Më 23 korrik, një burrë egjiptian hodhi në det shishe plastike të mbushura me drithëra dhe miell, me shpresën se do të mbërrinin në Gaza.

Egjiptianet e tmerruar nga skenat e urisë që po vijnë nga Gaza nisën iniciativën simbolike të quajtur “Nga deti në det – Një shishe shprese për Gazën”.

Iniciativa ka bërë që egjiptianët të mbushin shishe një dhe dy litra me drithëra, oriz, thjerrëza dhe furnizime të tjera ushqimore të thata, përpara se t’i vendosin ato në Detin Mesdhe me shpresën se do të arrijnë në Gaza.

Pjesëmarrësit në iniciativë thanë se kjo erdhi si një masë e dëshpëruar për të kapërcyer rrethimin shkatërrues të Izraelit, i cili ka parë kamionë me ndihma emergjente të ndalen në pikat kufitare, ndërsa qindra mijëra të tjerë vuajnë nga uria.

Ata që marrin pjesë u kanë bërë thirrje gjithashtu njerëzve në vendet që kufizohen me Mesdheun, përfshirë Libinë, Tunizinë, Algjerinë dhe Marokun, që të përfshihen.

Sipas mediave lokale arabe, ideja u frymëzua nga metoda “mesazhi në shishe” dhe që atëherë ka marrë lëvdata të shumta, veçanërisht në platformat e mediave sociale.

Ideja thuhet se u propozua nga një akademik dhe inxhinier egjiptian me bazë në Japoni, i cili sugjeroi që dërgimi i ushqimit përtej detit ishte metoda më praktike, duke pasur parasysh bllokadën e vazhdueshme ndaj Gazës.

Në një postim në Facebook, ai shpjegoi se një bidon plastik 25 litra i mbyllur mirë mund të mbajë afërsisht gjashtë deri në tetë kilogramë ushqim, duke lënë një boshllëk ajri prej rreth tetë litrash për të siguruar lundrueshmëri.

Ai shtoi se kontejnerët duhet të lirohen të paktën katër kilometra larg bregdetit, në një kënd prej 60 gradësh në verilindje, për të anashkaluar rrymat e kundërta.

“Rrymat sipërfaqësore në Mesdheun lindor rrjedhin nga perëndimi në lindje, me një shpejtësi deri në 0.8 km/orë, që do të thotë se kontejnerët mund të arrijnë në brigjet e Gazës brenda 72-96 orësh, nëse dërgohen nga zona të tilla si Damietta ose në lindje të Port Said”, shkruhej në postim.

Shumë përdorues online e panë postimin dhe shprehën shpresë, përpara se të ndanin video të njerëzve që e pranuan sugjerimin e tij.

Disa e quajtën atë një “shprehje të sinqertë” përballë “pafuqisë së qeverive”.

Të tjerë thanë se iniciativat simbolike duhet të shndërrohen në presion efektiv popullor, duke mbështetur organizatat e besueshme të ndihmës dhe duke kërkuar veprime urgjente ndërkombëtare për të thyer bllokadën dhe për të hapur kalimet kufitare për të lejuar ndihmën jetësore.

Zhvillimet e fundit vijnë ndërsa mbi 100 organizata ndihme ngritën shqetësime serioze në lidhje me “urinë masive” në Gaza.

Mbi 950 kamionë me ndihma mendohet të jenë bllokuar në kufirin midis Egjiptit dhe Gazës, ndërsa OKB-ja tha këtë javë se forcat izraelite kanë vrarë mbi 1,000 palestinezë që përpiqeshin të merrnin ushqim që kur Fondacioni Humanitar i Gazës i mbështetur nga SHBA-të dhe Izraeli mori kontrollin e operacioneve në maj.

Organizata, përfshirë Save the Children, Oxfam dhe Mjekët pa Kufij, thanë se kolegët e tyre në Strip po “vdisnin” gjithashtu nga uria.

