Praktikimi i frymëmarrjes sonë ka efekte të mëdha në shëndetin tonë të përgjithshëm. Për këtë arsye, mjekët nga e gjithë bota po edukojnë publikun e tyre mbi frymëmarrjen dhe promovojnë rëndësinë e saj në rikuperim, fitnes, lehtësim të stresit kronik.

Mënyra është e thjeshtë. Vetëm merr frymë.

Thithni përmes hundës, merrni më shumë oksigjen, drejtojeni frymën drejt barkut, për të mbushur rreth 70%.

Nxirrni frymën përmes hundës dhe vazhdoni të merrni frymë me një ritëm të qëndrueshëm.

Do të zbuloni se frymëmarrja është ndoshta ilaçi më i mirë, i cili nuk kushton absolutisht asgjë.

The post Vuani nga stresi, studiuesit zbulojnë teknikën e thjeshtë si ta largoni brenda disa sekondave appeared first on Albeu.com.

Këtu janë 3 ushqime që do t’ju ndihmojnë ta përballoni atë:

Çokollata e zezë ka qenë e lidhur me nivele më të larta të serotoninës (një kimikat përgjegjës për rregullimin e humorit). Është gjithashtu i pasur me magnez, i cili redukton stresin. Kjo nuk do të thotë se mund të konsumoni çokollatë pa kujdes, por një copë e vogël me 70-85% kakao mund t’ju bëjë mirë.

Grejpfrutët janë të pasur me vitaminë C, e cila është treguar se redukton nivelet e kortizolit në trup, si dhe efektet fizike dhe psikologjike të stresit. Nëse nuk ju pëlqen grejpfruti, provoni portokall ose speca, të cilët janë gjithashtu të pasur me vitaminë C.

Perimet jeshile si spinaqi dhe brokoli janë të pasura me acid folik, një lëndë ushqyese që ndihmon në ruajtjen e niveleve normale të serotoninës. Asparagu gjithashtu përmban nivele të larta të kësaj vitamine të tretshme në ujë./albeu.com

The post Vuani nga stresi, 3 ushqimet që e largojnë përgjithmonë appeared first on Albeu.com.