Është e vërtetë që dreka duhet të jetë më e pasur dhe më e gjallë, megjithatë mëngjesi ka të bëjë vetëm me zgjedhjen e përbërësve të duhur, të cilët do t’ju japin energjinë e duhur për të përballuar ditën tuaj.

Duke u bazuar në këshillat e dietologëve, AgroWeb tregon ushqimet më të përshtatshme për t’u ngrënë në mëngjes dhe ato që duhet t’i evitoni.

Vezët

Vezët janë një opsion i shkëlqyer për të filluar ditën. Ato janë të pasura me proteina dhe shumë ushqyes, të cilët do të përforcojnë metabolizmin tuaj si dhe do t’ju japin më tepër energji.

Shalqiri

Duke qenë se përmban shumë ujë ai do t’ju mbajë të hidratuar dhe për shkak të pranisë së likopenit, shëndeti i syve dhe zemrës tuaj do të përmirësohet.

Tërshëra

Ajo mbron stomakun tuaj nga acidi hidrofluorik si dhe e mbron atë nga dëmtimi ose irritimi. Gjithashtu tërshëra përmban fibra të tretshme, të cilat ndihmojnë metabolizmin tuaj dhe ulin kolesterolin.

Mjalti

Mjalti do të zgjojë organizmin tuaj në mëngjes dhe do të rrisë nivelet e energjisë tuaj, duke ju rritur gjithashtu përqendrimin dhe produktivitetin përgjatë ditës. Po ashtu do të përmirësojë gjendjen tuaj shpirtërore, sepse nxit prodhimin e serotinës, hormoni përgjegjës për lumturinë tuaj.

Ushqimet që duhet t’i shmangni

Ushqimi pikant

Mund të irritojë tërë sistemin tuaj tretës dhe për këtë arsye mund të shkaktojë urth dhe mund të dëmtojë mukozën e stomakut. Kështu që bëni mirë ta rezervoni ushqimin pikant për në drekë.

Bananet

Nëse hani një banane në mëngjes, do të rrisni nivelet e magnezit në gjak, kjo gjë mund të shkaktojë më vonë probleme të zemrës. Banania mund të shërbejë si një meze e lehtë dhe e shëndetshme, por patjetër duhet ta shmangni atë me stomak bosh.

The post Ushqimet që mund t’i konsumoni në mëngjes dhe ato që duhet t’i shmangni appeared first on Albeu.com.

Vezët
Vezët janë një zgjedhje e shkëlqyer për mëngjes. Vezët përmbajnë shumë proteina dhe ushqyes që forcojnë metabolizmin dhe përcjellin energji.Shalqiri
Shalqiri është një zgjedhje e shkëlqyer. Ato përmbajnë ujë dhe likopen që i jep mbështetje zemrës dhe syve.

Tërshëra
Tërshëra është një zgjedhje fantastike. Sipas të dhënave të AgroWeb.org tërshëra parandalon dëmtimin e stomakut dhe është shumë e pasur me fibër. Kjo e fundit, ul nivelin e kolesterolit dhe forcon metabolizmin.

Boronicat
Boronicat janë të pasura me ushqyes dhe rregullojnë tensionin e gjakut. Ato stimulojnë metabolizmin, përmirësojnë kujtesën, përqendrimin dhe vëmendjen.

Qull me miell misri
Bëhet fjalë për një tjetër zgjedhje ideale për t’ia nisur ditën. Në këtë mënyrë do të pastroni organizmin, largoni metalet e rënda dhe toksinat dhe përmirësoni florën bakteriale.

Mjalti
Nëse e nisni ditën duke ngrënë mjaltë, do të keni më shumë energji dhe humor. Rezulton se mjalti përmirëson prodhimin e serotoninës dhe ju bën më produktivë gjatë ditës.

Hikrra
Hikrra përmban shumë minerale dhe vitamina që stimulojnë organizmin. Hikrra është gjithashtu e pasur me proteina.

Arrorët
Ngrënia e arrorëve në mëngjes, rregullon nivelin e pehashit në stomak dhe përmirëson tretjen. Produktet dhe ushqimet që nuk duhet konsumuar me stomak bosh.Agrumet
Limoni, portokalli apo qitro përmbajnë shumë vitaminë C. Megjithatë, agrumet nuk janë një zgjedhje ideale për mëngjes sepse aciditeti i lartë shkakton urth dhe rrit gjasat e shfaqjes së ulcerës.

Ushqimet pikante
Në përgjithësi ushqimet pikante janë të mira për shëndetin, por ato nuk duhen ngrënë në mëngjes. Në këtë vakt ato irritojnë sistemin tretës dhe shkaktojnë urth.Banania
Banania nuk duhet ngrënë me stomak bosh sepse rrit nivelet e magnezit në gjak dhe shkakton probleme me zemrën.

Pijet e Gazuara
Këto pije janë zgjedhja më e keqe që mund të bëni në mëngjes. Ato janë të pasura me sheqer dhe ngadalësojnë metabolizmin.

Perimet Jeshile
Perimet jeshile janë të pasura me amino acide që shkaktojnë fryrje dhe urth. Për më tepër, ato irritojnë stomakun dhe shkaktojnë dhimbje abdominal.

