Por gjithashtu këto erëza forcojnë imunitetin, pasi janë një balsam natyral për shëndetin e përgjithshëm të trupit tonë.

Një filxhan çaj ofron shumë përfitime shëndetësore, të tilla si ulja e rrezikut te diabetit dhe presionit të lartë të gjakut, duke ju mbajtur të hidratuar. Antioksidantët dhe përbërësit e tjerë të vlefshëm në çajrat e mëposhtëm bëjnë magjinë e tyre në heshtje.

Shafran i Indisë

Me ngjyrën e tij karakteristike të verdhë, shafrani i Indisë jo vetëm që i jep ngjyrë ushqimit, por është edhe një përbërës në një zierje për imunitet të fortë, falë kurkuminës. Ky përbërës aktiv mbështet sistemin imunitar duke rregulluar rritjen e qelizave të veta dhe ato që shkaktojnë kancer dhe duke reduktuar inflamacionin në trup. Kështu, konsiderohet veçanërisht e dobishme për njerëzit që vuajnë nga artriti dhe sëmundje të tjera inflamatore. Gjithashtu kjo erëzë ka veti antivirale dhe antimikrobike dhe përdoret tradicionalisht në disa kultura për të lehtësuar simptomat e ftohjes dhe gripit. Thjesht shtoni gjysmë luge çaji pluhur shafran të Indisë në 2 gota ujë dhe lëreni të ziejë. Më pas uleni zjarrin dhe lëreni të ziejë për 5 deri në 10 minuta. Mund të shtoni edhe kanellë ose një fetë limoni.

Jamballi

Jamballi është përdorur në mjekësinë bimore kineze për qindra vjet, sepse ofron shumë përfitime shëndetësore, duke përfshirë vetitë antivirale dhe antimikrobike. Këto përfitime janë për shkak të flavonoideve, një lloj përbërësi bimor që është plot me antioksidantë dhe është njohur se ka veti anti-inflamatore, antidiabetike dhe antikancerogjene. Megjithatë, mos e teproni pasi mjaftojnë 2 deri në 3 filxhanë.

Nenexhik

Ndjesia e ftohtë e mentes është gjithashtu qetësuese. Studimet kanë treguar se nenexhiku ka veti antimikrobike dhe antivirale që mund të ndihmojnë në parandalimin e sëmundjeve, dhe gjithashtu është e pasur me antioksidantë. Çaji gjithashtu ndihmon në rritjen e humorit dhe përmirësimin e shëndetit të përgjithshëm. Mentol dhe metil salicilate, përbërësit kryesorë të nenexhikut, njihen si qetësues të ankthit, reduktojnë dhimbjen dhe pengojnë rritjen e baktereve.

Hibiscus

Lulet e hibiskusit i japin ngjyrën e kuqe karakteristike këtij çaji, i cili është i pasur edhe me antioksidantë, konkretisht me antocianin. Këta përbërës mbrojnë qelizat, indet dhe organet e brendshme duke forcuar membranat qelizore, duke i bërë ato më pak poroze dhe të prekshme nga radikalet e lira. Në të njëjtën kohë, hibiskusi është i pasur me hekur dhe vitaminë C.

The post Këto erëza mos i ndani nga kuzhina, ju forcojnë imunitetin dhe ju mbrojnë nga shumë sëmundje appeared first on Albeu.com.

Kafeja është një aleate e mirë në humbjen e peshës. Ajo mund të përshpejtojë metabolizmin dhe nëse ushtroheni rregullisht dhe hani siç duhet, do të arrini më shpejt perfeksionin. Nutricionistja Lisa Richards rekomandon kafen e thjeshtë, pa qumësht dhe sheqer të shtuar për të shmangur kaloritë e panevojshme.

Ajo këshillon që t’i shtoni pak kanellë kafesë një herë në ditë. Nutricionistja përcaktoi me shembull personal se sa e fuqishme është kafeja në kombinim me kanellën. Përkatësisht, çdo mëngjes ajo i shtonte pijes së saj të preferuar nga një lugë çaji nga kjo erëz.

Brenda një muaji, ajo vuri re një ndryshim të rëndësishëm në peshë. Ajo ka arritur të humbasë gjashtë kilogramë dhe të heqë qafe yndyrën që kishte në bark prej vitesh.

“Kanalla stimulon termogjenezën në trup”, shpjegon Richards dhe në këtë mënyrë çon në shkrirjen e depozitave të yndyrës.

