rendesia e vitamines d Archives - Albeu.com https://albeu.com/lajme/rendesia-e-vitamines-d/ Portali Albeu.com, Lajmet e fundit, shqiperi, kosove, maqedoni Mon, 27 Mar 2023 20:21:44 +0000 en-US hourly 1 https://wordpress.org/?v=6.9.4 Pse është kaq e rëndësishme vitamina D? https://albeu.com/lajme/pse-eshte-kaq-e-rendesishme-vitamina-d/491416/ Mon, 27 Mar 2023 20:21:44 +0000 https://albeu.com/?p=491416 Vitamina D ndihmon në rregullimin e niveleve të kalciumit dhe fosfatit, promovon shëndetin e kockave, mbështet sistemin imunitar dhe ndihmon në parandalimin e sëmundjeve kronike duke përfshirë osteoporozën, sklerozën e shumëfishtë, diabetin dhe kancerin. Peshku i yndyrshëm                                      [...]

Read More...

The post Pse është kaq e rëndësishme vitamina D? appeared first on Albeu.com.

]]> Vitamina D ndihmon në rregullimin e niveleve të kalciumit dhe fosfatit, promovon shëndetin e kockave, mbështet sistemin imunitar dhe ndihmon në parandalimin e sëmundjeve kronike duke përfshirë osteoporozën, sklerozën e shumëfishtë, diabetin dhe kancerin.

Peshku i yndyrshëm                                                                                                                                       

Peshqit yndyrorë, si salmoni, trofta dhe skumbri, janë burime të shkëlqyera të vitaminës D.

Kërpudha
Disa lloje kërpudhash, si shiitake dhe portobello, janë të pasura me këtë vitaminë, shkruan India Times.

Të verdhat e vezëve
Të verdhat e vezëve janë një tjetër ushqim që përmbajnë këtë vitaminë

Qumësht i fortifikuar
Shumë lloje qumështi, duke përfshirë qumështin e lopës, qumështin e sojës dhe qumështin e bajames, janë të fortifikuara me Vitaminë D.

Drithëra të fortifikuara                                                                                                                                     

Kur përgatitni mëngjesin tuaj, merrni parasysh të shtoni drithëra të fortifikuara pasi ato mund të jenë një i mirë i kësaj vitamine./Albeu.com/

The post Pse është kaq e rëndësishme vitamina D? appeared first on Albeu.com.

]]> Pse duhet të përfshini më shumë vitaminë D në dietën tuaj? https://albeu.com/lajme/pse-duhet-te-perfshini-me-shume-vitamine-d-ne-dieten-tuaj/473896/ Sat, 18 Feb 2023 07:29:20 +0000 https://albeu.com/?p=473896 Ju ndoshta keni dëgjuar që njerëzit e quajnë vitaminën D “vitamina e diellit”. Arsyeja është se trupi e krijon atë me ekspozimin ndaj rrezeve UV, të cilat, kur keni mjaft, mund t’ju ngrenë humorin. Vitamina D gjithashtu luan një rol kyç në shëndetin e kockave, forcën e dhëmbëve dhe fuqinë e sistemit imunitar. Vitamina D është [...]

Read More...

The post Pse duhet të përfshini më shumë vitaminë D në dietën tuaj? appeared first on Albeu.com.

]]> Ju ndoshta keni dëgjuar që njerëzit e quajnë vitaminën D “vitamina e diellit”. Arsyeja është se trupi e krijon atë me ekspozimin ndaj rrezeve UV, të cilat, kur keni mjaft, mund t’ju ngrenë humorin.

Vitamina D gjithashtu luan një rol kyç në shëndetin e kockave, forcën e dhëmbëve dhe fuqinë e sistemit imunitar.

Vitamina D është një vitaminë e tretshme në yndyrë. Funksioni i tij kryesor është të ndihmojë trupin të absorbojë dhe rregullojë kalciumin dhe fosforin, duke siguruar që ato të jenë të disponueshme për të forcuar kockat dhe dhëmbët.

Ai gjithashtu ndihmon në absorbimin e magnezit, i cili mbështet funksionin e muskujve dhe nervave, si dhe nivelet e energjisë”, shpjegon për Prevention Melissa Perst, zëdhënëse e Akademisë së Ushqyerjes dhe Dietologjisë.

Ekzistojnë dy lloje të vitaminës D, vitamina D2 dhe vitamina D3. Vitamina D2 gjendet natyrshëm në disa bimë, ndërsa vitamina D3 gjendet në disa kafshë dhe prodhohet nga lëkura e njeriut përmes ekspozimit ndaj dritës së diellit.

Sipas dietologes Heather Mangieri, D3 konsiderohet një formë më e fortë e vitaminës sepse “është treguar se i rrit nivelet më të larta dhe më të gjata se vitamina D2”./Albeu.com/

The post Pse duhet të përfshini më shumë vitaminë D në dietën tuaj? appeared first on Albeu.com.

]]>