Këto zakone të vogla por të dëmshme mund të na largojnë në mënyrë të padukshme nga partneri ynë.

“Si psikolog, shpesh has në çifte që pa e ditur e dëmtojnë marrëdhënien e tyre me zakone të vogla por të dëmshme. Nuk janë tradhtitë e mëdha ato që i ndajnë shpesh çiftet, por veprime delikate, të përsëritura që shkatërrojnë ngadalë besimin, afërsinë dhe respektin. Nëse ndjeni tension të vazhdueshëm ose distanca në një marrëdhënie, ndoshta disa nga këto zakone janë të pranishme”, paralajmëron psikologu Jeffrey Bernstein për Psychology Today.

Ja cilat janë zakonet që ai veçoi:

Zhvendosja e fajit

Fajësimi është një reagim i natyrshëm kur gjërat shkojnë keq, por mund të bëhet një zakon toksik që krijon pakënaqësi dhe tjetërson partnerët.

Bernstein shpjegon: “Nëse vazhdimisht ia vëni fajin partnerit tuaj, me kalimin e kohës ai mund të ndihet i gjykuar padrejtësisht dhe të dy humbisni cilësitë pozitive të njëri-tjetrit. Kur ndjeni dëshirën për të fajësuar, ndaloni dhe pyesni veten: “Çfarë është roli im në këtë dhe çfarë mund të kontrolloj?’ Duke marrë përgjegjësinë, ju ndërtoni një ndjenjë të përbashkët mbështetjeje dhe inkurajoni komunikim konstruktiv dhe efektiv”.

Kurthi “Ti gjithmonë” ose “Ti kurrë”.

Deklaratat si “gjithmonë” dhe “kurrë” janë rrallë të vërteta dhe zakonisht e bëjnë partnerin të ndihet i fajësuar padrejtësisht, pohon psikologu. Duke përdorur terma absolut si këto, ne fokusohemi në sjellje ekstreme që shpesh nuk janë të sakta, duke bërë që partnerët tanë të reagojnë në mënyrë mbrojtëse.

“Në vend të absoluteve, përshkruani situata specifike dhe shpjegoni se si ato ju bëjnë të ndiheni. Për shembull, thoni: “Ndihem i parëndësishëm kur nuk kalojmë kohë së bashku”, në vend të “Nuk keni kurrë kohë për ne”. Ky ndryshim i vogël hap një hapësirë ​​për mirëkuptim pa tension”, thotë Bernstein, shkruan Index.hr.

Inati i qetë

Mbajtja e inateve të vogla pa i shprehur ato mund të ketë një efekt shkatërrues. Ndjenja të tilla të pathëna grumbullohen me kalimin e kohës, duke bërë që partnerët të reagojnë në mënyrë të largët ose të papritur, duke e lënë personin tjetër konfuz.

The post Tre zakone që mund ta shkatërrojnë një martesë ose lidhje appeared first on Albeu.com.

Mjeku Karl Krushelnicki paralajmëron se ky zakon në rini mund të rezultojë në dobësim të lëvizshmërisë së duarve dhe ulje të kapjes në jetën e mëvonshme. Njerëzit që plasarisin rregullisht nyjet e tyre mund të humbasin deri në 75 për qind të kapjes së tyre ose të mos jenë në gjendje t’i hapin kavanozët aq lehtë sa rriten. Kruselnicki i referohet një studimi në të cilin morën pjesë 300 subjekte të cilët kishin zakon të plasnin rregullisht nyjet e tyre për 35 vjet.

“Edhe pse dikur besohej se ky zakon mund të shkaktonte artrit, kjo nuk është vërtetuar shkencërisht. Plasaritja e nyjeve mund të çojë në ënjtje të lehtë të tyre, por problemi kryesor që shfaqet si rezultat në 75 përqind është në fakt një shtrëngim i dobësuar”, shprehet ai.

