Më konkretisht, Lizzo duket se ndihet gjithnjë e më e sigurt me trupin e saj që kur arriti të humbasë pak peshë dhe shpesh e thekson këtë në postimet e saj në rrjetet sociale.

Këtë herë, këngëtarja pozoi për kamerën përpara një pishine, e veshur me rroba banje me ngjyra të ndryshme. Në mbishkrimin që shoqëronte postimin e saj në Instagram, ajo shpjegoi se fotosesioni ishte për fushatën reklamuese të kompanisë, ndërsa shprehu edhe dashurinë e saj për fansat e saj. Në një postim tjetër, Lizzo ngarkoi një video, e cila e tregon duke kërcyer me bikini vjollcë.

The post Pas humbjes drastike në peshë, këngëtarja Lizzo poston video me rroba banje appeared first on Albeu.com.

Ja disa ushqime që mund të kontribuojnë në këtë proces:

Perime të freskëta dhe të gjelbra

Spinaqi, brokoli, lakra dhe sallata janë perime të pasura me fibra dhe të ulëta në kalori, të cilat ndihmojnë në ndjesinë e ngopjes dhe përmirësojnë procesin e tretjes.

Ushqime me proteina të larta
Peshku, sidomos salmoni dhe toni, si dhe pula, janë burime të shkëlqyera proteina që mbështesin rritjen e masës muskulore dhe rrisin shpejtësinë e metabolizmit, duke kontribuar në djegien e kaloriave.

Avokad

Ky frut është i pasur me yndyra të shëndetshme dhe ndihmon në menaxhimin e urisë, si dhe stabilizon nivelet e sheqerit në gjak, duke mbajtur energjinë të qëndrueshme gjatë ditës

Fasulet dhe bishtajoret

Këto ushqime janë të pasura me proteina dhe fibra, duke ndihmuar në mbajtjen e niveleve të energjisë stabile dhe duke ndihmuar në ndjenjën e ngopjes për një periudhë më të gjatë kohore.

Ushqime me fibra të larta

Drithërat e plota, si elbi, janë të shkëlqyera për përmirësimin e tretjes dhe mund të ndihmojnë në humbjen e peshës, duke kontribuar në një ndjesi ngopjeje më të gjatë.

Çaji jeshi

Ky çaj ka efekte pozitive për metabolizmin dhe përmban katekinë, një substancë që ndihmon në djegien e yndyrnave dhe përshpejton procesin e humbjes së peshës.

Frutat me përmbajtje të ulët sheqeri

Mjedrat, boronicat dhe frutat e tjera të pyllit janë të pasura me antioksidantë dhe fibra, të cilat ndihmojnë në përmirësimin e shëndetit të përgjithshëm dhe mbështesin djegien e yndyrnave.

Gjiza dhe kos i thartë

Këto produkte qumështi janë të pasura me proteina dhe kalcium, duke ndihmuar në rritjen e masës muskulore dhe duke përmirësuar djegien e yndyrnave.

Lajthi dhe fara

Të pasura me yndyra të shëndetshme dhe fibra, këto mund të ndihmojnë në rregullimin e metabolizmit dhe të mbajnë ndjenjën e ngopjes për një kohë të gjatë.

Kombinimi i këtyre ushqimeve, së bashku me aktivitetin fizik dhe një regjim të shëndetshëm të jetesës, mund të kontribuoni ndjeshëm në arritjen e objektivave të humbjes së peshës dhe përmirësimit të shëndetit tuaj të përgjithshëm.

The post Zbuloni ushqimet që ndihmojnë në humbjen e peshës dhe përmirësojnë metabolizmin appeared first on Albeu.com.

Teksa ishte i ftuar mëngjesin e sotëm në “Wake Up”, ai ka folur së fundmi për vendimin e rëndësishëm që mori për të rënë në peshë. Ai u shpreh se në fillim nuk i ka patur problem komentet negative në lidhje me shëndetin e tij, por me kalimin sipas tij, ato u bënë shumë të bezdisshme.

Ish-banori i edicionit të dytë të “Big Brother VIP” shtoi se ka vetëm 1 muaj e gjysmë që ka nisur palestrën dhe nga 120 ka rënë 109 kilogramë.

“Në fillim i merrja me shumë sportivitet komentet, le ta themi troç “je bërë si lopë’,” tha ai.

