Simptomat e zakonshme përfshijnë:

• mpirje dhe ndjesi shpimi gjilpërash në duar dhe këmbë
• duar dhe këmbë të ftohta
• ënjtje në këmbë dhe kyçe
• humbje e kujtesës dhe vështirësi në përqendrim
• probleme me tretjen
• lodhje
• ngërçe të kyçeve dhe muskujve
• ndryshimet e ngjyrës së lëkurës
• ulçera në këmbë
• venat me variçe

Trajtimi më i mirë për qarkullimin e dobët varet nga shkaku dhe shpeshherë janë përgjegjës problemet në arteriet ose venat.

Cilat janë shkaqet?

Gjendjet e ndryshme shëndetësore mund të shkaktojnë qarkullim të dobët, duke përfshirë:

– Ateroskleroza. Ndodh kur pllakat krijohen në enët e gjakut, veçanërisht në arterie. Për rrjedhojë arteriet ngushtohen dhe ngrutësohen duke kufizuar përfundimisht rrjedhjen e gjakut.

– Diabeti mellitus. Me kalimin e kohës, nivelet e larta të glukozës në gjak mund të dëmtojnë enët e gjakut dhe të shkaktojnë krijimin e pllakave.

– Mpiksjen e gjaku. Një mpiksje në një enë gjaku mund të kufizojë rrjedhjen e gjakut në ose nga organet ose indet. Në disa raste, një mpiksje bllokon plotësisht rrjedhjen e gjakut.

– Të qenit mbipeshë.Pesha e tepërt e ngarkon trupin, veçanërisht nëse një person qëndron shumë ulur ose në këmbë.

– Sëmundja ose fenomeni i Raynaud. Kjo gjendje shkakton ngushtimin e enëve të gjakut duke bërë që të keni ndjesi shpimi gjilpërash dhe ndjesi të ftohtë në duar dhe këmbë, dhe efektet mund të bëhen më të rënda me kalimin e kohës.

– Pirja e duhanit. Pirja e duhanit rrit rrezikun e zhvillimit të gjendjeve shëndetësore që shkaktojnë qarkullim të dobët. Ai gjithashtu ndërhyn në rrjedhën e gjakut, dëmton muret e enëve të gjakut dhe shkakton krijimin e pllakave në vena.

The post Qarkullimi i dobët i gjakut, çfarë duhet të dini? appeared first on Albeu.com.

Ato shkaktohen nga bllokimi apo ngushtimi i arterieve. Kjo gjë zakonisht shkakton dhimbje në gjoks, sulm në tru apo edhe në zemër. Sidoqoftë, sekreti për të shmangur ngushtimin e arterieve është ushqimi i duhur dhe aktiviteti fizik.

1.Boronicat e kuqe

Boronicat kuqe njihen për uljen e niveleve të kolesterolit të keq brenda trupit. Veç kësaj, ato janë të pasura me antioksidantë që promovojnë shëndetin e mirë të përgjithshëm të trupit.

2.Shpargu/Asparagu

Përveçse pastron arteriet, shpargu edhe ndihmon në zvogëlimin e tensionit të lartë të gjakut. Në fakt, shpargu cilësohet si ndër ushqimet më të mira për shëndetin e zemrës.

3.Çaji jeshil

Çaji jeshil njihet më së miri si ndihmës për humbjen e peshës, por gjithashtu e pengon absorbimin e përqindjes së kolesterolit kur tretni ushqimin. Pini të paktën dy gota çaj jeshil në ditë dhe do të keni arterie më të pastra brenda pak javësh.

4.Avokado

Avokado është ushqim që patjetër duhet futur në dietën tuaj, për shkak se jo vetëm që është i mirë për lëkurën, por edhe për shëndetin e zemrës. Ato janë një burim i shkëlqyer i yndyrnave të shëndetshme, të cilat lidhen edhe me uljen e nivelit të kolesterolit të dëmshëm

5.Vaji i peshkut

Peshqit si salmoni, sardelet dhe toni janë të pasur me acide yndyrore omega-3, të cilat janë studiuar gjerësisht për përfitimet shëndetësore në zemër. Në një studim në 324 njerëz, ngrënia e salmonit tri herë në javë për tetë javë ka ulur ndjeshëm presionin e gjakut.

