Agjërimi gjatë shtatzënisë?

Duke qenë se jemi në sezonin e Agjerimit, shumë gra shtatzëna pyesin veten nëse mund të agjërojnë. Është e nevojshme të theksohet se nëse vendosni të agjëroni gjatë shtatzënisë duhet të keni pëlqimin e gjinekologut pasi ka raste kur agjërimi nuk këshillohet. Në të njëjtën kohë, do të ishte mirë të konsultoheni me një nutricionist, në mënyrë që nëna dhe fetusi të marrin të gjithë elementët e nevojshëm, pasi agjërimi karakterizohet nga marrja e reduktuar e hekurit dhe kalciumit.

Çfarë mund të hani nëse agjëroni gjatë shtatzënisë dhe çfarë duhet të keni kujdes

Edhe pse ka disa burime bimore të hekurit, hekuri bimor absorbohet në një masë më të vogël se hekuri i kafshëve që gjendet në mish. Kështu, njerëzit që kanë nevoja më të mëdha për hekur nuk duhet të përjashtojnë për një kohë të gjatë nga dieta e tyre produktet me origjinë shtazore. Ju gjithashtu mund të hani ushqime të pasura me hekur, si brokoli, lulelakra, ushqime deti, bishtajore dhe halva tahini. Për përthithjen më të mirë të hekurit nga ushqimet me bazë bimore, është thelbësore që ato të shoqërohen nga një burim i mirë i vitaminës C (p.sh. limoni, portokalli, specat).

Përveç kësaj, mungesa e produkteve të qumështit dhe mishit gjatë periudhës së agjërimit nënkupton mungesën e kalciumit nga dieta juaj. Nëse zgjidhni të agjëroni gjatë shtatzënisë, është e nevojshme të merrni sasi të mjaftueshme të kalciumit, i cili kontribuon në shëndetin e kockave të nënës dhe zhvillimin e kockave të fetusit. Burime të mira të kalciumit gjatë agjërimit janë arrat, bishtajoret dhe frutat e thata.

Proteina është një tjetër përbërës bazë që duhet të jetë i pranishëm në dietën tonë dhe në të vërtetë në çdo vakt. Ka ushqime alternative bimore të pasura me proteina me shumë përfitime për shëndetin dhe trupin tonë. Duhet të bëhen kombinime të sakta të ushqimeve, në mënyrë që të merrni proteina të plota, të cilat do të ndihmojnë në zhvillimin e fetusit. Burime të tilla alternative janë bishtajoret, drithërat, arrat dhe ushqimet e detit. Si burimi kryesor i yndyrës në dietën tuaj, më në fund, duhet të keni vaj ulliri. Nëse vendosni të bëni edhe një vaj ulliri të shpejtë, atëherë duhet të konsumoni të paktën 3 ullinj të mëdhenj çdo ditë, që korrespondojnë me një lugë çaji vaj.

Ushqimet e agjërimit që duhet të shmangni

Gratë shtatzëna duhet të shmangin peshqit, si salmoni dhe toni, të cilët përmbajnë nivele të larta të merkurit, i cili mund të shkaktojë dëme në zhvillimin e sistemit nervor të fetusit. Gjithashtu shmangni butakët si gocat e detit dhe midhjet apo ushqimet e detit të ngrira në këtë kohë, pasi ato mund të shkaktojnë infeksione.

Në fund të fundit, të agjërosh gjatë shtatzënisë apo jo?

Nëse vendosni ta bëni këtë, ka plot opsione ushqimore që me kombinimet e duhura mund të ofrojnë lëndët ushqyese të nevojshme si për nënën ashtu edhe për fetusin, në mënyrë që të mos shfaqen mangësi dhe komplikime. Megjithatë, është gjithmonë mirë të kesh mendimin e ekspertëve.

The post A duhet të agjërosh gjatë shtatzënisë? appeared first on Albeu.com.

Lloji tjetër përdor rrezatimin jonizues me teknologji “back scatter”, i cili e ekspozon individin ndaj një sinjali shumë të dobët dhe jashtëzakonisht të ulët të rrezeve X. Skaneri lëshon një rrezatim aq të dobët, saqë rrezet X nuk depërtojnë në trup. Për secilën nga këto pajisje, nuk ekziston asnjë provë që të vërtetojë rrezikun që i kanoset fetusit. Rreziku për nënën, madje edhe në rastet e ekspozimeve të përsëritura, është jashtëzakonisht i papërfillshëm.

A ka problem nëse përdor DEET për të parandaluar pickimet nga mushkonjat? Në përgjithësi DEET-ja, elementi aktiv në preparatet e zakonshme për largimin e insekteve, është i parrezikshëm për aq kohë sa ju do të ndiqni udhëzimet e firmës prodhuese. Ky produkt ju ofron mbrojtje nga sëmundjet e transmetuara nga mushkonjat dhe këpushat, si virusi i Nilit Perëndimor dhe sëmundja “Lyme”.

