Vitamina E tek farat e pjeprit mbron veshkat nga radikalet e lira. Këto fara rekomandohen të aplikohen për të mbrojtur shëndetin e veshkave ndaj dhe në mjekësinë popullore kanë një përdorim të gjerë.

Më poshtë do të gjeni një kurë të thjeshtë por shumë mirëbërëse që promovon shëndetin e mirë të veshkave dhe lufton problemet shëndetësore të tyre.

Kura me fara pjepri, përgatitja dhe përdorimi

Në përgatitjen e kësaj kur ju nevojiten 1 kg fara pjepri dhe 5 litra ujë. Farat e pjeprit hidhen në një tenxhere të madhe, shtohet uji dhe lihen që të zjejnë derisa lëngu të arrijë në 3 litra, ose pak më shumë se gjysma e sasisë së ujit të hedhur në fillim.

Pasi lëngu është gati hiqet nga zjarri dhe lihet e mbuluar derisa të vaket, më pas kullohet dhe hidhet në shishe qelqi.

Lëngu pihet nga një filxhan tre herë në ditë për 1 deri në 3 muaj rresht.

Vlerat e tjera shëndetësore të Farave të pjeprit

Sipas të dhënave, farat e pjeprit janë të pasur me acide yndyrore, fibër, minerale, vitaminë E dhe proteina.

Këto fara konsiderohen të pasura me antioksidantë që pastrojnë organizmin nga radikalet e lira. Përmbajtja e lartë e proteinës tek farat i bën ato të rekomandueshme për flokë dhe thonj të shëndetshëm.

Burim vitaminash dhe mineralesh

Farat e pjeprit përmbajnë sasi të konsiderueshme të vitaminës A dhe E.

Këto vitamina që treten në yndyrë shërbejnë si antioksidantë dhe mbrojnë sytë e parandalojnë kancerin.

Farat e pjeprit janë gjithashtu një burim i mirë i kaliumit, magnezit dhe fosforit.

Shëndeti i sistemit tretës

Farat e pjeprit ndihmojnë në largimin e parazitëve nga zorrët.

Me përmbajtjen e lartë të fibrës, këto fara besohet të përmirësojnë tretjen e ushqimeve.

Farat e pjeprit për zemrën

Farat e pjeprit përmbajnë sasi të konsiderueshme të acideve yndyrore omega-3 të cilat janë të dobishme për shëndetin e zemrës.

Studimet kanë konfirmuar se antioksidantët dhe acidet yndyrore tek farat e pjeprit e mbrojnë zemrën nga stresi oksidues dhe çrregullime të tjera. Mineralet ndihmojnë në uljen e tensionit të gjakut.

Mbipesha

Farat e thata të pjeprit mund të shërbejnë si një ushqim i shëndetshëm për ata që duan të bien në peshë.

Këto fara ndihmojnë në eliminimin e lëngjeve të akumuluara në trup dhe rregullimin e tensionit të gjakut.

Farat e pjeprit kundër stresit

Nëse farat i grini në një mikser dhe formoni me to një pastë të mirëfilltë të cilën më pas e aplikoni në pjesën e ballit, do të vëreni se do të jeni më pak të stresuar dhe do të keni më pak dhembje koke.

The post Kura me fara pjepri për rigjenerimin e veshkave appeared first on Albeu.com.

Gjëja kryesore është të dini se si të zgjidhni frutat më të ëmbël nga banaku i frutave. Ka disa këshilla për këtë. Së pari ju duhet të dini se një erë e këndshme nga jashtë ka shumë të ngjarë të thotë që ka erë po aq të këndshme nga brenda. Shihni gjithashtu bazën e pjeprit. Nuk duhet të jetë as e fortë dhe as shumë e butë. Idealisht duhet të jetë relativisht i butë, pra i pjekur.

Gjëja e dytë për t’u parë është kërcelli. Nëse shihni një kërcell të thatë, atëherë me siguri po flasim për një pjepër të pjekur dhe të ëmbël që do t’ju pëlqejë kur ta prisni në shtëpi!

The post Ndër frutat më të konsumuara të verës, si të blini një pjepër të mirë appeared first on Albeu.com.

1. Ndihmon në uljen e presionit të gjakut

Meqenëse pjepri është një frut i pasur me pak natrium dhe kalium, ai mund t’ju ndihmojë të mbani nivele të shëndetshme të presionit të gjakut.

