Ky fenomen, shton ai, ndodh kur zemra juaj “punon në tension”, kur jeni duke ushtruar muskujt tuaj në aktivitete të vështira, si për shembull të ecurit në një vend të pjerrët, shkruan Well & Good.

Muskujt po kërkojnë më shumë furnizim me oksigjen dhe zemra po përpiqet ta plotësojë atë kërkesë. Për të risjellë balancë, trupi bën gjëra të tilla si përshpejtimi i rrahjeve të zemrës, ose ju detyron të merrni frymë më shpejt.

Sipas trajnerit Cristian Plascencia ka disa arsye të ndryshme pse kjo mund të ndodhë.

“Ndoshta nuk keni ngrënë mjaftueshëm ose jeni kequshqyer, ndoshta keni pasur një cikël të vështirë stërvitjeje, ose ndoshta zemra juaj e ka të vështirë të jetë në gjendje të pompojë më shumë gjak dhe oksigjen në të gjithë trupin, teksa ngjisni shkallët.”

Me fjalë të tjera, nëse nuk jeni duke bërë trajnime për ngjitjen e shkallëve në stërvitjet tuaja të përditshme, nuk është çudi të ndiheni pa frymë kur ngjisni katin e katërt.

Disa këshilla për herës kur do t’ju duhet të ngjisni shkallët e palestrës, ose ato të shtëpisë, zyrës, etj:

 Filloni me shëtitje, ecje dhe rrisni gradualisht vështirësinë.

 Frymëmarrja përmes hundës gjatë aktiviteteve me intensitet të ulët mund t’ju ndihmojë të mbani rrahjet e zemrës relativisht të ulëta dhe gjithashtu të ndihmoni trupin tuaj të bëhet më efikas në frymëmarrje dhe në përdorimin e oksigjenit.

The post Ju merret fryma kur ngjisni shkallët? Kardiologu shpjegon nëse ka të bëjë me ndonjë problem shëndetësor appeared first on Albeu.com.

Fillimisht, ata vlerësuan gjendjen fizike të 165 pjesëmarrësve me sëmundje koronare të zemrës duke u kërkuar atyre të ecin dhe më pas të vrapojnë me shpejtësi deri sa të lodhen. Gama e tyre e qëndrueshmërisë u vlerësua në ekuivalentët metabolikë (MET).

Ekuivalenti metabolik është njësia matëse e konsumit të oksigjenit gjatë aktivitetit fizik (një MET është e barabartë me 3.5 ml oksigjen për kilogram në minutë). Pjesëmarrësit pushuan për 15-20 minuta dhe më pas iu kërkua të ngjisnin 60 shkallë me një ritëm të shpejtë pa u ndalur.

Studiuesit zbuluan se pjesëmarrësit që ngjitën 60 shkallë në 40-50 sekonda dhe kishin arritur më shumë se 9-10 MET ishin në gjendje më të mirë. Në të kundërt, pacientët që i ngjitën shkallët në 90 sekonda kishin shënuar më pak se 8 MET në testin e lodhjes. Pra, ata nuk kishin qenë në gjendje të rrisnin shumë intensitetin dhe performancën e vrapimit.

The post Testi i thjeshtë që zbulon se sa e fortë është zemra juaj appeared first on Albeu.com.