Pra, sa kohë duhet të përqafoni partnerin tuaj?

Bëhuni gati, sepse gjërat janë serioze. Sipas Psychology Today, një përqafim 20 sekonda mund të shpëtojë marrëdhënien tuaj. Jo vetëm që krijon një lidhje të veçantë mes çiftit, por përmirëson edhe disponimin tuaj, pasi prodhohet oksitocina mund ta njihni edhe si “hormoni i dashurisë”, që rrit edhe dëshirën seksuale.

Kur përqafoni një person dhe i jepni pak më shumë në fund, nuk po tregoni vetëm se e doni atë. Ky shtrëngim prek menjëherë sistemin nervor dhe, konkretisht, pjesën që kontrollon rrahjet e zemrës dhe presionin e gjakut. Si rezultat, ju ndiheni të relaksuar, ndiheni më rehat dhe të sigurt dhe afroheni më shumë me personin tuaj.

Nëse dëshironi të përjetoni të gjitha aspektet pozitive të përqafimit prej 20 sekondash, por nuk keni me kë ta ndani atë, gjithçka që duhet të bëni është të përqafoni veten, mos qeshni fare. Mbështillni krahët rreth vetes dhe do të shihni se gjithçka do të jetë më mirë, nivelet e serotoninës do të rriten, ndërsa niveli i kortizolit do të bjerë.

The post Sa duhet të zgjasë një përqafim që të shpëtojë marrëdhënien tuaj appeared first on Albeu.com.

Në pak studime që janë bërë për marrëdhëniet e përkushtuara romantike, koha mesatare e kaluar duke u përqafuar është rreth 30-40 minuta dhe ndodh 3 deri në 5 herë në javë. Çiftet zakonisht përqafohen në shtrat para dhe pas seksit, si dhe në mëngjes. Nuk ka asnjë mënyrë “të duhur” për t’u përqafuar me partnerin tuaj. Disa çifte, për shembull, preferojnë të shtrihen anash, ndërsa çifte të tjera shtrihen përballë njëri-tjetrit dhe kryqëzojnë këmbët ose pushojnë në divan. Asnjë studim nuk tregon se si “dispozitat” specifike ndikojnë në marrëdhënie – nëse ndikojnë.

Hulumtimet tregojnë shumë përfitime shëndetësore psikologjike, fiziologjike dhe relacionale nga sjelljet e dashura mes partnerëve që përfshijnë prekjen, dhe përqafimi është në mesin e tyre. Sipas studimeve empirike, këtu janë katër (më shumë) arsye për t’u përqafuar më shpesh me partnerin tuaj.

Përqafimet e gjata përmirësojnë kënaqësinë e marrëdhënies

Në një studim eksperimental, përqafime më të gjata për çiftet e martuara rezultuan në kënaqësi statistikisht më të lartë në marrëdhënie. Ky zbulim ishte veçanërisht i dukshëm pasi çiftet që shtuan përqafimet e dashura u krahasuan me çiftet që rrisnin kohën që kalonin së bashku gjatë vakteve dhe ata që nuk ndryshuan sjelljen e tyre.

Përqafimet e gjata ndihmojnë për të mbajtur fokusin te partneri juaj

Të njëjtin studim të cituar më sipër, përqafimi i zgjatur me bashkëshortin parashikoi gjithashtu perceptime statistikisht më të ulëta për opsionet e disponueshme jashtë marrëdhënies, si për shembull njerëzit e tjerë ose të qenit beqar. Duke rritur përkëdheljet, fokusi bëhet te partneri ynë romantik në krahasim me të menduarit “çfarë tjetër ka atje?”.

Përqafimet e gjata çlirojnë oksitocinë dhe nxisin emocione pozitive

Jo çuditërisht, përqafimet e dashura dhe të gjata çlirojnë oksitocinë, e njohur si “hormoni i përqafimit”. Oksitocina është një hormon natyral i dashurisë që na ndihmon të ndihemi më afër partnerëve tanë. Kur përqafohemi, ndjejmë një valë emocionesh pozitive si dashuria, adhurimi dhe besimi. Ndërsa përqafimi zakonisht ndodh rreth aktivitetit seksual, ai konsiderohet një formë kujdesi dhe jo sjellje seksuale.

