Shumë besojnë që pirja e ujit të ftohtë mund të ketë më shumë efekte negative sesa pozitive. Thuhet se uji i ftohtë mund të bëjë që stomaku juaj të kontraktohet, duke e bërë kështu procesin e tretjes më të vështirë, disa studiues të tjerë gjithashtu besojnë se trupi duhet të punoj më shumë nëse pini ujë në temperaturën nën 4 gradë. Por, sa është e vërtetë kjo?

Në një studim të vogël, konsumimi i ujit të ftohtë ndikon në trashjen e mukozës së hundës, duke e bërë më të vështirë ajrin të kaloj nga hundët, ndërsa konsumimi i ujit të ngrohtë e ka efektin e kundërt, duke e bërë frymëmarrjen më të lehtë.

Në një studim tjetër, thuhet se pirja e ujit të ftohtë është e lidhur me migrenën apo dhimbjen e kokës.

Sipas mjekësisë kineze, pirja e ujit të ftohtë me vaktet besohet se krijon një çekuilibër brenda trupit, prandaj ushqimi sipas kinezëve, duhet të hahet me ujë të ngrohtë. Gjithsesi, nuk ka prova të mjaftueshme për këtë teori.

Megjithëse uji i ftohtë duket se bën mjaft dëme për organizmin tuaj, ai ka edhe disa benefite, të cilat janë:

Balancon temperaturën pas stërvitjeve– pirja e ujit të ftohtë mund të parandaloj mbingrohjen e trupit tuaj pas një séance të vështirë stërvitje. Konsumimi i ujit të ftohtë ja bënë trupit më të lehtë të rikthej temperaturën normale.

Mund të siguroj energji– uji i ftohtë është dëshmuar se mund t’i sigurojë trupit tuaj më shumë energji gjatë ditës, edhe pse nuk ka ndonjë studim të mirëfilltë në këtë aspekt.

Mund të promovojë humbjen e kalorive– sipas disa ekspertëve, uji i ftohtë ndihmon në mirëmbajtjen e peshës, duke e rrit shpenzimin e energjisë apo kalorive.

The post Shkenca: Konsumi i ujit të ftohtë, benefitet dhe dëmet që shkakton appeared first on Albeu.com.

Efektet e mundshme të këqija të ujit kur pini në këmbë

Dispepsi

Sistemi ynë tretës mund të “vuajë” nëse pimë ujë në këmbë.

Kjo sepse pirja e ujit depërton shpejt dhe fuqishëm në organet e trupit tonë për të “ulur” direkt në pjesën e poshtme të stomakut.

Si rezultat, ekuilibri i lëngjeve të trupit tonë është i trazuar. Toksinat shtohen dhe ne përfundojmë me dispepsi.

Artriti

Pirja e ujit në këmbë mund të shkaktojë lëngje të tepërt në kyçe, gjë që ka të ngjarë të përkeqësojë inflamacionin dhe dëmtimin e kyçeve.

Probleme me veshkat

Uji që pimë në këmbë ka tendencë të kalojë i pafiltruar në pjesën e poshtme të stomakut nën presion të fortë.

Sipas ekspertëve, kjo shkakton grumbullimin e ndotësve të ujit në fshikëz, gjë që dëmton aftësinë e veshkave për të funksionuar siç duhet dhe madje mund të çojë në probleme të traktit urinar.

Përkundrazi, kur jemi ulur, veshkat tona e “filtrojnë” në mënyrë më efikase.

Rreziku i dëmtimit të mushkërive

Lëndët ushqyese dhe vitaminat jetike nuk arrijnë mëlçinë dhe sistemin tonë tretës kur pimë ujë në këmbë.

Uji i konsumuar në këmbë përbën rrezik për shëndetin e zemrës dhe mushkërive tona, pasi “udhëton” nëpër trupin tonë aq shpejt sa mund të ndërpresë nivelin e oksigjenit.

Ndezja e nervave

Qëndrimi në këmbë dhe pirja e ujit “detyron” trupin tonë të dalë nga “sinkronizimi” me natyrën dhe aktivizon sistemin nervor, duke e bërë të ndjehet se po përballet me rrezikun. Pra, trupi ynë është “i sigurt” se duhet të jetë i mbrojtur për t’u përballur me stresin ose tensionin.

Si përfundim: Si me ushqimin tonë, ashtu edhe me ujin, preferohet ta “shijojmë” ulur. Në këtë mënyrë ndihmojmë tretjen dhe përveç të gjitha rreziqeve të rëndësishme që shmangim, sigurohemi që të mos ndihemi të fryrë pas konsumimit./albeu.com

The post Po rrezikoni shëndetin! Pse nuk duhet ta pini ujin në këmbë appeared first on Albeu.com.

