Setotonina stimulon punën e qelizave që janë përgjegjëse për disponimin tonë, përqendrimin, sjelljen ndaj të tjerëve, aftësinë për të punuar, kështu që nëse na mungon serotonina, do të jemi të shqetësuar, të stresuar, të pashoqërueshëm, joaktivë. Për të rritur nivelin e këtij hormoni në trup, duhet të bëni disa gjëra praktike, shkruanb albeu.com.

Drita

Para së gjithash – rrethojeni veten me dritë. Nëse nuk jeni në gjendje të jeni në diell, atëherë ndriçoni sa më shumë hapësirën tuaj të jetesës me llamba të reja.

Një shtyllë e vërtetë

Qëndrimi i duhur i shtyllës kurrizore do t’ju japë një ndjenjë krenarie, kështu që përpiquni të qëndroni gjithmonë në këmbë ose të uleni drejt për të ruajtur një ndjenjë vetëbesimi dhe kënaqësie.

Të ushqyerit

Ka ushqime që janë të pasura me aminoacidin triptofan, i cili krijon ketotinë në trup. Prandaj përpiquni të hani sa më shumë vezë, kërpudha, djathë, mel, hikërror, thjerrëza, fasule, oriz, kumbulla të thata, kajsi të thata, banane, pjepër, fiq, kunguj, portokall.

Aktiviteti fizik

Mjafton t’i kushtoni 20 minuta në ditë ndonjë aktiviteti – mund të jetë kërcimi dhe trupi juaj do të prodhojë një nivel të lartë të serotoninës.

Ëndërr

Mos harroni se gjithçka fillon me një gjumë të mirë dhe të shëndetshëm. Shkoni në shtrat më herët në mbrëmje dhe do të zgjoheni të pushuar dhe të përgjumur, dhe për këtë arsye të kënaqur dhe gati për një ditë të re.

The post Sekreti i lumturisë vjen nëse zbatoni këto 5 këshilla appeared first on Albeu.com.