Shefi i Organizatës Botërore të Shëndetësisë, Tedros Adhanom Ghebreyesus, e quajti kequshqyerjen në Gaza “të shkaktuar nga njeriu”, ndërsa Izraeli vazhdon sulmet e tij të dhunshme në Rrip.

Lufta gjenocidale e Izraelit në Gaza ka vrarë të paktën 59,219 palestinezë që nga tetori i vitit 2023, sipas shifrave nga ministria e shëndetësisë e Gazës. Numri i vërtetë i të vdekurve besohet të jetë shumë më i lartë, me mijëra viktima të panumërta të bllokuara nën rrënojat e ndërtesave të shkatërruara.

The post VIDEO/ Egjiptianët hodhën ushqim me shishe në det për Gazën, ndihma simbolike mbërrin te palestinezët appeared first on Albeu.com.

Pijet me sheqer dhe ushqimet shumë të përpunuara tani janë të ndaluara nga mensat dhe automatet shitëse.

Ushqimet e përgatitura paraprakisht dhe të skuqura si pica mund të shërbehen vetëm një herë në muaj dhe shkollat duhet të ofrojnë opsione vegjetariane dhe vegane gjithashtu.

Qëllimi është të luftohet obeziteti tek fëmijët dhe të sigurohet që çdo fëmijë, pa marrë parasysh prejardhjen, të ketë qasje në ushqim të vërtetë dhe të shëndetshëm.

The post Spanja detyron ushqime të shëndetshme në shkolla dhe ndalon ushqimet e pashëndetshme appeared first on Albeu.com.

Që pasi u pushua nga puna në ‘97, ajo tregon se të ardhurat e familjes i fiton duke shitur banane.

E njohur nga të gjithë si nëna e Kombinatit, e moshuara është një figurë e njohur për të gjithë, për kujdesin dhe dashurinë që tregonte ndaj çdo personi që kalonte pranë tezgës së saj.

Ajo sot nuk ka një tezge të qëndrueshme ku mund të tregtojë, ndaj kërkon një vend ku të mund të vazhdojë aktivitetin e saj dhe të sigurojë jetesën për ata që ka pranë.

Kjo zonjë pavarësisht nga vitet dhe vështirësitë e shumta që ka kaluar, nuk ka hequr kurrë dorë për një jetë më të mirë

The post E moshuara Bukurie Hadroi nuk dorëzohet, siguron ushqim për familjen duke shitur banane appeared first on Albeu.com.

Sipas Vokshit, jeta e çdo pacienti shqiptar është më e shtrenjtë se çdo kosto që mund të ketë.

Vokshi tha se pacientët i sigurojnë vetë ushqimet që duhet të marrin gjatë ditës, sikundër edhe për shërbimin e lavanderisë.

“Çdo gjë sigurohet nga familjarët e pacientëve.

Nuk mjafton kjo, por në spital, sot që në flasim, informohemi që janë grumbulluar 6,6 ton mbetje spitalore brenda ambienteve të spitalit rajonal të Fierit në vend që ato t’i asgjësojnë.

Mendoni pak, brenda ambienteve të spitalit, për shkak se nuk kanë gjetur një vend për t’i asgjësuar janë mbetje të rrezikshme, që lëshojnë gazra apo substanca të rrezikshme për pacientët, familjarët por edhe stafin e spitalit.

Si çdo gjë tjetër elektorale, edhe spitali elektoral është një dështim!

I kërkojmë Ministres së Shëndetësisë të marrë masa urgjente të sigurojë shërbimin e ushqimit, shërbimin e lavanderisë, dhe të evakuojë të gjitha mbetjet e rrezikshme.

Jeta e çdo pacienti shqiptar është më e shtrenjtë se çdo kosto që mund të ketë”, u shpreh Vokshi.

DEKLARATA:

“Shëndetësia falas, është dështimi më i madh i Edi Ramës, që prej kohësh është shndërruar në vuajtje falas për pacientët e familjarët e tyre.