Përqafimet e gjata pas seksit i sjellin dobi marrëdhënies

Në një studim, kohëzgjatja dhe cilësia e dashurisë pas seksit, duke përfshirë përqafimin, u shoqërua me kënaqësi më të madhe seksuale dhe më të gjerë në marrëdhënie. Koha pas seksit paraqet një mundësi të rëndësishme lidhjeje për çiftet. Çiftet mund ta përdorin këtë kohë për të qenë afër njëri-tjetrit fizikisht dhe emocionalisht, për të ndarë mendimet dhe ndjenjat e tyre ose për të mos thënë asgjë fare. Në periudhën pas seksit, përqafimi mund të jetë një komponent kritik që do të rrisë kënaqësinë në të ardhmen.

Përpara se… të planifikoni një seancë përkëdheljeje me partnerin tuaj, është e rëndësishme të theksoni se jo të gjithë kanë të njëjtën tolerancë ndaj dashurisë fizike. Disa njerëz, madje edhe ata në marrëdhënie dashurie romantike, mund të kenë një prag të ndryshëm për sa shumë duan të preken. Sapo rezervuari i dashurisë të dikujt të jetë i mbushur, çdo sjellje shtesë e përzemërt që përfshin prekjen, edhe nëse është me qëllime të mira, mund ta varfërojë atë. Kjo është arsyeja pse është e rëndësishme të kontrolloni me partnerin tuaj se sa dhe nëse ai dëshiron që ta përqafoni.

Mos harroni se përqafimi nuk duhet gjithmonë të çojë në seks dhe mund të jetë një komponent i rëndësishëm për shëndetin dhe mirëqenien e përgjithshme të një marrëdhënieje romantike. Ka shumë përfitime nga përqafimi i zgjatur, por vetëm nëse mbajmë komunikim të hapur dhe jemi të sinqertë me veten dhe partnerët tanë për nevojat tona.

The post Disa arsye pse duhet të përqafoheni më shumë me partnerin tuaj appeared first on Albeu.com.

Mes tyre edhe kryeministri shqiptar Edi Rama i cili e përshëndeti kryeministren italiane në mënyrë shumë të dashur (dhe flagrante), siç shihet në këtë video të postuar në rrjetet sociale nga Aneta Zachová.

Përqafimi mes Ramës dhe Melonit ka bërë jehonë edhe në mediet italiane.

Corriere della Sera shkruan “Përshëndetja e përzemërt (dhe flagrante) e kryeministrit shqiptar Rama drejtuar Melonit.”

Siç shihet nga një tjetër kënd i filmimit, Meloni reagon pas përqafimit që i jep Rama nga pas.

Më poshtë videot e shpërndara nga gazetarët e pranishëm:

/Albeu.com.

The post “Përshëndetje e përzemërt dhe flagrante”, veprimi i Ramës ndaj Melonit jehonë në mediet italiane (VIDEO E PLOTË) appeared first on Albeu.com.

Hulumtimi i Dr Gesa Berretz nga Universiteti Ruhr në Bochum, Gjermani dhe kolegët e saj, i botuar në revistën me akses të hapur PLOS ONE, shqyrtoi efektin e një përqafimi romantik midis partnerëve përpara se pjesëmarrësit të ekspozoheshin ndaj një situate stresuese.

Në disa situata, kontakti social në fakt mund të jetë mbrojtës kundër stresit. Hulumtimet e mëparshme kanë treguar se aktivitete të tilla si masazhi, përkëdhelja e kombinuar me mbajtjen e duarve dhe përkëdhelja e kombinuar me komunikimin e dashur, të gjitha ndihmojnë në uljen e stresit tek gratë. Megjithatë, pak studime i kanë hetuar këto efekte te meshkujt, apo efektin e vetëm përqafimeve të shkurtra tek njerëzit.

