“Kam injektuar spermë salmoni në fytyrën time,”- i tha Kim-mamasë së saj, Kris Jenner në episodin e kësaj jave të “The Kardashians”.

Në një intervistë të dhënë në vitin 2022 me “New York Times”, Kim foli për gatishmërinë e saj për të provuar çdo gjë për të përmirësuar pamjen e saj.

“Do të provoja çdo gjë. Nëse do të më thoshit se duhet të haja jashtëqitje çdo ditë dhe do të dukesha më e re, do e bëja,”-thoshte ajo në atë kohë.

The post Gjithçka për bukurinë/ Kim Kardashian: Kam injektuar spermë salmoni në fytyrë appeared first on Albeu.com.

Përdorimi i tij në kuzhinën japoneze është i njohur, për përgatitjen e sushit. Ka shumë veti ushqyese që e karakterizojnë dhe që janë të mira për trupin tonë nëse hahen në sasitë e duhura.

Pjesë e familjes Salmonidae, salmoni që ne përgjithësisht gjejmë në tavolinat tona është ai norvegjez, i cili, nga ana tjetër, konsiderohet i vetmi specie vendase në Evropë. Është një peshk shumë i vlefshëm që i përshtatet recetave të ndryshme në kuzhinë: nga mezetë, te pjatat e para, e të dyta. Për të mos përmendur rëndësinë e tij në kuzhinën japoneze: salmoni në salcë teriyaki , për shembull, është një pjatë e njohur dhe e dashur edhe në Itali.

Teriyaki nuk është gjë tjetër veçse bashkimi i dy fjalëve: teri, që do të thotë me shkëlqim (falë salcës së sojës) dhe yaki, që do të thotë i gatuar në pjatë.

Në çdo 100 gram produkt ka rreth 200 kalcium dhe 13% janë yndyra. Kaloritë reduktohen ndjeshëm kur konsumohen në formën e tymosur. Ka shumë elementë që janë të mirë për trupin tonë ku kryesorja mbetet Omega 3 e cila lufton radikalet e lira, ngadalëson plakjen e qelizave dhe indeve, mbron sistemin kardiovaskular, parandalon tumoret, inflamacionin dhe lufton artritin. Prania e tyre është gjithashtu e rëndësishme për parandalimin e trombozës, goditjes në tru dhe hipertensionit.

Salmoni gjithashtu përmban shumë kripëra minerale, funksioni i të cilave është të sigurojnë zhvillimin e duhur të indeve dhe organeve. Ato gjithashtu lejojnë trupin tonë të prodhojë energji dhe të ruajë ekuilibrin e duhur hidrosalin të nevojshëm për t’i dhënë forcë muskujve dhe për të mbështetur sistemin nervor. Së fundi, prania e vitaminave B ndihmon në stimulimin e funksioneve të trurit, prodhimin e qelizave të kuqe të gjakut,

Edhe pse salmoni është një peshk i pasur me substanca të dobishme për trupin tonë, është gjithashtu e vërtetë se duhet t’i kushtohet vëmendje efekteve të dëmshme të mundshme. Siç u përmend më lart, është një peshk i pasur me yndyrë dhe kalori, prandaj ekspertët rekomandojnë konsumimin e tij vetëm një herë në javë.

Këshillohet edhe konsumimi i gatuar, në këtë mënyrë mund të eliminohet çdo lëndë toksike. Një këshillë tjetër e dobishme është të mos kombinoni salmonin me djathin dhe produktet e qumështit. Edhe pse ky peshk është i pasur me Omega3, këshillohet që gjithmonë të shmanget konsumimi i tij së bashku me ushqimet që përmbajnë kolesterol.

Për ata që vuajnë nga hipertensioni, këshilla është të shmangin këtë peshk sepse përmban natrium dhe për këtë arsye nxit mbajtjen e ujit.

The post Salmoni, të mirat dhe të këqijat që i sjell trupit tonë appeared first on Albeu.com.

Këtu janë pesë ushqime që mund t’ju ndihmojnë!

1. Vaj ulliri

Vaji i ullirit përmban përqendrimin më të lartë të acideve yndyrore të pangopura, aleatë të zemrës suaj që ndihmojnë në uljen e kolesterolit të keq ndërsa rrisin kolesterolin e mirë. Nuk duhet shumë. Gjysmë lugë në ditë bën mrekulli!

