“Me kalimin e kohës, funksionet normale të trupit humbasin një pjesë të efikasitetit të tyre”, shpjegon Dr. Gerard Mullin, një gastroenterolog në Universitetin Johns Hopkins.Faktorët kryesorë që ndikojnë në shëndetin e zorrëve janë ndryshimet në acidet e stomakut, imuniteti i zorrëve dhe mikroflora lokale – sistemi kompleks i baktereve në sistemin tonë tretës.

Kur zorra është në gjendje të mirë shëndetësore, atëherë ne kemi më pak gjasa të përjetojmë inflamacion të dëmshëm dhe rënie të imunitetit, shpjegon Dr. Mullin.

Por si mund të kujdesemi për shëndetin e zorrëve dhe mbrojtjen e sistemit të tretjes që mund të mos lidhen domosdoshmërisht me dietën? Ja disa këshilla.

Hani ushqimet e duhura.

Një dietë e ekuilibruar e pasur me fruta dhe perime siguron fibrat e nevojshme për të favorizuar bakteret e mira dhe shëndetin e zorrëve. Nëse ndiqni një dietë të stilit perëndimor, patjetër që keni 40-50% mungesë të fibrave, ndaj veproni duke përfshirë mikrobet e dobishme në dietën tuaj. Ushqimet e pasura me mikrobe të dobishme janë, kosi, lakra turshi dhe produktet e fermentuara si turshitë.

Flini mjaftueshëm gjumë

Gjumi i pamjaftueshëm shoqërohet me përqindje më të larta të obezitetit, e cila nga ana tjetër është sfondi për një sërë çrregullimesh të tretjes.

Aktiviteti fizik.

Ushtrimi është mënyra më e mirë për të rregulluar peshën e trupit dhe për të parandaluar problemet e sistemit tretës.

Menaxhoni stresin

Më pak stres, më pak urth, shpjegon doktor Mullin. Provoni terapi relaksuese së bashku me teknika të tjera shpërqendrimi.

Trajtoni stresin dhe depresionin

Humori dhe shëndeti i tretjes janë të lidhura ngushtë nëpërmjet boshtit tru-zorrë. Kjo lidhje është veçanërisht e fortë në rastet e problemeve gastrointestinale si sindroma e zorrës së irrituar.

The post Keni probleme me sistemin tretës, katër këshilla që japin mjekët appeared first on Albeu.com.

Lavamanët që kanë rrjedhje, dritaret e izoluara dobët, kuzhina, bodrumi dhe dushi janë disa nga vendet më të zakonshme ku krijohet myku.

Llojet e dëmshme të mykut mund të shkaktojnë alergji, helmim ose infeksione patogjene, shrkuan meteokosova.

Si ndikon myku në trupin tuaj?

Simptomat më të shpeshta të lidhura me mykun, janë alergjitë dhe astma. Simptomat e ekspozimit ndaj mykut varen nga personi, gjatësia e ekspozimit dhe llojet e mykut.

Gjithashtu ato ndryshojnë nga njëri person në tjetrin, sepse gjenetika individuale luan një rol në mënyrën se si trupi juaj reagon kur ekspozoheni ndaj tij. Por mbetet e vështirë t’i atribuohet çdo simptomë vetëm pranisë së lagështirës dhe mykut.

Kjo për shkak se ekspozimi ndaj mykut mund të shoqërohet njëkohësisht me ekspozimin ndaj mikrobeve ose baktereve, të cilat mund të shkaktojnë probleme më vete, ose mund të përkeqësojnë sëmundjet ekzistuese. Kjo është arsyeja se pse mund të jetë sfiduese marrja e një diagnoze.

Sidoqoftë, studime të ndryshme kanë zbuluar lidhje të mundshme midis simptomave të mëposhtme dhe ekspozimit ndaj mykut.

Probleme me frymëmarrjen dhe mushkëritë

Kollitja, rrjedhja e hundëve, ethet ose gulçimi shoqërohen zakonisht me ekspozimin e mykut të të gjitha llojeve.

Kujtesë e dobët

Ekspozimi i vazhdueshëm ndaj mykut në ambientet e banimit ose të punës, mund të dobësojnë kujtesën tuaj dhe të përkeqësojnë sëmundje të tilla si ajo e Alzheimerit. Megjithatë studimet ende nuk kanë dalë në përfundime të sigurta.