Për të hetuar efektet e mundshme për reduktimin e stresit të përqafimit, Dr. Berretz dhe kolegët e saj kryen një analizë të 76 njerëzve në marrëdhënie romantike. Të gjithë pjesëmarrësit iu nënshtruan një testi stresi në të cilin iu kërkua të mbanin një krah në një banjë me ujë të ftohtë për tre minuta, ndërsa monitoroheshin dhe mbanin kontaktin me sy me një aparat fotografik. Para këtij testi, gjysma e çifteve u udhëzuan të përqafoheshin, ndërsa pjesa tjetër jo. Studiuesit matën shënues të ndryshëm të stresit, duke përfshirë nivelet e pështymës së kortizolit të pjesëmarrësve, hormoni i lidhur me stresin, para dhe pas eksperimentit.

Analiza statistikore zbuloi se gratë që përqafuan partnerin e tyre kishin sekretim më të ulët të kortizolit në testin e stresit në krahasim me gratë që nuk e përqafuan partnerin e tyre. Megjithatë, në rastin e meshkujve, nuk u vu re asnjë korrelacion i ngjashëm midis nivelit të stresit dhe përqafimit. Për më tepër, masat e tjera të stresit, të tilla si ndryshimet në presionin e gjakut ose gjendjen emocionale, nuk u treguan të ndikuara nga faktori i përqafimit.

Rezultatet e këtij hulumtimi sugjerojnë se një përqafim i shkurtër me një partner romantik mund të zvogëlojë sekretimin e kortizolit tek gratë që përballen me situata stresuese sociale, si provimet e shkollës, intervistat për punë ose prezantimet.

Hulumtimet e mëtejshme mund të hetojnë nëse përqafimi me miqtë platonikë është në gjendje të japë efekte të ngjashme. Studiuesit shprehën gjithashtu nevojën për të kryer hulumtime mbi efektet përkatëse që mund të ketë shkaktuar pandemia e koronavirusit.

Studime të tilla të popullsisë mund të eksplorojnë nëse kufizimet sociale që i mbajnë njerëzit larg kontaktit social mund të lidhen me rritjen e vërejtur të ankthit dhe depresionit gjatë pandemisë.

Ekipi i shkrimit arrin në përfundimin se: “Si grua, përqafimi i partnerit tuaj romantik mund të parandalojë përgjigjen akute të stresit të trupit tuaj.”

The post Si ndikon përqafimi i partnerit te gratë e stresuara, rezultatet e studimit janë befasuese appeared first on Albeu.com.

Një moment i veçantë që ka shkaktuar dhe të qeshura në sallë, ishte kur një  gazetare e BBC ka kërkuar një përqafim nga presidentit ukrainas, por në fund hezitoi.

Mirëpo përballë këtij hezitimi, Zelensky e mirëpriti si ftesë dhe shkoi i pari për t’i dhënë një përqafim të ngrohtë./Albeu.com/

The post VIDEO/ Gazetarja e BBC dëshiron të përqafojë Zelenskyn gjatë konferencës, reagimi i Presidentit bëhet viral appeared first on Albeu.com.

Në fjalën e tij ndër të tjer Iliri ka treguar se çfarë i ka thënë Donaldi kur e ka përqafuar në momentin e fitores.

Një pjesë kjo e pa dëgjuar në mikrofona, Donaldi i ka thënë: E ndjejva që ti do fitoje dhe e meritoje!

Kujtojmë se çmimi i madh i edicionit të parë të Big Brother VIP i ka shkuar balerinit Ilir Shaqiri.

The post Nuk u dëgjua nga ekrani, Iliri tregon se çfarë i tha Donaldi në vesh në momentin e fitores appeared first on Albeu.com.

Ekspertët arritën në përfundimin se përqafimi mund të jetë ajo që ju afron me shpirtin tuaj binjak, kështu mund te keni një arsye për t’u përqafuar edhe më shumë.