2. Përmban lëndë ushqyese jetike për shëndetin e kockave

Pjepri përmban disa lëndë ushqyese që janë jetike për riparimin dhe ruajtjen e kockave të forta, duke përfshirë folatin, vitaminën K dhe magnezin. Në veçanti, pjepri është një burim i mirë i folatit, që është thelbësor për zbërthimin e homocisteinës – nivelet e ngritura të së cilës janë lidhur me reduktimin e densitetit mineral kockor me kalimin e kohës.

3. Mund të përmirësojë kontrollin e sheqerit në gjak

Disa kërkime tregojnë se pjepri, mund të nxisë nivele të shëndetshme të sheqerit në gjak . Një studim i fundit shtatë-vjeçar në gjysmë milioni njerëz zbuloi se ata që konsumonin fruta të freskëta çdo ditë kishin 12% më pak gjasa të zhvillonin diabetin, krahasuar me ata që hanin fruta rrallë. Megjithëse pjepri përmban karbohidrate që mund të rrisin sheqerin në gjak përkohësisht, ai gjithashtu ofron fibra dhe lëndë ushqyese të tjera që mund të ndihmojnë në përmirësimin e kontrollit të sheqerit në gjak me kalimin e kohës.

4. I pasur me elektrolite dhe ujë

Kur mendoni për hidratimin , gjëja e parë që ndoshta ju vjen në mendje është uji. Megjithatë, për t’u hidratuar në mënyrë efektive dhe të duhur, trupi juaj ka nevojë për më shumë se kaq – ai gjithashtu ka nevojë për elektrolite. Pjepri është rreth 90% ujë dhe përmban elektrolite, të tilla si kalium, magnez, natrium dhe kalcium.

5. Lëkurë e shëndetshme

Ngrënia e pjeprit mund të mbështesë lëkurën e shëndetshme për shkak të përmbajtjes së lartë të vitaminës C. Marrja adekuate e vitaminës C është e domosdoshme për prodhimin e duhur të kolagjenit, një proteinë kryesore strukturore që është jetike për riparimin dhe mirëmbajtjen e indeve të lëkurës. Për më tepër, për shkak se vitamina C është një antioksidant i fuqishëm, disa kërkime tregojnë se ajo mund të mbrojë lëkurën tuaj nga dëmtimi i diellit.

6. Mbron sistemin tuaj imunitar

Vitamina C është ndoshta më e njohur për rolin e saj në mbështetjen e funksionit imunitar, dhe pjepri është i ngarkuar me të. Në fakt, hulumtimi sugjeron se marrja e duhur e vitaminës C në dietë mund të parandalojë dhe trajtojë infeksione të ndryshme të frymëmarrjes dhe sistematike, të tilla si pneumonia dhe ftohja e zakonshme.

7. Nxit tretjen

Pjepri përmban fibra, një lëndë ushqyese që njihet mirë për përmirësimin e shëndetit të tretjes. Marrja e duhur e fibrave dietike ngadalëson reagimin e sheqerit në gjak dhe promovon rregullsinë e zorrëve dhe rritjen e baktereve të shëndetshme të zorrëve. Në fakt, për disa njerëz me çrregullime të caktuara të tretjes ose ata që rishtazi po futin ose rifusin fibrat në dietën e tyre, një frut me më pak fibra, si pjepri, mund të tolerohet më mirë se ushqimet e tjera me fibra të larta.

The post Pse pjepri është zgjidhja perfekte për shëndetin appeared first on Albeu.com.

Megjithatë, për shkak se ato përmbajnë shumë sheqer, konsumi i tyre duhet të kontrollohet.

Shalqiri është një burim i pasur me kalium, vitaminë C dhe vitaminë A, ndërsa përmbajtja e tij e lartë e ujit kontribuon në hidratimin më të mirë të trupit.

Në të njëjtën kohë, ka një efekt të fortë antioksidues dhe antikancerogjen falë likopenit, ndërsa citrulina, një aminoacid që shndërrohet në organizëm në argininë dhe gjendet edhe te shalqiri, kontribuon në funksionimin më të mirë të enëve të gjakut dhe përmirësimin e qarkullimit të gjakut.

Një fetë shalqi, rreth 200 gramë, përmban 60 kalori.

Pjepri nga ana tjetër është i pasur me kalium, vitaminë C dhe β-karoten, i cili forcon mbrojtjen e trupit dhe mbron nga sëmundjet kardiovaskulare dhe format e ndryshme të kancerit.

