Ndërkohë që ndiqni këto udhëzime, disa truke të thjeshta mund t’ju ndihmojnë të kontrolloni oreksin, ulni inflamacionin, përshpejtoni metabolizmin etj.

Ja cilat janë disa nga ushqimet që mund t’ju ndihmojnë të digjni sa më shpejtë dhjamin në bark.

Lëngu i limonit

Mund të keni dëgjuar se konsumimi i ujit me limon herët në mëngjes ndihmon me tretjen. Pak lëng limoni para ose gjatë një vakti ndihmon gjithashtu në uljen e sheqerit në gjak të marra nga ushqimet/ Një studim i kryer tek minjtë zbuloi se disa përbërës të quajtur polifenolë, që gjenden tek limoni, pengojnë shtimin në peshë dhe akumulimin e yndyrës në trup. Përfshijeni edhe ju ujin me limon në vaktet tuaja, ose shtrydhni pak limon tek sallata ose peshku.

Kanella

Kanella mund të ulë nivelet e glukozës në gjak duke qenë se ngadalëson boshatisjen e stomakut, duke shpejtuar kështu ndjesinë e ngopjes. Një studim i ri ka zbuluar se kanella mban nën kontroll nivelet e glukozës tek njerëzit me diabet të tipit 2, prandaj renditet si një nga ushqimet më të mira për luftimin e diabetit.  Nuk është e nevojshme që të konsumohet në sasi të lartë: Një lugë e gjysmë çaji në ditë mjafton. Vetëm sigurohuni që kanella të jetë e freskët, duke qenë se polifenolët dhe përbërësit e tjerë aktivë fillojnë të degradojnë me kalimin e kohës.

Speci i kuq djegës

Speci i kuq mund t’ju ndihmojë të digjni më shumë kalori dhe frenon urinë. Ai është gjithashtu një nga afrodiziakët (ushqim ose pije që nxit dëshirën seksuale) më të mirë. Studimet kanë treguar se pjesë e përfitimeve të tij është se, mund të përshpejtojë metabolizmin dhe të djegë yndyrat.

Shafrani i Indisë

Inflamacioni është një faktor kyç në pothuajse çdo sëmundje, ndërkohë që ju shkakton edhe shtim në peshë. Shafrani i Indisë është një nga erëzat që ka veti anti-inflamatore. Studimet kanë treguar se përbërësi i tij aktiv, kurkumina, mund të ulë obezitetin dhe ndihmon në shërimin e sëmundjeve të ndryshme.

Farat e lirit

Farat e lirit janë një burim i mirë i acideve yndyrore omega 3 alfa-linolenik, lëndë ushqyese këto që ndihmojnë për uljen e inflamacionit dhe balancojnë hormonet. Ato sigurojnë gjithashtu fibër, që frenon urinë.

The post Ushqimet që ndihmojnë djegien e dhjamit në bark appeared first on Albeu.com.

1. Ju hani ushqim të përpunuar

Pavarësisht nga të gjitha dietat e modës që ndiqni, pa marrë parasysh sa e shëndetshme është dieta juaj, nëse vazhdoni ende të hani bukë të bardhë, patate të skuqura, sheqer të rafinuar, pije me gaz ose ëmbëlsues, dhjami i barkut do të vazhdojë të grumbullohet.

2. Ju nuk hani yndyrna të shëndetshme

Yndyrnat janë të shëndetshme dhe nuk duhet t’i shmangni ato! Merrni për yndyrë të shëndetshme pasi ka veti anti-inflamatore dhe mund t’ju ​​ndihmojë të humbni peshë: E gjeni në, vaj ulliri, avokado, arra, qumësht me yndyrë të plotë, peshk yndyror dhe në fara.

3. Ju bëni ushtrime të gabuara

Nuk mjafton të bësh Yoga dhe të ecësh disa milje. Përfshini stërvitjen dhe notin në planin tuaj të stërvitjes. Është perfekte për zvogëlimin e dhjamit të barkut.

4. Ju jeni të stresuar

A e dini se stresi kronik ndryshon metabolizmin tuaj dhe rrit nivelet e kortizolit në gjak? Nivelet e larta të kortizolit çojnë në më shumë yndyrë të organeve të brendshme.

5. Ju nuk bëni gjumë të mjaftueshëm

Të flesh më pak se 6 orë në ditë është e dëmshme për peshën tënde dhe nëse je pa gjumë në mënyrë kronike, kjo mund të jetë arsyeja pse nuk mund të humbasësh dhjamin e barkut./albeu.com

The post 5 arsye pse nuk mund të humbni dhjamin në bark appeared first on Albeu.com.