Ky ekspert shpjegon se çfarë ndodh kur tërhiqni gishtin për të dëgjuar kërcitjen e kyçit të dorës. “Më pas hapësira mes kockave rritet, gjë që prek ligamentet dhe krijon vakum. Por energjia e çliruar është vetëm shtatë për qind e asaj që nevojitet për të dëmtuar kërcin”.

The post Mjeku ju paralajmëron të hiqni dorë nga ky zakon, pse kërcitja e gishtave është e dëmshme appeared first on Albeu.com.

Nëse po pyesni se çfarë gabimesh të tjera duhet të shmangni, ja çfarë thonë ekspertët:

Mos i mjekoni aknet si keni bërë kur ishit 20 vjeç

Aknet që keni sot janë të ndryshme nga aknet që keni 10 vjet më parë. “Ato formohen më thellë në lëkurë, më shumë për shkak të inflamacionit sesa sebumit”, thotë mjekia Jessica Ëu nga Kalifornia. Aknet duhet t’i trajtoni me preparate më të buta sepse lëkura thahet dhe bëhet më e hollë në këtë moshë. Mundohuni ta bëni këtë me ndihmën e xhelit, preparateve që përmbajnë vitaminë C dhe kremrave ushqyes.

Mos lini gjurmë nga dita e fundit në lëkurën tuaj

Ju ndoshta nuk e keni pastruar çdo natë lëkurën e fytyrës nga grimi dhe papastërtitë në të kur keni qenë të rinj. Kjo nuk është kurrë një ide veçanërisht e mirë, veçanërisht në një moshë kur lëkura duhet të duket e freskët. Duke qenë se zona rreth syve është shenja e parë e moshës, mos harroni të hiqni grimin.

Për të shmangur reaksionet e lëkurës, përdorni preparate speciale të destinuara për pastrimin e zonës rreth syve. Gjithashtu, para se të shkoni në shtrat, aplikoni një krem që do të ushqejë lëkurën.

Edhe pse me siguri keni arritur të vishni një fustan nga shkolla e mesme deri në të 30-at, në fund të të tridhjetave nivelet e estrogjenit bien, gjë që çon në një rishpërndarje të yndyrës në të gjithë trupin, duke përfshirë faqet. Nëse humbisni shumë peshë, fytyra juaj do të duket më e vjetër dhe lëkura do të jetë më pak e shtrënguar.

Asnjëherë nuk është vonë për të parandaluar dëmtimin e diellit dhe në të tridhjetat duhet të jetë diçka primare dhe pjesë e rutinës së përditshme. Kanceri i lëkurës, rrudha, lëkura e thatë, njollat… këto janë vetëm disa nga gjendjet që mund të parandaloni duke aplikuar një krem me faktor mbrojtës.

Mbrojtja ndaj rrezeve UVB dhe UVA duhet të shënohet në çdo produkt, ku vetë numri tregon shkallën e mbrojtjes ndaj rrezatimit UVB, i cili është më kancerogjeni.

Efektiviteti i mbrojtjes varet nga lloji i filtrit (kimik ose fizik), sasia e agjentit të aplikuar dhe substanca mbrojtëse. SPF më i lartë në vendet evropiane është 50+.

Për shembull, preparatet me SPF 15 e mbrojnë lëkurën nga rrezatimi UVB 15 herë më gjatë krahasuar me ekspozimin në diell pa aplikuar një agjent mbrojtës, duke u kujdesur që kjo kohë e zgjatur e ekspozimit në diell të mos jetë në kohën e indeksit më të lartë UV nga 10 e mëngjesit deri në 16:00.

The post Zakonet nga të cilat duhet të hiqni dorë menjëherë nëse keni mbushur 35 vjeç appeared first on Albeu.com.

1-Prisni të tjerët t’iu afrohen
Mos afrimi me njerëzit e tjerë mund të të bëjë të dukesh i ndrojtur dhe i poshtër edhe nëse kjo nuk mund të jetë më larg së vërtetës.