The post 5 ushqimet që rregullojnë qarkullimin e gjakut appeared first on Albeu.com.

Përmirëson qarkullimin e gjakut

Në momentin që uji i ftohtë prek trupin tuaj, gjaku juaj detyrohet të qarkullojë shumë më shpejt në përpjekje për të ruajtur temperaturën e tij.

Zvogëlon kruajtjen dhe skuqjen e lëkurës

Njerëzit që kanë lëkurë natyrale të thatë ose vuajnë nga sëmundje të lëkurës, si ekzema, shpesh ndjejnë kruarje pas një dushi të nxehtë. Një mënyrë për ta luftuar këtë është ulja e temperaturës së ujit sa më shumë që të jetë e mundur. Thjesht mos qëndroni në dush për aq kohë sa do të bënit me ujë të nxehtë dhe do të vini re se kruajtja do të fillojë të largohet. Do t’ju duhet ende të aplikoni një hidratues të mirë më pas në mënyrë që të kapni të gjithë lagështinë, por kruajtja do të fillojë të largohet.

Stabilizon metabolizmin tuaj

Yndyra kafe është lloji i yndyrës me të cilën lindin të gjithë njerëzit dhe aktivizohet duke bërë dush të ftohtë. Dhe duke e vendosur atë, yndyra kafe mund të ndihmojë yndyrën e bardhë (e cila lidhet me obezitetin) të qëndrojë në nivele të shëndetshme. Pra, bërja e një  dush të ftohtë 2-3 ditë në javë mund të stabilizojë dhe madje të përmirësojë metabolizmin tuaj.

Ul stresin dhe përmirëson shëndetin mendor

Mënyra se si funksionon dushi i ftohtë është duke shkaktuar tronditje dhe stres të madh në trupin tuaj. Pra, nëse i merrni rregullisht, filloni një proces që quhet forcim. Gjatë kësaj kohe, sistemi juaj nervor mësohet të “goditet” me sasi të vogla stresi fizik dhe ju përgatit për momentet me të vërtetë stresuese. Si rezultat, trupi dhe mendja juaj janë gati për të përballuar çdo situatë të vështirë sa herë që shfaqet.

Gjithashtu, uji i ftohtë lëshon endorfinë në qarkullimin tonë të gjakut dhe, si rezultat, na bën më vigjilentë, energjikë dhe të lumtur . Në një provë klinike, u tregua se njerëzit që vuanin nga depresioni u çliruan nga simptomat e tyre pasi kishin marrë deri në 5 minuta dush të ftohtë 2-3 herë në javë.

Forcon sistemin tuaj imunitar.

Dushi i ftohtë mund ta bëjë trupin tuaj më rezistent ndaj ftohjes së zakonshme dhe gripit sezonal. Uji i ftohtë “trondi” trupin dhe e detyron atë të prodhojë më shumë leukocite , të cilat janë përgjegjëse për mbrojtjen e trupit tonë nga infeksioni./albeu.com

The post 5 arsye të forta që do t’ju bindin të bëni dush të ftohtë appeared first on Albeu.com.

Ndërsa ecim, muskujt e pulpës tkurren, përkulen dhe ushtrojnë presion në enët kryesore të gjakut në pjesën e poshtme të këmbës. Është sikur çdo hap të ketë një efekt pompe, i cili ndihmon në qarkullimin nga venat në zemër. Prandaj, qëndrimi ulur për një kohë të gjatë çon në qarkullim të dobët, i cili manifestohet në variçe./albeu.com

The post Nuk do ta besoni, por ky zakon i përditshëm shkakton variçe në këmbë appeared first on Albeu.com.