Kemi denoncuar prej vitesh, çdo muaj, çdo ditë, zhbërjen dhe shkatërrimin e çdo shtylle të shëndetësisë. Kemi denoncuar vjedhjet dhe abuzimet, nëpërmjet prokurimeve e koncesioneve abuzive. Kemi denoncuar përgjegjësit me emër e mbiemër duke filluar që nga Edi Rama, Ilir Beqaj, Ogerta Manastirlliu, zëvendësministra, drejtues të QSUT etj.

Ditët e fundit kemi denoncuar skandalin me mungesën e medikamenteve, kurave, terapive, shtretërve, poltronave te spitali onkologjik pranë QSUT, manipulimin e sistemit të farmacive për të lejuar qarkullimin në farmaci të ndryshme të pavijoneve të ndryshme të QSUT edhe të medikamenteve të skaduara.

Siç e shikoni të dashur qytetarë, janë të babëzitur, nuk kursejnë askënd! As burra, as gra, madje as fëmijë!

Sot do ju bëjmë publik një tjetër skandal.

Nga informacionet që kanë mbërritur pranë PD ditët e fundit, informohemi se ka një tjetër problem në spitalin rajonal të Fierit.

E mbani mend të gjithë se si Kryeministri Edi Rama, para zgjedhjeve të 2021, u investua vetë për promovimin e ndërtimit të këtij spitali, u ndërtua në kohë rekord, një spital elektoral, për ta përdorur posaçërisht për zgjedhjet e 2021.

Rama – Manastirlliu në atë kohë premtuan një qendër ekselence, shembull të sistemit shëndetësor dhe një qendër e transferimit të teknologjisë e të dijes nga sistemi shëndetësor turk në sistemin shëndetësor shqiptar.

Ata premtuan që ky spital do shërbente si një laborator i dijeve të transferuara, rritje kapacitetesh, eksperiencë e mbi të gjitha do të realizonte atë objektiv që ka pasur prej kohësh, që qytetarët shqiptarë të mos shkonin në Turqi por të merrnin shërbimin shëndetësor cilësor në Shqipëri.

Por si çdo premtim tjetër, edhe ky ishte një tjetër mashtrim i madh i Edi Ramës. Sepse spitali rajonal i Fierit jo vetëm nuk është shndërruar në qendër ekselence, në të kundërt, po shndërrohet në një qendër vuajtje të pacientëve të cilët nuk marrin as shërbimin me standarde minimale.

Nga informacionet qe kanë ardhura pranë PD, ka më shumë se 4 muaj që spitali (që nga muaji Mars) nuk ka fonde për furnizim me ushqime. Pacientët i sigurojnë vetë ushqimet që duhet të marrin gjatë ditës. ashtu edhe për lavanderi.

Çdo gjë sigurohet nga familjarët e pacientëve.

Nuk mjafton kjo, por në spital, sot që në flasim, informohemi që janë grumbulluar 6,6 ton mbetje spitalore brenda ambienteve të spitalit rajonal të Fierit në vend që ato t’i asgjësojnë.

Mendoni pak, brenda ambienteve të spitalit, për shkak se nuk kanë gjetur një vend për t’i asgjësuar janë mbetje të rrezikshme, që lëshojnë gazra apo substanca të rrezikshme për pacientët, familjarët por edhe stafin e spitalit.

Si çdo gjë tjetër elektorale, edhe spitali elektoral është një dështim!

I kërkojmë Ministres së Shëndetësisë të marrë masa urgjente të sigurojë shërbimin e ushqimit, shërbimin e lavanderisë, dhe të evakuojë të gjitha mbetjet e rrezikshme.

Jeta e çdo pacienti shqiptar është më e shtrenjtë se çdo kosto që mund të ketë.

Reagoni, protestoni të dashur qytetarë.