“Është një proces i ngrohjes së trupit dhe mund të na çojë në djegien e më shumë kalorive. Përveç kësaj, kanella është një opsion natyral për stimulimin e termogjenezës dhe sigurisht është një zgjedhje më e mirë se suplementet e ndryshëm që mund të bëjnë të njëjtën gjë“, shpjegon ajo./albeu.com/

The post Kjo është erëza që duhet të shtoni në kafen e mëngjesit, jua heq kilogramët si me dorë appeared first on Albeu.com.

Të paktën kështu kanë treguar dy studime të kryera në Universitetin Penn State në Shtetet e Bashkuara. Dhe ndërsa dietat zakonisht bazohen në bazën e tyre, të tilla si perimet ose mishi, një sasi e konsiderueshme e ndryshimit në preferencat kulturore dhe personale varet nga mënyra se si i sezonojmë ushqimet tona, thonë ekspertët.

Dietologia Penny Chris-Etherton dhe kolegët e saj në Penn State ishin ndër të parët që studiuan efektin e bimëve dhe erëzave të tjera në përbërjen e zorrëve. Në studimin e tyre, 54 pjesëmarrës të rritur me rrezik të shtuar të sëmundjeve kardiovaskulare morën pjesë në një eksperiment katërjavor.

Gjatë studimit, të gjithë ndoqën të njëjtin plan ushqimor, vetëm disa pjesëmarrësve iu kërkua të shtonin 0,5 gram erëz në vaktet e tyre, dhe të tjerëve pak më shumë, 3,3 ose 6,6 gram.

Përzierja e erëzave të përdorura në studim përfshinte kanellë, xhenxhefil, qimnon, shafran të Indisë, rozmarinë, rigon, borzilok dhe trumzë. Ndërkohë, njërit prej grupeve iu kërkua që të mos vendosnin asnjë nga këto erëza në ushqimin e tyre.

Rezultatet treguan se një dietë me shumë erëza përmirëson shëndetin e zorrëve dhe stimulon prodhimin e baktereve “të mira” që kontribuojnë në uljen e rrezikut të shumë sëmundjeve, përfshirë kancerin e zorrës së trashë.

“Shtimi i bimëve në ushqim është një gjë kaq e thjeshtë që të gjithë njerëzit mund ta bëjnë dhe mund të bëjë një ndryshim të madh. Në fakt, dietat e shumicës së njerëzve sot nuk janë aspak ideale, kështu që mendoj se të gjithë mund të përfitojnë nga shtimi i barishteve dhe erëzave të tjera të përdorura në këtë studim. Ndihmon gjithashtu në uljen e sasisë së natriumit në dietën tuaj”, shpjegon Chris-Etherton, i cili shton se ky studim mbështet vetëm spekulimet e mëparshme që sugjeronin se bari është një probiotik natyral që ushqen bakteret e shëndetshme në zorrën e njeriut, duke ndihmuar në mbrojtjen e sistemit tretës. .

The post Cilat erëza ndihmojnë në tretje më të shpejtë dhe zorrë të shëndetshme? appeared first on Albeu.com.

Kështu që, nëse keni pak hapësirë apo edhe thjesht një dritare, provoni të mbillni këto erëza të freskëta me veti shëruese.

Borzilok

Borziloku është më shumë sesa thjesht një përbërës në salcën italiane pesto. Francezët e kanë atë si se erëzën mbretërore për shkak të përfitimeve të shumta shëndetësore.

Një raport nga Royal Pharmaceutical Society zbuloi se ekstrakti i borzilokut mund të zvogëlojë inflamacionin dhe ënjtjen deri në 73% vetëm disa orë pas aplikimit. Një hulumtim i prezantuar në British Pharmaceutical Conference tregoi se ekstrakti i tij mund të vriste gjithashtu molekula të dëmshme dhe të parandalojë dëmtimin e radikaleve të lirë në tru, zemër dhe mëlçi. Në mjekësinë tradicionale, gjethet e borzilokut shtohen në ujë, përtypen për të qetësuar kollitjen e fortë, shtohen në ujë që vlon për të lehtësuar dhimbjen e kokës etj. Borziloku ka dhe shumë përdorime të tjera shëndetësore. Studiuesit aktualisht janë duke studiuar efektivitetin e tij kundër disa baktereve rezistente ndaj antibiotikëve si enterokoku, pseudomonas dhe stafilokoku.