I pyetur se kush i bënte komentet negative, Ronaldo u shpreh:

‘Të gjithë, edhe njerëz që ti pretendon që kanë një lloj niveli të komunikuarit dhe një lloj statusi në karrierë, por edhe njerëz përditshmërie. Në fillim nuk e kisha problem, pastaj filloi të bëhej shumë e bezdisshme, derisa një ditë të bukur pas përfundimit të “Top Arena”-s ku isha pjesë e stafit, ku kisha ngrënë edhe më shumë seç duhet. Nga mesi i korrikut, praktikisht 1 muaj e gjysmë ka që unë mora vendimin për të nisur palestrën. Isha në një fazë ku nuk lidhja as atletet e mia, pra barku më krijonte vështirësi, vështirësi në frymëmarrje, regjisorit i lutesha që planin ta kisha nga gjoksi e sipër se kisha shumë komplekse. Sado njerëz ty të flasin, të duhet thjeshtë ai kliku në kokën tënde që ti të thuash “stop dhe tani është momenti që ti të jesh mashkulli më i bukur i ekraneve shqiptare”. Unë jam 1.86 centimetra, ndoshta nuk dukej aq shumë se sa mund të duket tani. Në ditën që unë nisa palestrën isha fiks 120 kilogramë dhe tani jam 109 kg. Pra minus 11 kilogramë’. 

The post “Je bërë si lopë!”/ Ronaldo Sharka flet për komentet negative që mori për peshën appeared first on Albeu.com.

Zhvillimet në tregun e punës tregojnë se sektorët e prodhimit, industria dhe bujqësia kanë ulur peshën në totalin e punësimit, teksa është rritur kontributi në punësim i sektorit të shërbimeve dhe administratës publike.

Në vitin 2023 ishin të punësuar 1,327,042 persona, 28,662 më shumë, ose me rritje 2.2% në krahasim me vitin 2022, sipas të dhënave zyrtare të INSTAT.

Bujqësia mbetet punëdhënësi më i madh në vendin tonë, me 32.3% të totalit të të punësuarve në vitin 2023, ndonëse me rënie të kontributit në punësim me 1.6 pikë % në krahasim me 2022.

Sektori i industrisë reduktoi më tej kontributin në punësim më 2023, me -0.6 pikë për qind. Vitin e kaluar, industria kontribuoi me 2.2 pikë % të punësimit total nga 2.8 pikë % më 2022.

Rënia e fortë e Euros dhe rritja e kostove të brendshme, ka sjellë faliment në shumë segmente të industrisë së prodhimit për eksport. Kjo rënie ka qenë më e dukshme në sektorin fason.

Në anën tjetër, kontributi i sektorit të tregtisë dhe shërbimeve në punësim u rrit më tej vitin e kaluar, si rrjedhojë e zhvillimeve pozitive në turizëm. Sipas të dhënave të INSTAT, të punësuarit në këta sektorë kontribuuan me 29.1% të punësimit total nga 27% në 2022.

Administrata publike zgjeroi më tej kontributin në punësim gjatë 2023, duke zotëruar 17.6% të totalit nga 12.2 që ishte në vitin 2022.

Ndonëse qeveria ka zhvendosur një seri shërbimesh në rrugë digjitale, sërish punësimi në sektorin shtetëror është zgjeruar dukshëm në dekadën e fundit. Shteti është punëdhënësi i tretë më i madh pas bujqësisë dhe “tregtisë dhe shërbimeve”.

Analiza e punësimit sipas grup-profesioneve shfaq strukturën e punësimit në sektorë të ndryshëm të ekonomisë. Në vitin 2023, punonjësit e kualifikuar në bujqësi dhe në tregti, përbëjnë 43,6% të të punësuarve, e ndjekur nga grupet ‘Menaxherë, profesionistë dhe teknikë’ dhe ‘Nëpunës dhe punonjës të shitjeve dhe shërbimeve’ të cilët përbëjnë përkatësisht 21,4% dhe 19,7% të të punësuarve.

Duke e analizuar tregun e punës në këndvështrimin gjinor, vihet se femrat kanë 1,4 herë më shumë gjasa sesa meshkujt për të qenë punëtorë pa pagesë në biznesin e familjes.

Vlerësimet e marra nga AFP tregojnë se 27,2% e femrave të punësuara dhe 16,3% e meshkujve të punësuar janë punëtorë pa pagesë të familjes.

