Sipas autorit dhe psikologut amerikan Coltan Scrivner nga universiteti i Arizonës në SHBA, ndjekja e historive të frikshme aktivizon në tru procese që ndihmojnë individin të mësojë si të reagojë në situata të vështira.

Studimi tregon se frika e përjetuar në mënyrë të kontrolluar përmes filmave horror ose librave mund të shërbejë si një ushtrim emocional që forcon rezistencën psikologjike.

Gjatë studimit shikuesit e filmave horror u ndanë në 3 grupe, Adrenaline Junkers që kërkojnë ndjesinë e fortë të frikës, White Knucklers që duan të provojnë ndjenjën e tejkalimit të frikës dhe Dark Copers që përdorin filmat horror për të përballuar ankthin apo depresionin.

Sipas Scrivner për këta të fundit shikimi i skenave të frikshme është një mënyrë për të testuar kufijtë e frikës dhe për të ndjerë siguri në jetën reale. Këto përvoja sipas tij i ndihmojnë njerëzit të kuptojnë më mirë reagimet e tyre emocionale dhe të zhvillojnë aftësi për vetëkontroll.

Një pjesë tjetër e studimit, e realizuar në Danimarkë vërtetoi se të njëjtat rezultate u shfaqën duke dëshmuar se ndjenja e frikës në kushte të sigurta mund të ketë vlera praktike. Po ashtu hulumtuesit gjatë pandemisë së Covid 19 treguan se adhuruesit e filmave horror ishin më të qëndrueshëm emocionalisht më të qetë ndaj lajmeve të frikshme dhe më të bindur në aftësinë e tyre për të përballuar vështirësitë.

Ekspertët sugjerojnë se efektet pozitive të frikës mund të përdoren edhe në trajtimin e ankthit.

Në Holandë për shembull studiuesit përdorin një video-lojë të quajtur MindLigh për fëmijët me ankth, e cila ndihmon ata të përballen me frikën përmes lojës.

Scsivner beson se historitë horror mund të përdoren si terapi si një mënyrë për të mësuar trurin të menaxhojë emocionet negative ne mënyrë të sigurt.

“Tmerri na lejon të luajmë me ndjenjën e frikës pa qenë në rrezik real”, thotë ai, duke shtuar se: “një libër apo film horror i përzgjedhur më kujdes mund të shërbejë si mjet i vlefshëm për qetësinë e ruajtur në moment kritike dhe forcimin e durimit emocional”.

The post Filmat e frikshëm si terapi! Ekspertët: Ndihmojnë në uljen e ankthit dhe përballjen me stresin appeared first on Albeu.com.

Pallati Buckingham tha të martën se mbreti Charles dhe gruaja e tij, Mbretëresha Camilla do të marrin pjesë në kishë më 31 mars, zakonisht një rast për një mbledhje të anëtarëve të familjes mbretërore.

Njoftimi vjen disa ditë pasi Kate, Princesha e Uellsit dhe nusja e mbretit, thanë se ajo gjithashtu kishte pasur një diagnozë të kancerit dhe po i nënshtrohej kimioterapisë parandaluese. Shërbimi i Pashkëve këtë vit do të jetë më i shkurtër për shkak të shëndetit të mbretit, lajmëron Buckingham Palace.

Kate dhe trashëgimtari i fronit Princi William nuk do të marrin pjesë, ka njoftuar tashmë zyra e tyre.

Që nga diagnoza e tij, Charles ka shkurtuar daljet në publik teksa merr trajtimin. Ai humbi festimet e Ditës së Komonuelthit në fillim të marsit, një mungesë në atë që është një rast i rëndësishëm në kalendarin vjetor të monarkisë britanike.

Por ai duket se po rrit gradualisht angazhimet e tij publike.

Ai takoi udhëheqësit e besimit në Buckingham Palace më herët të martën, të cilët ishin pjesë e një programi që synonte nxitjen e harmonisë dhe shkëmbimin e përvojave të udhëheqjes në një kohë tensionesh gjeopolitike të rritura.

Konfirmimi se ai do të frekuentojë kishën të dielën pason lajmin se Charles po i dukej zhgënjyese ritmi i rimëkëmbjes së tij, sipas nipit të tij Peter Phillips , një raportim nga të paktit se si po e kalonte.

The post Po i nënshtrohet terapisë ndaj kancerit, mbreti Charles do të marrë pjesë në kremtimin e Pashkëve të dielën appeared first on Albeu.com.