Aloe Vera

Përdorimi i Aloe Vera në mjekësinë tradicionale mund ta ketë zanafillën 6.000 vjet më parë në Egjipt. Historikisht, kjo bimë përdoret si një trajtim efektiv për plagët dhe shumë probleme të tjera të lëkurës. Sot, xheli apo lëngu i aloe vera përdoret në një sërë sëmundjesh duke përfshirë astmën, diabetin, epilepsinë dhe psoriasis e gjithashtu gjerësisht në produkte të ndryshme bukurie.

Lëngu i tij ul iritimin dhe nxit shërimin e ulcerave të stomakut. Lëngu gjithashtu lehtëson inflamacionin në sindromën e zorrës së irrituar, kolitin dhe shumë çrregullime të tjera inflamatore. Këtu lexoni si mund ta përgatisni në shtëpi lëngun e aloes.

“Kamomil për nervat e çelikut”

Kjo lule medicinal është një kurë shumë e mirë për njerëzit që vuajnë nga stresi, ankthi dhe pagjumësia . Kjo për shkak të efekteve të saj relaksuese.

Disa studime kanë treguar se kjo bimë medicinale është në gjendje të lehtësojë problemet me stomakun, si urthi dhe të vjellat. Është gjithashtu shumë efektiv kundër plagëve të gojës, diarresë dhe hemorroideve. Kur përdoret në mënyrë topike në lëkurë, mund të ndihmojë me acarimin dhe përshpejtimin e shërimit të plagëve

The post Mbillni këto 3 erëza në ballkon, s’do t’ju duhet të shkoni më në farmaci appeared first on Albeu.com.

Nëse ndonjëherë keni pyetur a është më mirë të përdorni erëza të thata apo të freskëta, duhet ta dini që erëzat e freskëta do t’i japin shije më të plotë dhe më të mirë sesa të thatat. Mirëpo, edhe të thatat mund të bëjnë dallim të madh, prandaj rekomandohet që më mirë është t’i përdorni të thatat se sa të mos përdorni asnjë erëz.

Shikoni këtë udhëzues të vogël nëpërmjet të cilët mund të mësoni se cilat ushqime të zakonshme shkojnë më mirë dhe cilat më së shpeshti janë të përdorura:

MISHI I PULËS

Bimët e thata dhe erëzat: trumza, rozmarina, koriandra, rigoni, sherbela, speca djegës pluhur.
Bimë të freskëta: trumza, rozmarina, majdanozi, rigoni, sherbela.
Të tjerat: limoni, hudhra, salca e sojës, vera e bardhë, xhenxhefili.

MISHI I PESHKUT

Bimët e thata dhe erëzat: koriandër, speca djegës.
Bimë të freskëta: estragoni, stërpia, rigoni, aliumi, moraça, majdanozi.
Të tjerat: limoni, mustarda, xhenxhefili, salca e sojës.

MISHI I VIÇIT

Bimët e thata dhe erëzat: rozmarina, trumza.
Bimë të freskëta: rozmarina, trumza.
Të tjerat: vera e kuqe, hudhra.

MISHI I QENGJIT

Bimët e thata dhe erëzat: kanella, harisa.
Bimë të freskëta: rozmarina, trumza, majdanozi, menta.
Të tjerat: hudhra.

MISHI I DERRIT

Bimët e thata dhe erëzat: sherbela, rozmarina, trumza.
Bimë të freskëta: sherbela, rozmarina, trumza.
Të tjerat: mustarda, hudhra.

PERIMET E PJEKURA APO TË ZIERA

Bimët e thata dhe erëzat:: trumza, rigoni, rozmarina, sherbela, speca djegës.
Bimë të freskëta: trumza, rozmarina, rigoni, sherbela, moraça.
Të tjerat: limon, vaji i ullirit, gjalpi.

PATATET:

Bimët e thata dhe erëzat: rozmarina, trumza.
Bimë të freskëta: rozmarina, majdanozi, trumza.
Të tjerat: vaji i ullirit, gjalpi./albeu.com

The post Udhëzues i vogël për erëza: Çfarë shkon më mirë me mish pule, çfarë me mish peshku appeared first on Albeu.com.

Përveçse janë jashtëzakonisht të shëndetshme, ato mund të ndihmojnë në përshpejtimin e metabolizmit tuaj. Përveç që i japin një aromë dhe shije të veçantë pjatave, ato kanë edhe përfitime shëndetësore dhe pothuajse të gjithë i kanë në raftet e kuzhinës.

Majdanozi

Është aq i shëndetshëm sa përmban tre herë më shumë vitaminë C se limoni. Përveç kësaj, është i pasur me vitamina A, B dhe E. Majdanozi përmban sasi të konsiderueshme të hekurit, fosforit, manganit, zinkut, kalciumit, kaliumit, natriumit dhe magnezit.

