Puçrrat

Aknet dhe puçrrat në fytyrë janë një makth i vërtetë, ato janë të vështira për t’u hequr dhe nëse nuk trajtohen, gjendja vetëm sa përkeqësohet. Të shkosh në shtrat me grim është shkaktari kryesor i bllokimit të poreve dhe formimit të puçrrave.

Lëkurë e pajetë

Për të pasur një fytyrë të shëndetshme dhe plot shkëlqim këshillohet që ta lani atë duke

përdorur një eksfoliues për të hequr papastërtitë nga poret tuaja. Grimi shpesh ka përbërës të dëmshëm për lëkurën tuaj, ndaj edhe mund të ketë një ndikim negativ kur mbahet me orë të tejzgjaturatua duke shkaktuar skuqje, njolla dhe inflamacion.

Plakja e parakohshme

Dëshironi të dukeni më të vjetër? Kjo është përgjigja që të gjithë do të përgjigjen me “jo”. Nëse dëshironi të shmangni plakjen e parakohshme, thjesht hiqni grimin çdo natë, pavarësisht se sa të lodhur jeni. Gjumi me grim shkakton zhvillim të parakohshëm të rrudhave, dhe gjithashtu shkakton dëmtim të shtresës së korneumit, barrierës më të jashtme mbrojtëse të lëkurës.

The post Çfarë i ndodh fytyrës suaj nëse flini me grim çdo natë appeared first on Albeu.com.

Siç raporton nypost.com, studimi u krye në një kampion prej 2000 britanikësh përmes OnePoll for Rescue Remedy dhe zbuloi se mëngjesi është koha më stresuese e ditës.

Konkretisht, koha stresuese është midis orës 7:23 dhe 8:43, ndërsa stresi i parë ndodh afërsisht në orën 8:18 të mëngjesit.

Sipas studiuesve, gjatë kësaj periudhe mund të ndodhin situatat e mëposhtme, të cilat krijojnë ankth:

Trafiku në rrugë
Njolla në rroba (nga kafeja, ushqimi ose make-up)
Thyerja e një objekti (p.sh. një gotë)
Zgjimi i vonuar
Njollosja e tapetit në shtëpi

Gjithashtu, sondazhi zbuloi se lodhja (46%), gjumi i keq i natës (36%) dhe një ditë e gjatë në punë (33%) ishin ndër arsyet kryesore që një person të jetë i stresuar ditën tjetër.

Kështu, katër nga dhjetë (41%) pohojnë se kanë qëndruar zgjuar natën ose se u është shqetësuar gjumi për shkak të bezdisjeve të përditshme. Në fakt, gratë në një normë prej 50%, në ndryshim nga burrat që ishin 32%.

Zëdhënësja e Rescue Remedy Zuzana Bustikova tha se më shumë se kurrë, është e rëndësishme të kuptojmë se çfarë na thonë trupat dhe mendjet tona dhe, megjithëse nuk është gjithmonë e lehtë, është jetike të vendosim zakone të mira si të hahet mirë, të vendosim një rutinë relaksimi para gjumit dhe të gjejmë kohë për të kujdesemi për veten. /albeu.com

The post Kjo është koha më stresuese e ditës, si e përjetojnë gratë dhe burrat appeared first on Albeu.com.

Gjumi cilësor është shumë i rëndësishëm. Stabiliteti emocional dhe funksioni kognitiv janë në një nivel shumë të mirë kur truri pushon gjatë natës.

Pra, nëse jeni duke luftuar për të arritur një gjumë të mirë, jeni duke lexur artikullin e duhur. Ne do të ndajmë mënyrat më të mira për t’ju ndihmuar të flini më mirë.

Mbani orën tuaj të brendshme. Trupi i njeriut ka orën e tij të brendshme natyrale të njohur si ritmi cirkadian, i cili e mban trupin në një trajektore që rregullon prodhimin e hormoneve sipas nevojave, duke e mbajtur mendjen zgjuar derisa të vijë koha për të fjetur. Gjatë natës trupi ynë ka më pak energji që na ndihmon të flemë më mirë. Megjithatë, gjëra shtesë si kafeja, drita artificiale dhe ekrani ngatërrojnë orën tonë të brendshme dhe sistemin e prodhimit të hormoneve. Mos pini kafe pas orës 18:00 dhe mos shikoni kompjuterin ose telefonin tuaj për të paktën 1 orë para se të shkoni në shtrat.

Balanconi hormonet tuaja. Gjatë natës sekretohen dy hormone të gjumit, melatonin dhe hormoni i rritjes (HGH). Melatonin është një hormon natyral i prodhuar gjatë natës që relakson trurin kur ritmi cirkadian tregon se është koha për të fjetur. Sa i përket HGH, 70% prodhohet kur trupi fle dhe rregullon gjumin, metabolizmin dhe forcën e muskujve.

Hani darkë 2 deri në 3 orë para gjumit. Në varësi të llojit dhe madhësisë së vaktit, mund të ndodhë tretja. Nëse konsumoni ushqime ose pije që përmbajnë kafeinë ose sheqer, ato mund të veprojnë si stimulues, duke e mbajtur mendjen dhe trupin duke frenuar në mënyrë aktive prodhimin e melatoninës.

Krijoni një rutinë. Njerëzit që ndjekin një rutinë mund t’i trajtojnë detyrat e përditshme me një qëndrim më pozitiv. Rutinat e natës duhet të jenë relaksuese për t’ju ndihmuar të flini më mirë./albeu.com

The post Mënyrat më të mira për të përmirësuar cilësinë e gjumit appeared first on Albeu.com.