Ka disa mënyra se si ju të bëni një gjumë të rehatshëm, pavarësisht dhimbjeve që mund të keni.

Specialistët ju tregojnë se, në bazë të dhimbjeve që keni në trup, pozicionin e duhur që duhet të zgjidhni kur të flini.

Sipas specialistëve, rekomandohet që mënyra më e mirë është pozicioni i shtrirë me shpinë, me një jastëk jo shumë të fryrë dhe shpatullat, të jenë drejt në një pozicion të qëndrueshëm.

The post Keni dhimbje trupi? Këto janë pozicionet që duhet të flini appeared first on Albeu.com.

Nëse doni të bëni një gjumë më të rehatshëm, ne do t’ju  sjellim këshillat më të mira për pozicionet gjatë gjumit.

Kur keni dhimbje shpine

Pothuajse 26% e popullsisë, veçanërisht gratë, vuajnë nga dhimbjet e shpinës. Lëvizshmëria e shumtë e trupit sigurisht influencon mbi faktin që ajo paraqet vazhdimisht dhimbje të niveleve të ndryshme, të cilat përkeqësojnë dhimbjen. Kështu që kur fle, për të mos avancuar dhimbjet, mos fli me një anë ose me krahun mbi kokë. Më mirë është të flesh me kurriz duke vendosur një jastëk poshtë shpatullës që të dhemb, në mënyrë që të mbështesësh krahun.

Kur keni dhimbje qafe

Të flesh natë për natë me qafën shtrembër, sidomos nëse flini të shtrirë me shpinë, mund të ketë pasoja shumë të këqija. Në rastin e dhimbjes së qafës jastëku i duhur duhet të jetë anatomik. Ai duhet të përshtatet me kokën dhe qafën, të jetë pak i fortë, por as shumë i lartë dhe as shumë i ulët. Qëndrimi më i mirë është ai anësor, sepse nuk përfshin asnjë rrotullim të qafës.

Refluksi gastroezofageal

Kur vuani nga refluksi i ushqimit ose prishja e tij, lëngjet e stomakut dalin nga ai deri në ezofag duke provokuar një numër të madh çrregullimesh akute si urth, kollë të thatë, astmë, probleme në frymëmarrje etj. Në këto raste, mjekët rekomandojnë që të ngrini kokën e krevatit dhe mbi të gjitha të flini nga ana e majtë. Është demonstruar se këto dy zgjidhje janë mjaft të efektshme duke qenë se e parandalojnë të ndodhë shqetësimi në fjalë.

Dhimbja e mesit, nervi shiatik

Pozicioni më i mirë për të fjetur nëse vuani nga ky problem është pozicioni i fetusit, duke mbajtur mes kofshëve tuaja një jastëk.

Artriti i gjunjëve

Edhe për këtë këshillohet që të pozicionoheni mes këmbëve tuaja një jastëk në mënyrë që të shmanget fërkimi. Shumë persona gjejnë zgjidhje duke vënë një jastëk të vogël mes këmbëve.

Variçet dhe qarkullimi i keq i gjakut

Në këtë rast do të ishte mjaft mirë t’i çlodhni këmbët duke i mbajtur lart (rreth 8-10 cm), në mënyrë që të qëndrojnë më lartë sesa koka. Për këtë ju mund të përdorni një jastëk të madh duke e vendosur te këmbët.

Gurët në veshka

Fjetja në të njëjtin pozicion, duke mos e ndryshuar asnjëherë atë gjatë natës favorizon gurët në veshka. Për të evituar këtë problem do t’ju leverdiste të pinit ndonjë gotë ujë përpara se të shkonit në shtrat dhe të shkoni në banjë përpara se t’ju zërë gjumi për të “larë” gurët. Gjatë natës, kujtohuni të ndryshoni pozicion sa më shumë të mundni.

The post Këto janë pozicionet ideale të gjumit nëse vuani nga këto sëmundje appeared first on Albeu.com.

Në krye të PD-së, tashmë është ish kryeministri Sali Berisha i cili fitoi në zgjedhjet e zhvilluara në 23 maj ku përballë tij ishte kandidati Ibsen Elezi. Ndërsa sekretari i përgjithshëm u zgjodh Flamur Noka. PD do të ketë dy nënkryetarë, Oerd Bylykbashi dhe Luçiano Boçi.

KRYESIA DHE ORGANET DREJTUESE TË PDSH

Pas votimit për Organet Drejtuese të PDSH më datë 3.6.2022, bazuar në Statutin e PDSH të ndryshuar në Kuvendin Kombëtar të datës 30 prill 2022, ekipi i ri drejtues iPartisë Demokratike është si më poshtë vijon:

• SALI BERISHA – Kryetar i Partisë Demokratike

• Luciano Boçi Nënkryetar i PD
• Oerd Bylykbashi Nënkryetar i PD

• Flamur Noka Sekretar i Përgjithshëm
• Ervin Minarolli Sekretar për Organizimin dhe Burimet Njerëzore
• Ivi Kaso Sekretar për Cështjet Ligjore dhe Zgjedhore
• Ledina Mandia Sekretar për Transparencën, Luftën kundër
Korrupsionit dhe Kthimin e Pronave
• Edmond Spaho Sekretar për Integrimin Europian
• Bisilim Ahmetaj Sekretar për të Drejtat e Njeriut
• Lorenc Luka Sekretar për Integrimin e të Përndjekurve Politikë
• Jola Hysaj Sekretar për Marrëdheniet me Publikun
• Indrit Hoxha Sekretar për Emigracionin Diasporën dhe
Organizimin e PD jashtë vendit
• Ylli Asllani Sekretar për Pushtetin vendor
• Megi Balliu Sekretar për Organizatat Partnere

KRYESIA E PARTISË DEMOKRATIKE
1. Agron Shehaj
2. Aldo Bumçi
3. Arben Ristani
4. Bardh Spahia
5. Belind Këlliçi
6. Edith Harxhi
7. Eleina Qirici
8. Enno Bozdo
9. Fatbardha Kadiu
10. Floriana Garo
11. Florion Mima
12. Genc Deromemaj
13. Gent Strazimiri
14. Grigels Muçollari
15. Ina Zhupa
16. Jozefina Topalli
17. Keltis Kruja
18. Luan BaçI
19. Mimoza Hajdarmataj
20. Sorina Koti

Albana Vokshi – Kryetare e LDGSH

KOMISIONI APELIT
• Adriana Kalaja Kryetare
• Elton Bano Anëtar
• Anxhela Malko Anëtar
• Ledio Nura Anëtar
• Gledis Cela Anëtar/albeu.com

The post Plotësohen pozicionet, ky është ekipi i ri i Partisë Demokratike appeared first on Albeu.com.