Sidoqoftë, nuk rekomandohet për të gjithë.

Mirëpo, ka disa arsye pse duhet të konsumoni rrush të thatë. Ndoshta gjëja më e shëndetshme në lidhje me rrushin e thatë, është se ai ndihmon për largimin e problemit të kapsllëkut.

Kjo ka të bëjë me faktin se vetëm 1/4 filxhan rrush i thatë, mund të mburret me rreth dy gramë fibra, që është rreth shtatë për qind e vlerës ditore për shumicën e njerëzve.

Sidoqoftë, kërkesat tuaja individuale për fibra gjithashtu varen nga mosha dhe gjinia juaj.

Reduktimi i rrezikut të anemisë

Anemia, e cila është shkaktuar nga mungesa e hekurit, është një nga mangësitë më të zakonshme të mineraleve në trup në të gjithë botën.

Më shumë se një e katërta e popullsisë së botës preket nga kjo mungesë. Anemia shfaqet kur zvogëlohet numri i qelizave të kuqe të gjakut dhe aftësia e gjakut tuaj për të mbajtur oksigjen, gjë që mund të lërë të ndiheni të lodhur dhe të dobët. Në disa raste, ai madje mund të dëmtojë funksionin e trurit.

Përveç marrjes së suplementeve të hekurit, ju mund të rrisni nivelin e hekurit përmes dietës.

Megjithëse rrushi i thatë nuk është burimi më i pasur i hekurit, gjysma e një filxhani me fruta të thata përmban rreth 7 për qind të sasisë së rekomanduar ditore për gratë e moshës 19-50-vjeç, rreth 18 miligramë, të cilat kryesisht rrezikohen nga mungesa e hekurit për shkak të menstruacioneve, mund të ndihmojnë rregullojnë hekurin, shkruan KP.

Rritja e niveleve të energjisë

Meqenëse rrush i thatë përmban një sasi të konsiderueshme sheqeri, një grusht rrush të thatë mund të jetë një burim i mirë energjie. Është më mirë t’i hani në mëngjes me stomak bosh ose para një stërvitje për të cilën keni nevojë për energji shtesë, shkruan Eat This.

Rrushi i thatë është plot me antioksidues, përkatësisht fitonutrientë të njohur si fenole dhe polifenole. Këta antioksidues mund të ndihmojnë në heqjen e radikaleve të lira nga gjaku, gjë që është e rëndësishme sepse ato mund të dëmtojnë qelizat dhe ADN-në tuaj.

Kjo mund të çojë në komplikime të mëdha shëndetësore, përfshirë sëmundjet e zemrës.

Fatkeqësisht, rrushi i thatë gjithashtu ka një të metë.

Siç është përmendur tashmë, ai është i pasur me sheqer dhe ndërsa kjo mund të jetë e dobishme në disa situata, nuk është zgjidhje e mirë për njerëzit me diabet.

Në 1/4 filxhan rrush ka 26 gramë sheqer. Për njerëzit me diabet, veçanërisht diabetin e tipit 2, mund të rrisë rrezikun e hiperglicemisë ose sheqerit shumë të lartë në gjak, andaj diabetikët duhet të kufizojnë sasinë e rrushit të thatë.

The post Përmban shumë lëndë ushqyese, por përse rrushi i thatë nuk rekomandohet për të gjithë? appeared first on Albeu.com.

Përbërësit:

150 gram Rrush i thatë
2 gota Ujë (400 ml)

Përgatitja:

Shpëlajeni rrushin e thatë me ujë të bollshëm, ndërkohë vini në zjarr dy gota ujë të vlojnë. Shtoni rrushin e thatë dhe lëreni të ziejë për 20 minuta.Lëreni pijen të pushojë gjatë natës . Të nesërmen largoni rrushin e thatë nga ena me ujë dhe pini një gotë 30 minuta para se të hani mëngjes. Duhet pirë me stomakun bosh.

Shënime:

Ndiqni këtë regjim për të paktën 4 ditë. Ju mund të përdorni këtë trajtim të paktën një herë në muaj, dhe nuk ka efekte anësore negative. Pjesa më e rëndësishme është që ju të merrni të gjitha përfitimet e rrushit të thatë, duke shmangur përmbajtjen e tyre të lartë të sheqerit.

The post Mjekët vendosin “dorën në zjarr” për këtë recetë, rrush të thatë në ujë, çfarë ndodh me trupin appeared first on Albeu.com.

Sigurisht që bëhet fjalë për lëngun që përftojmë nëse ziejmë rrush të thatë dhe presim që lëngu të ftohet duke e konsumuar më pas si ujë apo si çdo lëng tjetër i zakonshëm.

