Ndërkohë Anglia është në përfundim për festën, ku pritet të harxhojnë 800 milionë sterlina deri në finale, ku birrat spanjolle do shmangen në mbështetje të tre luanëve qe nuk janë favoritetet për të fituar finale. 2.5 milionë shishe vere  dhe po aq shampanjë do  blihen nga tifozët me entuziastët, ndërkohë 4 milionë kanaçe dhe shishe birre  dhe 1.2 milionë shishe bire me zero për qind alkool do blihen deri të djelën.

The post Nisin përgatitjet/ Nëse fitohet kupa në Angli, do të shpallet ditë pushimi appeared first on Albeu.com.

Duke parë se Spanja e ka siguruar tashmë kualifikimin për në fazën e 16-shes në euro 2024, si dhe vendin e parë në grupin B, De la Fuente, duket se ka vendos që të lërë pushim disa nga titullarët e formacionit, përfshirë edhe lojtarët e dëmtuar.

Kështu Naço dhe Ayoze, janë të dëmtuar dhe nuk do të jenë në sfidën kundër Shqipërisë. De la Fuente nuk do të llogarisë as Rodrin për arsye kartonash. Për sfidën e fundit të grupit B, atë ndaj Shqipërisë, Raya ose Remiro mund të kenë minuta në fushë.

Gjithashtu edhe Jesús Navas, Grimaldo, Vivian, Fermin dhe Joselu mund të bëjnë debutimin e tyre në fushë. Aty ku De la Fuente ka më shumë probleme është në mbrojtje, me humbjen e Nachos dhe me Le Normand, të paralajmëruar me karton.

Pra, normale është që të luajë Vivian me Laporte, ky i fundit, nuk luajti kundër Kroacisë, por u aktivizua në ndeshjen me Italinë.

The post Shqipëri-Spanjë/ De La Fuente lë pushim titullarët appeared first on Albeu.com.

Orët e gjata në punë mund të jenë të lodhshme dhe të gjithë mund t’i marrë uria ose etja, dhe me sa duket i gjithë kaosi mund të ishte evituar nëse dikush do t’i ofronte fotografit një sanduiç apo një pije të shpejtë.

Personit në fjalë i ishte kërkuar të bënte fotografin në dasmën e një shoku të tij por gjithçka përfundoi në kaos.

Megjithëse ai nuk ishte një fotograf profesionist, shoku i tij i kishte kërkuar favorin për të kursyer diçka me financat.

Kështu që ai pranoi për pagesën 300 dollarë të bënte fotot ditën e dasmës  së çiftit.

Ai dhe ndihmesi i tiji fotografuan çdo zhvillim të ditës së veçantë, por kur dasmorët u ulën për të ngrënë, fotografit iu tha të mos ndalonte dhe nuk iu ofrua ushqim nga tavolina.

Ata thanë: “Nisëm punën rreth orës 11 dhe duhet të mbaronim në 7.30 pasdite. Ata u ulën për të ngrënë rreth orës 5 pasdite. Ushqimi u servir por më thanë se nuk duhet të ndaloja pasi duhet të isha fotografi i tyre, dhe në fakt nuk kishte vende as në tavolinë. Moti ishte gjithashtu shumë i nxehtë dhe i lodhshëm”.

I riu thotë se më pas disa herë i kërkoi dhëndrit t’i jepte një shishe ujë, por i kishin thënë se duhet të vazhdonte me fotot ose të ikte pa u paguar , dhe kjo duket se i vuri vulën çështjes për fotografin.

“Me vapën, urinë dhe mërzinë nga rrethanat, unë i thashë ‘a je i sigurtë për këtë që po thua?’ dhe ai tha po, kështu që i fshiva të gjitha fotot”, tha përdoruesi i panjohur i rrjetit Reddit për eksperiencën e tij.

Përdorues të tjerë kishin opinione të ndryshme për veprimin e fotografit.

Një prej tyre tha: “Ata po përfitonin prej teje, ky ishte shfrytëzim por ti ruajte dinjitetin tënd, ata nuk po silleshin si miqtë e tu, herë tjetër mos e shit veten kështu”.

Ndërsa të tjerë thonin se ai ishte treguar egoist duke dënuar nusen prej veprimeve të dhëndrit, duke i lënë pa kujtime të ditës së veçantë.

Të tjerë shprehnin keqardhje se e gjithë kjo mund të ishte evituar me një sanduiç me ton dhe një shishe limonatë.

The post Fotografi i dasmës fshin fotot e çiftit pasi iu mohua pushimi për të ngrënë e për të pirë appeared first on Albeu.com.

Mungesa e gjumit i kushton shtrenjtë jo vetëm pamjes sonë, por edhe shëndetit tonë dhe i detyrohemi vetes që të marrim kohë për pushim të mjaftueshëm dhe cilësor.