Megjithatë, nuk duhet tepruar nëse organizmi ndihet i tejngopur me ujë. Ndoshta nuk e dinit, por uji nuk duhet konsumuar duke ndenjur në këmbë.  Agroweb ju sjell disa nga arsyet se përse nuk duhet pirë në këtë qëndrim.

Ideja është se uji është i padëmshëm ndaj mund ta pish duke u ulur ose duke ndenjur në këmbë pa u ndier keq.

E vërteta qëndron krejt ndryshe. Ekspertët thonë se ujin nuk duhet ta pini ndërsa jeni në këmbë. Kjo sepse nuk do të merrni ushqyesit e nevojshëm madje mund të kthehet në armikun tuaj. Sipas tyre, trupi i njeriut është projektuar në një mënyrë të atillë që qëndrimi ulur mund të ofrojë disa përfitime të rëndësishme shëndetësore.

Kur e pini ujin duke qëndruar në këmbë, ai shkon direkt në stomak me shpejtësi duke ju rënduar. Kështu mund t’ju krijojë probleme me tretjen.

Po ashtu sipas studimeve kjo mënyrë e të pirit ujë shkakton problem me artritin, për shkak se uji nuk shpërndahet si duhet por grumbullohet në kocka.

The post Nuk duhet të pini kurrë ujë duke qëndruar në këmbë, ja pse! appeared first on Albeu.com.

Uji rregullon edhe temperaturën e trupit nëpërmjet djersës; për këtë arsye, njerëzit ndjejnë etje pasi djersiten. Një funksion tjetër i këtij lëngu në trup është se ndihmon në parandalimin dhe lehtësimin e kapsllëkut duke lëvizur ushqimin nëpër zorrët.

Vlera e ujit për mbijetesën e njeriut është e pakundërshtueshme. Organizata Botërore e Shëndetësisë (OBSH) vëren se uji i sigurt dhe lehtësisht i aksesueshëm është i rëndësishëm për shëndetin publik, pavarësisht nëse përdoret për pije, përdorim shtëpiak, prodhim ushqimi apo qëllime rekreative. Gjithashtu, përmendet se përmirësimi i furnizimit me ujë, kanalizimeve dhe menaxhimit të burimeve ujore mund të nxisë rritjen ekonomike të vendeve dhe të kontribuojë shumë në uljen e varfërisë .

Çfarë ndodh nëse ndaloni të pini ujë?

Sipas MedlinePlus, mos pirja e ujit ose lëngjeve të nevojshme për trupin çon në shfaqjen e një pamje dehidrimi, e cila mund të jetë e lehtë, e moderuar ose e rëndë, në varësi të sasisë së lëngjeve të humbura ose të pazëvendësuara.

Dehidratimi i rëndë përfaqëson një urgjencë delikate që rrezikon edhe jetën e personit nëse nuk merr trajtim mjekësor në kohë. Në këtë kuptim, është e rëndësishme të kuptohet se cilat kushte motivojnë humbjen e lëngut dhe, në fakt, nevojën për ta rimbushur atë përmes marrjes së ujit:

Djersitje e tepërt, për shembull nga stërvitja ose qëndrimi në mot të nxehtë.

Ethe

Të vjella ose diarre

Urinim i shpeshtë

Disa njerëz nuk pinë ujë të mjaftueshëm për shkak të faktorëve të ndryshëm, për shembull, nuk kanë dëshirë të hanë ose të pinë sepse janë të sëmurë, kanë të përziera ose kanë dhimbje të fytit ose ulçerë në gojë. Në çdo rast, është mirë të shkoni te një mjek specialist nëse shfaqen simptoma të lidhura me dehidratim serioz:

Nuk urinon ose urinë me ngjyrë të verdhë shumë të errët ose ngjyrë qelibar.

Lëkurë e thatë dhe e rrudhur

Nervozizëm ose konfuzion

Marramendje

Rrahje të shpejta të zemrës

Frymëmarrje e shpejtë

Sytë e zbrazët

The post Nuk pini shpesh ujë, këto janë pasojat e rënda në shëndet appeared first on Albeu.com.

Albeu.com më poshtë do t’ju tregojë 3 më kryesoret

Sytë e thatë

Mungesa e ujit ndikon edhe te sytë që thahen dhe skuqen. Pirja e ujit në baza ditore do të përmirësojë situatën.

Ndiheni të përgjumur dhe të lodhur

Mungesa e gjakut të hidratuar siç duhet çon në mungesë të oksigjenit që shkakton përgjumje dhe lodhje.