Sipas vlerësimeve të anketës për vitin 2023, rezulton se për grup-moshën 15 vjeç e lart, 49,0% e të punësuarve janë të punësuar me pagë, 29,7% janë të vetëpunësuar (punëdhënës ose të vetëpunësuar pa të punësuar të tjerë) dhe 21,3% janë punëtorë pa pagesë në biznesin e familjes.

The post Zhvendosjet ekonomike/ Bie pesha e punësimit në sektorët e prodhimit dhe bujqësi, rritet në shërbime e në shtet appeared first on Albeu.com.

Mollët

Mollët janë fruti ideal për këdo që dëshiron të mbajë dietë. Ato reduktojnë oreksin, falë fibrave të tyre ngopëse që përmbajnë pektinë dhe përmbajtjes së tyre të ulët të kalorive. 100 gramë mollë përmbajnë vetëm 52 kalori.

Mangot

Ndërsa mangot kanë shije shumë të ëmbël, ato janë 82% ujë, gjë që i bën këto fruta ekzotike një zgjedhje të shkëlqyer diete.

Përveç kësaj, mangot janë gjithashtu një koktej i vërtetë vitaminash dhe ndër të gjitha virtytet e tyre, ato ndihmojnë në stabilizimin e niveleve të sheqerit në gjak dhe uljen e nivelit të kolesterolit. Një studim tregon se ngrënia e një mango 30 minuta para vaktit ndihmon për të humbur peshë.

Limon

Limoni është një detoksifikues i shkëlqyer. Nëse nuk ju bën të humbni peshë, në mënyrë rigoroze, ndihmon në forcimin e trupit sepse vepron në disa nivele.

Pjesa e bardhë e limonit ndihmon për shembull për të ngadalësuar kalimin e yndyrave dhe sheqernave në trup falë pektinës, ndërsa vetë lëngu i limonit stimulon lëngjet e stomakut dhe nxit transformimin e dopaminës dhe serotoninës, dy hormone që rregullojnë urinë.  Për sa i përket kalorive, një limon përmban vetëm 20 kalori për 100 gram.

Pjepri

Një frut veror, pjepri është gjithashtu fruti ideal për të humbur peshë. E përbërë kryesisht nga uji, përmban vetëm 34 kalori për 100 gr. Përveçse detoksifikues, është edhe diuretik dhe në këtë mënyrë ndihmon në eliminimin e toksinave.

Portokalli i kuq

Ashtu si limoni, portokalli i kuq është një përforcues i shkëlqyer për trupin. I përbërë nga 90% ujë, është një djegës natyral i shkëlqyeshëm i yndyrës, veçanërisht falë flavonoideve të naringinës që përmban, një përbërje organike që i jep portokallit të kuq fuqinë dobësuese, por edhe falë naringeninës, e cila do të kishte një efekt parandalues ​​për mbipeshën.

Përveçse është i pasur me fibra, një portokall i kuq përmban vetëm 39 kalori. Ky frut është gjithashtu një koktej i vërtetë i vitaminave, veçanërisht vitaminës C, e cila ndihmon në sekretimin e një hormoni që stimulon humbjen e peshës.

Mjedër

Ky frut i kuq që të gjithë e duan është jashtëzakonisht i ulët në kalori (mezi 38 kalori për 100 g mjedër). Natyrisht, për të përfituar nga përfitimet e tij, duhet t’i hani pa sheqer dhe të thjeshta. Mjedrat janë gjithashtu të pasura me vitamina pasi 100 g mjedër përbën pothuajse 25 mg vitaminë C ose rreth 1/3 e marrjes së rekomanduar ditore.

Kokrrat që gjenden tek mjedra janë të pasura me celulozë, një lëndë ushqyese që ndihmon në luftimin e kapsllëkut dhe nxit tretjen. E lehtë dhe praktike për t’u ngrënë, mjedrat janë një nga ato fruta që mund të hahen pa masë.

Përkthyer nga Astrology.gr

The post Vera erdhi, ja 6 frutat që mund t’ju ndihmojnë të humbni peshë appeared first on Albeu.com.

Gjërat bëhen edhe më të vështira, sepse gjatë këtij procesi gabojmë shumë herë. Dhe ndërsa ndihemi sikur kemi bërë më të mirën me stërvitjen dhe dietën, ne ndihemi në shkallë të frustruar, duke pyetur veten se çfarë kemi bërë gabim.

