Xhinxher me kastravec, limon dhe mente

Përbërësit:
– 1 kastravec i prerë në feta
– xhinxher
– 2 feta limon
– gjethe menteje
– pak kripë
– ujë

Në një enë, shtoni përbërësit dhe më pas ujë. Përzierjen vendoseni në frigorifer për 3 orë dhe më pas konsumojeni.

Limon dhe kastravec

Përbërësit:
– 1/2 kastravec
– 1 limon
– gjethe menteje
– ujë

Në fillim, ndani në feta kastravecin dhe limonin dhe më pas shtoni gjethet e mentes. Të gjithë përbërëst vendosini në një enë me ujë (diku te 1.5 litër) dhe lëreni një natë në frigorifer para se ta konsumoni.

Luleshtrydhe me borzilok dhe limon

Përbërësit:
– 10 kokrra luleshtrydhe
– 2 feta limon
– borzilok

Në enë, vendosni të gjithë përbërësit dhe më pas ujin. Kini parasysh që të shtoni shumë borzilok (diku te një grusht). Përbërjen lëreni në frigorifer për 3 orë para se ta shërbeni./albeu.com

The post Bark i sheshtë? 3 receta super të thjeshta të ujit detox appeared first on Albeu.com.

Ulni konsumin e kripës

Duhet të pakësoni kripën ose edhe më mirë ta hiqni plotësisht nga dieta juaj pasi përmban natrium që lidh dhe ruan lëngjet në trup dhe në këtë mënyrë shkakton fryrje të forta në bark.

Shmangni alkoolin

Sasitë e tepërta të alkoolit, sidomos në mbrëmje, dehidratojnë organizmin dhe shkaktojnë fryrje. Preferoni të konsumoni një gotë verë e cila është më e “pafajshme” për sa i përket fryrjes.

Pini shumë ujë

Pirja e 8 gotave ujë në ditë e mban trupin tuaj të hidratuar dhe ju ndihmon të bëni zgjedhje më të zgjuara ushqimore.

Ushtrime

Dhjetë minuta në ditë bëni disa ushtrime barku që do të ndihmojnë muskujt e barkut të punojnë dhe dhjami do të digjet automatikisht./albeu.com

The post 4 këshilla si të sheshoni barkun para plazhit appeared first on Albeu.com.

1- Kosi është një shtesë e shkëlqyer për një dietë të shëndetshme për humbje peshe. Ai është i pasur me proteina, shkakton ndjenjën e ngopjes për një kohë të gjatë dhe mund të konsumohet si mëngjes dhe darkë.

2-Ushtroni për 8 minuta çdo ditë, pak para se të shkoni në shtrat. Ky zakon do t’ju ndihmojë të keni një bark më të sheshtë sapo të zgjoheni.

3- Bëni dush me ujë të ftohtë para se të shkoni në shtrat, sepse është shumë efektiv për një bark të sheshtë. Ai ul temperaturën e trupit dhe stimulon indin dhjamor, i cili ka energji për të rritur temperaturën e trupit duke ndihmuar kështu në djegien e kalorive shtesë. Mund ta ndryshoni edhe në ujë të vakët.

4- Hani një mëngjes të shëndetshëm dhe të shijshëm, i cili është i mbushur me tërshërë, çokollatë të zezë, fruta të kuqe, arra, pak kanellë etj. Ato kanë acid butirik, i cili redukton inflamacionin dhe përmirëson ndjeshmërinë ndaj insulinës.

5- Shmangni ushqimet kineze dhe meksikane. Kanë përmbajtje të lartë natriumi, gjë që shkakton fryrje të pakëndshme.

6-Ndaloni përtypjen e çamçakëzit pa sheqer. Kanë sorbitol i cili kërkon shumë kohë për t’u asimiluar nga trupi. Ata bëjnë që bakteret të fermentohen dhe të dërgojnë një sinjal në tru për të aktivizuar hormonet e urisë.

7-Thuaj JO çokollatave energjizuese. Ato janë të larta në serum laktozë dhe laktozë, e cila shkakton fryrje. Ky ushqim i përpunuar mund t’ju bëjë të shtoni peshë shumë shpejt.

8-Kufizoni konsumin e rrushit të thatë. Edhe pse janë një burim i mirë i lëndëve ushqyese dhe fibrave, ato mund të shkaktojnë fryrje dhe gazra. Frutat e freskëta janë gjithmonë një zgjedhje më e mirë.

The post 8 këshilla për t’u zgjuar çdo mëngjes me bark të sheshtë appeared first on Albeu.com.

Aleati juaj në këtë përpjekje janë frutat. Frutat kanë veprim anti-inflamator, janë natyrshëm me pak kalori me përmbajtje të lartë uji, duke kontribuar kështu në humbjen e peshës dhe reduktimin e yndyrës në bark.

Molla

Molla kontribuon në funksionin e zorrëve dhe detoksifikon trupin, ndërsa një substancë që gjendet në lëkurë aktivizon djegien e yndyrës.

Grejpfrut

Edhe pse shija e tij e hidhur nuk e bën atë një frut shumë të njohur, grejpfruti është efektiv kundër yndyrës dhe ju detoksifikon. Konsumimi i gjysmë grejpfruti para ushqimit mund të kontribuojë në një reduktim të ndjeshëm të yndyrës, ndërkohë që ka një efekt të dobishëm edhe në rezistencën ndaj niveleve të insulinës.

Ananasi

Ananasi është padyshim një frut i ndërthurur me verën, të cilin mund ta shijoni në një smoothie apo koktej freskues. Por është gjithashtu një aleat i rëndësishëm kundër dhjamit kokëfortë të barkut, falë bromelinës që përmban.

Banane

Banania, ndonëse është cilësuar si një frut me tul dhe shumë e shmangin në dietë, megjithatë mund të ndihmojë për të arritur një bark të sheshtë. Kaliumi që përmban vepron kundër mbajtjes së lëngjeve dhe për pasojë redukton fryrjen.

The post Doni bark të sheshtë? Konsumoni sa më shumë këto 4 fruta appeared first on Albeu.com.