Pesë mënyra për t’u zgjuar më shpejt:

Mos e shtyni orën me zile

Nëse nuk keni dy orë shtesë për të fjetur, nuk ka kuptim të lëvizni orën e ziles edhe pesë minuta, pastaj pesë të tjera, e kështu me radhë.

Lëreni dritën në dhomë

Ekspozimi ndaj dritës për 15 minutat e para pas zgjimit dërgon sinjale në tru se është koha për t’u zgjuar çdo ditë. Ngrini perdet, mbyllni perdet dhe nëse jashtë është errësirë, veçanërisht gjatë dimrit, ndizni dritën komode.

Shijoni ritualet tuaja të mëngjesit

Për ta bërë zgjimin më pak të lodhshëm, planifikoni aktivitetet që ju pëlqen, të shijoni kafenë në qetësi dhe qetësi, të shfletoni revistën tuaj të preferuar, të shkruani një ditar, apo  të hani mëngjes.

Lëviz

Bëni disa ushtrime, bëni një shëtitje nëpër lagje ose shkoni për vrap, të gjitha këto mund të ndihmojnë në zgjimin e sistemit tuaj nervor. Përveç zgjimit do të jeni edhe me humor të mirë sepse aktiviteti fizik aktivizon hormonet e lumturisë. /G.D albeu.com/

The post Më e lehtë për t’u thënë sesa për t’u bërë: Si të zgjoheni në mëngjes me 5 hapa? appeared first on Albeu.com.

Epo janë thjesht reklama, e vërteta nuk është si në ekran. Janë të rrallë njerëzit që çohen të qeshur e të lumtur ! E vërteta është që të gjithë në duam edhe 5 minuta më shumë në shtrat, e ndalojmë alarmin të paktën 3 herë dhe pasi kemi marrë mundimin të çohemi nga shtrati mendimi i parë është “Sikur ta bëja pushim sot, të rrija gjithë ditën shtrirë”…

E duke parë ëndrra me sy hapur fillon ditën pa asnjë grimë energjie. Mëngjeset janë të vështira, por psikologia e Harvardit Amy Cuddy thotë që mëngjeset tuaja do i ngjasojnë atyre të reklamave nëse bëni pjesë të rutinës suaj një veprim të vetëm.

Para se të vendosni këmbët në dysheme, shtendosni muskujt sa më shumë të jetë e mundur.

Autore e shumë librave e studimeve Cuddy, mbron tezën se qëndrimi ynë mund të ndikojë mendimet dhe emocionet tona.

Përafërsisht 40% e njerëzve që flenë në pozicionin e fetusit, thotë Cuddy mund të përballen me një ditë stresuese ndaj gjëja e parë që duhet të bejmë të gjithë është të shtendosemi. Nuk keni gjë për të humbur ndaj provojeni.

The post Mjaft u nisët ditën me përtesë, veprimi i parë që duhet të bëni sapo zgjoheni për shumë energji appeared first on Albeu.com.