Pra, ka disa gabime që mund të bëjmë kur peshojmë veten dhe rezultati shfaqet lart ose poshtë. Në fillim, mund të mos mendoni kështu, por moti luan një rol të rëndësishëm. E megjithatë, lagështia e shtuar mund të… rregullojë gabimisht një peshore dixhitale, duke bërë që ajo të tregojë një numër më të lartë se ai real, madje deri në 1,5 kg më shumë. Është gjithashtu e gabuar të peshojmë veten të hënën. Dhe kjo sepse ne shpesh bëjmë gabime gjatë fundjavës dhe zgjedhim të hamë ëmbëlsirë pas vaktit. Dita ideale, nëse duam të kemi një pamje më përfaqësuese të peshës sonë, është të peshojmë veten të premten në mëngjes.

The post Gabimet që bëni kur peshoheni, ju tregojnë disa kg më shumë appeared first on Albeu.com.

The post Si lidhet pesha e trupit me dhimbjet e gjurit appeared first on Albeu.com.

Si mund të ruajmë apo humbim peshë pavarësisht motit?

1 Qëndroni të hidratuar

Lëngjet përbëjnë 80% të trupit tonë. Megjithatë, gjatë gjithë dimrit, etja jonë ulet deri në 40%, kështu që harrojmë të pimë ujë.

Për të qëndruar në formë apo edhe për të humbur peshë, sigurohuni që të pini 8 deri në 10 gota ujë në ditë.

Pirja e lëngjeve të ngrohta ndihmon në rregullimin e temperaturës së trupit dhe rrit metabolizmin duke tretur depozitat e yndyrës në trup. Plus, është një mënyrë e shkëlqyer për të ndihmuar trupin tuaj të heqë qafe toksinat dhe të përmirësojë tretjen. Ju mund të shtoni pak lëng limoni të freskët dhe pak xhenxhefil të grirë në gotën ose shishen tuaj me ujë për më shumë shije dhe shëndet më të mirë në muajt e dimrit.

2 Rritni marrjen e proteinave

Proteina është mbreti i lëndëve ushqyese kur bëhet fjalë për humbjen e peshës. Një dietë e pasur me proteina mund të rrisë metabolizmin deri në 80 deri në 100 kalori në ditë. Kjo ndodh sepse trupi ynë djeg kalori gjatë tretjes dhe metabolizmit të proteinave që hamë. Për më tepër, një dietë e pasur me proteina rrit ngopjen dhe redukton urinë.

Hani ushqime si vezë, pulë, peshk, mish pa dhjamë dhe fasule gjatë dimrit që janë të pasura me proteina dhe relativisht të ulëta në yndyrë.

3 Kaloni kohë jashtë

Në një mëngjes të ftohtë dimri, asgjë nuk krahasohet me një batanije të butë dhe një filxhan kafe të ngrohtë. Shpesh, ne jemi të gatshëm të sakrifikojmë qëllimet tona të fitnesit për këtë kënaqësi. Si rezultat, ne djegim më pak kalori dhe humbim më pak peshë.

Megjithatë, ekspozimi ndaj diellit dhe marrja e vitaminës D mund të luajnë një rol të rëndësishëm në rrugëtimin tuaj të humbjes së peshës në dimër. Prandaj sigurohuni që të shijoni një shëtitje në diellin e dimrit për të paktën 30 minuta çdo ditë.

4 Hani ushqime të stinës

Gjatë dimrit, hani ushqime sezonale dhe superushqime dimërore për rregullimin e peshës dhe humbjen e peshës. Ushqimet e stinës nxisin metabolizmin dhe në përgjithësi trupin tonë.

Përfshini të gjitha shijet në vaktet tuaja (të ëmbla, të kripura, të athta, pikante, të hidhura) për të mbajtur trupin në ekuilibër, por pjata të vogla për të parandaluar shtimin në peshë.

5 Hani arra dhe farat

Arrat dhe farat janë superushqime që, në sasitë e duhura, mund të përshpejtojnë procesin e humbjes së peshës dhe ta bëjnë më të lehtë për ju që të hiqni yndyrën shtesë të trupit. Kjo është për shkak se ato janë të larta në fibra, proteina, yndyrna të shëndetshme, vitamina dhe minerale.

