Por një portokall me madhësi të mesme ka vetëm 69.7 mg vitaminë C, e cila është në të vërtetë më pak se sasia që përmbajnë shumë fruta dhe perime të tjera.

Ja disa prej tyre!

1. Speci i kuq përmban gati tre herë më shumë vitaminë C sesa një portokall.

2. Brokoli, përmban 132 mg vitaminë C. Për më tepër, brokoli ka veti parandaluese të kancerit.

3. Pavarësisht se si e gatuani, lulelakra përmban 127.7 mg të vitaminës C, plus 5 gramë fibra dhe 5 gramë proteina.

4. Përveç 78.9 mg vitaminë C, ananasi përmban bromelainë, një enzimë që ndihmon në tretjen e ushqimit.

5. Kivi gjithashtu, është i pasur me vitaminën C, kalium dhe bakër.

6. Mango përmban 122.3 mg të vitaminës C. Ky frut tropikal, është gjithashtu një burim i shkëlqyeshëm i vitaminës A, e cila si vitamina C luan një rol kryesor në imunitet.

The post 6 produkte me më shumë vitaminë C se portokalli appeared first on Albeu.com.

Me një efekt të fortë antioksidues, ky ushqim është plot me minerale, fibra dhe lëndë ushqyese. Një vakt me kumbulla Kakadu kur zgjoheni për një mëngjes me vitamina ose, në rast të dëshirës për ushqim, pasdite mbulon kryesisht nevojat tona ditore për vitaminë C. Zbuloni të gjitha përfitimet e tij për humbje peshe dhe bukuri më poshtë.

Ky frut i ëmbël është një aleat i shkëlqyer për humbje peshe dhe kujdes për të gjitha zonjat që duan të jenë plot energji, me një fytyrë të ndezur dhe në formë të mirë.

Kur kumbulla Kakadu hahet e freskët, në komposto ose pihet në lëng, nuk ka nevojë të numërohen kaloritë, sepse variojnë nga 70 kalori për 100 g, pra 20 kalori më shumë se një mollë. Ky frut na jep energji në momentet e relaksimit dimëror, por ndihmon në ruajtjen e një linje të hollë dhe të tonifikuar!

Për të mbajtur një fytyrë të shëndetshme, kumbulla kakadu është një përbërës i domosdoshëm në të gjitha etiketat kozmetike për momentin, të cilat ofrojnë serume dhe vajra të pasuruar për të shtrënguar, rinovuar dhe ndriçuar lëkurën tonë. Përveç kësaj, ky frut është një mbrojtje efektive nga dielli. Preparatet me kumbull kakadu përmbajnë antioksidantë natyralë dhe të fuqishëm që mbrojnë lëkurën. Për të gjithë ata që kërkojnë një formulë mrekullie për të parandaluar shenjat e para të plakjes, kumbulla kakadu është fruti juaj mrekullibërës.

The post Fruti që është vërtetuar se ka më shumë vitaminë C, lëkura juaj do të shkëlqejë appeared first on Albeu.com.

Kur trupit i mungojnë mjaftueshëm qeliza të kuqe të gjakut ose hemoglobine të shëndetshme, kjo çon në një gjendje shëndetësore të njohur si anemi. Anemia shoqërohet me gulçim, lodhje, dhimbje koke, oreks të dobët, rrahje të shpejta të zemrës dhe marramendje.

Për të përballuar një gjendje të tillë shëndetësore, është i domosdoshëm përmirësimi i niveleve të hemoglobinës në trup. Ju mund ta bëni këtë duke shtuar lëngun e panxharit në dietën tuaj. Lëngu i panxharit është i ngarkuar me mineralin e hekurit, mineraleve të tjera të dobishme dhe vitaminave. Kjo perime e mrekullueshme është shumë e dobishme për njerëzit që vuajnë nga anemia.

Lëngu i panxharit është një burim i shkëlqyer i hekurit dhe vitaminës C, e cila konsiderohet e mirë për aneminë. Ndërsa, gjethet e panxharit janë të dobishme për sëmundjet e shpretkës dhe të mëlçisë. Kuptohet se ka veprim pastrues dhe dietik.

Panxhari ndihmon në riparimin dhe riaktivizimin e qelizave të kuqe të gjakut në trup, gjë që rrit më tej furnizimin me oksigjen në të gjitha pjesët e trupit. Një nga mënyrat më të mira për të konsumuar panxharin për anemi është ta keni atë në formë lëngu. Lëngu i panxharit është një ilaç i shëndetshëm që mund të bëjë mrekulli për shëndetin tuaj të përgjithshëm.