2. Kuinoa

Kuinoa nga kategoria e pseudo drithërave, fara me lëndë ushqyese të ngjashme me drithërat, ofron pasuri fibrash dhe antioksidantësh, si dhe nëntë aminoacide thelbësore. Fibrat mund të ulin nivelet e kolesterolit dhe presionit të gjakut, ndërsa antioksidantët dhe aminoacidet ndihmojnë në mbrojtjen dhe riparimin e qelizave duke ulur rrezikun e sëmundjeve të ndryshme.

3. Fasule të zeza

Fasulet e zeza janë të pasura me fibra që ndihmojnë në mbajtjen e kolesterolit në nivele të shëndetshme dhe zvogëlojnë rrezikun e sëmundjeve të zemrës, sipas Qendrave të SHBA për Kontrollin dhe Parandalimin e Sëmundjeve (CDC).

4. Arra

Arrat janë të pasura me acid α-linolenik, i cili shndërrohet në disa lloje të acideve yndyrore omega-3 në trup. Acidet yndyrore omega-3 mbrojnë zemrën në shumë mënyra, si për shembull duke ulur trigliceridet në trupin tuaj. Sipas një studimi të botuar së fundmi në gazetën e Kolegjit Amerikan të Kardiologjisë, konsumimi i rregullt i arrave për dy vjet reduktoi inflamacionin e lidhur me sëmundjen koronare të zemrës. Por kini kujdes! Meqë janë të pasura me kalori, duhet ta kufizoni porcionin në më pak se një filxhan në javë.

5. Salmoni

Përveç mbrojtësve të zemrës, acideve yndyrore omega-3, salmoni përmban edhe shumë vitaminë B6, e cila ndihmon në ruajtjen e ekuilibrit të homocisteinës, një aminoacid që në nivele të ngritura shkakton sindromën akute koronare, sëmundjet koronare të zemrës dhe ato tromboembolike.

The post Doni zemër të fortë? Këto 5 ushqime s’duhet të mungojnë në pjatën tuaj appeared first on Albeu.com.

Vezë

Është shumë ushqyes, ndërkohë që me të drejtë zë kryesimin e ndoshta ushqimit më të diskutueshëm. Hulumtimet e fundit tregojnë se një vezë në ditë është e sigurt dhe ushqyese, dhe konsumimi i saj çdo ditë mund të rrisë humbjen e peshës. Kjo është për shkak të përmbajtjes së shtuar të proteinave në vezë, e cila shkakton një ndjenjë të fortë të ngopjes. Në fakt, një mëngjes me bazë vezësh e vonon urinë më shumë sesa një mëngjes me bazë miell.

Makaronat

Janë shumë të njohura dhe ndoshta ushqimi i preferuar i shumicës së njerëzve! Makaronat cilësohen gjithmonë si “problem” për humbjen e peshës. Por çfarë është e vërtetë në realitet? Karbohidratet (ku bëjnë pjesë makaronat) janë pjesë përbërëse e një diete të ekuilibruar.

Në vend që t’i shmangim ato, ne zgjedhim makaronat me grurë integrale dhe i mbajmë porcionet tona në moderim. Hulumtimet tregojnë se njerëzit që hanë disa porcione ushqimesh të plota në ditë kanë më shumë gjasa të humbin peshë dhe ta mbajnë atë.

Produktet e qumështit

Njerëzit që duan të humbin peshë përpiqen të shkurtojnë kaloritë duke “prerë” bulmetin. Studimet tregojnë se kjo është e gabuar. Trupi “djeg” më shumë yndyrë kur merr mjaftueshëm kalcium, kështu që ngrënia e djathit, kosit dhe qumështit me pak yndyrë mund t’ju ndihmojë në të vërtetë të humbni peshë. Produktet e qumështit, veçanërisht kosi, janë gjithashtu të pasura me proteina, të cilat ndihmojnë në ngopjen.

Çokollatë

Është një snack i preferuar për të gjithë. Konsumi prej 40 gr. çokollatë e zezë çdo ditë dhe për një periudhë prej 2 javësh është vërtetuar se ndihmon në përmirësimin e disponimit të atyre me ankth të rëndë.