Megjithëse raftet e farmacive tani janë plot me ilaçe për dhimbjen e kokës, shumë preferojnë të gjejnë zgjidhje në metodat alternative. Nëse edhe ju i përkisni kësaj kategorie, më poshtë do të zbuloni 8 mënyra që sipas ekspertëve mund të ofrojnë lehtësim nga dhimbjet e kokës, disa prej të cilave mbase nuk i keni provuar deri më sot.

1. Masazhi

Gabimisht konsiderohet luks, pasi masazhi është terapeutik për trupin. Nuk është e pazakontë që një dhimbje koke të jetë rezultat i tensionit të grumbulluar në shpatulla dhe qafë. Me masazh terapeutik, ju mund të zvogëloni dhimbjen kronike dhe të relaksoheni muskujt, duke ulur kështu dhimbjet e shpeshta të kokës.

2. Kompresat e nxehta ose të ftohta

Për dhimbjet e kokës, aplikimi i kompresave të ftohta ose të nxehta mund t’ju ndihmojnë. Mos e lini kompresën e ftohtë në kokë dhe faqe për më shumë se 10 minuta. Jastëkët e nxehtë ose edhe më mirë një shishe me ujë të nxehtë, mund ta vendosni në pjesën e pasme të qafës.

3. Aromaterapia

Mund të ketë një farë skepticizmi në lidhje me efektet e dobishme të parfumit në trupin e njeriut, por ka prova që aroma dhe aroma të caktuara “zhbllokojnë” përgjigje të caktuara terapeutike në tru. Në rastin e dhimbjes së kokës, aleati juaj është ekstrakti i eukalipt ose livando relaksuese, informon albeu.com.

4. Ushtrime të frymëmarrjes

Të udhëhequr nga ritmi i frymëmarrjes sonë, ne në një kohë të shkurtër mund të relaksohemi dhe të eliminojmë tensionin e akumuluar që mund të shkaktojë dhimbje koke. Gjeni një vend të qetë për t’u përqendruar dhe filloni të merrni frymë thellë duke numëruar pesë herë thithje dhe pesë here nxjerrje frymë.

5. Hidratimi

Duke e mbajtur trupin tuaj të hidratuar në mënyrë adekuate, do të vini re një përmirësim të ndjeshëm të dhimbjeve të kokës, pasi dehidrimi mund të jetë një nga faktorët që i shkakton ato. Në mënyrë të ngjashme, konsumimi i tepërt i kafesë ose pijeve freskuese dhe alkoolit mund të çojë në dhimbje koke, informon albeu.com.

6. Gjumë i mjaftueshëm

Orët e pamjaftueshme të gjumit mund të çojnë në dhimbje koke. Nuk është e vështirë të mbash një rutinë të gjumit nëse flen dhe zgjohesh në të njëjtën kohë, çdo ditë. Nëse keni vështirësi të flini, sigurohuni që të fikni pajisjet elektronike përreth jush, të zvogëloni marrjen e kafeinës dhe alkoolit. Për të arritur një relaksim perfekt, bëjini vetes një dush të ngrohtë relaksues para gjumit.

7. Ushqimi i duhur

Ka disa ushqime dhe përbërës që kontribuojnë në shfaqjen e dhimbjeve të kokës. Si e dini se cilat ushqime janë fajtore? Herën tjetër kur të keni një dhimbje koke, shkruani atë që keni konsumuar duke mbajtur një ditar. Produkte të tilla mund të jenë ato që përmbajnë kafeinë, të tilla si kafe, çokollatë dhe disa pije freskuese, ushqime me glutamat natriumi (MSG) si një përmirësues i aromës, ushqime që përmbajnë nitrate dhe ushqime që përmbajnë tyramine.

8. Pije terapeutike

Ka shumë barëra të tilla si kamomili që njihen për vetitë e tyre qetësuese. Në fakt, një filxhan i ngrohtë kamomil, xhenxhefil ose luleradhiqe do t’ju relaksojë, largojë çdo dhimbje dhe do t’ju ndihmojë të bini në gjumë. Sigurisht, do të ishte mirë të konsultoheni me një specialist para se të konsumoni ndonjë prej tyre./albeu.com

The post 8 mënyra si të ndaloni dhimbjen e kokës pa ilaçe appeared first on Albeu.com.