Përqafimi mund t’ju ndihmojë të ndërtoni një marrëdhënie afatgjatë dhe më të fortë. Puthja mund t’i shtojë 5 vite jetë një burri, ndërsa përqafimi shumë më shumë vite marrëdhënies suaj , besojnë shkencëtarët . Çiftet besojnë që  përqafimi ndërton intimitetin në një marrëdhënie, por ata mund të dyshojnë se kjo i bën të varur nga njëri-tjetri. Një hormon i thjeshtë është arsyeja e kësaj varësie romantike e cila quhet “Oksitocina”.

Hormoni u analizua fillimisht si substanca që shkakton lindjen tek gratë. Dhe është i njëjti hormone që urdhëron trurin të lëshojë qumësht për të porsalindurin. Ajo është gjithashtu përgjegjëse për lidhjen që krijon nëna me foshnjen . Me kalimin e kohës, shkencëtarët kanë kuptuar se hormoni prodhon ndjenja lumturie, ngrohtësie dhe dashurie. Në thelb kjo na bën të ndihemi mirë.

Si bëhet i varur trupi juaj nga shpirti binjak?

Shkencëtarët kanë zbuluar gjithashtu se substanca lirohet në sasi të mëdha nga truri ynë kur kemi kontakt fizik me dikë që është shumë i rëndësishëm për ne. E thënë thjesht, kjo na bën të varur dhe trupi ynë e dëshiron atë gjithnjë e më shumë, sipas disa hulumtimeve të reja . Pra, nëse partneri juaj është i fiksuar pas përqafimit me ju, kjo mund të ketë një shpjegim shkencor .

Oksitocina mund të zvogëlojë mundësinë e tradhtisë.

Ne priremi që të dashurojmë, të jemi krijesa monogame dhe të krijojmë familje. Sipas teorisë së evolucionit, burrat supozohet se duan të përhapin gjenet e tyre, gjë që mund ta bënin duke pasur marrëdhënie me shumë gra. Por çuditërisht, oksitocina mund të luajë të njëjtin rol nëse ata qëndrojnë besnikë .

Hulumtimi i bërë nga psikiatri Rene Hurlemann ka sugjeruar se shpërthimet e shpeshta të oksitocinës i bëjnë partnerët tanë më tërheqës për ne. Plus, një çlirim i vazhdueshëm i oksitocinës shkakton shkarkimin e  dopaminës , një tjetër hormon që të bën të ndihesh mirë. Nuk është çudi që mund të bëhemi të varur nga ai me të cilin përqafojmë. Arsyet e kësaj janë substancat.

The post A mund të bëhemi të varur nga përqafimet? Kjo është ajo çfarë thonë ekspertët appeared first on Albeu.com.

“Edhe sikur Balina të më thoshte të dua në ato momente do kisha të njëjtin reagim sepse isha shumë e mbushur emocionalisht.”,- Fifi.

“Kam dalë. Dua ti them këtyre që thonë psiqikja se nuk më lëndojnë vetëm mua unë kam një nënë , një babë, motër, vëlla e familjet e tyre.”,- tha ajo.

Fifi gjithashtu foli dhe për banorët e tjerë:

“Vetëm 4 u mërzitën. Të tjerët e gëzuan, sepse iku një nga konkurrentet më të forta në Big Brother. Ata e dinë shumë mirë, ata dhe në finale do thonë mungon Fifi. Unë i kam ruajtur shumicën e unë prap kam dalë psikopatja, unë jam dal ajo që ka shkaktu debate e probleme. Unë jam zemër madhe në asnjë moment nuk kam dash me i bë keq askujt aty brenda. Fifi ka pas shumë nevojë për dashni, për përqafim”.
Ajo kishte rezerva ndaj banorëve dhe tha se maksimalisht do ketë vetëm 6 miq nga ata që janë brenda dhe jashtë.
Kujtojmë se Fifi vendosi të largohet për tu marrë me veten dhe se aty brenda nuk po gjente energji të mira aty.

The post Fifi kthehet në “BB VIP”, veprimi i papritur që bëri për Balinën në mes të emisionit (VIDEO) appeared first on Albeu.com.