Çokollata e zezë është plot me antioksidantë dhe është treguar në studime se ndihmon insulinën të funksionojë më mirë në trupin tonë, ndërsa kontrollon ndjenjën e urisë. Përveç kësaj, ai përmban magnez, i cili ndihmon në menaxhimin e stresit, lodhjes dhe depresionit.

Pop corn (kokoshka)

Konsiderohet një snack i lehtë e i shëndetshëm, veçanërisht kur i bëjmë në shtëpi. Ato përmbajnë fibra dhe krijon një ndjenjë ngopjeje ndërmjet vakteve, ndërsa ndihmon edhe tretjen. Në të njëjtën kohë, është një ushqim i pasur me antioksidantë. Ka më shumë polifenole, një lëndë ushqyese që lufton inflamacionin, sesa perimet, pasi ato janë në një formë më të koncentruar. Gjatë përgatitjes është mirë të mos përdorni gjalpë, shumë kripë dhe sheqer ose karamel.

Salmoni

Është ndoshta peshku më i keqkuptuar, sepse është shumë i yndyrshëm. Ka vlera të mëdha ushqyese dhe veti të dobishme për lëkurën, imunitetin, zemrën dhe trurin. Konkretisht, salmoni është i pasur me niacinë, acid pantotenik, riboflavinë, vitaminë D, vitamina B, selen dhe fosfor.

Nuk ka shumë kalori apo acide yndyrore të ngopura, por kërkon vëmendje nga ata me kolesterol të lartë. Është një nga burimet më të mira të acideve yndyrore Ω3, të cilat janë të vlefshme për organizmin./albeu.com

The post Njihen si ushqime “të këqija”, por konsumi i tyre ju ndihmon të humbni peshë: Ja për cilat bëhet fjalë appeared first on Albeu.com.

Numri i salmonit dhe troftës së detit është në nivelet më të ulëta që nga fillimi i regjistrimit në vitet 1970, tregojnë shifrat e reja nga Natural Resoerces Wales (NRW).

Ata gjithashtu zbulojnë se 91% e lumenjve që kanë salmon në Uells konsiderohen si në rreziuk të zhdukjes së këtij lloji peshku në tërësi.

Pshkatari Sweansea, Vince Rees, 72 vjeç, tha se situate ishte “dëshpëruese” duke fajësuar mbipeshkimin  dhe ujërat e zeza të papërnuara që derdheshin në lumenj.

NRW ka thënë se duhet bërë më shumë për të përmirësuar cilësinë e ujit.

Të dhënat për popullatat e salmonit dhe troftës së detit janë mbajtur vazhdimisht që nga vitet 1970./albeu.com

The post Salmoni dhe trofta po zhduken? Shënohet numër i ulët rekord që nga viti 1970 appeared first on Albeu.com.

Kështu, përmirësimi i shëndetit të mushkërive tona është shumë e nevojshme. Më poshtë ne do ju tregojmë disa ushqime që duhet të konsumoni për shëndet më të mirë të mushkrive.

Mollët

Mollët përmbajnë fitokemikale që mund të reduktojnë inflamacionin dhe stresin oksidativ, që nga ana tjetër mund të ndihmojë në rritjen e funksionit të mushkërive.

Perimet me gjethe jeshile

Perimet me gjethe jeshile si spinaqi dhe lakra jeshile, të cilat janë të mbushura me lëndë ushqyese si fibra, minerale, antioksidantë dhe vitamina që mbështesin shëndetin e mushkërive.

Çaji jeshil

Çaji jeshil njihet si i pasur me polifenole dhe antioksidantë që dihet se ndihmojnë në shtypjen e rritjes së qelizave të kancerit të mushkërive, siç tregohet nga studime të ndryshme. Për më tepër, konsumimi i rregullt i çajit jeshil dihet gjithashtu se zvogëlon rrezikun e zhvillimit të sëmundjes pulmonare obstruktive kronike (COPD), e cila është ndër sëmundjet themelore më të rrezikshme të përkeqësuara nga koronavirusi.

Hudhra

Ka veti anti-inflamatore dhe antioksidante që ndihmojnë në mbrojtjen e mushkërive nga stresi oksidativ. Dihet gjithashtu se ndihmon në uljen e rrezikut të kancerit të mushkërive.