Protestoni për të mbrojtur shëndetin tuaj, për të mbrojtur jetën tuaj e të familjeve tuaja.

Faleminderit”, shprehet ajo.

The post Skandali në spitalin e Fierit/ Prej 4 muajsh nuk u siguron ushqim pacientëve, Vokshi: Janë 6.6 ton mbetje spitalore brenda ambienteve të këtij spitali appeared first on Albeu.com.

Por, megjithatë është e rëndësishme të kuptohet se dobësimi i këmbëve për shumë njerëz mund të duket diçka pothuajse e pamundur.

Dobësimi i kofshëve nuk do të thotë vetëm humbje peshe, përkundrazi ka të bëjë me tonifikimin e muskujve dhe reduktimin e yndyrës së tepërt. Ky qëllim mund të arrihet përmes një kombinimi të të ushqyerit, stilit të jetesës dhe ushtrimeve fizike.

Ushtrimet që duhet të bëni për të dobësuar këmbët

Një ndër ushtrimet më të mira për të holluar këmbët dhe kofshët janë “squat” në të gjitha format e tij. Efektiviteti i tij jepet nga fakti se funksionon në grupe të ndryshme muskujsh . Në fakt, squat jo vetëm që tonifikon muskujt e kofshëve, por përfshin edhe të pasmet dhe muskujt stabilizues, duke i dhënë këmbëve atë pamje të tonifikuar që keni dashur gjithmonë. Për të rritur intensitetin (dhe rrjedhimisht efektivitetin) e ushtrimit dhe për të marrë rezultate edhe më të mira, mund të futen variacione të tilla si squat bullgar ose kërcim squat.

E para përfshin kryerjen e squat me njërën këmbë të ngritur në një stol, ose thjesht një karrige, ndërsa e dyta bën squat ndërsa hidhesh lehtë, duke rritur kështu punën kardiovaskulare dhe djegien e yndyrës.

Po ashtu një nga variacionet më efektive për dobësimin e këmbëve është duke vendosur shtangën mbi supe, kryeni lëvizjen duke përkulur gjunjët dhe duke ulur legenin poshtë, derisa të krijohet një kënd 90 gradë midis kofshëve dhe vitheve. Në këtë ushtrim specifik, është vërtet e rëndësishme të mbani shpinën drejt dhe peshën tuaj të shpërndarë nëpër thembra për të shmangur tendosjen e tepërt në pjesën e poshtme të shpinës.

The post Ky është ushtrimi më i mirë për hollimin e këmbëve appeared first on Albeu.com.

Ekspertja dentare Whitney DiFoggio i quajti ato “sheqerna të poshtra”, sipas The New York Post.

“Arsyeja pse karbohidratet e fermentueshme janë kaq të dëmshme për dhëmbët është sepse ato shpërbëhen në mënyrë specifike në sheqerna ndërsa janë ende duke u përtypur në gojën tuaj”, tha ajo.

Ekspertja shtoi se këto karbohidrate specifike rrisin mundësinë e prishjes së dhëmbëve sepse pështyma po punon shumë për të hequr ushqimin e ngjitur në dhëmbët tuaj. Kjo e bën gojën më acidike.

Për më tepër, ushqimet që “kërkojnë kafshim dhe përtypje më të rëndë”, të tilla si për shembull perimet e freskëta, si karotat dhe selinoja, si dhe çokollata e zezë, janë çuditërisht të dobishme për dhëmbët tuaj pasi ato lahen lehtësisht.

Drithërat integrale, nga ana tjetër, janë zakonisht më të shëndetshme për shëndetin tuaj dentar.

Duke thënë këtë, ajo këshillon t’i konsumoni të këto ushqimet në një vakt, sepse ngrënia gjatë gjithë ditës “është më e keqja që mund të bëni për dhëmbët” pasi goja është vazhdimisht acide.

The post Nuk janë ëmbëlsirat, nuk do ta besoni se kush është ushqimi që na i prish më shumë dhëmbët appeared first on Albeu.com.

