Ushqyesit kryesorë që gjenden në lëngun e portokallit janë zbuluar se mbrojnë sistemin tuaj imunitar.

Ekspertët thonë se nuk duhet të pini më shumë se 150 ml lëng frutash në ditë, por kjo është sasia e saktë e portokallit që ju nevojitet për të ndihmuar në qetësimin e inflamacionit.

Inflamacioni kronik mund të çojë në sëmundje gjymtuese, shpesh kërcënuese për jetën.

Këto shtatë gjendje përfshijnë artritin, lupusin, sëmundjet e zorrëve, astmën, sëmundjet e zemrës, artritin reumatoid dhe diabetin e tipit 1, thonë ekspertët.

Një raport i ri se si inflamacioni i fshehur po dëmton përgjigjen tonë imune, zbuloi se vitamina C në lëngun e portokallit mund të ndihmojë të luajë një rol mbrojtës dhe terapeutik kur bëhet fjalë për shëndetin tonë.

Profesor Philip Calder, bashkëautor i raportit dhe profesor i imunologjisë ushqyese në Universitetin e Southampton shpjegoi rolin e tij terapeutik.

“Vitamina C ndikon në inflamacion duke rregulluar prodhimin e citokinës dhe ne e dimë se shumë citokina mund të bëjnë kërdi në statusin e inflamacionit.

“Vitamina C gjithashtu ndihmon në rritjen e niveleve të antitrupave duke mbështetur rritjen e limfociteve T- dhe B, të cilat janë lloje të qelizave të bardha të gjakut që nxisin dhe drejtojnë përgjigjen tonë të imunitetit”, tha ai.

Vitamina C gjendet në një sërë ushqimesh si agrumet, specat dhe madje edhe te patatet e bardha.

Ju gjithashtu mund të merrni suplemente të vitaminës C nëse mendoni se nuk merrni mjaftueshëm nga dieta juaj.

NHS thotë se të rriturit e moshës 19 deri në 64 vjeç kanë nevojë për 40 mg vitaminë C në ditë.

Nuk mund të ruhet në trup, kështu që duhet të siguroheni që të shtoni ushqime që përmbajnë vitaminë C në dietën tuaj çdo ditë.

Dr Carrie Ruxton dietologia në Qendrën shkencore të lëngjeve të frutave tha: “Inflamacioni mund të dëmtojë seriozisht shëndetin tonë imunitar; një problem që ne e kemi quajtur “inflamacion”.

“Kjo është diçka që nuk sjell mirë për shëndetin tonë gjatë pandemisë pasi njerëzit me inflamacion kronik themelor priren të shkojnë më keq kur bëhet fjalë për simptomat e Covid.

“Është më e rëndësishme se kurrë që njerëzit të kenë njohuri për ndryshimet dietike dhe të stilit të jetesës që mund të ndihmojnë në mbajtjen nën kontroll të inflamacionit dhe mbështetjen e funksionit imunitar, me një shembull të thjeshtë që është një gotë e përditshme me lëng frutash 100 për qind.”/ h.ll/albeu.com

The post Një gotë nga ky lëng do të ndihmojë të largoni 7 sëmundje kërcënuese për jetën appeared first on Albeu.com.