Të rriturit nuk kanë domosdoshmërisht nevojë për qumësht për të mbajtur një jetë të shëndetshme, veçanërisht nëse e zëvendësojnë atë me ushqime të tjera që përmbajnë lëndë ushqyese thelbësore.

“Bright Side” ka zbuluar se çfarë mund t’i ndodhë trupit tuaj nëse ndaloni së konsumuari qumësht gjatë jetës së përditshme.

Produktet e qumështit mund të jenë shkaktarë të migrenës. Pra, nëse nuk jeni të stresuar, flini mirë dhe keni kufizuar konsumin e kafesë, por përsëri keni dhimbje koke, qumështi mund të jetë përgjigjja.

Ka shumë hormone tek produktet e qumështit që mund të bien ndesh me tuajat. Kur përzihen këto hormone, kjo çon në ndryshime të humorit. Pra, nëse konsumoni më qumësht apo produktet e tij, nuk do të ekspozoheni ndaj këtyre hormoneve shtesë dhe ndoshta mund të bëheni më të qëndrueshëm emocionalisht.

Rezulton se 65% e të rriturve kanë një aftësi të reduktuar për të tretur laktozën. Kjo do të thotë që konsumimi i qumështit çon në fryrje të stomakut, gazra dhe diarre. Nëse e përjetoni shpesh, ju mund të jeni një nga këta njerëz intolerantë ndaj laktozës. Flisni me një profesionist shëndetësor për të kuptuar dietën tuaj të re. Kur rregulloni dietën në përputhje me rrethanat, ju mund të ndjeheni më mirë dhe më të shëndetshëm.

Njerëzit që janë të ndjeshëm ndaj qumështit, por që ende e konsumojnë atë, ka të ngjarë të kenë puçrra. Rezulton se produktet e qumështit përmbajnë hormone të ndryshme që stimulojnë zhvillimin e akneve. Pra, nëse e keni këtë problem, përpiquni të rregulloni dietën tuaj dhe të eliminoni qumështin.

Pavarësisht këtyre, qumështi është i pasur me kalcium, proteina dhe vitamina D dhe B12. Edhe pse këto janë më të rëndësishmet gjatë fëmijërisë dhe adoleshencës, ju gjithsesi duhet të siguroheni që po i merrni këto lëndë ushqyese. Nëse jo, mund të sëmureni më lehtë. Pra, nëse vendosni të eliminoni qumështin, përpiquni ta zëvendësoni me produkte të tjera që janë të pasura me këto përbërës si sardelet, salmoni dhe qumësht me bazë bimore.

The post E konsumoni çdo ditë, cili është produkti që po katandis fytyrën tuaj në këtë gjendje appeared first on Albeu.com.

The post Çfarë i ndodh trupit nëse hani të njëjtin ushqim çdo ditë appeared first on Albeu.com.

Bashkautori i studimit, Li-Qiang Qin, punon në Departamentin e Ushqyerjes dhe Higjienës së Ushqimit në Shkollën e Shëndetit Publik të Universitetit Soochow në Kinë. Ai dhe kolegët e tij publikuan në dhjetor rezultatet e kërkimit të tyre në revistën shkencore European Journal of Nutrition.

Djathi është padyshim një nga ushqimet tona të preferuara. Përmban lëndë ushqyese që janë të dobishme për shëndetin. Të tillë janë kalciumi, zinku dhe vitaminat A dhe B-12. Por, ka edhe shumë yndyrna të ngopura, të cilat mund të rrisin nivelet e kolesterolit. Kjo nga ana tjetër rrit rrezikun për zemër dhe goditje në tru.

Studimi, megjithatë, tregon se djathi mund të ketë efekt të kundërt në shëndetin kardiovaskular.