Inas Hamdan , Ushtruesi i Detyrës së Drejtorit të Zyrës së Medias të UNRWA-së në Gaza, tha se situata është katastrofike, veçanërisht në rajonet veriore të Gazës dhe provincat e Gazës Veriore dhe përgjithësisht në të gjithë Rripin e Gazës .

Hamdan tha:  “Ushqimet bazë si mielli dhe orizi nuk janë të disponueshme. Njerëzit që jetojnë atje nuk mund të gjejnë ushqim për të kënaqur urinë. Situata është, thënë më thjeshtë, shumë tragjike”, duke theksuar se mungesa e ushqimit në këto zona është prijëse, për më shumë probleme shëndetësore.

Hamdan vuri në dukje se dërgimi i ndihmave humanitare në qytetin e Gazës është bërë jashtëzakonisht i vështirë dhe kompleks për shkak të kufizimeve të vendosura nga Izraeli dhe shumë zona në provincat e Gazës dhe Gazës Veriore, nuk mund të marrin ndihmë për shkak të këtyre kufizimeve.

Lidhur me dy autokolonat e ndihmave të dërguara nga UNRWA në veri të Gazës ditët e fundit, Hamdan theksoi se mbi to u qëllua kur u kthyen në jug, duke thënë: “Kjo është një situatë e papranueshme . Mbrojtja e ekipeve të ndihmës humanitare dhe lehtësimi i procesit është i nevojshëm dërgimi i një sasie të mjaftueshme ndihme humanitare në rajon”.

Në një deklaratë të mëparshme nga Ministria e Shëndetësisë në Gaza, u njoftua se në një sulm të Izraelit që synonte palestinezët që prisnin ndihmë në kryqëzimin e Kuvajtit në pjesën jugore të qytetit të Gazës , 20 persona u vranë dhe 150 u plagosën.

Dëshmitarët okularë kishin thënë më parë se ushtria izraelite, shënjestroi palestinezët me predha artilerie dhe mjete ajrore pa pilot (UAV) në kryqëzimin e Kuvajtit.

The post Gaza përballet me një situatë katastrofike, shkak mungesa baza ushqimore appeared first on Albeu.com.

Një studim i publikuar në “European Journal of Clinical Nutrition”ekzaminoi sjelljen e të ngrënit të 600 të rriturve për një vit dhe zbuloi se vjeshta është stina në të cilën ne prezantojmë ushqime më të yndyrshme dhe më kalori.

Bëhet fjalë për rreth 90 kalori më shumë në ditë krahasuar me pranverën, me një kulm në muajin nëntor.

Por pse në dimër jemi më të uritur?

Ne jemi më të uritur për shkak të trishtimit

Sasia e dritës natyrore që ne jemi në gjendje të “përjetojmë” është e vogël dhe për shkak të kësaj gjendjet e trishtimit rriten.

Moti me shi dhe orët e shtuara të errësirës mund të shkaktojnë melankolinë dhe për pasojë vendosim të përqendrohemi tek ushqimi, i cili është mjeti më i menjëhershëm dhe më i shpejtë i ngushëllimit për t’u gjetur.

Në një studim të botuar në “Journal of Biological Chemistry” u zbulua se, në mot të ftohtë, prodhimi i nxehtësisë bëhet një prioritet për organizmin.

Trupi më pas i thotë trurit të marrë më shumë yndyrë për të prodhuar më shumë nxehtësi.

Megjithatë, ky është një iluzion i madh pasi në vendet e industrializuara falë ngrohjes nuk kemi temperatura kaq të ulëta.

Për rrjedhojë, të gjitha yndyrnat e konsumuara dhe jo të dobishme shndërrohen në depozitime dhjamore.

Vera dhe pushimet e ardhshme janë larg dhe kjo e projekton mendjen drejt muajve të gjatë që shpesh imagjinohen si të errët dhe të pafund.

