Hiperkolesterolemia familjare është një çrregullim gjenetik që rrit nivelin e kolesterolit 2 deri në 4 herë mbi mesataren. Në rekomandimet e agjencive shëndetësore si Shoqata Amerikane e Zemrës në lidhje me të ushqyerit, ushqimet me origjinë shtazore si mishi, vezët dhe djathi, si dhe vaji i kokosit, duhet të shmangen nga pacientët si përgjegjës për rritjen e kolesterolit.

Megjithatë, një ekip ndërkombëtar ekspertësh të ushqyerjes dhe shëndetit të zemrës, duke përfshirë pesë kardiologë, që studiuan modelin dietik të pacientëve me këtë sëmundje, gjetën një lidhje interesante që nuk përfshin yndyrën. Sipas udhëheqësit të studimit David Diamond, profesor dhe studiues i sëmundjeve të zemrës në Universitetin e Floridës Jugore, studimi tregoi se sheqernat, jo yndyrat e ngopura, janë rreziku real për shëndetin e zemrës.

Sipas studiuesve, një dietë me pak karbohidrate është më efektive për njerëzit me rrezik të lartë të sëmundjeve të zemrës, si pacientët mbipeshë, me hipertension dhe diabetikë. Gjetjet e reja janë në përputhje me një publikim të fundit nga Kolegji Amerikan i Kardiologjisë, i cili dha prova të forta se ushqimet që rrisin sheqerin në gjak, si buka, patatet dhe ëmbëlsirat, janë ato që duhen shmangur.

The post Yndyra nuk është fajtore për kolesterolin e lartë, ky është armiku i vërtetë appeared first on Albeu.com.

Tani, hulumtimi i ri tregon se këto lëndë ushqyese, që gjenden në ushqime si salmoni, arrat dhe farat e lirit, mund të zvogëlojnë gjithashtu mundësinë e zhvillimit të problemeve të dëgjimit ndërsa plakemi.

Në mënyrë të veçantë, pjesëmarrësit e studimit që hanin një dietë të pasur me omega-3 kishin deri në 20% më pak gjasa të raportonin probleme të dëgjimit të lidhura me moshën.

Acidet yndyrore omega -3 mund të ndihmojnë në reduktimin e inflamacionit në enët e gjakut dhe potencialisht të përmirësojnë dëgjimin dhe shëndetin e veshit të brendshëm.

Nëse rrjedhja e gjakut në arterien dëgjimore të veshit pengohej nga pllakat ose ndonjë sëmundje tjetër vaskulare, kjo do të shkaktonte humbje të dëgjimit. Dhe këtu Ω-3 ndihmon me veprimin e tyre anti-inflamator.

Çfarë përfitimesh të tjera kanë acidet yndyrore omega-3?

Acidet yndyrore omega-3, sipas studimeve, kanë një efekt mbrojtës në shëndetin e zemrës, kontribuojnë në funksionimin e duhur të trurit dhe rregullimin e triglicerideve në gjak, ndërsa duket se lidhen me uljen e inflamacionit, kufizimin e dhimbjeve dhe trajtimin e depresionit.

Për shkak se ushqimet e pasura me yndyrna omega-3 kanë veti anti-inflamatore, ato gjithashtu mund të ndihmojnë me sëmundje të ndryshme të lëkurës, si puçrrat, psoriasis dhe ekzema.

20 ushqime me përmbajtje të lartë Ω-3 që duhet të vendosni në dietën tuaj
Duke futur në dietën tuaj të përditshme ushqimet e mëposhtme, krijoni një mburojë mbrojtëse rreth jush, nga shumë lloje sëmundjesh:

Fara liri (2 lugë)

Arra (1/4 filxhan)

Salmon (120 g)

Troftë e fermës (120 g)

Sardelet, në vaj (120 g)

Peshku shpatë (120 g)

Peshk ton (120 g)

Perch (120 g)

Karkaleca, i gatuar (120 g)

Peshk i kuq, i gatuar (120 g)

Oktapod, i gatuar (120 g)

Lakrat e Brukselit (1 filxhan)

Merruci, i gatuar (120 g)

Lulelakër / Brokoli, i zier (1 filxhan)

Lakër, i zier (1 filxhan)

Spinaq, i zier (1 filxhan)

Fëstëk (1/2 filxhan)

Fara susami të thekur (2 lugë)

Tahini (2 lugë)

The post Cilat yndyrna mbrojnë dëgjimin tonë? appeared first on Albeu.com.

Veç shumë gjërave të tjera që bllokojnë lavamanin, ju duhet të bëni më shumë kujdes me yndyrat dhe lëkurën e patateve.

Këto dy produkte ka shumë gjasa që ju t’i hidhni në lavaman, pasi shkaktojnë kërdi në tubacionet e shtëpisë tuaj.

Yndyrat duken që janë të përcjellshme nga lavamanët, por në të vërtet ata i merr tubi i ftohtë dhe ngurtësohen, duke qëndruar në brendësi të gypave.

The post Këto dy gjëra nuk duhet t’i hidhni kurrë në lavaman appeared first on Albeu.com.