Më poshtë mund të lexoni se çfarë përfitimesh shëndetësore ka lëngu i rrushit të thatë se çfarë ndodh me organet dhe sistemin tuaj tretës nëse e konsumoni pas zgjimit:

Mëlçia juaj dhe zorrët do ‘boshatisen’ plotësisht nga toksinat

Uji i rrushit të thatë është përdorur për pastrimin e mëlçisë dhe zorrëve për një kohë të gjatë. Në këtë frut të thatë gjendet një sasi e madhe e antioksidantëve dhe fibrave të dietave. Antioksidantët ndihmojnë mëlçinë të kryejë plotësisht funksionin e saj detoksifikues, ndërsa fibrat shtojnë numrin e lëvizjeve të zorrëve, duke ndihmuar në pastrimin e tyre.

Do keni edhe më shumë energji në organizëm  

Shkencëtarët dhe ekspertët e sportit besojnë se uji i rrushit të thatë mund të jetë një zëvendësues i mirë i çdo pije energjike. Uji i rrushit të thatë mund t’ju japë energji në mëngjes, ose mund ta konsumoni kur keni stërvitje të fuqishme.

Niveli juaj i kolesterolit do të ulet dhe presioni i gjakut do të stabilizohet

Studimet kanë treguar se rrushi i thatë është shumë i pasur me fibra, kalium, antioksidantë në krahasim me ushqime të tjera të zakonshme. Konsumimi i lëngut të rrushit të thatë ul nivelin e kolesterolit të oksiduar dhe redukton ndjeshëm rrezikun e zhvillimit të sëmundjeve kardiovaskulare.

The post Burim energjie dhe “ilaç” për trupin, një gotë lëng nga ky frut ju mban “larg” doktorit appeared first on Albeu.com.

Pra, të hani një pjesë të shëndetshme të diçkaje të ëmbël është një gjë e mirë! Një ushqim me sheqer madje mund t’ju ndihmojë të mbani nivele të shëndetshme të glukozës në gjak: rrushi i thatë. Kjo mund të tingëllojë e çuditshme në fillim. Shumica prej nesh nuk mendojnë shpesh për përfitimet shëndetësore të rrushit të thatë. Megjithatë, një studim i kohëve të fundit nga The Physician and Sportsmedicine Journal  zbuloi se rrushi i thatë është një rostiçeri e shkëlqyer për njerëzit me diabet të tipit 2, sepse nuk shkakton rritje të sheqerit në gjak.

Për të përcaktuar nëse rrushi i thatë do të ishte një rostiçeri e mirë  për diabetin, një ekip kërkimor nga Qendra Kërkimore Metabolike dhe Aterosklerotike e Louisville rekrutoi 51 pjesëmarrës. Gjatë 12 javëve, disa nga pjesëmarrësit hëngrën rrush të errët, ndërsa të tjerët hëngrën ushqime të përpunuara.

Vetëm pak rrush i thatë në ditë uli nivelet e glukozës së pjesëmarrësve pas ngrënies me 23 për qind. Përveç kësaj, ata që hanin rrush të thatë pësuan një ulje prej 19 për qind në nivelet e glukozës në krahasim me ata që hanin ushqime të përpunuara. Nivelet më të mira të sheqerit në gjak nuk ishin përfitimi i vetëm. Ata që hanin rrush të thatë përjetuan gjithashtu një ulje të presionit të tyre sistolik të gjakut (numri kryesor), megjithëse nuk pësuan një ulje të dukshme të presionit diastolik të gjakut (numri i poshtëm). Kjo mbështet studimet e mëparshme që sugjerojnë se rrushi i thatë është i rëndësishëm edhe për shëndetin e zemrës./albeu.com/

The post Ul nivelin e sheqerit me 23 %! Ja pse diabetikët duhet ta konsumojnë patjetër rrushin e thatë appeared first on Albeu.com.

PARANDALIMI I KANCERIT

Antioksidantët e pranishëm në rrush pastrojnë radikalet e lira që lundrojnë në trup. Radikalet e lira janë një nga faktorët primarë, themelorë, që çojnë në rritjen spontane të qelizave të kancerit, si dhe substancën që mund të nxisë metastazën. Prandaj, duke përfshirë rrushin në dietën tuaj dhe duke rritur nivelin e këtyre antioksidantëve të fuqishëm në sistemin tuaj, ju mund ta parandaloni kancerin ose ta ngadalësoni përparimin e tij nëse e keni zhvilluar tashmë atë.

ULJA E HIPERTENSIONIT

Për shumë vite, disa njerëz kanë besuar se rrushi i thatë ka fuqinë për të ulur presionin e gjakut dhe për të mbrojtur shëndetin e zemrës, por vetëm kohët e fundit, ekspertët filluan studime intensive për këto pretendime. Gjetjet, megjithëse ende jo absolutisht përfundimtare, për mënyrën se si rrushi i thatë zvogëlon presionin e gjakut, treguan një lidhje pozitive mes hipertensionit të reduktuar dhe konsumit të rrushit. Shumë prej ushqyesve të paketuar në rrush të thatë janë të dobishme, por ekspertët besojnë se është niveli i lartë i kaliumit që ndihmon.

The post “Sheshon” sëmundjet më të rënda, ja pse rrushi i thatë nuk duhet t’i mungojë dietës tuaj appeared first on Albeu.com.