Shmangia e këtyre sëmundjeve është më e rëndësishme sesa rreziqet që produkti mund të përcjellë përmes lëkurës në sistemin e qarkullimit të gjakut. Për të qenë sa më të sigurta, mundohuni të dilni sa më pak jashtë, veçanërisht gjatë tremujorit të parë dhe përdorni sa më pak produkte të tilla, pra, vetëm kur të jeni jashtë.

The post A janë të rrezikshme për gratë shtatzëna kontrollet me skaner nëpër aeroporte? appeared first on Albeu.com.

“Kaloritë shtesë i rekomandojmë në fund të tremujorit të dytë të shtatzanisë por dhe këto kalori shtesë janë në një sasi të vogël pasi nuk duhet të hajë dyfishin e asaj që ka ngrënë. Ka organizma të ndryshëm, mund të kemi një femër që e fillon shtatzaninë me një peshë normale, nënpeshë dhe mbipeshë. Kështu që në bazë të gjendjes së organizmit duhet të bëjmë dhe regjimin ushqimor. Nëse kemi një femër me peshë normale i rekomandohet të hajë normalisht deri në mes të tremujorit të dytë siç ka ngrënë me të njëjtat sasi vaktesh.

Duhet të jenë vakte në kushte shtëpie apo të sigurta sepse në shtatzani ne i orientojmë që perimet dhe frutat kur hahen në gjendje siç janë duhet të lahen mirë. Sepse femrat gjatë kësaj kohe mund të marrin infeksione bakteriale apo parazitare që mund të ndikojnë tek zhvillimi i fëmijës. Mos të hanë sallata krudo nëpër lokale pasi jo në të githa rastet është larë dhe sterilizuar në mënyrë korrekte. Nuk duhet të hanë produkte të detit krudo, të mos konsumojnë peshk të madh sepse ka sasi të lartë mërkuri.

Nënat nuk duhet ta evitojnë peshkun sepse përmban proteinat më të mira por jo peshqit e mëdhenj, salmonin dhe tonin jo më shumë se njëherë në javë por peshqit e vegjël sardelen dhe merlucin që të jenë të gatuara dhe jo në formatin e tyre krudo. Produktet shtazore dhe të detit krudo duhet të eliminohen nga regjimi ushqimor i tyre dhe të kenë parasysh se kur hanë frutat dhe perimet e paprocesuara, duhet të jenë të sigurta të lara mirë dhe të desinfektuara për të parandaluar sëmundjet parazitare dhe bakteriale që shkaktojnë probleme tek fëmijët.”, u shpreh mjekja.

Çfarë nuk duhet të mungojë në regjimin ushqimor të grave shtatzëna?

“Perimet dhe frutat të cilat janë të stinës. Nëse marrim shalqi tani apo luleshtrydhe nuk do të marrin ato vlera që kanë kur janë në sezonin e vet. Duhet të merren drithërat në formën e tyre integrale që kanë përqindje shumë të mirë proteinash sepse sa më të bardhë të jenë aq më shumë karbohidrate kanë dhe aq më pak proteina.”, u shpreh Daka.

Përsa i përket periudhës së laktacionit, mjekja u shpreh se regjimi ushqimor duhet të jetë i ngjashëm me atë që nëna ndjek gjatë tremujorit të fundit. “Sa i përket kënvështrimit të shtesës ushqimore duhet të jetë nga 120-220 kalori dhe mund të shkojë nga një tost në një lëng frutash ose nga dy snack apo tre kur nëna i jep fëmijës gji.

Regjimi ushqimor është shumë i rëndësishëm për fëmijën dhe sistemin e vet imunitar si në tre mujorin e fundit dhe në laktacion. Ushqyerja me gji deri në fund të 6 mujorit të parë është shumë e rëndësishme dhe literatura thotë se 1 mijë ditët e para do të na tregojnë se do të kemi një fëmijë të shëndetshëm apo do të fillojnë sëmundje që në mosha të reja.“, shtoi më tej Daka.

The post Mjekja Albana Daka: Ushqimi që gratë shtatzëna nuk duhet kurrsesi ta konsumojnë appeared first on Albeu.com.

Pas studimit të kryera nga EMA rezulton se këto vaksina nuk kanë asnjë efekt negative të fetuesi apo shëndeti i nënës.

Rreth 65 mijë gra shtatzëna në disa faza të ndryshme u përfshinë në testimet e kryera nga Agjensia, që nxorrën këtë përfundim.

Kjo analizë nuk zbuloi asnjë shenjë rreziku të ndonjë komplikacioni, aborti apo lindje të parakohshme që mund të shkaktohej nga vaksina.

“Gratë shtatzëna mund të përdorin vaksinat kundër Covid-19 që janë prodhuar nga teknologjia mARN, pasi nuk rrezikojnë as foshnjën dhe as shëndetin e tyre”, thuhet në njoftimin e EMA-s.

Në BE përdoren aktualisht dy vaksina me këtë teknologji. E para është Pfizer dhe e dyta, Moderna./albeu.com/

The post A ndikojnë negativisht vaksinat te gratë shtatëzëna? EMA jep përgjigjen përfundimtare appeared first on Albeu.com.