Njerëzit që ndodhen me të ka shpërndarë video në Facebookun e atletit, duke treguar se ai tashmë ndodhet shumë pranë Tiranës.

Dje, kryetari i komunës së Prishtinës, Përparim Rama, ka uruar atletin Zyberaj për këtë rrugëtim prej 260 kilometrash.

“Ky vrapim është një shprehje e vërtetë e dashurisë dhe respektit ndaj flamurit kombëtar. Atleti ynë po bënë një udhëtim të shkëlqyer për të sjellë bashkë me vete frymën e pavarësisë dhe lavdisë që flamuri simbolizon”, ka shkruar në Facebook, kryebashkiaku i Prishtinës.

The post VIDEO/ U nis dje nga Prishtina duke vrapuar, atleti Erzen Zyberaj gati të arrijë në Tiranë appeared first on Albeu.com.

Gjatë operacionit “Kodra e Diellit”, dy drejtues mjtesh nuk i janë bindur urdhrit të policisë për të ndaluar, ndërsa njëri prej tyre ka braktisur mjetin dhe ka hedhur një armë në tokë.

27-vjeçari ëhstë identifikuar dhe ëhstë shpallur në kërkim nga policia, ndërsa dy persona të tjerë janë proceduar penalisht.

Njoftimi:

Finalizohet nga Komisariati i Policisë Nr. 1, në bashkëpunim me Sektorin e Forcës së Posaçme “Shqiponja”, operacioni policor i koduar “Kodra e diellit”.

Nuk iu bind urdhrit të punonjësve të Policisë, për të ndaluar automjetin, hodhi në tokë një armë zjarri pistoletë dhe u largua, identifikohet dhe shpallet në kërkim 27-vjeçari.

Sekuestrohet arma e zjarrit pistoletë.

Procedohen në gjendje të lirë 2 shtetas që qarkullonin me një automjet tjetër.

Shërbimet e Komisariatit të Policisë Nr. 1, në bashkëpunim me Sektorin e Forcës së Posaçme “Shqiponja”, në vijim të punës për goditjen e paligjshmërive, bazuar në informacionet e siguruara në rrugë operative, kanë organizuar dhe finalizuar operacionin policor të koduar “Kodra e diellit”.

Gjatë operacionit, te Kodra e Diellit, shërbimet e Policisë kanë lokalizuar dy automjete të cilave iu kanë bërë shenjë ndalimi, por drejtuesit e tyre nuk iu janë bindur urdhrave dhe kanë tentuar të largohen. Njëri prej tyre ka braktisur automjetin dhe është larguar me vrap duke hedhur në tokë një armë zjarri pistoletë, ndërsa drejtuesi tjetër është kapur dhe ndaluar bashkë me pasagjerin.

Në vijim të veprimeve, u identifikua dhe u shpall në kërkim drejtuesi që braktisi automjetin, shtetasi A. I., 27 vjeç, banues në Laç. Vijon puna për kapjen e tij.

Gjithashtu, nisi procedimi në gjendje të lirë për shtetasin E. P., 27 vjeç, banues në Laç, për veprën penale “Mosbindja ndaj urdhrit të punonjësve të policisë”, pasi nuk i është bindur urdhrit për të ndaluar automjetin, si dhe për shtetasin E. A., 31 vjeç, banues në Tiranë, pasagjeri në këtë automjet, për veprën penale “Mbajtja pa leje dhe prodhini i armëve, armëve shpëthyese dhe i municionit”, pasi gjatë kontrollit fizik iu gjet municion luftarak.

Materialet i kaluan Prokurorisë pranë Gjykatës së Shkallës së Parë të Juridiksionit të Përgjithshëm Tiranë, për veprime të mëtejshme procedurale.

The post “Ndal policia …”, shpallet në kërkim 27-vjeçari, hodhi pistoletën në tokë dhe iku me vrap appeared first on Albeu.com.

Por është koha për të ndarë me ju disa këshilla që do t’ju ​​ndihmojnë të ndiqni një mënyrë jetese më të shëndetshme dhe do të jeni njëkohësisht miqësore me buxhetin.

Bëni vrap

Jo gjithmonë  zgjidhja është palestra. Studimet kanë treguar se vrapi është shumë i dobishëm për shëndetin e mirë fizik dhe mendor.

Hani më shumë thjerrëza dhe fasule

Cilat ushqime kontribuojnë në një mënyrë jetese më të shëndetshme? Thjerrëzat dhe fasulet. Mund t’i përdorni lehtësisht në shumë receta të shijshme.