Kjo erëz është ndër më të njohurat dhe vjen nga një bimë që përmban përbërës shumë të dobishëm. Rigoni është i pasur me përbërës të tillë si polifenole dhe flavonoide. Janë këto komponime që ndihmojnë në rregullimin e insulinës në trup, por edhe peshën trupore. Kjo erëz magjike stimulon tretjen.

Rozmarina

Rozmarina është e pasur me antioksidantë, dhe ka një rol shumë të rëndësishëm në rigjenerimin e qelizave, rregullimin e sheqerit në gjak. Përveç kësaj, mund të përshpejtojë metabolizmin. Për shkak të gjithë kësaj, ajo është përdorur në mjekësinë popullore me shekuj. Përdoret gjithashtu për të stimuluar funksionin e veshkave dhe çrregullimet e tretjes./albeu.com

The post 3 erëzat që do t’ju ndihmojnë të humbni peshë appeared first on Albeu.com.

Një grup studiuesish nga Universiteti i Pensilvanisë, krahasoi efektet që ka një vakt mish pule me yndyrë me dhe pa përzierjen e bimëve aromatike dhe erëzave. Bimët aromatike dhe erëzat u zgjodhën gramë për gramë, sepse ato kanë më shumë antioksidues se çdo grup tjetër ushqimor.

Nuk ishte aspak për t’u çuditur që njerëzit në grupin ku u përdorën erëzat, patën dyfishim të fuqisë antioksiduese në gjak, krahasuar me pjesëmarrësit në grupin që nuk përdori erëza.

Madje, grupi i parë përfundoi me 30 për qind më pak yndyrë (trigliceride) në gjak pas vaktit dhe përmirësim të ndjeshmërisë së insulinës.

Studiuesit dolën në përfundimin se përfshirja e erëzave në dietën ditore, mund të ndihmojë në normalizimin dhe kontrollin e shqetësimeve postprandiale (pas ngrënies) të glukozës (sheqerit) dhe lipideve (yndyrat) duke nxitur mbrojtjen antioksiduese.

The post Sidomos për moshën 50 vjeç e sipër, përzierja e këtyre 3 erëzave ndikon fuqishëm në trupin tuaj appeared first on Albeu.com.

Kjo për arsye të ndryshme. Mendohet se rreth %50 e popullsisë vuan nga një problem i tillë. Në Amerikë gati 50% e meshkujve dhe rreth 60% e femrave përdorin spray (erëra të mira) të ndryshëm apo çamçakëza për ta parandaluar atë. Por ne po ju sjellim verisonin natyrale për ta eliminuar…

Ka dy mënyra

Trumza (Thymus serpyllum) është një shkurre shumëvjeçare që rritet deri në 30 cm.

Ka gjethe të ngushta eliptike gri-jeshile me kërcell të shkurtër. Lulet e rrumbullakëta rozë dhe vjollcë të zbehtë rriten në majat e kërcellit dhe kanë një aromë të fortë dhe të këndshme

Në mjekësinë popullore çaji i trumzës rekomandohet për menstruacione të dhimbshme, dispepsi, bronkit, laringit dhe mahmurllëk.
Përdoret nga jashtë për trajtimin e prerjeve të vogla, mastitit, infeksioneve të fytit dhe gojës.

Çaji vepron edhe me mukozën e tepërt në organet e frymëmarrjes, mukozën e mushkërive, kollën e mirë, katarrën bronkiale etj.
Për shkak të aromës së këndshme dhe vetive antibakteriale, është një përbërës i zakonshëm në pastën e dhëmbëve. Përveçse i pastron dhëmbët, forcon edhe mishrat e dhëmbëve dhe freskon frymëmarrjen.

Çaji i trumzës mund të përgatitet në dy mënyra. Në të parën bima zhytet në ujë të vluar, dhe në të dytën në të ftohtë.
2 lugë gjelle gjethe trumze, lulet dhe pjesët mbitokësore i derdhim me 2 dl ujë të vluar dhe i lëmë për 30 minuta. Më pas kullojeni çajin dhe pijeni atë të pa ëmbëlsuar tri herë në ditë.

Një mënyrë tjetër është të hidhni një lugë gjelle nga e njëjta masë me 2 dl ujë të ftohtë dhe ta ngrohni ngadalë derisa të vlojë, më pas ta lini të qëndrojë për 30 minuta. Kullojeni dhe pini çaj pa sheqer tri herë në ditë për 2 dl.

