Më poshtë ju kemi sjellë disa nga llojet e ushqimeve që duhet të hani, kur jashtë bën ftohtë, që të jeni gjithmonë të shëndetshëm në atë çfarë hani.

Perime që rriten në dhe

Prodhimet vendase janë të vështira për t’u gjetur, kur moti është i ftohtë. Kështu, perimet që rriten në tokë, si panxhari, karota, rrepa etj e përballojnë të ftohtin. Pra, do hani ushqime të freskëta dhe do keni përfitime. Ju mund t’i gatuani në mënyra të ndryshme, dhe do furnizoheni me vitamina C dhe A.

Bollgur

Bollguri është shumë i përshtatshëm për mëngjeset dimërore, dhe siguron lëndët ushqyese të nevojshme për dimër. Bollguri ka shumë zink dhe fibra të tretshme. Është një ushqim që të gjithë mund të keni në shtëpi, sepse nuk kushton shtrenjtë.

Supa

Supa është një ushqim i përkryer për dimër, përsa kohë ka lëng, kripë dhe mish. Ju mund të gatuani supa pule, me perime, me oriz, etj. ka plot receta supash, që ju mund t’i gatuani në ditë të ftohta dhe të hani shëndetshëm.

Sushi

Në ditë të ftohta, duhet të provoni dhe sushi. Zgjidhni rollakt me salmon ose ton. Të dyja janë burime të vitaminës D. Mos harroni që gjatë dimrit nuk merrni ekspozimin e nevojshëm në diell, dhe ky burim alternativ është shumë efektiv për forcimin e kockave.

Brokoli dhe lulelakër

Brokoli dhe lulelakra janë shumë të efektshme për shëndetin, sepse mbrojnë trupin nga sëmundjet e sezonit. të dyja janë të larta në vitaminën C, e cila forcon imunitetin. Nëse nuk e gjeni të freskëta, dritare.net ju sugjeron merrini të ngrira, sepse vlerat ushqyese i kanë të njëjta.

The post 5 lloje ushqimesh të shëndetshme, që duhet t’i hani në dimër appeared first on Albeu.com.

Një nga këto produkte është kungulli i dimrit. Ja dhe në recetë për ta përdorur!

Supë djegëse me kungull dhe xhenxhefil

Përbërësit:

• 1 lugë gjellë me gjalpë,

• 1 lugë me vaj ulliri,

• 1 filxhan qepë, të prera në kubë,

• ½ filxhan selino të prerë në kubë,

• ½ filxhan presh të copëtuar,

• 1 thelb hudhër të grirë,

• 1 lugë çaji me xhenxhefil të freskët të grirë,

• 4 gota lëng supë pulë,

• 3 gota me kungull të qëruar, pastruar nga farat dhe të prerë në kubë,

• ½ lugë çaji më kripë,

• 2 lugë çaji me sheqër kafë,

• 1/8 lugë çaji me arrë,

• 6 lugë gjellë me kos me % yndyrë të ulët.

Supa rekomandohet të përdoret si një pjatë e parë në vaktin e drekës ose dhe në vaktin e darkës si një pjatë më e lehtë mund të shoqërohet me nje bruskete ne rikota ose gjizë pa kripë për të plotësuar nevojat ditore edhe në proteinë!/albeu.com

The post Rekomandohet të konsumohet nga personat mbi 65 vjeç, dietologia: Ja pse duhet ta hani këtë supë appeared first on Albeu.com.

Natyrisht, ne i njohim tashmë disa mënyra për të pasur bark të sheshtë, por ndoshta nuk dimë gabimin më të madh që bëjmë.

Ushqimi më i keq për drekën, që ndikon në të kundërtën e barkut të sheshtë, është supa e konservuar. Ok, supa është vërtet e shijshme, por ndikon jashtëzakonisht në fryrjen e stomakut. Qëndro sa më larg ushqimeve të tilla të konservuara që janë edhe të mbingarkuara me kripë.

Për drekë, zgjidh ushqime më të lehta, perime jeshile dhe sa më shumë produkte të pasura me fibra.

The post E keni ditur gabim, nëse do të dobësohesh, nuk duhet ta hash më këtë ushqim në drekë appeared first on Albeu.com.

Përveçse të mirave si perimet e tjera, qepa dhe hudhra ndihmojnë në parandalimin e infeksioneve të ndryshme. Një ushqim i mirë është thelbësor për të rritur sistemin mbrojtës të trupit dhe kjo recetë përdoret më shumë për të lehtësuar simptomat e gripit.

Përbërësit: 3 qepë, 1 karotë, 2 thelpinj hudhër, 1 rep i bardhë, 570 ml lëng supe, 2 luge vaj ulliri dhe kripë e piper.

Përgatitja: I prisni qepët, karotat, dhe repën e bardhë dhe shtypini hudhrat. I tiganisni në vajin e ullirit, e pasi të kenë marrë pak faqe hidhni dhe lëngun e supës. Lëreni të zjejë për 20 minuta, dhe shtoni kripën dhe piperin.

The post Imunitet të dobët në këto kohë virozash? Ja supa që do “t’ju ngrejë në këmbë” appeared first on Albeu.com.

Përveçse të mirave si perimet e tjera, qepa dhe hudhra ndihmojnë në parandalimin e infeksioneve të ndryshme. Një ushqim i mirë është thelbësor për të rritur sistemin mbrojtës të trupit dhe kjo recetë përdoret më shumë për të lehtësuar simptomat e gripit.

Përbërësit: 3 qepë, 1 karotë, 2 thelpinj hudhër, 1 rep i bardhë, 570 ml lëng supe, 2 luge vaj ulliri dhe kripë e piper.

Përgatitja: I prisni qepët, karotat, dhe repën e bardhë dhe shtypini hudhrat. I tiganisni në vajin e ullirit, e pasi të kenë marrë pak faqe hidhni dhe lëngun e supës. Lëreni të zjejë për 20 minuta, dhe shtoni kripën dhe piperin.

The post Imunitet të dobët? Ja supa që do “t’ju ngre në këmbë” appeared first on Albeu.com.