1.Hani ngadalë

Duke ngrënë ngadalë, nuk do të fusni aq shumë ajër në stomak dhe përtypja e mirë e ushqimeve do të bëjë që stomaku juaj të mos mbushet më shpejt se ç’duhet.

2.Kontrolloni porcionet

Përpiquni të hani porcione në madhësinë e grushtit të dorës suaj, në mënyrë që të mos tejkaloni masën.

3.Pini çaj menteje

Konsumimi i çajit të mentes relakson muskujt dhe përmirëson ndjeshëm sistemin tretës.

4. Konsumoni më shumë kos

Ushqimet e fermentuara janë ideale për të përmirësuar problemet e tretjes, duke rezultuar kështu edhe në një bark më të sheshtë.

5. Eleminoni stresin

Sipas disa studimeve të reja, kur jeni të stresuar, trupi juaj nuk i tret siç duhet ushqimet.

The post Nuk iu bën punë palestra, nëse fillimisht nuk zbatoni këto 5 rregulla për bark të sheshtë appeared first on Albeu.com.