Një studim i kryer nga Universiteti i Kalifornisë, San Francisko, thotë se shoqëria e duhur mund të ndihmojë në zgjerimin dhe përmirësimin e cilësisë së jetës së të moshuarve.

Studimi u krye në një grup prej 1600 të rriturish me një moshë mesatare 71 vjeç. Nëpërmjet studimit, u zbulua se të rriturit që ishin beqarë kishin shkallë më të lartë të vdekshmërisë sesa ata që kishin shoqërues. Ndërsa izolimi dhe vetmia mund të jenë një situatë e keqe për të gjithë ne, studimi zbuloi se ajo ndikon tek ne edhe më shumë ndërsa rritemi.

Sa më i vjetër të jetë njeriu, aq më shumë ka nevojë për shoqëri.

Ndërsa njerëzit shpesh kanë një pikëpamje negative për shtëpitë e të moshuarve, në këtë rast, megjithatë, është mjaft e dobishme për të moshuarit. Është e rëndësishme që të moshuarit të kenë një vend që inkurajon miqësitë mes tyre. Rrethi shoqëror i njeriut, me kalimin e moshës, në mënyrë të pashmangshme bëhet gjithnjë e më i vogël. Kjo është arsyeja pse miqësitë midis të moshuarve kanë më shumë gjasa të zhvillohen në shtëpitë e të moshuarve.

Thjesht mendoni se do të shkoni përsëri në shkollë! Është mjedisi i përsosur për të bërë miq.

Megjithatë, të qenit me një të moshuar nuk është vetëm e mirë për ta.

“Ju sjell më shumë përvojë në miqësinë tuaj kur jeni më të vjetër,” thotë Rosemary Bliezner, një profesore e zhvillimit njerëzor në Virginia Tech. “Ti e di se për çfarë ia vlen të luftosh dhe për çfarë jo.”

Kështu që herën tjetër që dëshironi të dilni për një vakt ose thjesht të bëni një bisedë, telefononi një të afërm të moshuar. Ai do të përmirësojë jetën tuaj dhe ju të tijën!/albeu.com/

The post E përqafoni shpesh gjyshen? Nuk mund ta imagjinoni sa dhe si ndikon kjo në shëndetin e saj appeared first on Albeu.com.

Sigurisht, e gjithë kjo kontribuon ndjeshëm në zvogëlimin e peshës së brendshme që ndjeni, por ka diçka tjetër.

Çfarë mbështet kërkimi për stresin?

Shkenca ka folur dhe përgjigja qëndron tek frutat dhe perimet. Një studim i kryer në Australi zbuloi se 5-7 racione me fruta dhe perime në ditë ulin stresin me 14% tek njerëzit e moshës së mesme. Për gratë e kësaj moshe, përqindja dyfishohet. Dhe është e qartë se konsumi i frutave dhe perimeve nuk ka kufizime moshe. Kjo do të ndihmojë edhe ata që janë nën 40 vjeç.

Thuaj jo

Edhe pse jo gjithçka shkon sipas dëshirës tuaj, ajo që mund të kontrolloni disi është trajtimi juaj. Kur ndiheni të mbingarkuar dhe të paaftë për të marrë detyra shtesë, thoni jo. Vendosni limitet tuaja dhe mos e shkatërroni veten, fizikisht dhe mendërisht.

Përqafohuni

Të kesh të dashur në jetën tënde mund të jetë stresuese, por kontakti pozitiv fizik ju ndihmon të sekretoni oksitocinë dhe nivele më të ulëta të kortizolit. Prandaj, përqafohuni.

Ndizni qirinj aromatikë

Vajrat esenciale kanë këtë aftësi relaksuese, veçanërisht pas një dite të vështirë në punë. Merrni një banjë me flluska ose ndizni një qiri me vajra esenciale, të tilla si livando, dhe shtrihuni. Me shumë mundësi do të bini në gjumë menjëherë./albeu.com

The post Mënyrat më të thjeshta për të hequr qafe stresin appeared first on Albeu.com.