Në të njëjtën kohë, antikoagulanti adenozina vepron në mënyrë mbrojtëse ndaj goditjeve në tru.

Së fundi pjepri ka një sasi të mirë të vitaminës B6, e cila rregullon sistemin nervor.

Një fetë pjepër ka rreth 50 kalori.

Cila është më e mira?

Pjepri është dukshëm superior ndaj kaliumit, ndërsa ka më shumë fibra, si dhe vitaminë C dhe acid folik./albeu.com

The post Pjepri VS shalqiri: Cili ka më pak kalori? appeared first on Albeu.com.

Vitaminë A për të parandaluar radikalet e lira: Pjepri është i pasur me vitaminë A dhe veçanërisht me beta karoten, të cilat ndihmojnë në parandalimin e formimit të radikaleve të lira, të cilat çojnë në plakjen e qelizave.

Vitamina B kundër urisë nervore: Pjepri është i pasur edhe me vitaminë B, e duhura për të shuar urinë nervore dhe për të përmirësuar humorin në përgjithësi. Vitamina B mund të përmirësojë edhe shikimin dhe ndihmon në riforcimin e kockave dhe të dhëmbëve.

Pjepri është freskues dhe diuretik: Pjepri është një nga ushqimet më të preferuara në verë: ai është shumë freskues dhe ka vlera diuretike, pastruese dhe laksative. Pikërisht për këtë vlerat e tij duhen marrë në konsideratë edhe kur vuani nga kapsllëku dhe hemorroidet, sepse ndihmon në eliminimin e këtyre shqetësimeve të bezdisshme dhe shumë të zakonshme.

I duhuri për të luftuar të nxehtin dhe dehidratimin: Nuk duhet harruar se pjepri është i pasur edhe me kalcium, fosfor, magnez dhe kalium. Kur zorrët bëhen “dembele” për shkak të temperaturave të larta, atëherë pjepri kthehet në një bekim të vërtetë. Ai është mjaft i mirë edhe për gjakun, sepse ka veti antiinflamatore, diuretike, përmirëson qarkullimin e gjakut dhe eliminon kolesterolin, ndërsa ul dhe trigliceridet e larta në gjak.

Pjepri, aleati i bukurisë: Pjepri nuk është i mirë vetëm për mirëqenien dhe metabolizmin, por edhe për bukurinë: ekstraktet e tij mund të përdoren si maskë për të tonifikuar lëkurën. Edhe ju mund të përgatisni një të tillë për të pasur një lëkurë të butë dhe të bukur duke bashkuar 1 decilitër lëng pjepri me 1 decilitër ujë natyral dhe 1 decilitër qumësht. Aplikojeni në lëkurë si një krem normal. Po kështu ju mund të realizoni lehtësisht një locion rifreskues duke bashkuar pulpën e shtrydhur të pjeprit (të kaluar edhe në sitë) me një lugë gjelle argjilë të gjelbër. Mund ta aplikoni duke përdorur pambuk.

The post 5 përfitime për shëndetin, mësoni arsyet pse nuk duhet ta refuzoni asnjëherë pjeprin në ditët e nxehta appeared first on Albeu.com.

Por a jeni të vetëdijshëm për përfitimet e tij të mundshme?

Ju do të ishit të lumtur të dinit se pjepri nuk është vetëm një frut freskues por edhe një burim i shkëlqyeshëm ushqyes i trupit.

Pjepri është një frut me ngjyrë të verdhë me ëmbëlsi joshëse dhe aromë të këndshme. Pjepra ka zakonisht me bollëk gjatë sezonës së verës derisa ato kanë përmbajtje të lartë uji, duke i bërë ato hidratuese dhe freskuese, transmeton Klankosova.tv.

Nga lëkura e deri tek farat të gjitha pjesët e këtij fruti kanë përfitime shëndetësore nëse aplikohen ose konsumohen në mënyrën e duhur.

Lëkura dhe farat mund të bluhen në një pastë për të bërë një maskë fytyre, ky konsiderohet një trajtim falas bukurie që njerëzit po praktikojnë për moshat e ndryshme.

Vendosja e pastës në lëkurën tuaj mund të ndihmojë në zvogëlimin e shenjave të thatësisë, njollave dhe puçrrave.

