Mirëpo, për nënat këto fruta janë disi edhe “dhimbje koke”, pasi nëse bien mbi rroba bëhen automatikisht njolla të vështira. Por për çdo gjë ka një mënyrë. Edhe nëse mbi veshje bie një luleshtrydhe apo qershi, të ashtuquajturat “fruta të kuqe”.

Pra, lexoni më poshtë se si mund t’i hiqni këto njolla:

Gjithçka që ju nevojitet është qumësht dhe limon.

Krijoni një përzierje të pjesëve të barabarta të qumështit dhe lëngut të limonit. Më pas zhytni një sfungjer të pastër në përzierje dhe fërkojeni lehtë njollën me të.

Shpëlajeni me ujë të ftohtë dhe zhytni në 5 litra ujë me një lugë detergjent rrobash. Lëreni për 8-10 orë, pra për një natë të tërë dhe më pas lajeni normalisht në lavatriçe.

The post Si të largoni nga rrobat tuaja njollat e qershive appeared first on Albeu.com.

Qershitë kanë shumë pak kalori dhe një indeks të ulët glicemik. Ato përbëhen nga proteina, karbohidrate dhe shumë pak yndyrë. Nga vitaminat, ato më së shumti përmbajnë vitamina A dhe C, dhe janë gjithashtu një burim i mirë i vitaminave B1, B2, B3 dhe B6.

Qershitë mbrojnë zemrën

Falë bioflavonoidit të quajtur quercetin, ato kanë veti të forta antioksiduese që parandalojnë zhvillimin e shumë sëmundjeve të zemrës. Ato përmbajnë gjithashtu sterole që ulin nivelin e kolesterolit të keq.

Ato janë të rëndësishme në parandalimin e kancerit

Antioksidanti ellagic acid parandalon dëmtimin e ADN-së së qelizave, gjë që konsiderohet se zvogëlon mundësinë e kancerit.

I bëjnë kockat e shëndetshme

Qershitë janë një ilaç natyral për lehtësimin e simptomave të reumatizmit. Përkatësisht, ato ulin nivelin e acidit urik në gjak dhe në këtë mënyrë qetësojnë inflamacionin e kyçeve. Përveç kësaj, ato përmbajnë edhe elementin kimik bor, i cili në kombinim me kalciumin dhe magnezin përmirëson shëndetin e kockave.

Parandalojnë gurët në veshka

Çaji i bërë nga kërcelli i tyre është përdorur gjithmonë për të larguar gurët në veshka. Mund ta përgatisni duke vendosur një grusht kërcell në një litër ujë të nxehtë dhe duke i zier për rreth dy minuta.

Mbrojnë shëndetin e lëkurës

Qershitë përmbajnë fitokemikale të shumta që forcojnë indin lidhor, duke parandaluar kështu formimin e rrudhave dhe falë tyre, shpesh janë përbërës në preparate të shumta kozmetike. Përveç stimulimit të zhvillimit të kolagjenit, antioksidantët nga qershitë reduktojnë efektet e dëmshme të radikalëve të lirë.

The post 5 përfitime të rëndësishme shëndetësore të qershive appeared first on Albeu.com.

Vetëm një tas prej tyre përmban rreth 90 kalori dhe është i pasur me vitamina A dhe C. Konsumimi i këtij fruti të vogël plot shije i dhuron trupit tuaj shumë antioksidantë që ndihmojnë në uljen e kolesterolit të keq dhe mbipeshës.

Krahas këtyre vlerave ekspertët thonë se qershitë ndihmojnë organizmin edhe në shumë drejtime të tjera.

Në këtë artikull, listohen disa nga vlerat e jashtëzakonshme që mund të përfitoni nga kokrrat e qershive.

Ndikimi në kocka

Qershitë janë një burim i madh antioksidantësh dhe për këtë arsye ndihmojnë në rigjenerimin e kockave.

Mjekët i lidhin me reduktimin e acidit nitrik që është faktori kryesor për sëmundjen e artritit rheumatoid dhe oseteoartritit.

Sipas një studimi të Universitetit të Bostonit në Amerikë, konsumimi i këtij fruti ul me 35% shancin e dhimbjes së kockave.