2-Je vonë për gjithçka
Vonesa juaj mund të perceptohet nga të tjerët se jeni jashtëzakonisht e përqendruar tek vetja.
E ardhura vonë me të vërtetë mund të fillojë t’i largojë njerëzit.

3-Thoni çfarë doni kur të doni
Mund të jetë qesharake, dhe ndonjëherë edhe simpatike por duke thënë diçka për këdo mund të bëjë që edhe ju të dilni si të keq nëse nuk jeni të kujdesshëm.

4-Mendoni më të keqen
Nëse keni pasur një shef të keq ose një ish të tmerrshëm, atëherë ka kuptim pse mendimi juaj për njerëzimin mund të jetë i njollosur.
Por kjo ende nuk do të thotë që ju duhet të merrni më të keqen nga të gjithë dhe të mendoni më të keqen për këdo.

5-Fshihni vetveten
Të flasësh për ndjenjat e tua dhe të jesh i prekshëm i lejon njerëzit të lidhen me ty dhe lejon që njerëzit të afrohen, në vend që thjesht të shpërqendrohen ose të largohen nga mënyra e sjelljes ose qëndrimi i perceptuar./albeu.com

The post Zakonet tuaja që po ju bëjnë të dukeni shumë keq para njerëzve appeared first on Albeu.com.

Por ka disa gjëra që bëni çdo ditë, të cilat pa e ditur mund të shkaktojnë ose përkeqësojnë problemin. Këto do t’i shohim më poshtë, kështu që mund t’i shmangni herën tjetër.

Ju nuk merrni mjaftueshëm hidratim

Kjo mund të duket e qartë, por ndonjëherë shkaqet më të qarta anashkalohen. Konsumimi i pakët i lëngjeve mund të çojë në kapsllëk, uji është çelësi i tretjes së duhur, pasi ndihmon që ushqimi të lëvizë pa probleme në zorrë. Por përveç ujit, edhe ngrënia e ushqimeve të pasura me ujë, si frutat dhe perimet e freskëta, mund të ndihmojë gjithashtu në parandalimin e kapsllëkut.

Konsumimi i pijeve alkoolike

Alkooli gjithashtu mund të kontribuojë në kapsllëk. Një alternativë e mirë është të pini një gotë ujë të thjeshtë ose të gazuar pas çdo pije alkoolike, ndërsa nëse keni kapsllëk është mirë të anashkaloni alkoolin për pak kohë.

Bëni një jetë sedentare

Edhe nëse ushtroni, nëse bëni një mënyrë jetese të ulur për pjesën më të madhe të ditës suaj, trakti juaj gastrointestinal nuk do të ketë lëvizshmëri optimale. Mundohuni të bëni mini-pauza dhe të lëvizni për të paktën pesë minuta çdo orë.

Keni shumë stres

Tani e dimë se ekziston një lidhje e fortë midis zorrëve dhe trurit tonë. Pra, kur jeni të stresuar, trupi juaj priret të zhvendosë fokusin e tij në funksione më themelore të mbijetesës, si dhe të shkaktojë potencialisht mosfunksionim të zorrëve, gjë që mund të çojë në kapsllëk. Kjo mund t’i ndodhë kujtdo, por është veçanërisht e zakonshme tek njerëzit me sindromën e zorrës së irrituar.

Ju konsumoni shumë pak fibra

Drithërat integrale, bishtajore, frutat dhe perimet janë burimet më të mira të fibrave në dietën tonë, kështu që nëse mungojnë, ka të ngjarë të kontribuojnë në kapsllëk. “Konsumimi i fibrave do të kontribuojë në rritjen e duhur të volumit të jashtëqitjes dhe do të ndihmojë zorrën të lëvizë në mënyrë më efikase, duke lehtësuar kështu kapsllëkun”.