Panxhari dhe karotat bëjnë një çift të bukur dhe ky kombinim është mjaft i dobishëm për ata që vuajnë nga anemia pasi ndihmon në rritjen e niveleve të hekurit në mënyrë natyrale. Mund t’i shtoni edhe portokalle të ëmbla pasi do t’ju ndihmojë të merrni një dozë të dyfishtë të vitaminës C.

The post Lëngu i panxharit, ideal për këtë sëmundje të përhapur appeared first on Albeu.com.

E quajtur edhe vitamina H ose vitamina B7, ajo është e rëndësishme për funksionimin e syve, flokëve, lëkurës dhe trurit por mund të ndihmoje gjithashtu edhe mire-funksionin e mëlçisë.

Biotina është një vitaminë e tretshme në ujë, që do të thotë që trupi juaj nuk e ruan atë. Si rezultat, duhet ta konsumoni rregullisht për të ruajtur nivelet adekuate.

Mungesa e biotinës është aq e rrallë saqë nuk ka prova të mjaftueshme për të vendosur një dozim të rekomanduar ditor (RDA) ose kërkesë mesatare të vlerësuar (EAR) për të. Sidoqoftë, vlera ditore (DV) për biotinën është zakonisht rreth 30 mcg në ditë.

Ndërsa biotina është në dispozicion si shtesë, shumica e njerëzve mund të marrin gjithçka që u nevojitet duke ngrënë një dietë të larmishme.

The post Jo në kokrra, mjekja Albana Daka zbulon ushqimet ku gjendet kjo vitaminë e fuqishme appeared first on Albeu.com.

Gjatë stinës së dimrit sidomos, vitaminat janë veçanërisht të rëndësishme pasi viruset e ndryshëm dhe mirëmbajtja e organizmit kërkojnë një kujdes të shtuar.

Studime të reja tregojnë se konsumimi i ushqimeve dhe vitaminave të duhura në të gjithë stinët e ftohta, përveç shëndetit të mirë ju ndihmon edhe të humbisni në peshë.

Po flasim për vitaminën A e cila konsiderohet si një faktor kyç në mbrojtjen e organizmit dhe rënien në peshë. Në këtë artikull ju tregojmë çdo gjë që duhet të dini mbi këtë temë si dhe ushqimet ku ta merrni me shumicë këtë vitaminë.

Si të humbisni peshë?
Vitamina A njihet si një hero mes ushqyesve të tjerë, ajo përmban retinol dhe luan një rol kundra plakjes gjithashtu forcon sistemin imunitar. Ndër të tjera për vlerat e kësaj vitamine, një studim i kohëve të fundit publikuar në gazetën shkencore Molecular Metabolism, tregoi se vitamina A stimulon djegien e dhjamit të tepërt në trup.

Ky proces i djegies së dhjamit të keq duke e kthyer atë në një burim energjie për trupin është i njohur për mjekët. Kështu vitamina A, e kthen dhjamin që mbërthen barkun, kofshët apo krahët tuaj në burim energjie dhe force për të përballuar aktivitetet tuaja të përditshme.

Vitamina A dhe i ftohti
Drejtuesi shkencor i këtij studimi Dr, Florian Kiefernga Universiteti i Mjeksisë në Vienë, tregoi se ka një lidhje mes ekspozimit ndaj të ftohtit dhe veprimit të shtuar të kësaj vitamine. Mungesa e vitaminës A në përgjithësi lidhet me shtim në peshë ndërsa në këtë rast fokusi është tek efikasiteti i shtuar i saj kur është ftohtë.

Gjetjet e këtij studimit pritet të jenë pikënisja ndaj terapive dhe kurave të reja në luftën kundër obezitetit, një sëmundje që prek 395 të të rriturve në të gjithë botën. Në këtë pikë ekspertët këshillojnë që këtë vitaminë ta konsumoni shumë gjatë dimrit, si për të humbur në peshë ashtu edhe për shëndet më të mirë e organizmin më rezistent.

Ushqimet e pasura me vitaminë A
Ndër burimet më të pasura me këtë vitaminë është mëlçia e viçit, pureja e kungullit, patatet e ëmbla, karotat, spinaqi, qumështi, brokoli apo pjepri gjatë verës.

Mundohuni që këto ushqime t’i përfshini sa më shumë në dietën tuaj të përditshme për të parë rezultate të jashtme dhe të brendshme në trupin tuaj.

The post Doni të mos fitoni peshë në dimër? Ja vitamina që duhet të konsumoni appeared first on Albeu.com.