Gjithashtu qershitë parandalojnë inflamacionin e organizmit dhe problemet me presionin e ulët apo të lartë të gjakut.

Ulin nivelin e sheqerit në gjak

Për të gjithë personat me diabet, qershitë mund të jenë zgjidhja e duhur për të qëndruar të shëndetshëm.

Si të gjithë frutat me ngjyrë të kuqe edhe qershitë ndihmojnë në rregullimin e sheqerit në gjak. Atoksianina, sipas mjekëve rrit me 50% prodhimin e nivelit të insulinës në trup duke ndihmuar kështu rregullimin e sheqerit në gjak.

Ndihmon në sëmundjet e zemrës

Qershitë e athta ndihmojnë në përmirësimin dhe parandalimin e problemeve kardiovaskulare. Nëse i konsumoni vazhdimisht ato do të parandaloni edhe rriskun e prekjes nga ataku në zemër.

Ndihmojnë në reduktimin e yndyrnave të këqija në gjak duke ju dhuruar një trup të shendetëshëm.

Kundër sëmundjeve kancerogjene

Një dietë sa më e pasur me qershi mund të ulë rrezikun e prekjes nga sëmundjet kancerogjene. Duke qënë të pasura me fibra ato promovojnë tretjen e mirë dhe ulin rrezikun e prekjes nga kanceri i zorrës së trashë.

Veçanërisht qershitë athta të cilat përmbajnë disa enzima të cilat ndihmojnë trupin të rregullojë radikalet e lira.

Ndihmon në përmirësimin e memories

Janë një burim i mirë antocianine që do të thotë një shëndet i mirë për memorien. Ky frut shumë i shijshëm ndihmon trurin të përmirësojë funksionet e tij dhe të përmirësojë memorien ndër vite.

Ndikimi tek gjumi

Konsumimi i një tasi me qershi në darkë do të përmirësojë edhe cilësinë e gjumit. Sipas ekspertëve qershitë ndihmojnë në rregullimin e orës së brendshme të trupit dhe ciklit të gjumit tek njeriu.

Kjo pasi janë të pasura me melatoninë, një enzimë që ndihmon në qetësimin e organizmit.

Këshillohet të konsumoni gjithnjë qershi të freskëta apo lëng të freskët të shtrydhur të tyre për të marrë vlerat më të mira./AgroWeb.org

The post Të preferuarat e stinës, ja disa arsye pse duhet të konsumoni sa më shumë qershi appeared first on Albeu.com.

Vlerat dhe vetitë e qershive

Qershitë përmbajnë vitaminë A, vitaminë C dhe kalium. Vlerat shëndetësore që merr nga konsumimi i ushqimeve të pasura me vitamin A dhe vitaminë C përfshijnë: një sistem imunitar të përmirësuar, veti superiore të shërimit të plagëve dhe shikueshmëri më të qartë veçanërisht në kushte kur drita është e kufizuar.

Konsumimi i ushqimeve të pasura me kalium ndihmon në uljen e tensionit të gjakut dhe zvogëlimin e rrezikut të formimit të gurëve në veshka. Qershitë janë një burim i pasur i antioksidantëve të fuqishëm që kryesisht gjenden në frutat dhe perimet që kanë ngjyrë të kuqe, vjollcë apo të errët.Një ushqim i pasur me antioksidantë ul rreziqet e sëmundjeve kardiovaskulare. Konsumimi i qershive ka gjetur jehonë për shkak edhe të çlirimit të dhimbjeve nga sëmundje si artriti. Kohët e fundit, është zbuluar që qershitë luftojnë pagjumësinë dhe dhimbjet muskulare. Kjo falë natyrës anti-inflamacion të vitaminës C dhe antioksidantëve.

Ndihmojnë me gjumin

Sipas studimeve, vlerat anti-inflamatore të qershive ju ndihmojnë të flini më mirë. Në ditët e ngrohta qershitë janë një zgjidhje jashtëzakonisht e shijshme dhe freskuese. Zëvëndësoni ushqimin e darkës me këto fruta që bëjnë një ndryshim thelbësor në shëndetin tuaj.

