Për të qenë të shëndetshëm e plot energji, ja çfarë të konsumoni

E B — Sun, 09 Apr 2023 13:03:21 +0000

Duhet të dini si fillim se mëngjesi është thelbësor për të pasur një ditë të mirë dhe plot energji.

Thjerrëza. Përveç proteinave, thjerrëzat janë të pasura edhe me hekur çka e bën organizmin më të fortë.

Vitaminë D. Mungesa e vitaminës D sjell lodhje më të shpejtë të organizmit. Përveç kësaj kjo vitaminë ndihmon në përthithjen më të mire të kalciumit. Konsumoni ton, salmon, sardele të cilat janë të pasura edhe me omega 3.

Magnez. Magnezi ndihmon për formë dhe moral të mirë. Bajamet janë më të mirat.

Vitaminë C. Ushqimet që përmbajnë vitamine C ndihmojnë luftën ndaj infeksioneve. Ku ta gjeni? Portokalli (i cili mirë është të konsumohet në mëngjes), brokoli, limoni, spinaqi dhe kivi janë produktet më të pasura. Konsumojini më mirë ashtu si janë dhe jo të gatuara. Do e shihni që do keni edhe mbrojtje më të mirë imunitare.

Mish të kuq për më shumë hekur. Mirë është që njëherë në javë të konsumoni mish të kuq për të parandaluar aneminë dhe për të pasur me shumë rezistence fizike falë përmbajtjes së hekurit.

Supë me perime. E ku ka më mirë sesa një supë me perime për të marre sa më shumë vitamina dhe fibra? Ajo do ju ngrohë në dimër dhe do ju bëjë të jeni të shëndetshëm.

Makarona dhe oriz. Makaronat dhe orizi treten shpejt dhe ndihmojnë organizmin të funksionojë si duhet sidomos në ditët më të freskëta.

The post Për të qenë të shëndetshëm e plot energji, ja çfarë të konsumoni appeared first on Albeu.com.

Përse lëngu i bananes është kaq i shëndetshëm, sidomos për duhanxhinjtë

admin — Sat, 05 Feb 2022 16:25:50 +0000

Lëngu i bananes është i thjeshtë për t’u përgatitur, e nëse e konsumoni, do t’i vëreni ndryshimet pozitive shumë shpejt. Do të keni tretje më të mirë, më pak stres dhe do të jeni më energjik. Banania është plot me veti shëruese, sidomos për flokët dhe lëkurën. Me lëngun e bananes mund ta përmirësoni shëndetin, sidomos duhanxhinjtë, sepse pakëson pasojat e duhanit. Po ashtu bananet janë burim për vitaminat B3, B5, B6 dhe C .

SI TA PËRGATISNI LËNGUN NGA BANANET:

Vendosni në blender 2 banane të paprera, vetëm të qëruara, 120 ml qumësht dhe 2 lugë mjaltë.

Gjithçka përzieni bashkë derisa të fitoni një lëng të trashë. Mund të shtoni edhe disa ekstrakte vanilje.

Lëngun mund ta përgatisni edhe duke përzier 2 banane të paprera, vetëm të qëruara, 1 gotë ujë dhe 3 lugë qumësht pluhur. Mund të shtoni edhe sheqer vanilje apo nëse dëshironi të freskoni mund të shtoni edhe pak akull.

Përzieni gjithçka në lëng të trashë. Mund ta pini gjatë kafjallit ose para ushtrimeve. Pasi ta keni konsumuar, nuk do të keni probleme as me tretjen e as me kapsllëkun./albeu.com/

The post Përse lëngu i bananes është kaq i shëndetshëm, sidomos për duhanxhinjtë appeared first on Albeu.com.

shendeti i mire Archives - Albeu.com

Për të qenë të shëndetshëm e plot energji, ja çfarë të konsumoni

Përse lëngu i bananes është kaq i shëndetshëm, sidomos për duhanxhinjtë