Privimin e gjumit, mund ta rregulloni nëse flini në sasinë e duhur, 7-8 orë në ditë. Ose, mund të shkoni të vizitoheni te një mjek dhe të merrni zgjidhje për problemin tuaj.

Sido që të jetë, sa më shpejt t’i bëni një vizitë trurit tuaj, aq më mirë do të jetë për ju.

Sipas studimeve nga Universiteti ‘Johns Hopkons’, njerëzit që ishin të përgjumur gjatë gjithë ditës, ishin të predispozuar të pësonin rritje të beta-amiloidit, në krahasim me njerëzit e tjerë. Beta-amiloidi është një proteinë, e cila nëse rritet, çon në shfaqje të Alzheimerit.

Sipas një studimi me 123 vullnetarë, të sjellë për ju nga dritare.net, rezultoi se, rreziku i rritjes së pllakave beta-amiloide ishte 2.75 herë më i madh, te njerëzit që ndiheshin të përgjumur gjatë ditës.

Por për sa i takon fushës mjekësore, njihet se, çrregullimet e gjumit, janë më të zakonshme te njerëzit, që vuajnë nga Alzheimeri. Kjo pasi ndryshimet që pëson truri, sjellin edhe çrregullim të rutinës së gjumit.

Ende nuk ka shërim për sëmundjen e Alzheimerit, kështu që ne duhet të bëjmë çmos për ta parandaluar atë.

The post Gjendja e përgjumjes gjatë ditës nuk është shenjë e mirë! appeared first on Albeu.com.

Dhe kjo sepse ata duket se luajnë një rol të rëndësishëm. Më konkretisht, sipas shkencëtarëve, përbërësit që marrim përmes dietës sonë ndikojnë në nivelet tona të vigjilencës dhe performancës në baza ditore. Por cila është dieta që shkakton këtë mungesë përqendrimi dhe përgjumje intensive?

Shkak është rritja e marrjes së yndyrës pasi, sipas hulumtimeve, mbingarkesa e trupit me yndyrë shkakton që zorrët të prodhojnë neurohormone që nuk lejojnë trurin të reagojë mjaft shpejt. Si rezultat, shpesh shfaqen letargji dhe përgjumje.

Sigurisht, ekspertët thonë se jo të gjitha yndyrnat kanë të njëjtin efekt si ato të ngopura dhe yndyrnat trans janë qartësisht më të dëmshme se ato mono të pangopura. Kështu që herën tjetër që të ndiheni të përgjumur, mendoni se çfarë keni ngrënë ditët e fundit

The post Këto janë llojet e ushqimeve që ju bëjnë të ndiheni të përgjumur appeared first on Albeu.com.

Nëse i anashkalojmë përjashtimet e rralla, që janë kryesisht të rinjtë, shumica e njerëzve ndjehen të lodhur dhe të përgjumur pothuajse gjatë gjithë ditës.

Pse është kështu? Pse dielli dhe moti i mirë nuk na japin energji dhe vullnet për të bërë më shumë? “Kur jashtë është nxehtë, cilësia e gjumit tonë zvogëlohet”, shpjegon Dr. Michael J. Bruz, një specialist i certifikuar i gjumit.

Sipas tij, gjumi ndjek temperaturën qendrore të trupit, e cila ulet në mbrëmje, dhe duke qenë se temperaturat e mbrëmjes janë mjaft të larta në verë, njerëzit priren të bien në gjumë dhe të zgjohen më shpesh gjatë natës.

Përveç kësaj, mos harroni se çdo aktivitet pak më intensiv në diell është rraskapitës. Temperaturat e larta, siç shprehet doktori, shtojnë edhe nevojën për marrjen e lëngjeve, gjë që mund t’i bëjë njerëzit të ndihen të rraskapitur. Për të shpëtuar nga kjo gjendje, hapat e mëposhtëm do t’ju ndihmojnë:

Hidratim

Para së gjithash, qëndroni të hidratuar gjatë gjithë ditës. Eksperti rekomandon që çdo ditë të filloni duke pirë dy gota, deri në gjysmë litër ujë.

Flini

Një nga mënyrat më të mira për të arritur më shumë energji gjatë ditës është gjumi cilësor. Bruz sugjeron mbajtjen e temperaturës optimale të dhomës rreth 18 gradë. Përveç kësaj, ai këshillon të errësohet dhoma, por edhe të vendoset një ritëm i caktuar kur bëhet fjalë për të shkuar në shtrat dhe për t’u zgjuar.

Lëvizni

Ndoshta ecja dhe stërvitja në vapë nuk duket si një propozim tërheqës. Deri diku keni të drejtë, sepse nuk rekomandohet të lodhni trupin në vapë. Megjithatë, rekomandohet që të mbani aktivitet fizik optimal.

The post Ndiheni të përgjumur gjatë gjithë kohës në verë? Ja përse ndodh kjo appeared first on Albeu.com.