1. Bëni vaksinën e gripit

Koha më e mirë për të bërë vaksinën e gripit është sapo të jetë e disponueshme në qytetin ku ju banoni. Por edhe nëse nuk e merrni në kohë, ju sugjerojmë ta bëni më vonë. Të gjithë moshat  preken nga gripi sezonal, prandaj është mirë ta parandaloni me vaksinë.

2. Lani duart

Lani duart sa më shpesh të mundeni. Viruset shkaktojnë grip, ndodhen në ajër. Nëse dikush është me grip dhe qëndron disa kohë pranë jush, me shumë gjasa ditën tjetër ju do jeni me grip. Për të shmangur këtë gjë, lani vazhdimisht duart, pasi viruset janë ngado. Nëse nuk keni gjatë gjithë kohës sapun dhe ujë, merrni një pastrues duarsh me alkool.

3. Përdorni peceta letre, pastaj hidhini ato

Asnjëherë mos mbani peceta letre ne xhep, nëse i keni përdorur njëherë. Gjithmonë hidhini ato në kosh, pasi kanë shumë viruse gripale.

4. Shmangni kontaktet

Nëse shikoni që pranë jush keni ndjerë me grip, përshëndetini nga larg. Nëse jeni vetë të sëmurë, qëndroni në shtëpi, pasi rrezikoni ta përhapni gripin tuaj dhe te të tjerët. Kur kolliteni, teshtini, mbulojeni gojën dhe hundën me një pecetë letre, ose me mëngë trikoje.

5. Praktikoni zakonet e mira shëndetësore

Kur themi zakone të mira shëndetësore, e kemi fjalën për gjumë të plotë, jetë aktive, menaxhim stresi, pini sa më shumë lëngje dhe hani ushqime të pasura me vlera ushqyese.

The post 5 mënyra të thjeshta si të shmangni gripin appeared first on Albeu.com.