Pranvera duket e largët, puna është në lulëzim dhe jeni më të stresuar.

Stresi natyrshëm çon në kërkimin e një mënyre për t’u ndjerë më mirë dhe kjo shpesh përfaqësohet nga ushqimi.

Çfarë duhet bërë?

Para së gjithash, dëgjoni njëri-tjetrin.

Nëse e kuptoni se uria juaj është nervoze dhe e ekzagjeruar, gjeni ushqime që ju kënaqin, por që mund t’ju mbajnë të ndiheni të ngopur për më gjatë.

Për më tepër, do të ishte e rëndësishme të rritet aktiviteti fizik për të lejuar që metabolizmi të mbetet aktiv.

Po për tekat herë pas here, por sigurohuni që të mos bëhet zakon dhe kini besim. Nuk ka mbetur shumë kohë deri në pranverë.

The post Pse në dimër jemi më të uritur? Ja çfarë thotë studimi appeared first on Albeu.com.

Oreksi “hapet” me të ftohtin

Nuk është tamam i ftohti. Është se ky mot na detyron të kalojmë më shumë orë në ambiente të mbyllura, si rezultat i së cilës ne kërkojmë ëmbëlsira që do të na rrisin energjinë dhe do të na ngrenë humorin.

Zakonisht ajo që ne kërkojmë janë ushqimet dhe ëmbëlsirat jo të shëndetshme, të cilat shtojnë kalori.

Ne konsumojmë më shumë kalori për t’u ngrohur.

Për shkak se temperatura e trupit tonë bie në dimër, duhet të konsumojmë një numër të respektueshëm kalorish që do të na rrisin pak temperaturën.

Ushqimi komod është më i miri në dimër. Megjithatë, në këtë kategori bëjnë pjesë edhe supat – të cilat na ngrohin vërtet –, bishtajore dhe ushqime të tjera më të shëndetshme dhe më pak kalori.

Në përgjithësi, trupi ynë dëshiron të mbajë një temperaturë konstante prej 37 gradë. Në dimër, për shkak të temperaturës më të ulët, ne përdorim më shumë energji duke u përpjekur të ruajmë këtë temperaturë të lartë. Prandaj, kur hamë më shumë, mund ta përballojmë të ftohtin në mënyrë më efektive. Megjithatë, sipas nutricionistëve, kjo nuk është saktësisht e vërtetë.

Për të mbajtur ngrohtë, ne priremi të veshim më shumë rroba dhe të ndezim ngrohjen brenda, kështu që trupi ynë arrin lehtësisht temperaturën e dëshiruar. Nga ana tjetër, për shkak të të ftohtit, shiut dhe borës, reduktojmë aktivitetin tonë fizik, për rrjedhojë nuk e “shkapërdojmë” energji diku tjetër. Pra, sipas këtyre pretendimeve, ne nuk kemi nevojë të hamë më shumë.

Moti i ftohtë dhe me re zakonisht na ulin disponimin, ndaj ne kërkojmë ushqime që e ngrenë atë. Këto janë shpesh solucione jo të shëndetshme, të pasura me sheqer.

Megjithatë, ekspertët argumentojnë se ne mund t’i zëvendësojmë këto ushqime me ushqime më të shëndetshme që do të përmirësojnë disponimin tonë në planin afatgjatë dhe do të na njohin me një mënyrë jetese më të shëndetshme.

Sipas psikiatrisë ushqyese, ushqimet që na bëjnë të ndihemi mirë nuk janë ato që ne mendojmë. Nuk janë ëmbëlsirat, alkooli dhe ushqimi i shpejtë, por perimet me gjethe, probiotikët dhe yndyrnat omega-3.

Sigurisht, është e vetëkuptueshme që indulgjencat e vogla lejohen gjithmonë dhe kështu funksionojnë shumë më pozitivisht në trupin dhe psikologjinë tonë.

