Në një artikull të publikuar në në revistën “Physiology and Behavior”, ekspertët e Harvardit kanë konfirmuar se të duhet pesha e trupit për të arritur stërvitjen optimale dhe për të qenë sa më i shëndetshëm në tërësi.

“Kjo stërvitje jo vetëm është efektive, por eliminon edhe një pjesë të mirë të justifikimeve për ta shmangur stërvitjen”,- nënvizohet në studimin e bërë.

Sipas ekspertëve, mjafton ta lëvizësh trupin në mënyrën duke ekzekutuar sa më saktë ushtrimet e nisura dhe nuk janë të nevojshme pajisjet.

Në këtë studim ku u mbajtën nën vëzhgim një grup me gra, të cilat u ndoqën për më shumë se 10 javë, reflektohet se nëse ushtrimet kryen saktë muskujt tonifikohen dhe nxitet mirëqenia e përgjithshme, përfshirë edhe atë mendore.

Studimi konkludoi me rezultate tejet pozitive për gratë e cila ishin pjesë e kësaj nisme, pasi pas 10 javësh stërvitje ndryshimet ishin shumë të dukshme sidomos në pjesën e barkut dhe belit, lirshmëri në lëvizje, fuqi trupore e rritur, dhe përmirësim të trupit në flekisbilitet.

Mbështetur edhe nga trajnuesit profesionistë si metodë, stërvitja me peshën e trupit rekomandohet të bëhet 3 deri në 4 herë në javë për rezultate sa më të mira.

The post Harvardi publikon studimin: Kardio është më efektiv se stërvitja me pesha për sa kohë ushtrimet ekzekutohen saktë appeared first on Albeu.com.

Studimi ekzaminoi burra dhe gra fizikisht joaktive, duke zbuluar se ata që ushtroheshin, pas së cilës u shërbyen me një drekë të bollshme, nuk kishin tepruar me ngrënien, por nuk e anashkaluan ëmbëlsirën ose merrnin copa më të vogla.

Në studim morën pjesë 24 burra dhe gra, nga mosha 18 deri në 55 vjeç, të cilët ishin mbipeshë dhe fillimisht jo shumë aktivë.

Ata hanin kafjall çdo mëngjes dhe më pas ecnin me një ritëm të shpejtë në shirit vrapimi ose ngrinin pesha për 45 minuta, transmeton Telegrafi.

Pas kësaj, atyre iu shtrua një drekë në tavolinë suedeze, dhe ata nuk ishin as më pak e as më shumë të uritur se zakonisht dhe hëngrën përafërsisht të njëjtën sasi ushqimi gjatë drekës si kur nuk po ushtroheshin.

“Ecja e shpejtë ose ngritja e peshës së lehtë mund të mos ndikojë në zakonet e të ngrënit në krahasim me faktorë të tjerë si aromat e lazanjave aromatike, simiteve me gjalpë apo byrekut”, tha doktoresha Tanya Halliday.

Studimi ka kufizime sepse ekzaminoi vetëm një seancë të shkurtër ushtrimesh të moderuara me një numër të vogël pjesëmarrësish që ishin kryesisht jashtë formës, duke vënë në dukje se njerëzit që ushtrojnë rregullisht mund të reagojnë ndryshe.

“Njerëzit nuk duhet të kenë frikë se do të hanë tepër pas stërvitjes”, përfundoi Dr Halliday.

Studimet e mëparshme kërkimore tregojnë se ata që fillojnë të ushtrojnë nuk humbin peshë aq sa tregojnë në fakt kaloritë e djegura.

The post Sa ndikojnë ushtrimet fizike në shtimin apo uljen e oreksit appeared first on Albeu.com.