Nëse dëshironi të ëmbëlsoni çajin, shtoni një lugë çaji mjaltë.

Shënim: Mjekimet popullore nuk janë ilaçe, por shërbejnë për të lehtësuar sëmundjet. Për çdo problem shëndetësor që keni, sigurohuni që të konsultoheni me mjekun tuaj.

The post Çaji i kësaj bime bën mrekulli në eliminimin e aromës së keqe të gojës appeared first on Albeu.com.

Si një nga pemët më të vjetra në Tokë, Ginkgo Biloba është përdorur për shekuj me radhë për të kuruar shumë probleme shëndetësore, duke përfshirë qarkullimin e dobët të gjakut dhe kujtesën e dobët. Gjithashtu është treguar se kjo bimë rrit qarkullimin e oksigjenit në tru dhe parandalon plakjen e qelizave, kjo në sajë të antioksidantëve që luftojnë radikalet e lira.

Rozmarina mund të përmirësojë me 75% kujtesën.

Besohet se enzima Eucalyptol, përgjegjësia për aromën e këndshme të rozmarinës është ajo që ndikon në qelizat dhe neurotransmetuesit e trurit të njeriut. Aromaterapia me rozmarinën jo vetëm që përmirëson shëndetin mendor, por stimulon krijimin e qelizave të reja gjithashtu.

Humbja e kujtesës konsiderohet si process natyral që vjen me plakjen e organizmit, por rozmarina mund të mbrojë trurin tuaj në disa mënyra duke parandaluar me 75% humbjen e kujtesës dhe duke përmirësuar qarkullimin e gjakut në këtë organ.

Rozmarina përmban acid carnosid që lufton radikalet e lira që dëmtojnë cipën e trurit. Për të përfituar nga kjo erëz e njomë ju mund ta përdorni në gatim ose të ndjeni aromën e vajit esencial të rozmarinës.

Xhenseni gjithashtu ka aftësinë për të stimuluar funksionet e qelizave të trurit dhe rrit përqendrimin. Një studim zbuloi se xhenseni mund të funksionojë si një trajtim natyral Alzheimer. Hulumtuesit zbuluan gjithashtu se xhensen ka përbërës aktivë që luftojnë qelizat anormale.

Mentja përmban një phytonutrient njohur si monoterpene. Studimet tregojnë se ky phytonutrient ka aftësinë për të ndaluar rritjen e tumoreve. Studiuesit zbuluan se era dhe shija e mentes mund të kenë efekte të thellë në funksionet njohëse. Studimet kanë treguar se karamelet me mente rrisin vigjilencën, kujtesën, aftësinë për t’u dhënë zgjidhje problemeve etj.

The post Ilaçi i trurit, kush janë 4 erëzat e fuqishme që ju mbrojnë nga depresioni dhe humbja e kujtesës appeared first on Albeu.com.

Ai thekson se ky ushqim duhet të konsumohet nga njerëz të shëndetshëm si masë parandaluese.

Shafrani i Indisë është një bimë që është përdorur në Indi për mijëra vjet. Kohët e fundit, shkenca ka filluar t’i marrë parasysh të gjitha teknikat e trajtimit që janë aplikuar për dekada të tëra.

Në sistemin tradicional të mjekësisë, shafrani i Indisë u atribuohet vetive të shumta shëruese, duke përfshirë funksionimin më të mirë të zemrës.

Dr. Cotterel thotë: “Shafran i Indisë nuk mund të parandalojë sëmundjet e zemrës, megjithatë, erëza teorikisht mund të parandalojë një sulm në zemër”.

“Studimet klinike tregojnë se përdorimi i shafranit të Indisë çdo ditë para operacionit dhe vazhdimi për 5 ditë pas operacionit mund të zvogëlojë rrezikun e infarktit të miokardit pas bypasit të arteries koronare”.

Mund të ndihmojë gjithashtu të kthejë shumë hapa në procesin e sëmundjeve të zemrës. Avantazhi kryesor i shafranit të Indisë, kur është fjala për sëmundjet e zemrës, është përmirësimi i funksionit endotelial.

Bima ka një efekt të dobishëm në disa faktorë që dihet se luajnë një rol në sëmundjet e zemrës. Përmirëson funksionin endotelial dhe është një anti-inflamator dhe antioksidant i fuqishëm.

The post Konsumojeni më shpesh, kardiologu tregon erzën që mbron zemrën dhe ul rrezikun nga infarkti appeared first on Albeu.com.