Ndonjëherë, në fakt, trupi ynë shfaq disa shenja se kemi nevojë për pushim dhe nuk duhet t’i injorojmë.

1. Dobësim i kujtesës

Kur jemi të lodhur, është e vështirë për ne të ruajmë përqendrimin tonë në mënyrë që të përkushtojmë informacion në kujtesën tonë.

2. Mungesa e koordinimit motorik

Lodhja ndikon në kohën e reagimit dhe përqendrimit tonë, si rezultat i së cilës vuan funksionalitetin tonë motorik.

3. Ngarkesa emocionale

Lodhja intensifikon efektin e stimujve të ndryshëm në humorin tonë, duke na bërë të qajmë ose të zemërohemi më lehtë.

4. Fjetja gjatë drejtimit të makinës

Një episod i mikro-gjumit, siç quhet, është një mënyrë për trupin tonë për të marrë pushimin që nuk e lejojmë të shijojë. Kjo është padyshim një situatë jashtëzakonisht e rrezikshme që duhet të kujdesemi për ta shmangur para se të jetë tepër vonë.

5. Uria e vazhdueshme

Lodhja shoqërohet me një rritje të niveleve të grelinës, një hormon që nxit ndjenjën e urisë. Grelina na “shtyn” kryesisht drejt ushqimeve dhe ëmbëlsirave dhjamore. Në të njëjtën kohë, nivelet e leptinës, hormonit që kontrollon ngopjen, ulen, kështu që ne mendojmë se është më e vështirë të ngopemi.

The post Shenjat që tregojnë se e keni të nevojshëm një pushim appeared first on Albeu.com.

“Për një kohë të gjatë, ne menduam se përgjumja e mesditës lidhej drejtpërdrejt me ushqimin”, Dr. Van Dongen.

Në fakt nuk është aspak kështu. Shpjegimi i vërtetë pas asaj se sa të përgjumur ndiheni është i rrënjosur në dy fenomene biologjike, të cilat mund t’i mendoni, në thelb, si dy makina të vogla që rrotullohen brenda trupit tuaj: nxitja homeostatike e gjumit dhe ritmi cirkadian.

Kur nuk flini mjaftueshëm, sistemi fiket. Rritja e presionit të gjumit shkon pak përpara kur ora e trupit ushtron presion të mjaftueshëm për të kompensuar.

Pse befas ndihemi shumë të lodhur pasdite?

Gjumi homeostatik është dëshira juaj për të fjetur, sipas Qendrave për Kontrollin dhe Parandalimin e Sëmundjeve (CDC). Gjatë ditës dëshira për të pushuar bëhet gjithnjë e më intensive duke arritur kulmin e saj në orët e hershme të mbrëmjes.

Ndërsa nxitja juaj homeostatike e gjumit rritet gjatë gjithë ditës, ritmi juaj cirkadian (mendojeni si ora e brendshme e trupit tuaj) kompenson lodhjen e shtuar për t’ju mbajtur energjik dhe vigjilent. Këto hormone luftojnë dëshirën tuaj për të fjetur derisa të vijë koha për t’u shtrirë në shtrat. Trupi më pas lëshon melatoninë për të reduktuar vigjilencën në mënyrë që të mund të pushoni.

Disa studime kanë identifikuar shkaqe të tjera të mundshme të përgjumjes pasdite, siç është dreka. Pas ngrënies, sistemi tretës ushqehet me rrjedhje gjaku më intensive, gjë që ndikon në trurin tonë dhe mund të na bëjë të ndihemi të lodhur.

The post Arsyet pse pas pushimit të drekës ndiheni më të lodhur appeared first on Albeu.com.

Të bësh pushime të shpeshta nga ekrani është një këshillë që oftalmologët nuk lodhen kurrë ta japin pasi rrezatimi blu që marrin sytë tuaj ka një efekt kumulativ. Këshilla oftalmologjike është rregulli 20-20, pra çdo 20 minuta përpara ekranit, largoni shikimin prej tij për 20 sekonda. Sigurisht që këto 20 sekonda nuk duhet të jenë në ekranin e celularit tuaj, sepse është sikur nuk po bëni pushim.

Por në lojën e rregullave të ekranit po vijnë edhe patologët. Sipas hulumtimit, i cili së fundmi është publikuar në revistën amerikane të fiziologjisë, nuk mjafton vetëm të kthesh pak kokën dhe të mos shikosh ekranin, por edhe të ngrihesh në këmbë. Hulumtimi u krye në 16 punonjës zyre të moshës së mesme me predispozicion ndaj diabetit të tipit 2.

Hulumtimi arriti në përfundimin se çdo një orë pasiviteti që kalon një i rritur, ulur ose shtrirë, rrit rrezikun e sindromës metabolike dhe diabetit të tipit 2. Përfundimi erdhi nga ndarja e kampionit në dy grupe.

