Pra, nëse jeni dikush që teshtin vazhdimisht, ka dhimbje të fytit ose kollitet sa herë që ndryshon moti, thjesht dijeni që nuk jeni vetëm. Dimri është stina e sëmundjeve. Por a keni menduar ndonjëherë pse? Pse sëmureni këtë periudhë të vitit?

Epo, ne do t’i përgjigjemi pyetjes dhe do të ofrojmë disa këshilla që mund t’ju ndihmojnë me simptomat.

Pse sëmureni kur ndryshon moti?

Të gjithë janë të ftohtë. Është normale. Por pse përkon gjithmonë me ndryshimin e sezonit? Ndryshimi i temperaturës siguron mjedisin e duhur për të mbizotëruar grupe të ndryshme bakteresh dhe virusesh, të cilat më pas përhapin sëmundje infektive dhe viruse.

Një nga viruset më të zakonshëm, i quajtur rhinovirus human (i njohur edhe si HRV) është përgjegjës për shkaktimin e 40% të ftohjeve. Virusi më i zakonshëm që shkakton deri në 40 për qind të të gjitha ftohjeve është rhinovirusi human (HRV), i cili lulëzon në mot më të freskët, veçanërisht në fillim të dimrit. Virusi i gripit shkakton gripin, i cili përhapet kryesisht kur ajri është i thatë dhe i ftohtë, si në dimër.

Por përveç motit të ftohtë, fajtor është edhe sistemi juaj imunitar. Le të diskutojmë se si.

Së pari, sistemi imunitar dobësohet me ndryshimin e stinëve. Për të mos përmendur, sistemi imunitar duhet të punojë më shumë në dimër, pasi viruset e gripit shtohen ndërsa ajri bëhet më i ftohtë.

Së dyti, me afrimin e dimrit, ekspozimi juaj ndaj vitaminës D ulet. Mbani në mend se vitamina D është thelbësore për funksionimin optimal të sistemit imunitar. Ai punon me qelizat tuaja imune për të trajtuar reaksionet e alergjive sa herë që trupi është nën sulm. Me nivele të reduktuara të vitaminës D, sistemi imunitar nuk arrin të njohë viruset e dëmshëm dhe të përshtatet në përputhje me rrethanat.

Së treti, enët e gjakut në sistemin tuaj të frymëmarrjes ngushtohen në mot të ftohtë. Si rezultat, qelizat e bardha të gjakut që supozohet të arrijnë këto enë gjaku mund të bllokohen, duke penguar trupin të luftojë mikrobet.

The post Pse sëmuremi sa herë ndryshon moti? appeared first on Albeu.com.

Por pse sëmuremi me pushime?

Sipas mjekut të përgjithshëm dhe të familjes, Dr. Suhail Hussain, kjo është gjendja e njohur si ” efekti i lëshimit”, i cili përshkruan kalimin e papritur të trupit nga funksionimi me ritme të larta të hormoneve të stresit (kortizol, adrenalinë), në një gjendje më të relaksuar dhe me një rënie të shpejtë të hormoneve të përmendura.

Ky “relaksim” ul vigjilencën e sistemit tonë imunitar dhe na bën të prekshëm ndaj mikro-infeksioneve dhe punës së tepërt”, shpjegon doktori, duke e krahasuar situatën me një llastik që e mbani të shtrirë për pak kohë dhe e lëshoni papritur. Disa pasoja të tjera të këtij ndryshimi të papritur janë rritja e dhimbjes, pasi adrenalina shumëfishon stresin (tensionin) në muskuj, por edhe përkeqësimin e problemeve të shëndetit mendor si ankthi akut dhe sulmet e panikut ose rishfaqja e gjendjeve kronike p.sh. sulmet e migrenës dhe astmës.

“Efekti i lëshimit” mund të shfaqet pas një periudhe stresi intensiv si provimet e shkollës ose një projekt profesional, ose përsëri si pasojë e një situate stresuese por jo të këndshme siç janë përgatitjet e dasmës. Rrjedhimisht, do të godasë shumë njerëz kur të kenë rregulluar listën e tyre të fundit të detyrave përpara se të shkojnë me pushime.

Roli i hormoneve të stresit

Hormonet e stresit nuk janë një armë e nevojshme për mbijetesën tonë.

“Në thelb, ne jemi të programuar t’i përgjigjemi rrezikut, “luftoni ose ikni”, kështu që në situata stresuese ka një rritje të niveleve të hormoneve të stresit, adrenalinës dhe kortizolit,” shpjegon Dr Hussain.

Të dy hormonet së bashku kontrollojnë disponimin, motivimin dhe frikën. Gjatë periudhave të stresit ose ankthit të shtuar, nivelet e adrenalinës rriten, duke shkaktuar mbistimulim të sistemit nervor, duke rezultuar në rrahje të shpejta të zemrës, presion të lartë të gjakut, djersitje etj.”

Hormonet e stresit janë të përfshirë në rregullimin e inflamacionit, metabolizimin e lëndëve ushqyese dhe rritjen e sistemit imunitar, gjumin dhe menaxhimin e energjisë. Megjithatë, vëren doktori, nivelet e këtyre hormoneve nuk duhet të qëndrojnë “në të kuqe” për një kohë të gjatë, pasi ato përshpejtojnë proceset inflamatore me pasojë dobësimin e sistemit imunitar.

Shenjat e rrezikut dhe mënyrat për t’i trajtuar ato

Efektet negative mund të reduktohen gradualisht me aktivitetin fizik në pushime ose me ndonjë lloj ushtrimi për të shmangur një rënie të mprehtë të niveleve të hormonit të stresit dhe për t’i dhënë kohë trupit që të përshtatet me ndryshimin.

Përveç asaj që u përmend më lart, stresi kronik “ka pasoja afatgjata, si formimi i pllakës aterosklerotike në arterie që çon në infarkt dhe goditje në tru, depresion dhe ankth, madje edhe varësi”.

Ai gjithashtu lidhet me nivelet e rritura të obezitetit ,” paralajmëron Dr. Hussain, duke shtuar se sëmundjet e përsëritura, ndjenja e lodhjes, mungesa e energjisë, reagimi i dobët glicemik që çon në diabetin e tipit 2, presioni i lartë i gjakut dhe ndërprerja e ciklit gjumë-zgjim janë  disa nga shenjat e rrezikut.

Nëse simptomat janë të rënda, mund t’ju duhet të shihni një mjek. Ndryshimi, megjithatë, mund të vijë edhe nëpërmjet ndërhyrjeve të sugjeruara nga Dr. Hussain, si relaksimi i rregullt, ecja, kontakti me natyrën, dëgjimi i muzikës relaksuese, adoptimi i një rutine gjumi, leximi, kalimi i kohës me familjen dhe të dashurit, dhe mbi të gjitha. duke mos u sforcuar për organizimin e pushimeve perfekte.

The post Ja pse sëmuremi gjithmonë kur jemi me pushime gjatë verës appeared first on Albeu.com.