Pjepri ka përmbajtje të lartë ujit, gjë që e bën atë një shërues të shkëlqyeshëm natyral për njerëzit që vuajnë nga kapsllëku dhe çështje të tjera të sistemit të tretjes.

Përmbajtja e fibrave në këtë frutë ndihmon në rregullimin e lëvizjeve të duhura të zorrëve me një efekt qetësues dhe ftohës në stomak.

Njerëzit që vuajnë nga presioni i lartë i gjakut rekomandohet të shtojnë pjeprin në dietën e tyre pasi ky frutë i pasur me kalium ndihmon në relaksimin e enëve të gjakut, duke ndihmuar në rrjedhën e qetë të gjakut.

Ka studime që kanë vërtetuar përfitimet e mundshme të pjeprit për rritjen e flokëve, përmbajtja e vitaminës A në këtë frutë mund të bëjë mrekulli për flokët tuaj që asnjë produkt tjetër nuk mund t’i bëjë.

Për më tepër, aplikimi i drejtpërdrejtë në lëkurën e kokës mund të ndihmojë në rritjen e shëndetit të flokëve, duke rezultuar në flokë të gjata dhe me shkëlqim./albeu.com

The post Përfitimet shëndetësore nga lëngu i pjeprit appeared first on Albeu.com.

Një fetë pjepër ka 60 kalori, e cila është e njëjtë me një frut të mesëm. Shalqiri ka të njëjtat kalori, si pjepri dhe është një ushqim i fuqishëm antioksidant falë likopenit, i cili është gjithashtu i famshëm për veprimin e tij anti-kanceroze.

Pra, nëse jeni në dietë, konsumoni më shumë shalqi.

Përmbajtja e lartë e ujit e bën atë një zgjedhje e para kur jeni të uritur dhe nuk doni të hani shumë. Sigurisht, një tas i mbushur me shalqi është më i shëndetshëm se ai me patate të skuqura.

Sidoqoftë, kjo nuk do të thotë që konsumi i tij është i papërfillshëm dhe veçanërisht në rast se qëllimi juaj është humbja e peshës, duhet të jetë në sasinë normale.

The post Shalqi apo pjepër? Kë duhet të konsumoni nëse jeni me dietë appeared first on Albeu.com.

Albeu.com do t’ju tregojë përfitimet që merrni nga ky frut:

1. Ndihmon në rregullimin e presionit të gjakut

Fibrat, kaliumi, vitamina C dhe kolina janë të mira për shëndetin e zemrës. Sidoqoftë, një vend i veçantë zë kaliumi, i cili, sipas hulumtimeve në ushqime të pasura me këtë metal, ul presionin e gjakut. Shoqata Amerikane e Zemrës rekomandon një marrje prej përafërsisht 4,700 mg kalium në ditë për shëndetin kardiovaskular. Sigurisht, pjepri është një nga frutat që siguron këto elemetë dhe kështu ndihmonnë rregullimin e presionit të gjakut.

2. Kontribuon në tretje më të mirë

Pjepri mund të ruajë shëndetin dhe funksionimin e duhur të sistemit të tretjes duke parandaluar rrezikun e kapsllëkut. Sekreti qëndron tek përmbajtja e ujit dhe fibrave. Pasi të shtoni pjeprin në dietën tuaj, do ta vëreni ndryshimin që do të keni.

3. Hidraton

Pjepri është ushqim ideal i shëndetshëm për ditët e nxehta  ose pas stërvitjes në verë, pasi është një burim i rëndësishëm i ujit dhe elektroliteve .

Vetëm 177 gr. pjepri përmban 160 gr. uji dhe elektrolitet si natriumi, kaliumi, kalciumi dhe magnezi .

4. Mbron lëkurën

Vitamina A që gjendet në pjepër ndihmon në mirëmbajtjen e indeve të trupit, siç është lëkura. Në fakt, hulumtimet kanë zbuluar se vitamina A zvogëlon rrezikun e kancerit të lëkurës me 17%.

Në të njëjtën kohë, një tjetër vitaminë e frutave të verës, C , rrit prodhimin e kolagjenit, një përbërës thelbësor për ndërtimin e qelizave dhe lëkurës./albeu.com

The post Fruti i verës që rregullon presionin e gjakut dhe përmirëson tretjen appeared first on Albeu.com.