Olivemagazine.gr nuk jep këshilla mjekësore, nuk bën diagnoza dhe nuk rekomandon trajtime mjekësore. Informacioni i publikuar në këtë faqe interneti nuk ka për qëllim të zëvendësojë këshillën mjekësore dhe nuk duhet të ndërmerrni asnjë veprim përpara se të konsultoheni me mjekun tuaj.

The post A duhet vërtet të hamë më shumë në dimër appeared first on Albeu.com.

Për t’ju ndihmuar sjellim disa këshilla nga dietologë të ndryshëm nga e gjithë bota.

Këto këshilla mund t’i ktheni në zakone të shëndetshme duke filluar që tani.

Thuajini “jo” dietave

Sidomos pas periudhës së festimeve të fundvitit, shumë dieta kufizuese rikthehen si një metodë për rezultate të shpejta.

Këtë vit provoni të shmangni ngrënien intuitive dhe llogaritjen kalorive.

Përpiquni të përqëndroheni më shumë në shenjat që trupi ju jep.

Kjo do t’ju ndihmojë të jeni më në sinkron me trupin tuaj dhe të ndiheni më pak të stresuar nga kontrollimi i kalorive.

Krijoni një pjatë shumëngjyrëshe dhe të ekuilibruar

Mundohuni që në gjysmën e pjatës tuaj të ketë fruta dhe perime shumëngjyrëshe.

Ndërsa në një të katërtën e saj të ketë drithëra (bukë, makarona, oriz). Dhe në pjesën e mbetur të ketë proteina (mish pule, peshk, vezë, fasule).

Largohuni nga ekrani

Zgjidhni të konsumoni të paktën një vakt në ditë, larg nga erkani i celularit, kompjuterit dhe TV.

Shpërqëndrimi mund të bëjë që të konsumoni më shumë ose të prishni ritmin e ngrënies, duke ndikuar kështu tek tretja.

Përpiquni të vlerësoni ushqimin duke gjetur kohë për ta shijuar atë

Mundohuni të krijoni një lidhje më të thellë me ushqimin që keni përpara dhe provoni të angazhoni të gjitha shqisat tuaja ndërsa hani.

Kështu do të ndërtoni një marrëdhënie më të shëndetshme me ushqimin.

Mos e eleminoni sheqerin

Të gjithë flasin për eleminimin e sheqerit nga regjimi ushqimor, por ky privim mund t’ju bëjë të dështoni.

Mënyra më e mirë është të zëvendësosh ëmbëlsirat me opsione që kanë më pak sheqer.

Përshembull, ju mund të zëvendësoni çokollatën e zakonshme me ​​çokollatë të zezë ose me një që përmban më pak sheqer; akulloren me kremin ​​e këndshëm të bananeve të ngrira; kosin e ëmbël me kosin e thjeshtë të mbushur me manaferra të freskëta. Mundësitë janë të pafundme!

Ruani perimet e grira në ngrirje për t’i përdorur gjatë

Kjo është një mënyrë e shpejtë dhe e thjeshtë për të ngrënë më shumë perime duke eleminuar larjen, qërimin ose copëtimin.

Një përzierje kaq të thjeshtë me perime, ju mund ta shtoni lehtësisht tek supa, sallata ose ta konsumoni si një pjatë shoqëruese.

Mos anashkaloni vaktet

Të kosmushosh diçka midis vakteve dhe t’i ekuilibrosh vaktet gjatë gjithë ditës, mund të të ndihmojë të qëndrosh energjik dhe të shmangësh ngrënien e tepërt.

Provoni receta të reja

Sfidoni veten duke mësuar një recetë të re në javë.

Kërkoni receta të shëndetshme dhe njëkohësisht të thjeshta për të rritur vetëbesimin tuaj në kuzhinë./AgroWeb.org

The post 8 këshilla si të ushqehemi shëndetshëm në 2024 appeared first on Albeu.com.