Merrni frymë më thellë

Po, po, e lexuat mirë. Merrni frymë thellë. Frymëmarrjet e thella ndihmojnë në “komunikimin” e trupit, mendjes dhe emocioneve tona. Merrni hapa të vegjël për të filluar dhe mësoni disa praktika themelore. Do të shihni menjëherë përfitimet.

Merrni rreze dielli

Vetëm disa minuta nën rrezet e diellit do të kenë një efekt të drejtpërdrejtë në trupin dhe mendjen tuaj. Gjithashtu do të ndihmojë sistemin tuaj imunitar me Vitaminë D që do të “mbushë” trupin tuaj.

Pini ujë me limon çdo ditë

Këshilla më e thjeshtë dhe më e shëndetshme që mund të ndiqni. “Pastroni” sistemin tuaj dhe rrisni pH me vetëm dy përbërës; limon dhe ujë.

Hani më shumë perime

Perimet janë një nga temat më të përfolura. Ndonjëherë mund të jetë një opsion pak më i shtrenjtë. Sigurisht, ky problem zgjidhet duke gjetur një dyqan, ku çmimet janë gjithmonë më të ulëta./albeu.com

The post 6 zakone të shëndetshme që mund t’i përfshini në rutinën tuaj appeared first on Albeu.com.

Kjo ndodh sepse sasia e glukozës në trup zvogëlohet dhe muskujt kërkojnë lëndë ushqyese.  Nëse gjatë kësaj kohe nuk konsumoni glukozë dhe proteina, atëherë ekziston një mundësi e shtuar e dëmtimit dhe dobësimit të muskujve. Për të shmangur këtë problem, duhet të merrni disa lloje ushqimesh pas vrapimit në mëngjes.

Qumësht me çokollatë

Konsumimi i qumështit me çokollatë ndihmon në rikuperimin e muskujve pas një vrapimi. Në qumështin me çokollatë, duhet të shtoni pluhur çokollate, pluhur kanelle dhe pluhur bajame.

Vezë të zier, avokado dhe shegë

Të hash vezë të ziera, shegë dhe avokado pas vrapimit është e dobishme. Ato përmbajnë shumë lëndë ushqyese të cilat ndihmojnë në sigurimin e energjisë duke e bërë trupin të shëndetshëm.

Qumësht dhe bajame

Mineralet dhe vitaminat e pranishme si në qumësht ashtu edhe në bajame janë të dobishme për trupin tuaj. Lëndët ushqyese ndihmojnë në mbajtjen e muskujve të shëndetshëm. Për këtë, merrni 1 filxhan qumësht dhe disa bajame.

Bollgur

Bollguri përmban fibra dhe antioksidantë që ndihmojnë në uljen e peshës duke mbajtur trupin të shëndetshëm. Gjithashtu, ekzistojnë burime të mira të proteinave, për shkak të të cilave marrja e tyre pas vrapimit në mëngjes është e dobishme.

The post Çfarë ushqimesh të konsumoni pasi vrapimit në mëngjes appeared first on Albeu.com.

Një studim i fundit, i publikuar tek revista “Progresi në Sëmundjet Kardiovaskualre”, ka zbuluar se njerëzit të cilët priren të bëjnë vrap jetojnë 3 vjet më gjatë se ata që nuk e ushtrojnë këtë lloj sporti.

Studiuesit shkencorë,  kanë bërë edhe më parë hulumtime mbi përfitimet e vrapimit në shëndet, vendosën të hulumtojnë nëse format e tjera të stërvitjes, si ecja apo ngasja e biçikletës, sigurojnë të njëjtat përfitimet, ose nëse vrapuesit kanë ndonjë avantazh special.

Ata zbuluan se këto forma të stërvitjes kanë një farë lidhje me jetëgjatësinë, por jo në të njëjtin nivel si vrapimi. Nga studimet e kryera, ekspertët zbuluan se një orë vrap në ditë mund të përkthehet në 7 orë të shtuara në jetën e një njeriu. Ekspertët rekomandojnë që çdo njeri të bëjë 4 orë vrap në javë.

Vrapuesit priren të ndjekin një mënyrë jetese të shëndetshme, nuk janë përdorues të duhanit, alkoolin e pinë në sasi të moderuar etj./albeu.com/

The post Shkenca: Një orë vrap shton 7 orë jetë appeared first on Albeu.com.