Pjepri ka një ekuilibër të shëndetshëm të karbohidrateve, proteinave dhe ujit, nuk ka shumë kalori, gjë që e bën atë të përshtatshme për çdo lloj diete. E pasur me vitaminë A dhe antioksidantë si β-karotina, luteina, zeaksantina dhe kriptoksantina, mbron nga sëmundje të ndryshme.

Për shkak të përmbajtjes së lartë të ujit, ajo të jep një ndjenjë të ngopjes dhe mund ta konsumoni nga mëngjesi në mbrëmje.

Vlera ushqyese dhe përfitimet:

• Përmirëson krijimin dhe mirëmbajtjen e kolagjenit.
• Ka veti antikoagulante dhe antikoagulante.
• Është një burim i mirë i fosforit, magnezit, kalciumit dhe zinkut.
• Konsiderohet si një nga tretësit më të mirë. Ka aftësinë të merret me problemet e tretjes.
• Është një burim i shkëlqyeshëm i antioksidantëve, pasi përmban vitaminë C dhe β-karotinë.
• Jep energji pasi vitaminat B1 tiaminë dhe B3 niacin që përmban stimulojnë trupin.
• Përmban gjithashtu vitaminë B6, e cila kontribuon në sintezën e neurotransmetuesve në tru, si dhe kontribuon në një shëndet më të mirë mendor dhe psikologjik./albeu.com

The post Përfitimet e jashtëzakonshme që merrni nga konsumi i pjeprit appeared first on Albeu.com.

Brendësia e tij është e mbushur me fara të qullëta të cilat në shumicën e kohës përfundojnë në koshin e plehrave.

Farat e pjeprit janë të mbushura me ushqyese dhe kur thahen mund të konsumohen si një ushqim i shpejtë dhe shoqërues i pijeve të ndryshme.

Farat nuk kanë aromë, por shija e tyre të kujton ëmbëlsinë e arrave.

Farat e thata përdoren në pjekje, sallata, konfeta dhe pije.

Farat e pjeprit janë të pasur me acide yndyrore, fibër, minerale, vitaminë E dhe proteina.

Këto fara konsiderohen të pasura me antioksidantë që pastrojnë organizmin nga radikalet e lira.

Përmbajtja e lartë e proteinës tek farat i bën ato të rekomandueshme për flokë dhe thonj të shëndetshëm.

Farat e pjeprit përmbajnë sasi të konsiderueshme të vitaminës A dhe E.

Këto vitamina që treten në yndyrë shërbejnë si antioksidantë dhe mbrojnë sytë e parandalojnë kancerin.

Farat e pjeprit janë gjithashtu një burim i mirë i kaliumit, magnezit dhe fosforit.

Këto minerale ndihmojnë në rregullimin e tensionit të gjakut, forcimin e kockave dhe mbajtjen larg të diabetit.

Farat e pjeprit ndihmojnë në largimin e parazitëve nga zorrët.

Me përmbajtjen e lartë të fibrës, këto fara besohet të përmirësojnë tretjen e ushqimeve.

Farat e pjeprit përmbajnë sasi të konsiderueshme të acideve yndyrore omega-3 të cilat janë të dobishme për shëndetin e zemrës.

Studimet kanë konfirmuar se antioksidantët dhe acidet yndyrore tek farat e pjeprit e mbrojnë zemrën nga stresi oksidues dhe çrregullime të tjera.

Mineralet ndihmojnë në uljen e tensionit të gjakut.

Farat e thata të pjeprit mund të shërbejnë si një ushqim i shëndetshëm për ata që duan të bien në peshë.

Këto fara ndihmojnë në eliminimin e lëngjeve të akumuluara në trup dhe rregullimin e tensionit të gjakut.

Nëse farat i grini në një mikser dhe formoni me to një pastë të mirëfilltë të cilën më pas e aplikoni në pjesën e ballit, do të vëreni se do të jeni më pak të stresuar dhe do të keni më pak dhembje koke.

Vitamina E tek farat e pjeprit mbron veshkat nga radikalet e lira.

Këto fara rekomandohen të përdoren për të mbrojtur shëndetin e veshkave.

Farat mund t’i hani të freskëta duke i përfshirë në sallata perimesh apo frutash.

Ato mund t’i thani ose t’i përfshini në lëngje dhe supa sepse ofrojnë trashësinë dhe ëmbëlsinë e duhur./AW

The post Përfitoni nga frutat e sezonit: Si të përdorni farat e pjeprit për shëndetin tuaj appeared first on Albeu.com.