Ju konsumoni shumë fibra papritmas

Ndërsa fibrat janë të shkëlqyera për lehtësimin e kapsllëkut, konsumimi i tyre shumë shpejt mund të çojë gjithashtu në kapsllëk. Nëse zorra nuk është mësuar me një sasi të madhe fibrash, atëherë ajo nuk ka zhvilluar aftësinë për të lëvizur jashtëqitjet e mëdha të rritura, duke rezultuar në kapsllëk. Rekomandohet që të mos rrisni marrjen e fibrave me më shumë se pesë gramë çdo ditë.

The post Këto janë 6 zakonet që bëni gjatë ditës dhe që ju shkaktojnë kapsllëk appeared first on Albeu.com.

Disa zakone mund të ndikojnë në këtë, dhe ato lënë gjurmët e tyre së pari në fytyrat e njerëzve, shkruan Eat This, Not That.

Më poshtë ua sjellim disa nga këto zakone:

E teproni duke konsumuar alkool

Alkooli ka një numër efektesh negative që shihen pothuajse menjëherë. Ai bën që lëkura të dehidrohet, dhe gjithashtu shkakton inflamacion që shkaktohet nga skuqja dhe kapilarët e plasaritur. Për shkak të gjithë kësaj, ju mund të dukeni më të vjetër se sa jeni në të vërtetë.

Një studim i vitit 2019, i kryer në më shumë se 2.300 gra, tregoi se gratë që pinë më shumë se tetë pije në javë kishin më shumë rrudha, zona nën sytë e tyre ishte e ënjtur dhe ato humbën vëllimin në pjesën qendrore të fytyrës.

Nuk pini mjaft ujë

Nëse nuk pini mjaft ujë, kjo mund të çojë në dehidrim, i cili mund të shfaqet në fytyrë me thatësi, rrudha të vogla dhe rrathë të errët. Sipas hulumtimit të fundit, gratë duhet të pinë rreth 15.5 gota lëng në ditë, dhe burrat 11.5. Këto përfshijnë ujë, lëng nga ushqimi dhe pijet e tjera.

Jeni duhanpirëse

Tymi i cigares përmban qindra toksina, dhe pirja e duhanit ngushton enët e gjakut dhe zvogëlon qarkullimin e oksigjenit, dhe kështu furnizimin e lëkurës me lëndë ushqyese. E gjitha tingëllon si një recetë për plakjen e parakohshme, dhe shkenca ka konfirmuar se është e vërtetë.

Një studim i kryer me 79 palë binjakë tregoi se ata që pinë duhan kishin rrathë të errët më të theksuar, rrudha rreth buzëve dhe lëkurë të varur rreth faqeve.

Nuk përdorni krem kundër diellit

Nëse e ekspozoni shumë lëkurën tuaj në diell, kjo mund të rezultojë në thatësi dhe djegie, gjë që nuk shkon në favor të një pamje rinore. Me kalimin e kohës, rrezatimi UV mund të shkaktojë dëmtime të përhershme dhe ndryshime në lëkurë. Për të shmangur këtë, duhet të vendosni një krem ??kundër diellit çdo ditë, të paktën 30.

Hani shumë sheqer

Kolagjeni dhe elastina janë dy përbërje në lëkurë që sigurojnë që ajo të mbetet e fortë dhe rinore. Sheqeri i minon të gjitha. Një studim i kohëve të fundit tregoi se kur njerëzit konsumojnë sasi të mëdha të fruktozës dhe glukozës, ata lidhen me aminoacidet në kolagjen dhe elastinë duke i dëmtuar kështu dhe duke ngadalësuar procesin natyral të rimëkëmbjes së lëkurës.

Nuk flini mjaftueshëm

Ndërsa flini, shumë sisteme në trup shërohen dhe rigjenerohen. Mungesa e gjumit mund të shihet në fytyrë, dhe sipas një studimi, në gratë që flinin mirë, pengesa sipërfaqësore e lëkurës u rikuperua më shpejt sesa tek ato që nuk fjetën mirë.

The post Këto zakone na bëjnë të dukemi më të vjetër se sa jemi appeared first on Albeu.com.