Grupi i parë bënte një pushim çdo gjysmë ore dhe ngrihej në këmbë për tre minuta dhe bënte një lloj ushtrimi të lehtë si ecja nëpër dhomë, dhe tjetri vazhdoi të punonte para ekranit pa pushim.

Rezultatet nuk vonuan pasi grupi që bëri pushime tregoi nivele më të ulëta të sheqerit në gjak, një shenjë e një metabolizmi më të mirë funksional. Në fakt, ata që qëndruan disa minuta më shumë dhe bënin pushime pak më të gjata ose bënin diçka më shumë se një shëtitje të thjeshtë, kishin vlera edhe më të mira në analizat e gjakut.

Rezultatet e sondazhit nuk ishin krejtësisht të papritura. Çdo lëvizje muskulore “thyen” sheqernat dhe acidet yndyrore në gjak, por deri më tani ata nuk e dinin se sa efektiv mund të jetë edhe ushtrimi më i vogël në zyrë.

Prandaj, rregulli tani është vendosur në 30-3, pra një pushim prej tre minutash çdo gjysmë ore, madje edhe për një shëtitje në mensë. /albeu.com

The post Sa shpesh duhet të bëni një pushim nëse punoni para ekranit appeared first on Albeu.com.

“Los Blancos” do të luajnë në transfertë dhe sipas informacioneve nga Spanja mungesa e francezit nuk ka të bëjë me ndonjë dëmtim, por i është dhënë pushim.

34-vjeçari pritet të kthehet e gatshëm me skuadrën për ndeshjen e Ligës së Kampionëve ndaj Shakhtar Donetsk të martën.

Kjo është lista e lojtarëve të thirrur për ndeshjen e nesërme nga Carlo Ancelotti:

/albeu.com

The post Çfarë ka ndodhur me francezin? Reali pa Benzeman ndaj Getafes appeared first on Albeu.com.

Sipas Deschamps, lojtarit duhet të t’i jepet pak pushim nga klubi i tij para nisjes së Botërorit.

“E di se ai (Galtier) akoma dëshiron të luajë me Mbappe”, ka thënë Deschamps.

“Por, kohë pas kohe: duhet të marrë pakëz frymë, të ketë më pak minuta, nuk do t’i bëjnë dëm, përkundrazi”, shtoi trajneri i Francës.

Mbappe është figurë kyçe në skuadrën e Francës dhe do të jetë pika mbështetëse në rrugëtimin e Francës drejt triumfit në Kupën e Botës./albeu.com

The post Kupa e Botës/ Deschamps i kërkon PSG-së që të tregojë kujdes për Kylian Mbappe appeared first on Albeu.com.

“Dëgjoni si drejtoresha e AZHBR gënjen hapur përfaqësuesin e Shoqatave të Fermerëve, Ervin Resuli për implikimin në aferën e inceneratorëve.

Ndaj është bujqësia në mjerim se edhe AZHBR ka prioritet përkrahjen e aferës se inceneratorëve”, shkruan Meta./albeu.com

The post “Drejtoresha gënjen hapur”, Meta: Bujqësia në mjerim, AZHBR ka prioritet përkrahjen e aferës se inceneratorëve appeared first on Albeu.com.

Presidenti Volodymyr Zelensky tha se trupat e tij po përgatiten për një ofensivë të përtërirë ruse në Ukrainën lindore.

Ai shprehu skepticizëm mbi pretendimet ruse se do të de-përshkallëzonte luftimet në qytetet kryesore të Ukrainës, duke e quajtur atë si pararendës të “sulmeve të reja” në rajonin separatist lindor të Donbasit.

Ministria ruse e mbrojtjes njoftoi një armëpushim në qytetin port të rrethuar të Mariupolit të enjten në mëngjes. Evakuimi i suksesshëm i civilëve ende nuk është parë, pasi përpjekjet e mëparshme për armëpushim kanë dështuar.

SHBA dhe Britania e Madhe thonë se ka tensione midis Vladimir Putin dhe gjeneralëve të tij, sepse presidenti rus ndihet i “mashtruar” prej tyre.
Rubla ruse është rikthyer afërsisht në nivelin që ishte kur filloi lufta në Ukrainë, pasi Moska zbatoi masa të rrepta financiare për të fryrë rublën, duke përfshirë rritjen e normave të interesit në 20% dhe futjen e kontrolleve të kapitalit ndaj rusëve, që shpresojnë të këmbejnë monedhën e tyre kombëtare me dollarë ose euro.

Bisedimet e paqes midis Rusisë dhe Ukrainës do të fillojnë sërish online këtë të premte, tha negociatori ukrainas David Arakhamia.

The post Çfarë po ndodh në Ukrainë, sot negociatorët e ‘marrin’ pushim appeared first on Albeu.com.