Lodhje kronike

Sindroma e lodhjes kronike, ka një lidhje të fortë mes pranisë së baktereve ose mikrobeve dhe ekspozimin ndaj mykut. Një studim i vitit 2013 zbuloi se 93% e atyre me lodhje kronike rezultuan pozitivë për praninë e tyre në organizëm.

Probleme me sistemin tretës

Të vjellat, diarreja dhe dhimbjet e barkut janë simptoma të problemeve me tretjen, që lidhen edhe me ekspozimin ndaj ambienteve me prani të mykut.

Sa më gjatë të jetoni ose të punoni në ambiente ku ka prani të mykut, aq më serioze mund të bëhen simptomat tuaja. Nëse keni prani të mykut në shtëpi, duhet të merrni masat e duhura paraprake dhe të kuptoni që ekspozimi i vazhdueshëm ndaj tij, mund të shkaktojë probleme shëndetësore ose të përkeqësojë ato aktualet.

The post Lagështira në shtëpi, këto janë sëmundjet që ju shkakton appeared first on Albeu.com.

“Me kalimin e kohës, funksionet normale të trupit humbasin një pjesë të efikasitetit të tyre”, shpjegon Dr. Gerard Mullin, një gastroenterolog në Universitetin Johns Hopkins.

Faktorët kryesorë që ndikojnë në shëndetin e zorrëve janë ndryshimet në acidet e stomakut, imuniteti i zorrëve dhe mikroflora lokale – sistemi kompleks i baktereve në sistemin tonë tretës.

Kur zorra është në gjendje të mirë shëndetësore, atëherë ne kemi më pak gjasa të përjetojmë inflamacion të dëmshëm dhe rënie të imunitetit, shpjegon Dr. Mullin.

Por si mund të kujdesemi për shëndetin e zorrëve dhe mbrojtjen e sistemit të tretjes që mund të mos lidhen domosdoshmërisht me dietën? Ja disa këshilla.

Hani ushqimet e duhura.

Një dietë e ekuilibruar e pasur me fruta dhe perime siguron fibrat e nevojshme për të favorizuar bakteret e mira dhe shëndetin e zorrëve. Nëse ndiqni një dietë të stilit perëndimor, patjetër që keni 40-50% mungesë të fibrave, ndaj veproni duke përfshirë mikrobet e dobishme në dietën tuaj. Ushqimet e pasura me mikrobe të dobishme janë, kosi, lakra turshi dhe produktet e fermentuara si turshitë.

Flini mjaftueshëm gjumë

Gjumi i pamjaftueshëm shoqërohet me përqindje më të larta të obezitetit, e cila nga ana tjetër është sfondi për një sërë çrregullimesh të tretjes.

Aktiviteti fizik.

Ushtrimi është mënyra më e mirë për të rregulluar peshën e trupit dhe për të parandaluar problemet e sistemit tretës.

Menaxhoni stresin

Më pak stres, më pak urth, shpjegon doktor Mullin. Provoni terapi relaksuese së bashku me teknika të tjera shpërqendrimi.

Trajtoni stresin dhe depresionin

Humori dhe shëndeti i tretjes janë të lidhura ngushtë nëpërmjet boshtit tru-zorrë. Kjo lidhje është veçanërisht e fortë në rastet e problemeve gastrointestinale si sindroma e zorrës së irrituar.

The post Keni problem me sistemin tretës? Kjo është zgjidhja appeared first on Albeu.com.

Bananet

Janë lehtësisht të tretshme dhe janë një zgjedhje e shkëlqyer për shkak se e qetësojnë sistemin e tretjes.

Bananet përmbajnë një përqindje të lartë të kaliumit që do të zëvendësojnë elektrolitet që humbasim gjatë diarresë.

Orizi i bardhë dhe patatet

Si orizi i bardhë ashtu edhe patatet janë një burim i shkëlqyeshëm i niseshtës që tretet lehtësisht.

Ju duhet të hani patate dhe oriz pa shtuar erëza ose vaj, pasi kjo mund të irritojë sistemin e tretjes dhe të shkaktojë dhimbje.

