka bërë shumë studime për të kuptuar se cilat janë shenjat dalluese që bashkojnë njerëzit e lumtur në çdo cep të botës. Sipas Dan, lumturia del nga një grup faktorësh që lidhen me stilin e jetesës, zakonet dhe përditshmërinë.

Nëse edhe ju keni këto 15 pika të përbashkëta me njerëzit e lumtur, me siguri jeni një prej këtyre të fundit.

1. Menaxhoni mirë financat dhe jetoni sipas mundësive tuaja. Keni mjaftueshëm para për të bërë gjithçka që doni

2. Ju vendosni qëllime vazhdimisht dhe i arrini ato

3. Gjithmonë gjeni kohë për udhëtime apo pushime me familjen dhe miqtë

4. Përdorni forcat tuaja për të bërë atë që dini të bëni më mirë çdo ditë

5. Ndiheni të sigurt në komunitetin tuaj

6. Mësoni diçka të re ose interesante çdo ditë

7. Ju keni dikë në jetën tuaj që ju inkurajon të jeni i/e shëndetshme

8. Ushqeheni mirë çdo ditë

9. Konsumoni pesë racione me fruta dhe perime të paktën katër herë në javë

10. Ju shkoni te dentisti të paktën një herë në vit

11. Në 12 muajt e fundit, keni marrë nisma për të përmirësuar apo investuar në zonën ku jetoni

12. Nuk pini duhan

13. Keni peshë normale dhe metabolizëm të mirë

14. Ushtroheni të paktën 30 minuta tre herë në javë

15. Jeni aktivë dhe produktivë çdo ditë.

The post Çfarë kanë të përbashkët njerëzit e lumtur appeared first on Albeu.com.

Dhe kush nuk dëshiron të jetë më i lumtur? Të gjithë ne, sigurisht edhe ju. Por duhet të dini se mund ta pushtoni lumturinë në mënyra shumë, shumë të vogla, që nëse i bëni pjesë të jetës tuaj, gjithçka do të ndryshojë.

Buzëqeshni më shpesh

Lumturia mund të vijë në shumë mënyra, edhe me një buzëqeshje. Vendimi i qëllimshëm për të buzëqeshur aktivizon kimikatet që shkaktojnë lumturi. Kjo do të thotë që jo vetëm që mund t’i bëni automatikisht të tjerët rreth jush të buzëqeshin, por gjithashtu mund të ndryshoni mentalitetin tuaj të brendshëm .

Vlerësoni kënaqësitë e vogla në jetë

Filloni të vlerësoni gjërat e vogla në jetën tuaj të përditshme. Një kafe e nxehtë në mëngjes, një aromë e mirë, një objekt i këndshëm ose një përqafim. Niveli juaj i lumturisë do të rritet vazhdimisht.

Vlerësoni veten

Mendoni për një gjë që keni arritur dhe për të cilën jeni të lumtur dhe përqendrohuni në të. Mund të jetë gjëja më e thjeshtë, por më e vlefshme që ekziston. Tërheqja e vëmendjes ndaj pikave pozitive do t’ju ngrejë menjëherë humorin. I gjithë ky proces ngjall besim tek ju, dhe ky besim, nga ana tjetër, sjell lumturi.

Gjeni një perspektivë pozitive për ngjarjet negative

Ne të gjithë përballemi me vështirësi dhe sfida, çdo ditë. Por ajo që ka rëndësi është mënyra se si i trajtojmë ato. Nëse e shihni sfidën si një dështim, loja nuk do të jetë në favorin tuaj. Sa herë që ndodh diçka “e gabuar”, përpiquni të gjeni të paktën diçka pozitive në lidhje me të, sigurisht sa më shumë që të mundeni.

Gjeni diçka në ditën tuaj që ju bën të ndiheni mirënjohës

Keni ngrënë një mëngjes të shijshëm, keni lexuar një fragment të këndshëm nga një libër, sado i vogël por mbresëlënës të ketë ndodhur, thithni ndjenjën e mirënjohjes që ju jep, për disa sekonda. Synimi për një përvojë pozitive ju ndihmon ta ngulitni atë në trurin tuaj. Dhe nëse e bëni këtë çdo ditë, bëhet normë.

The post Pesë mënyra për të gjetur lumturinë në 30 sekonda appeared first on Albeu.com.

Akrepi: Sigurisht që kjo shenjë nuk mund të mungonte në listë. Le të themi se ai kërkon kënaqësinë përmes aktiviteteve të ndryshme, si ushtrimet, ushqimi i shëndetshëm dhe leximi i librave të mirë, por duhet të përpiqet më shumë se anëtarët e tjerë të zodiakut.

Demi: Ai dëshiron të jetë i lumtur, por problemi është se ai vazhdimisht saboton veten dhe përfundon duke shënuar autogol në zemrën e tij. Sjellja e tij vetëshkatërruese është thuajse një mallkim, sepse ai vetë nuk e kupton atë që vazhdon të bëjë gabim. Por kur të arrijë më në fund lumturinë, do të shkëlqejë si dielli i verës në mesditë.

Gaforrja: Nuk mund ta shijoni kurrë momentin. Ajo e vendos lumturinë si synim, por vazhdimisht ndjen se i mungon diçka, ndaj nuk mund ta shijojë të tashmen. Mos harroni, Gaforre, se lumturia është një zgjedhje dhe nuk duhet të prisni rrethanat perfekte për ta arritur atë, sepse, thjesht, ato nuk do të vijnë.

Ujori: Ata e kërkojnë lumturinë në mjerimin e të tjerëve. Në të njëjtën kohë, ata nuk i lejojnë ata që i rrethojnë të kuptojnë se si ndihen ata vetë: Por kur vendosni mure dhe nuk lejoni askënd t’i kalojë ato, atëherë ju jeni duke prerë në mënyrë efektive rrugën tuaj drejt lumturisë.

Virgjëresha: Lumturia, thjesht, nuk parashikohet në mënyrën e të menduarit të Virgjëreshave. Ata janë pjesëtarët më të palumtur të zodiakut dhe kjo ndoshta për shkak të qëndrimit të tyre kritik si ndaj vetes ashtu edhe ndaj të tjerëve. Por nëse arrini ta ktheni kritikun që jeton në ju në një udhërrëfyes jete, keni një shans të ndiheni të lumtur.

The post Këto pesë shenja të horoskopit janë “programuar” të ndihen të pakënaqura appeared first on Albeu.com.