Shuajnë dhimbjet fizike

Qershitë janë natyralisht të pasura me kalium që përçon impulset elektrike në të gjithë trupin. Ky mineral ndihmon në ruajtjen e tensionit të gjakut, me hidratimin, rimëkëmbjen e muskujve, impulse nervore, tretjen, rrahet e zemrës dhe ekuilibrin e pehashit. Në një gotë me qershi gjeni 330 miligramë kalium që përbën 10% të dozës së rekomanduar ditore të kaliumit.

Luftojnë inflamacionin

Studimet kanë treguar që antioksidantët te qershitë mund të pakësojnë dhimbjet dhe zvogëlojnë inflamacionin e shkaktuar nga osteoartriti.

Forcojnë imunitetin

Si të gjitha frutat dhe perimet, qershitë janë të pasura me doza të mëdha antioksidantësh dhe përbërësish që luftojnë virozat. Flavonoidët, antioksidantë që gjenden tek qershitë, luftojnë infeksionet në shumë nivele. Studimet kanë treguar që këto elemente kanë një ndikim domethënës në funksionet e sistemit tonë imunitar.

The post Pse duhet të hani qershi para gjumit? appeared first on Albeu.com.

Mike të linjave- Qershitë të japin ndjesinë e ngopjes, e mbi të gjitha kanë pak kalori. Janë një vakti i mirë rifreskues për pasditet e nxehta të verës. Për më tepër, bishtat e qershisë të ziera me ujë, me pak kanellë dhe murriz krijojnë një çaj dezintoksikues, diuretik dhe qetësues, dhe shumë të nevojshme për të luftuar celulitin.

Luftojnë plakjen- Këto fruta të vogla dhe të parezistueshme përmbajnë vitaminë A, C dhe ato të grupit B. Janë një burim i fortë oligoelementesh dhe mineralesh, mes të cilave, hekuri, kaliumi, magnezi. Të pasura me antioksidantë, të nevojshme për të neutralizuar radikalet e lira dhe të luftojë plakjen.

Të japin energji- Sipas disa studimeve të fundit, qershitë janë një ushqim i rëndësishëm për ata që bëjnë sport apo një jetë aktive. Avantazhet më të mira merren duke pirë lëngun e tyre dhe disa kokrra në mëngjes.

The post Përfitimet që merr trupi nga konsumi i qershive appeared first on Albeu.com.

Sipas Recovery Village, 30% e të rriturve përjetojnë herë pas here pagjumësinë, çrregullimi më i zakonshëm i gjumit. Por diçka e thjeshtë si ngrënia e një fruti para gjumit mund t’ju ndihmojë të pushoni një natë të plotë.

Kur përgatiteni për shtrat, është veçanërisht e rëndësishme të shmangni çdo gjë me përmbajtje të lartë sheqeri ose yndyre, sepse trupi juaj duhet shumë punë për t’u përpunuar dhe mund t’ju bëjë të rrotulloheni gjatë gjithë natës.

“Studimet tregojnë se ngrënia e ushqimeve të pasura me fibra ofron më shumë kohë në gjumë të thellë, ndërsa yndyrat e ngopura dhe sheqeri mund të shoqërohen me gjumë më të lehtë dhe më të shqetësuar”, thotë Nichole Dandrea-Russert, nutricioniste në bestlifeonline.

Ushqimet e plota bimore mund t’ju ndihmojnë të flini më mirë dhe të mos zgjoheni në mes të natës përsëri dhe përsëri.

“Ushqimet me bazë bimore që janë të pasura me karbohidrate, duke përfshirë fibrat, mund të stimulojnë lirimin e serotoninës, duke ju ndihmuar të flini mirë gjatë gjithë natës”, thotë Dandrea-Russert. “Frutat, në përgjithësi, janë një burim i mirë fibrash, të cilat mund t’ju ndihmojnë të flini”.

Këto 3 fruta para gjumit do t’ju ndihmojnë të flini më mirë
1. Banane

Kaliumi është një mineral dhe elektrolit thelbësor që na nevojitet që zemra jonë të funksionojë siç duhet.
Bananet janë të pasura me kalium i cili ndihmon në rregullimin e niveleve të presionit të gjakut dhe zvogëlimin e niveleve të stresit para gjumit.