Lëngu i mollës

Mollët janë një burim i shkëlqyer i pektinës por ato përmbajnë edhe një përqindje jashtëzakonisht të lartë të fibrave që mund të shkaktojnë probleme stomaku gjatë kohës që jeni duke vuajtur nga diarreja.

Prandaj rekomandohet të konsumoni lëng molle sepse është më lehtë të tretet./albeu.com

The post Keni diarre dhe dhimbje të forta barku, ja çfarë duhet të hani për ta ndaluar menjëherë appeared first on Albeu.com.

Zakone të këqija

Alkooli, pirja e duhanit, zgjedhja e ushqimeve të pashëndetshme, mënyra e jetesës së ulët dhe konsumimi i tepërt i kafeinës janë zakone të dëmshme, si për shëndetin ashtu edhe për gjendjen e traktit gastrointestinal.

Ankthi dhe stresi

Ankthi dhe stresi i tepërt detyrojnë traktin gastrointestinal të funksionojë me një ritëm të shpejtë, duke krijuar probleme në proceset që ndodhin. Prandaj, është mirë të jemi në gjendje të menaxhojmë emocione të tilla në mënyrë që të mbrojmë shëndetin tonë mendor dhe fizik.

Sheqeri

Siç dihet, sheqeri nuk mund të na sjellë aspak dobi, pasi nuk përmban asnjë nga lëndët ushqyese që i duhen trupit tonë. Në të njëjtën kohë, shkakton një problem të madh në zorrë dhe çon në rritje të tepërt të majave.

Gluteni

Shumë njerëz kanë një intolerancë ndaj glutenit, kështu që është mirë ta shmangni atë. Për më tepër, është vërejtur se ky përbërës, nëse konsumohet në sasi shumë të mëdha mund të çojë në akumulimin e lëngjeve, duke shkaktuar fryrje, dhimbje barku dhe çrregullime të tretjes.

Ushqime të përpunuara

Ushqimet e përpunuara shkaktojnë shtim në peshë, nëse konsumohen në intervale të rregullta, rrisin rrezikun e diabetit të tipit 2, si dhe sëmundjeve kardiovaskulare. Në të njëjtën kohë, ngërçet, dhimbjet e forta të barkut dhe fryrja e barkut janë “simptoma” të zakonshme pas konsumimit të tyre./albeu.com

The post Cilat janë ushqimet më të këqija për sistemin tretës? appeared first on Albeu.com.

1. Zakone të këqija

Alkooli, pirja e duhanit, zgjedhjet e pashëndetshme të ushqimit, stili i ulët i jetesës dhe konsumimi i tepërt i kafeinës janë zakone të dëmshme, si për shëndetin ashtu edhe për gjendjen e traktit gastrointestinal.

2. Ankthi dhe stresi

Stresi i tepërt dhe ankthi e detyrojnë traktin gastrointestinal të funksionojë me një ritëm të shpejtë, duke krijuar probleme në proceset që ndodhin. Prandaj, është mirë të jemi në gjendje të menaxhojmë emocione të tilla në mënyrë që të mbrojmë shëndetin tonë mendor dhe fizik, informon albeu.com.

3. Sheqeri

Siç dihet, sheqeri nuk na bën mirë, pasi nuk përmban asnjë lëndë ushqyese për të cilën trupi ynë ka nevojë. Në të njëjtën kohë, ai shkakton një problem të madh në zorrë dhe çon në rritjen e tepërt të majasë.

4. Gluteni

Shumë njerëz kanë intolerancë ndaj glutenit, prandaj është më mirë ta shmangni atë. Për më tepër, është vërejtur se ky përbërës, nëse konsumohet në sasi shumë të mëdha mund të çojë në akumulim të lëngjeve, duke shkaktuar fryrje të barkut, dhimbje barku dhe çrregullime të tretjes.

5. Ushqime të përpunuara

Ushqimet e përpunuara shkaktojnë shtim në peshë, nëse konsumohen në intervale të rregullta, rrisin rrezikun e diabetit të tipit 2, si dhe sëmundjeve kardiovaskulare. Në të njëjtën kohë, ngërçet, dhimbjet e forta të barkut dhe fryrja e barkut janë simptoma të zakonshme pas konsumimit të tyre./albeu.com

The post Këto janë ushqimet më të këqija për sistemin e tretjes appeared first on Albeu.com.