Domatet
Acidi tanik që irriton stomakun mund të shkaktojë ulçerë dhe urth. Rrjedhimisht, domatet duhen konsumuar në drekë.
Dardhat
Fibra e dardhave shkakton dhimbje në stomak dhe dëmton shtresat e brendshme të stomakut.

The post Mëngjesi vakti më i rëndësishëm i ditës, ushqimet që duhet të hani appeared first on Albeu.com.

Astrologjia mund të mos jetë shkencë ekzakte, por sigurisht që është një mënyrë e mirë për të na ndihmuar dhe për të na frymëzuar edhe kur nuk dimë çfarë të hamë sapo zgjohemi.

Dashi
Ëmbëlsirat dhe simotrat e tyre nuk janë të preferuarat e dashëve. Sipas Driytare.net, ata preferojnë më shumë një pjatë me fruta të freskëta për mëngjes.

Demi
Një molto e freskët është mëngjesi ideal për personat e shenjës së demit.

Binjakët
Me një jetë plot të papritura, binjakët preferojnë që në mëngjes të konsumojnë mini petulla të mbushura me djathë apo diçka tjetër.

Gaforrja
Një bukë sandwich-i e ndarë në mes dhe e lyer me pak krem djathi është mëngjesi ideal për gaforret.

Luani
Për luanët jeta është një spektakël i veçantë. Edhe për mëngjes ata duan diçka ndryshe, kështu që diçka e shijshme e përbërë nga buka, një fetë proshutë, bacon apo salmon , pak domate dhe vezë sipër, do ishte ideal. Francezët e quajnë ndryshe “Les Oeufs Bénédicte”.

Virgjëresha
Diskretë e të thjeshtë virgjëreshat duan një mëngjes të letë. Pak djathë i bardhë kremoz shoqëruar me disa fruta të kuqe do ishte ideali.

Peshorja
Edhe në mëngjes peshoret duan të shohin diçka të bukur në pamjen e jashtme. Waffles të mbushura me krem apo fruta janë idealët për ta.

Akrepi
Intensivë, pasionantë e vullkanikë, për akrepat përshtatet më shumë një tacos pikante për mëngjes. Kështu edhe dita do fillojë “caliente”.

Shigjetari
Mëngjesi ideal për personat e kësaj shenjë është një tas me drithëra dhe qumësht.

Bricjapi
Klasikë, por me neps, bricjapëve ju përshtaten shumë krepat për mëngjes. Me reçel, çokokrem, krem apo sheqer, zgjedhja mbetet në dorën e tyre.

Ujori
.Pancakes janë idealët për t’u konsumuar në mëngjes nga ujorët. Ky version anglosakson i krepave, mund të konsumohet më së miri me mjaltë apo me reçel.

Peshqit
.Diçka me krem ju përshtatet peshqve. E pse jo një Donuts? I butë, i ëmbël dhe me pak krem sipër, do ishte ideal për mëngjesin.

The post Nuk dini çfarë të hani për mëngjes? Horoskopi ju tregon ushqimin ideal sipas shenjës suaj appeared first on Albeu.com.

Krepa

Janë të lehta për t’u gatuar, por shumica e njerëzve nuk e dinë që janë jo të rekomandueshme për mëngjes. Krepat përmbajnë shumë sheqer, kështu ndikon në nivelin e insulinës. Prandaj ju sugjerojmë t‘i shmangni krepat në mëngjes.

Bukë e thekur

Mëngjesi i preferuar i çdo personi janë tostet. Janë të shpejtë të shijshëm, por të dëmshëm për shëndetin. Ju mund të hani tost, por jo me bukë të thekur, sepse buka përmban gluten dhe karbohidrate dhe në momentin që e bëni të thekur është dhe më i dëmshëm.

Oriz

Orizi është shtëpia e yndyrës, përmban shumë karbohidrate të cilat nuk janë të nevojshme për trupin tonë. Në vend të orizit të bardhë, mund të gatuani oriz ngjyrë kafe, shija është e njëjtë, por ajo përmban më shumë fibra dhe jo karbohidrate shtesë.

Qumësht

Gjëja e parë që pinë njerëzit në mëngjes është qumështi, sidomos fëmijët. Me një stomak bosh, qumështi mund të çojë në probleme me stomakun dhe probleme me aciditetin. Qumështi konsiderohet si i shëndetshëm dhe ushqyes, por nuk është aq sa duhet.

Sanduiç

Jo se janë të pashëndetshëm kur i gatuani në shtëpi, por kur i blini diku tjetër nuk janë aspak të shëndetshëm. Sanuiçët e paketuar janë shumë të rrezikshëm, sepse qëndrojnë për një kohë të gatë në paketim dhe dëmtojnë shëndetin.

Jo reçel, çokokrem etj

Të gjithë i hani një fetë buke me këto produkte, por është mirë t’i shmangni, sepse kanë përbërje që nuk duhen konsumuar në mëngjes.

The post Nëse doni trup të bukur, këto ushqime mos i hani kurrë për mëngjes appeared first on Albeu.com.