Rreziku i zemrës reduktohet deri në 18%

Në total, 15 nën-studimet përfshinin më shumë se 200,000 pjesëmarrës. Efektet e konsumit të djathit u analizuan gjatë një dekade. Shumica e studimeve përfshinin individë që nuk kishin sëmundje kardiovaskulare në kohën e studimit.

Analiza tregoi se në krahasim me ata që hanin shumë pak djathë, ata që hanin normalisht kishin:

• deri në 18% më pak gjasa për të zhvilluar sëmundje kardiovaskulare
• deri në 14% më pak gjasa për të zhvilluar sëmundje koronare të zemrës
• deri në 10% më pak gjasa për të pasur një goditje në tru

Shkencëtarët raportojnë se këto rezultate ishin më të forta tek ata pjesëmarrës, të cilët konsumonin rreth 40 gram djathë çdo ditë. Si përfundim, ata shkruajnë:

“Kjo analizë e studimeve vëzhguese sugjeron një korrelacion jo-linear të anasjelltë midis konsumit të djathit dhe rrezikut kardiovaskular.”

The post Ndikon drejtpërdrejt në zemër, çfarë ndodh nëse hani djathë çdo ditë appeared first on Albeu.com.

Mund të shkaktojë prishjen e dhëmbëve

Pirja e ujit me limon çdo ditë mund të shkaktojë dëmtim të smaltit të dhëmbëve dhe gjithashtu të shkaktojë prishje të dhëmbëve. Arsyeja është acidi i pranishëm në lëngun e limonit.

Mund të shkaktojë të përziera dhe urth

Pirja e tepërt e ujit me limon mund të shkaktojë urth dhe vjellje. Kjo është përsëri për shkak të pranisë së acideve në limon.

Mund t’ju lërë me stomak të ashpër

Uji me limon, nëse merret në sasi të mëdha dhe rregullisht, mund të jetë i ashpër për stomakun tuaj.

Mund të shkaktojë urinim të shpeshtë

Disa njerëz mund të raportojnë dehidratim dhe urinim të shpeshtë si efekte anësore të mundshme të pirjes së tepërt të ujit me limon. Disa studime sugjerojnë se lëngu i limonit është i lartë në acid askorbik ose vitaminë C e cila është një diuretik. Ai inkurajon prodhimin e urinës në veshka, prandaj ndihmon trupin të largojë më shpejt kripën dhe lëngjet e tepërta.

The post Jo gjithmonë i shëndetshëm, 4 arsyet pse nuk duhet të pini çdo ditë ujë me limon appeared first on Albeu.com.

“Nëse nuk keni bërë dush këtë mëngjes, për shumicën e njerëzve nuk ka absolutisht asnjë rrezik apo problem të madh shëndetësor”, thotë dr. Edison de Mello. “Sigurisht, në rastin më të keq mund të djersini pak dhe të keni erë trupit. Kjo varet edhe nga trupat e njerëzve. Sidoqoftë, një dush çdo ditë nuk është i nevojshëm.”

Të bësh dush çdo ditë, jo vetëm që është e panevojshme, por mund të ndihet si e pamundur për disa njerëz. Sindroma e shmangies së dushit – shpesh e njohur si ablutofobia – është një formë ankthi që shfaqet në formën e frikës ndaj larjes. Për njerëzit pa këtë fobi, por që kanë nevojë për dy ditë për “të grumbulluar energji për t’u larë”, ekspertët thonë se nuk do ndikojë në ndonjë mënyrë dramatike në shëndetin fizik.

Sa shpesh duhet të bëni dush gjithashtu varet nga lloji i lëkurës tuaj dhe nivelet e aktivitetit. Është e rëndësishme të dini kur dhe si të bëni dush për trupin tuaj dhe mënyrën e jetesës që keni. Nëse orët e gjata në punë ju bëjnë të djersiteni çdo ditë, dushi më shpesh ndoshta do t’ju ndihmojë të ndiheni më mirë dhe më të pastër. A është lëkura juaj e prirur të jetë super e thatë? Siguroni hidratim shtesë pasi të laheni.