Salmoni

Është një burim i mirë i acideve yndyrore anti-inflamatore omega-3 që mund të ndihmojnë në mbajtjen e mushkërive tuaja të shëndetshme./albeu.com

The post Ushqimet që ndihmojnë në përmirësimin e shëndetit të mushkërive appeared first on Albeu.com.

Nga pikëpamja nutricionale, paraqet një përmbajtje të lartë proteinike dhe sasi të larta të yndyrave të një cilësie të lartë të lidhura me trurin.
Për të shfrytëzuar më mirë vetitë e tij dhe për të siguruar një vakt (edhe mëngjes nëse dëshironi) të ekuilibruar dhe të mirëbalancuar, shoqërojeni me një burim karbohidratesh kombplekse siç është buka integrale dhe sheqernat e thjeshta të frutave.

Lexoni pra më poshtë, 5 arsye të mira për të gatuar sa më shpesh një vakt me salmon…

Redukton riskun e vakteve jashtë orarit
Salmoni, përveçse është i shijshëm, ka aftësinë t’ju mbajë të ngopur. Shkak për këtë është profili nutricional i ndërtuar nga proteina të cilësisë së lartë dhe acide yndyrore esenciale që garantojnë ngopje për një kohë të gjatë.

Rrit nivelet e energjisë
Salmoni është një burim i pasur nutrientësh që gjenerojnë energji në nivel fizik dhe mendor. Përmban vitamina B12 dhe hekur të cilat luftojnë lodhjen. Përmban gjithashtu vitamina B1, B3, B5 dhe B6, fondamentale për metabolizmin energjitik. është gjithashtu një burim mineralesh aleate të trurit mes të cilëve fosfori, kalciumi, seleni, zinku, bakri dhe mangani.

Krijon një gjendje të mirë shpirtërore
Salmoni është një aleat i shkëlqyer në rast se doni të ndiheni më të karikuar dhe më të relaksuar që në mëngjes. Përmban aminoacide esenciale mes të cilave, triptofani, pararendës i serotoninës, hormon i lumturisë e cila bashkë me vitaminën D favorizon një gjendje të mirë shpirtërore.

Favorizon përqendrimin
Vakti i mëngjesit me salmon lejon trupin të furnizohet me acide yndyrore Omega 3, EPA dhe DHA, që ushqejnë trurin dhe mbrojnë shëndetin e neuroneve. Gjithashtu, falë të qenit i pasur me fosfor, bakër dhe selen, salmoni mbron nga lodhja mendore

Mbron shëndetin e zemrës
Salmoni, në veçanti ai i egër,është një burim proteinik i pasur me yndyra polinsature, një kategori lipidesh të cilat janë të dobishme për funksionimin e sistemit kardiovaskular. Ulin gjithashtu kolesterolin e keq, i dëmshëm për zemrën dhe qarkullimin e gjakut.

The post Nga shëndeti i zemrës te mbipesha, 5 arsyet bindëse pse s’duhet ta ndani salmonin nga vaktet tuaja appeared first on Albeu.com.

Hudhra

Hudhra është e mbushur me antioksidantë mbrojtës të lëkurës të quajtur polifenole, të cilat ndihmojnë në mbrojtjen e lëkurës nga radikalet e lira, molekulat e paqëndrueshme që tretin kolagjenin.

Salmoni

Acidet yndyrore omega-3 në salmon jo vetëm që i bëjnë mirë zemrës suaj, por gjithashtu mbajnë të hidratuara membranat qelizore për t’i dhënë lëkurës tuaj një butësi rinore. Ekspertët rekomandojnë të hani të paktën dy racione peshku yndyror çdo javë. Përveç kësaj, salmoni është një burim i shkëlqyeshëm i vitaminës D.

Fasulet

Sipas Reader ‘s Digest, ata që hanë më shumë fasule, peshk, perime dhe vaj ulliri kanë më pak rrudha , sipas një studimi Australian të pjesëmarrësve nga Australia, Suedia dhe Greqia. Studiuesit besojnë se kombinimi i yndyrnave të shëndetshme të pangopura, proteinave dhe antioksidantëve ka ndihmuar në luftimin e plakjes. Kështu që sigurohuni që të hani një vakt me fasule të paktën një herë në javë./albeu.com

The post Thojuni lamtumirë rrudhave duke ngrënë këto 3 ushqime appeared first on Albeu.com.