Ja disa zakone të mira që në të vërtetë janë të dëmshme për shëndetin tonë

Ngasja e biçikletës

Megjithëse ngasja e një biçiklete ka shumë përfitime shëndetësore, hulumtimet tregojnë se nuk është shumë e mirë për të krijuar kocka të forta, në fakt, mund t’i dëmtojë ato. Kur ngasni një biçikletë, ju jeni ulur dhe nuk është një aktivitet fizik që ka ndonjë peshë. Edhe pse duket sikur po i përdorni këmbët shumë, forca që ushtroni në pedalet nuk bëhet në një mënyrë që të ndikojë në kockat tuaja, si p.sh. shtyllën kurrizore. Gjithashtu, nëse keni vite që ecni me biçikletë, jeni më të prirur ndaj frakturave.

Përdorimi i substancave për shpëlarjen e gojës

Substancat e përdorura në shpëlarjen e gojës nuk janë të dizajnuara për të pastruar bakteret, ato janë në fakt disa nga përbërësit e nevojshëm për ta krijuar atë. Shumica e larësve të gojës përmbajnë substanca që mund të shkaktojnë tharje të gojës, duke sjellë pak baktere dhe mikrobe në gojën tuaj. Kjo shkakton erën e keqe të gojës. Përpiquni të merrni një “garvanë terapeutike” që nuk përmban asnjë nga këto substanca dhe në vend të kësaj ka mentol ose fluor.

Ngrënia e fasuleve

Fasulet kanë diçka të quajtur fitate, që është një acid që pengon prodhimin e kalciumit. Në mënyrë që të mbajmë kockat tona të shëndetshme, ne duhet të hamë ushqime që ndihmojnë trupin tonë të absorbojë kalciumin. Ngrënia e fasuleve bën të kundërtën, pasi nuk e lë trupin tonë ta përthithë atë, gjë që mund të çojë në kocka më të dobëta.

Mungesa e kalciumit gjithashtu mund të shkaktojë dhëmbë më të dobët. Megjithatë, nuk duhet të shmangim ngrënien e fasuleve në përgjithësi, sepse ato janë mjaft të shëndetshme. Thjesht futini në ujë për disa orë përpara se t’i gatuani.

Ngrënia e spinaqit

Spinaqi në fakt ka kalcium, por gjithashtu ka diçka të quajtur oksalate që mund të ndërpresë prodhimin e kalciumit. Nuk duhet të ndaloni së ngrëni spinaq, por ta kombinoni atë me ushqime të tjera që përmbajnë kalcium. Për shembull, ju mund të përzieni djathin dhe spinaqin për të marrë këtë mineral të rëndësishëm të nevojshëm për trupin tuaj.

Veshja e rrobave të ngushta

Sigurisht, është mirë të veshësh rroba në modë dhe të ndjekësh trendet, por nuk është gjithmonë e shëndetshme. Për shembull, veshja e xhinseve të ngushta mund të çojë në infeksione maja tek gratë, veçanërisht nëse djersitni shumë. Është e rëndësishme të vishni rroba që lejojnë rrjedhjen e gjakut në të gjithë trupin tuaj./albeu.com

The post 5 zakone të mira që në të vërtetë janë të dëmshme për shëndetin tonë appeared first on Albeu.com.

Spinaqi

Ja një arsye më shumë për të përfshirë spinaqin në dietën tuaj. Përveç lëndëve të tjera ushqyese, spinaqi është i pasur me riboflavin, një lloj vitamine B që është treguar se ndihmon në parandalimin e migrenës.

Peshku i yndyrshëm

Peshku me yndyrë omega-3 nuk është i mirë vetëm për pamjen tuaj. Vetitë e tyre anti-inflamatore duket se janë në gjendje të zvogëlojnë dhimbjen kronike të kokës dhe të ndihmojnë në lehtësimin e dhimbjeve të bezdisshme.

Susami

Një farë e vogël me përfitime të mëdha për shëndetin tuaj. Përveç vlerave të larta ushqyese, susami është i pasur me vitaminë E, një lëndë ushqyese që stabilizon nivelet e estrogjenit, duke parandaluar migrenën. Është gjithashtu i pasur me L-argininë, e cila mund të ndihmojë në parandalimin e dhimbjeve të forta të kokës dhe migrenës.

Bajame

Bajamet, për shkak të magnezit që përmbajnë, ndihmojnë në parandalimin e migrenës. Me 80 miligramë magnez për racion, bajamet mund të ndihmojnë në parandalimin e migrenave të dhimbshme.

Kafeina

Gjithmonë në moderim, kafeina mund të ndihmojë me dhimbjet e kokës. Një filxhan kafe ose çaj jeshil ose i zi është në gjendje të qetësojë dhimbjen e kokës, kjo është arsyeja pse shumë qetësues përmbajnë një dozë të vogël kafeine. Megjithatë, nevojitet kujdes pasi marrja e tepërt e kafeinës do të ketë efektin e kundërt

Shalqiri

Opsioni më i freskët dhe më i shijshëm i verës që do t’ju ndihmojë të hidratoni. Shumë herë dhimbja e kokës vjen si pasojë e dehidrimit të organizmit dhe shalqiri me përmbajtje të lartë uji ju ndihmon të hidratoni dhe në të njëjtën kohë ju ofron mineralet e nevojshme që humbisni kur jeni të dehidratuar si magnezi dhe kaliumi./albeu.com

The post Vuani nga dhimbjet e shpeshta të kokës? Mos merrni ilaçe, por konsumoni këto ushqime appeared first on Albeu.com.