Kur mbani dietë, arrat dhe farat do t’ju mbajnë më të ngopur për më gjatë.

Bëni një përzierje të të gjitha arrave dhe hani një grusht çdo ditë. Kombinoje konsumimin e tyre me një dietë të përgjithshme të shëndetshme dhe madje edhe pak aktivitet fizik./albeu.com

The post 5 këshilla si të mbanin nën kontroll peshën tuaj në dimër appeared first on Albeu.com.

Meritoni ëmbëlsirat tuaja
Rekomandohet që t’i fitoni ëmbëlsirat tuaja duke ushtruar. Për shembull, nëse keni bërë një stërvitje, keni fituar një ëmbëlsirë, por nëse keni humbur disa stërvitje dhe e keni kaluar ditën në divan, atëherë ndoshta duhet ta kaloni atë.

Duke ushtruar para se të kënaqeni me një ëmbëlsirë, ju parandaloni shtimin e padëshiruar të yndyrës dhe në fakt rritni shanset që ato kalori të kthehen në muskuj.

Ndiqni rregullin 80/20
Në vend që të shqetësoheni për vaktet e pakta që do të hani gjatë sezonit të festave, përqendrohuni në ushqimin e shëndetshëm dhe të pastër në 80 për qind të kohës – duke ngrënë proteina pa yndyrë, shumë perime, karbohidrate të mira dhe yndyra të shëndetshme dhe shmangien e ushqimeve të padëshiruara të përpunuara. Nëse e bëni këtë, atëherë mund të shpenzoni 20 për qind të mbetur në ëmbëlsira.

Pasi të keni shijuar atë vakt të rëndë me familjen dhe miqtë, mund të ktheheni menjëherë në dietën tuaj normale që të nesërmen pa ndikuar në yndyrën e trupit tuaj.

Përkushtojuni aktivitetit fizik
Ndërsa shumë udhëtojnë gjatë sezonit të festave të fundvitit dhe devijojnë nga shprehitë e vendosura – ekspertët rekomandojnë që të mos anashkaloni stërvitjen apo aktivitetin fizik në përgjithësi.

Edhe pse kjo periudhë konsiderohet një kohë për t’u çlodhur, çdo aktivitet fizik do të bëjë një ndryshim në mbajtjen e formës gjatë kësaj periudhe të vitit.

The post Duke ndjekur këto tri rregulla të thjeshta, nuk do të shtoni peshë gjatë dimrit appeared first on Albeu.com.

Në dimër, nevojat ton.a për kalori rriten, pasi metabolizmi ynë përshpejtohet gjatë ekspozimit ndaj të ftohtit.

Kjo është arsyeja pse temperaturat e ulta na hap oreksin dhe kemi prirjen për të ngrënë më shumë, veçanërisht ushqime që janë të pasura me sheqer, yndyrë dhe kripë.

Dietologia Costalenias Kallianiotis ka treguar se cilat zakone duhet të ndryshojmë që të mos shtojmë peshë, çfarë të shmangim dhe çfarë të konsumojmë në dietën tonë.

Organizimi

Rekomandohet të bëni një plan vakti javor për të ditur paraprakisht se çfarë të gatuani dhe të bëni një listë të qartë blerjesh përpara se të shkoni në supermarket, në mënyrë që të “tundimet”.

S’duhet të qëndrojmë pa ngrënë

“Është mirë të sigurohemi që të konsumojmë fruta të freskëta dhe lëngje frutash, arra, kos ose drithëra, pasi të qëndruarit pa ngrënë për një periudhë të gjatë kohore do të na bëjë të ndihemi më të uritur deri në vaktin tonë të ardhshëm dhe mund të na bëjë ndiheni të dobët gjatë ditës”, thekson Kallianioti.

Kujdes me pijet

Rekomandohet të zgjidhni pije si: kafe, çaj, kamomil, sherebelë dhe të shmangni ato që përmbajnë shumë qumësht (p.sh. kafe latte), sheqer, shurup dhe krem ​​pana.

Konsumoni supë

Të përgatisim ushqime të shëndetshme

Të marrim sasinë e duhur të vitaminave dhe mineraleve

The post Gjatë dimrit kemi më shumë oreks, çfarë të bëjmë për të mos shtuar peshë appeared first on Albeu.com.