Bananet janë gjithashtu të pasura me lëndë ushqyese të tjera si magnez, triptofan dhe vitamina që do t’ju ndihmojnë të flini më mirë gjatë natës.

Triptofani është një aminoacid kritik për prodhimin e serotoninës, një hormon që nxit gjumin. Serotonina punon me melatoninën, një hormon tjetër që mban të rregulluar ciklin tuaj gjumë-zgjim, në mënyrë që të bini në gjumë në intervale të rregullta dhe të zgjoheni në një kohë të qëndrueshme.

2. Qershitë

Qershitë përmbajnë melatoninë, e cila dihet se ndihmon në gjumë cilësor. Përveç qershive, fruta të tjera që janë burim i mirë i melatoninës janë shega, domatet dhe luleshtrydhet.

Qershitë përmbajnë sasi të larta të melatoninës dhe mund të shijohen në një smoothie qumështi para gjumit.

3. Kivi

Kivi është një burim i shkëlqyer i vitaminës C dhe njihet se promovon shëndetin e zemrës, forcon sistemin tuaj imunitar dhe përmirëson shëndetin e sistemit tuaj të tretjes. Ky frut gjithashtu ka efekte të shkëlqyera në përmirësimin e gjumit.

Hulumtimet tregojnë se kivi mund të ndihmojë në gjumë të shpejtë dhe gjumë të qetë. Edhe pse kivi nuk është një burim i drejtpërdrejtë i melatoninës, ai është një burim i serotoninës, i cili është një pararendës i melatoninës.

Në një studim të bërë nga Biblioteka Kombëtare e Mjekësisë (NIH), pjesëmarrësit hëngrën dy kivi një orë para gjumit për një muaj. Rezultatet e këtij studimi treguan rritje të kohës së gjumit, si dhe më pak shqetësime të gjumit. Sipas studimit, “koha totale e gjumit dhe efikasiteti i gjumit u rritën ndjeshëm (13,4% dhe 5,41%, respektivisht). “Konsumimi i kivit mund të përmirësojë fillimin, kohëzgjatjen dhe efikasitetin e gjumit tek të rriturit me çrregullime të gjumit.” /albeu.com

The post Nëse i hani para gjumit, këto fruta mund t’ju ndihmojnë të flini më mirë appeared first on Albeu.com.

Kryetari i Partisë Dardan Molliqaj ka publikuar edhe momentin kur është kryer ky akt i cili u ndërmor pas firmosjes së marrëveshjes së Kosovës dhe Serbisë për targat.

“Kryeministri po i përdorë diskutimet me qytetarë si platformë për t’i ikur temës kryesore, koncesionit. Ai është i interesuar që tema e mbrëmshme të harrohet sa më shpejt, sepse prapa pranimit të djeshëm për çështjen minore, si puna e targave, fshihej çështja madhore, pranimi i Asociacionit. Ato data e afate ishin për ta ushqyer imazhin prej rezistenti, i cili i dështoi. Kryeministri i hëngri fjalët e tij. Secilën. Bash sikur fabula me qershi. E dëmin po e hajnë qytetarët e vendit, pa dallim. z. Kryeministër, qershizat janë veç për juve”, thuhet në komunikatën e lëshuar nga PSD.

The post Marrëveshja u firmos! Momenti kur përfaqësues të PSD-së gjuajnë me qershi kryeministrin Albin Kurti (VIDEO) appeared first on Albeu.com.

Megjithatë, nëse dëshironi të shmangni fryrjen gjatë muajve të verës, duhet të shmangni disa ushqime. Ka disa fruta që shkaktojnë fryrje kur i hani shpesh dhe sidomos para plazhit apo ndonjë daljeje. Këto janë frutat që shkaktojnë fryrje:

Mollët

Janë të pasura me antioksidantë, veçanërisht me fruktozë. Kjo është arsyeja pse ato janë të vështira për t’u tretur nga trupi. Për të mos ju shkaktuar fryrje, hani gjysmë molle.

Dardha

Dardhat përmbajnë fibra dhe pektinë që shkaktojnë ngopje, janë diuretik dhe ndihmojnë në uljen e kolesterolit. Megjithatë, ato përmbajnë edhe sorbitol, i cili në sasi të mëdha mund të shkaktojë fryrje.