Ndonëse nuk ka ndonjë efekt të rëndësishën anësor në anashkalimin e një dushi, ka disa efekte në rastet kur ju laheni edhe më rrallë se 1 herë në dy, maksimumi 3 ditë. Disa nga pasojat mund të përfshijnë: shtim të baktereve të mira dhe të këqija, rritja e mundësisë për sëmundje, acarim i lëkurës në akne, tharje e lëkurës, erë jo e mirë, yndyrë e tepërt etj.

The post A është e nevojshme të bëni dush çdo ditë? Mjekët përgjigjen! appeared first on Albeu.com.

1. Mund të keni dhimbje shpine

A e keni gjetur veten ndonjëherë për përkulur përpara kur keni ndenjur gjithë ditën me taka veshur? Kjo ndodh sepse ju ndjeni nevojën për të liruar presionin në shpinë. Kur mbani takë të lartë, ju ndryshoni formën e shtyllës kurrizore dhe, me kalimin e kohës, ajo mund të konsumojë kërcin në disqet, nyjet dhe ligamentet tuaja në shpinë.

2. Ju mund të ushtroni presion shtesë në këmbët tuaja

Balanca juaj natyrale shtrembërohet kur qëndroni në taka, kështu që mund të përjetoni presion shtesë që mund të ndikojnë në shpejtësinë e ecjes, gjatësinë e hapit dhe ecjen në përgjithësi.

3. Ju mund të dëmtoni gjunjët tuaja

Për shkak të rrotullimit të tepruar të gjurit dhe kompresimit, gjunjët tuaj janë të prirur të dhembin.  ‘Artriti i konsumit” i njohur su artozë në gju, ndodh më shpesh te gratë sesa te burrat për shkak të veshjes së takave.

4.  Kaviljet tuaja mund të vuajnë

Muskujt tuaj të pulpës mund të vuajnë për shkak  të lartësisë së tepërt, kështu që kaviljet mund ta kenë të vështirë ta lëvizin këmbën përpara ndërsa ecni. Plus, meqenëse kyçi i këmbës nuk është në pozicion normal, thembra e Akilit mund të kontraktohet. Me kalimin e kohës ju mund të përjetoni edhe inflamacion.

5. Ijet tuaja mund të preken gjithashtu

Nëse vishni taka të larta, mund të keni dhimbje të ijëve më vonë. Muskujt e ijëve janë të detyra të qëndrojnë në një pozicion të përkulur, dhe kjo tkurrje mund të sjellë probleme shëndetësore me kalimin e kohës.

6. Gishtat dhe thonjtë mund të dëmtohen

Edhe gishtërinjtë tuaj mund të dëmtohen nga veshja e takave të larta. Duke qenë se rrinë shtypur brenda këpucëve, thonjtë e këmbëve dhe gishtat do të deformohen, sidomos gishti i vogël.

7. Mund të ndikojnë në krijimin e variceve

Kur qëndroni për një kohë të gjatë mbi taka, gjaku nuk pompon nëpër venat tuaja si duhet normalisht, për shkak të muskujve të tkurrur të puplës. Kështu që ka shumë shanse të zhvilloni varice. Nëse tashme keni parë shenja të tyre, zëvendësojini këpucët me atlete.

8. Nuk mund të jeni aq fleksibël sa normalisht

Trupi juaj mbi taka mund të vuajë dhe si pasojë ju nuk mund të jeni fleksibël sa zakonisht. Shtrëngimi i shtuar i muskujve mund të pengojë aktivitetin tuaj të përditshëm, si vrapimi poshtë shkallëve, shëtitjet ose vrapimin. Prandaj rekomandohet të masazhoni këmbët tuaja herë pas here.

The post Çfarë i ndodh trupit tuaj nëse vishni taka të larta çdo ditë appeared first on Albeu.com.