Sipas WebMd vrapimi është i aftë të përmirësojë shumë aspekte të shëndetit tonë duke filluar me shëndetin e zemrës.

Këtu janë tre ‘mashtrime’ për t’ju ndihmuar të riprogramoni trurin tuaj dhe ta ktheni vrapimin nga një punë e përditshme në një kënaqësi.

1. Riprogramimi i trurit tonë

Truri ynë ka një aftësi të jashtëzakonshme për t’u përshtatur dhe për të formuar zakone të reja. Duke riformuar mënyrën se si e perceptojmë vrapimin, ne mund të ndryshojmë rrugët nervore që lidhen me të. Pra, në vend që ta shihni atë si një detyrë të frikshme, përpiquni të përqendroheni në përfitimet që sjell.

2. Merrni pushime, por qëndroni te qëllimi

Një gabim i zakonshëm në mesin e vrapuesve fillestarë është të shtyni trupin tuaj shumë fort, duke çuar në djegie. Pra, në vend që të përpiqeni të vraponi distanca të gjata nga e para, përqafoni konceptin e stërvitjes me intervale. Kaloni nga periudhat e vrapimit në periudhat e ecjes për të ndërtuar gradualisht qëndrueshmërinë tuaj. Duke marrë këto pushime, ju jo vetëm reduktoni tendosjen fizike, por edhe parandaloni lodhjen mendore.

3. Merr një qen

Ata thonë se qeni është miku më i mirë i njeriut, por mund të jetë edhe shoqëruesi juaj më i mirë i vrapimit. Kështu që qentë duket se e duan rutinën dhe dëshirojnë ushtrimet e rregullta, duke i bërë ata shoqëruesin e përsosur për vrapuesit e mundshëm që hezitojnë. Ky akt i thjeshtë i ecjes ose vrapimit me një mik me gëzof mund të transformojë përfundimisht qëndrimin tuaj ndaj ushtrimeve.

The post E urreni vrapimin?Mashtroni trurin tuaj për ta bërë atë, vetëm me 3 teknika appeared first on Albeu.com.

Edhe nëse vraponi ngadalë, ka shumë më shumë të ngjarë të jetoni tre vjet më gjatë sesa ata që nuk vrapojnë fare.

Studiuesit kanë analizuar stilin e jetës së më shumë se 232,000 njerëzve nga SHBA, Danimarka, Britania e Madhe dhe Kina për 15 vjet dhe zbuluan se vrapimi zgjat ndjeshëm jetën. Statistikat tregojnë se vrapuesit kanë 27% më pak gjasa të vdesin për ndonjë arsye dhe kanë 30% dhe 23% rrezik më të ulët të vdekjes nga sëmundjet kardiovaskulare dhe kanceri, krahasuar me ata që nuk vrapojnë.

Rezulton se as shpejtësia juaj gjatë vrapimit, as koha ose gjatësia e distancës nuk janë të rëndësishme. Ekspertët thonë se edhe një sasi e vogël e aktivitetit fizik mund të parandalojë zhvillimin e sëmundjeve dhe të zvogëlojë rrezikun e vdekjes së parakohshme.

Sipas ekspertëve, vrapimi ndikon në shëndetin tonë të përgjithshëm pasi prek pothuajse të gjithë sistemin e trupit. Një nga përfitimet kryesore të vrapimit është përmirësimi i shëndetit kardiovaskular. Vrapimi stërvit zemrën duke e bërë atë më të fortë, përmirëson elasticitetin e enëve dhe ul presionin tuaj të gjakut.

Dihet që sëmundja e zemrës është shkaku kryesor i vdekjes dhe vrapimi i rregullt mund ta parandalojë atë. Për më tepër, hulumtimi tregon se vrapimi parandalon kancerin pasi përdor sheqerin në gjak, duke uritur qelizat kancerogjene që mbështeten tek ai për karburant./albeu.com

The post Vrapimi ju ndihmon të jetoni më gjatë appeared first on Albeu.com.