Relaksi është një proces i lehtë natyral.

Lidhur me këtë ju sjellim disa veçori të tri pijeve që ju qetësojnë para se të flini.

Çaj limoni me mjaltë – Mjalti qetëson fytin dhe limoni është i pasur me vitaminë C dhe antioksidantë të tjerë. Të dyja bashkë qetësojnë stomakun. Sa herë të ndiheni të shqetësuar para gjumit, kjo është zgjidhja.

Çaji jeshil – është një tjetër zgjidhje e mirë para gjumit, sepse përmban një përbërës relaksues natyral, theaninë. Çaji jeshil është më i mirë nëse ke nevojë për t’u qetësuar nga një gjendje ankthi.

Çaji kamomil -Ky opsion është në thelb, sinonim i gjumit. Një filxhan kamomil është pija perfekte për të ndihmuar trupin të qetësohet dhe të bëhet gati për të fjetur.

The post Tri pijet që ju qetësojnë para se të flini appeared first on Albeu.com.

1.Përdorimi i ilaçeve qetësuese

Gjatë natës, mund të përdorni një ibuprofen, Tylenol për të mbajtur nën kontroll dhimbjet e forta, por mos harroni të merrni dozën që rekomandohet në paketimin e tyre.2. Kompresa të ftohta

Merrni disa akuj dhe vendosini brenda një peshqiri. Më tej afrojeni tek zona e faqes ku ndjeni dhimbje dhe mbajeni për pak. Kompresat e ftohta do t’ju ndihmojnë të qetësohet dhimbja dhe të keni mundësi për të fjetur më lehtë. Përsëriteni këtë për 15-20 minuta një herë në disa orë.3. Ngritja e kokës

Duke ngritur kokën më lart se zakonisht gjatë natës (me dy ose më shumë jastëke) mund të flini më qetë dhe me më pak dhimbje.

4.Shpëlarja me ujë dhe kripë

Uji i kripur funksionon si antibakterial natyral, prandaj përveçse do të ndihmojë dhëmbin të mos infektohet, redukton dhimbjen.

5.Çaj menteje

Një çaj menteje do t’ju ndihmonte përkohësisht të shpëtonit nga dhimbja e dhëmbit gjatë natës. Gjethja e mentes është ka në përbërje të saj veti antibakteriale dhe antioksiduese. Mentoli, ka gjithashtu aftësinë për të zbutur dhe mpirë dhimbjen tek zonat e ndjeshme.

6.Karafili

Jo më kot ju kanë këshilluar të mbani një karafil nëse keni dhimbje dhëmbësh. Karafilin e bluar futeni në ujë derisa të marrë formën e një paste. Më tej vendoseni në dhëmb dhe mbajeni aty derisa të ndjeni që dhimbjet po reduktohen. Kjo metodë nuk është e këshillueshme për fëmijët, pasi mund ta gëlltisin në mënyrë të pavetëdijshme pastën e krijuar me karafil.

7.Hudhra

Falë vetive antibakteriale, hudhra ka fuqinë të vrasë bakteret brenda gojës dhe rrjedhimisht redukton dhimbjen e krijuar. Thjesht duke përtypur një thelpi hudhër ose duke e vendosur pranë dhëmbit të lënduar, do të ndjeni më pak dhimbje. Duke qenë se shija dhe aroma e hudhrës është e rëndë për disa njerëz, kjo metodë s’konsiderohet zgjidhje për të gjithë.

The post Keni dhimbje dhëmbi gjatë natës, ja si ta qetësoni appeared first on Albeu.com.

Gërhitja, djersitja dhe tërheqja e jorganit janë arsyet kryesore pse çdo i katërti çift insiston për gjumin në dhoma të ndara. Por hulumtimet e bëra nga Universiteti Pittsburgh kanë zbuluar që gjumi në shtratin e njëjtë është shumë i mirë për zemrën.

Fjetja me partnerin redukton nivelin e hormonit të stresit të kortizolit dhe ofron ndjenjën e sigurisë, shkruan Daily Mail.

Niveli i rritur i kortizolit lidhet me citokinet, proteinat të cilat shkaktojnë inflamacion dhe mund të shkaktojnë sëmundjet e zemrës, depresion dhe sëmundjet autoimune. Gjumi në krevatin e përbashkët redukton nivelin e atyre proteinave, ka vërtetuar studimi.

“Ndarja e shtratit me dikë që e doni rrit nivelin e oksitocinës, hormonit të dashurisë, çka mundëson lidhje edhe më të fortë. Edhe pse ky hormon më së shpeshti lidhet me seksin, deri te lirimi i tij vjen edhe gjatë përkëdheljes dhe bisedës ledhatuese para gjumit” – pohon dr. David Hamilton, autori i librit “Pse mirësia është e mirë për ju”.

The post Pavarësisht gërhitjes, fjetja me partnerin qetëson dhe ruan zemrën appeared first on Albeu.com.

CR7, i cili po rikthehej nga dëmtimi, u largua nga fusha në heshtje duke “murmuritur”, por në stol po ‘nxehej’. “Pse une?” dukej se përsëritej vazhdimisht për disa minuta pasi hodhi xhupin e Manchester United në tokë. Kaq ‘i mërzitur’ ishte ai sa Ralf Rangnick iu afrua menjëherë pas 0-3 momental për t’u përpjekur të qetësonte ujërat dhe ta bënte të kuptonte arsyen.

“Detyra ime është të marr vendime për të mirën e ekipit dhe shpresoj që ai ta shohë atë në të njëjtën mënyrë”, tha Rangnick, i cili u përpoq të bëntë që kjo çështje të harrohej.

“Është normale. Ai nuk ishte i lumtur… por po kthehej nga një dëmtim. Ishte e rëndësishme për mua që të kthehej me ne, veçanërisht pasi Cavani nuk mundi të stërvitej,” tha ish-trajneri i Hoffenheim dhe RB Leipzig.

Pyetja miliona dollarëshe, megjithatë, ishte një tjetër, si u përpoq ai të qetësonte Cristianon? Rangnick nuk e kishte problem ta zbulonte: ” I thashë se po fitonim 0-2 dhe se duhet të mësojmë nga ajo që na ndodhi në Villa Park Pas asaj loje isha shumë i zemëruar me Unë nuk kam ndryshuar në mbrojtjen e pesë“.

Më pas ai shtoi një justifikim se do të shohim se si ‘ndihet’ Cristiano: “Ne ishim në të njëjtën situatë si kundër Aston Villas dhe nuk doja ta bëja më atë gabim. I thashë: ‘Dëgjo, Cristiano,  ti je 36 vjeç dhe je në një formë shumë të mirë, por kur të jesh trajner do ta shohësh ndryshe”. r.t/albeu.com

The post “Cristiano je 36 vjeç, do ta kuptosh kur të bëhesh trajner”, zbulohen fjalët e Rangnick që qetësuan CR7 appeared first on Albeu.com.