Ja çfarë shkakton mungesa e vitaminave në trup:

Buzë të plasaritura: tregon se keni mungesë hekuri, zinku dhe vitaminave B (B3, B2 dhe B12). Kjo gjendje ndodh zakonisht tek vegjetarianët pasi nuk i konsumojnë mjaftueshëm këto vitamina.

Zgjidhja: konsumoni më shumë kikirikë, thjerrëza, mish pule, ton, vezë, salmon dhe butakë. Vitamina C mund të përmirësojë absorbimin e hekurit dhe mund ta gjeni tek specat e kuq, lulelakra, brokoli dhe lakra jeshile.

Puçrra dhe akne në fytyrë/trup dhe rënie flokësh: tregojnë për mungesë të vitaminës B7.

Zgjidhja: konsumoni më shumë vezë, avokado, banane, manaferra, arra, produkte soje, lulelakër, kërpudha dhe salmon.

Pika të kuqe në lëkurë (zakonisht në fytyrë, qafë, krahë, kofshë dhe kurriz): tregojnë për mungesë të acideve yndyrore, vitamine A dhe vitamine E.

Zgjidhja: shmangni yndyrnat e ngopura si margarinë apo gjalp dhe konsumoni yndyrna të shëndetshme. vitamina A mund të gjendet tek perimet jeshile, karrota, patatja e ëmbël, specat e kuqë.

Mpirje dhe ndjesi shpimi gjilpërash tek duart, këmbët apo pjesë të tjera të trupit: është shenjë e mungesës së vitaminës B (B9, B6, B12), e cila është e lidhur me nervat periferike. Mungesa e këtyre vitaminave çon në anemi, depr esion, mosbalancim të hor moneve dhe lodhje.

Zgjidhja: hani më shumë mish pule, butakë, vezë, fasule, panxhar, shparg dhe spinaq.

Dhimbje muskujsh: tregon për mungesë magnezi, kaliumi dhe kalciumi: njerëzit që kanë këto mangësi janë të prirur të djerësiten shumë

Zgjidhja: hani më shumë banane, mollë, qershi, grejpfrut, lajthi, kungull, brokoli dhe zarzavate me gjethe jeshile si lakër, spinaq dhe luleradhiqe, ju lutemi te na ndihmoni ne mirembajtjen e faqes vetem duke shtypur(mbi foton ose mbi videon) qe ndodhet me poshte.

The post Lëkurë e thatë dhe rënie floku? Mungesa e kësaj vitamine e shkakton gjithë këtë problem appeared first on Albeu.com.

Kjo mund të bëjë një ndryshim në sasinë e flokëve që humbisni. Një gabim që shumë njerëz bëjnë është larja me ujë shumë të nxehtë. Ky zakon është i keq pasi dobëson flokët duke shkaktuar dhe rënien e tyre me kalimin e kohës. Uji i nxehtë dëmtom proteinat dhe largon vajrat natyrale në lëkurë.

Kjo i bën flokët shumë të thatë dhe të dobët duke rezultuar në këputje. Por përveç kësaj, duhet treguar kujdes dhe me tharjen. Përdorimi i mjeteve të nxehta të stilimit në flokë të lagur mund të çojë gjithashtu në dëmtim dhe këputje të flokëve.

The post Gabimi i zakonshëm që bëni në dush shkakton rënien e flokëve appeared first on Albeu.com.