Qershitë, rrushi, mango dhe ananasi

Këto fruta përmbajnë sheqer, i cili është i vështirë për t’u tretur nga trupi dhe shkaktojnë fryrje. Që të mund t’i konsumoni pa problem, është mirë t’i përtypni mjaftueshëm.

Kajsi të thata, rrush të thatë dhe kumbulla

Frutat e thata mund të ndihmojnë ata që kanë probleme me kapsllëkun, por ato shkaktojnë fryrje për shkak të sheqerit dhe fibrave që përmbajnë. Mundohuni të pini shumë ujë sa herë që hani kajsi të thata, rrush të thatë ose kumbulla./albeu.com

The post Kini kujdes! Këto fruta nuk duhet t’i hani para se të shkoni në plazh, ja arsyeja appeared first on Albeu.com.

Mjekët e urgjencës kanë treguar se ndonjëherë ju është dashur edhe të bëjnë një ndërhyrje sepse dikush ka ngrënë qershi ose vishnje të plota, me gjithë bërthamë.

Çdo bërthamë mund të shkaktojë një problem të madh në traktin gastrointestinal. Përkatësisht, me kalimin e viteve, për shkak të dobësisë së muskujve, vërehen zmadhime në zorrën e trashë, siç janë xhepat. Bërthamat e frutave mund të bien dhe të qëndrojnë aty dhe kjo zakonisht zgjidhet me ndërhyrje kirurgjikale, thonë mjekët.

Megjithatë, ky nuk është problemi i vetëm. Bërthamat nuk mund të treten dhe, nëse dikush ka ndonjë problem me tretjen, ato qëndrojnë më gjatë dhe mund të fryhen me kalimin e kohës dhe të krijojnë problem edhe te të rinjtë.

Mjekët thonë se një sasi e vogël nuk shkakton komplikime, por nëse hamë shumë bërthama atëherë do të na ndodhin probleme.Për këtë arsye thjesht duhet shmangur çdo lloj bërthame, jo vetëm e qershisë.

The post Mjekët thonë fjalën e fundit: A mund t’i hani qershitë me bërthama appeared first on Albeu.com.

1. Qershi lehtësojnë dhimbjen e artritit

Për ata që vuajnë nga artriti, ju do të lehtësoni dhembjet nëse në dietën tuaj shtoni edhe qershitë. Acidi urinar është ai që shkakton dhimbje dhe sipas një studimi 2 gota qershi reduktojnë deri në 15% acidin urinar. Qershitë gjithashtu ndihmojnë edhe në inflamacion duke ulur sasinë e proteinave.

2. Qershitë luftojnë kancerin

Qershitë ngjyrë të purpurt kanë oksidantë të fuqishëm që luftojnë kancerin. Cyanidin është një antioksidantë pengon zhvillimin e qelizave kancerogjene. Siç e përmendëm ngjyra duhet të jetë jo e kuqe, por e errët si vishnja.

3. Qershitë ju ndihmojë të flini

Nëse çaji i kamomilit nuk ju ndihmon të flini gjumë, pini lëng qershie. Qershia përmban një hormon që ju përgjumë. Pini pak lëng qershie para se të flini, jo vetëm do ju zërë gjumi, por edhe do qetësoheni.

4. Qershitë dhe presioni i gjakut

Qershi është një burim i shkëlqyer i kaliumit, i cili ndihmon në uljen e presionit të gjakut duke hequr qafe natriumin e tepërt në trupin tonë. Ngrënia e qershisë ndihmon balancimin e kaliumit dhe natriumit dhe mund të parandalojë që hipertensioni të ndodhë.

5. Të hahet qershi mund të ndihmojë në humbjen e peshës

Një filxhan qershi është më pak se 100 kalori. Gjithashtu, qershitë kanë shumë vitamina B siç janë tiamina, riboflavina dhe vitamina B6,  këto vitamina janë thelbësore për metabolizmin dhe për të kthyer lëndë ushqyese në energji.

The post Nga pagjumësia te kanceri, përfitimet që merrni nga konsumi i qershive appeared first on Albeu.com.