Keni dhimbje kyçesh

Kërci dhe disqet vertebrale përbëhen nga 80% ujë. Mbajtja e trupit tuaj të hidratuar siguron që nyjet tuaja të mund të thithin goditjet nga lëvizjet e papritura si vrapimi ose rënia e vështirë.

The post Tre shenja që tregojnë se duhet të pini më shumë ujë edhe pse nuk keni etje appeared first on Albeu.com.

Megjithëse gjenet kanë një efekt të rëndësishëm, disa pretendojnë se ky zakon i ka ndihmuar ata të qëndrojnë të dobët, të shëndetshëm dhe të aftë.

Shikoni se çfarë ndodh me trupin tuaj nëse pini një gotë të madhe me ujë në stomak bosh sapo të ngriheni nga shtrati:

Metabolizmi aktivizohet: Një gotë e madhe dhe domosdoshmërisht një gotë e ftohtë me ujë pas zgjimit rrit metabolizmin tuaj deri në 24%.

Hidratimi i trupit: Ju mund ta mos e kuptoni menjëherë, por trupi juaj “etet” sapo të zgjoheni, sepse nuk keni pirë ujë për 7-8 orë.

Detoksifikimi: Marrja e lëngjeve ndihmon në pastrimin e trupit nga toksinat. Pirja e lëngjeve menjëherë pas zgjimit e rrit këtë funksion.

Funksion më i mirë i trurit: Indet e trurit përmbajnë 75% ujë. Truri nuk funksionon plotësisht kur nuk është i hidratuar siç duhet. Në këtë rast, ju mund të ndiheni të rraskapitur, keni shtuar lodhje ose ndryshime në disponimin tuaj.

Ulja e oreksit: Sipas një studimi, njerëzit që pinë një gotë ujë para çdo vakti humbin 2-3 kile në një periudhë prej tre muajsh. Uji mbush stomakun me një substancë që ka 0 kalori, ndërsa ju bën të ndiheni të ngopur. Pirja e mjaftueshme e ujit sapo të zgjoheni në mëngjes është një mënyrë e shkëlqyeshme për të pastruar zorrën e trashë, duke lejuar thithjen më të mirë të lëndëve ushqyese./albeu.com

The post Pse duhet të pimë një gotë ujë sapo të zgjohemi? appeared first on Albeu.com.

Fillimisht plotësoni lëngjet e humbura nga trupi gjatë gjumit.

Gjithashtu ” shpëlani” mikrobet dhe bakteret që janë shumëzuar në zgavrën me gojë gjatë natës, duke maksimizuar kështu efektivitetin e larjes së mëngjesit.

Në të njëjtën kohë, kjo shkakton një ndjenjë të ngopjes që zvogëlon konsumin e ardhshëm të ushqimit në mëngjes, një mashtrim që zbatohet para çdo vakti.

Hulumtimet e mëparshme kanë treguar se të rriturit e moshës së mesme dhe të moshuar që pinë 500 ml ujë para çdo vakti për 12 javë humbën më shumë peshë sesa ata që nuk pinë ujë para ngrënies.

Fillimi i ditës me një gotë ujë, por edhe hidratimi adekuat gjatë ditës, ndihmojnë në ruajtjen e elasticitetit të lëkurës.

Ekspertët gjithashtu theksojnë se marrja adekuate e ujit është e rëndësishme për shumë funksione të trupit, siç janë heqja e mbetjeve nga veshkat, parandalimi i gurëve në traktin urinar, por edhe funksioni i duhur kardiovaskular dhe fleksibiliteti i nyjeve./albeu.com

The post Përfitimet që merrni duke pirë një gotë ujë në mëngjes appeared first on Albeu.com.

Nga ana tjetër, ka disa që zgjedhin të plotësojnë një vakt të shijshëm me një gotë ujë.

Çfarë duhet të dinë ata të kategorisë së dytë?

Sipas ekspertëve, uji pas vaktit ka të bëjë me tretjen dhe jo vetëm që nuk e parandalon por edhe e lehtëson atë. E njëjta gjë vlen edhe për pirjen e ujit gjatë vaktit tuaj. Uji, vërejnë ekspertët, nuk hollon lëngjet gastrike, kështu që procesi i prishjes së ushqimit zhvillohet normalisht.

Në veçanti, uji, si lëngjet e tjera, ndihmon në prishjen e ushqimit në mënyrë që trupi të thithë lëndët ushqyese që gjenden në të./albeu.com

The post Pse duhet të pini një gotë ujë pas çdo vakti? appeared first on Albeu.com.