perfitimet shendetesore Archives - Albeu.com

Sot Dita Botërore e Fëstëkut, ja disa fakte që nuk i dinit për stikat!

D Marku — Mon, 26 Feb 2024 11:31:51 +0000

26 shkurti është Dita e Stikave! Shijojini një akullore ose ëmbëlsirën tuaj të preferuar me fëstëk! Për ata që nuk hanë fëstëkë, blini disa dhe jepini dikujt që ha.

Fakte rreth fëstëkut:

Pema e fëstëkut rritet deri në rreth 20 metra e gjatë dhe ka nevojë për pak ose aspak shi dhe duhet të ketë nxehtësi të lartë. Çuditërisht, në Iran, pretendojnë se kanë pemë fëstëku 700-vjeçare! Një pemë e re merr 7 deri në 10 vjet që të piqet dhe të japë fryte.

Të gjitha lëvozhgat e fëstëkut janë natyralisht ngjyrë bezhë. Disa kompani i ngjyrosin arrat me ngjyrë të kuqe ose jeshile.

Kalifornia prodhon rreth 300 milionë paund fëstëkë çdo vit, që përbën 98 për qind të prodhimit të Amerikës.

Lëvozhgat e fëstëkut zakonisht ndahen natyrshëm kur piqen.

Kokrrat shpesh hahen të plota, të freskëta ose të pjekura, ose të kripura ose të pakripura.

Në Lindjen e Mesme, njerëzit e quajnë fëstëkun arrë e qeshur.

Në Kinë, njerëzit e quajnë fëstëkun arrë e lumtur.

Përfitimet shëndetësore

Fistikët janë një burim i shkëlqyer i vitaminës B6, bakrit dhe manganit dhe një burim i mirë i proteinave, fibrave, tiaminës dhe fosforit. Provat shkencore sugjerojnë, por nuk vërtetojnë se ngrënia e 42.5 g në ditë e shumicës së arrave, si p.sh. fëstëkët, si pjesë e një diete të ulët në yndyrna të ngopura dhe kolesterol, mund të zvogëlojnë rrezikun e sëmundjeve të zemrës.

The post Sot Dita Botërore e Fëstëkut, ja disa fakte që nuk i dinit për stikat! appeared first on Albeu.com.

Mjaltë me kanellë, si të bëni vetë antibiotikun natyral

Xh — Thu, 26 Oct 2023 06:08:46 +0000

Mjalti me kanellën janë ndër produktet më të kombinuara të kuzhinës, të cilat së bashku janë shumë efikase kundër disa problemesh shëndetësore.

Mjalti është i fuqishëm kundër inflamacionit dhe alergjive.

Gjithashtu është shumë i pasur me antioksidantë dhe vlerësohet si antibiotik natyral.

Ai përmirëson kujtesën, qelizat e trurit, mbron fytin dhe ndihmon në trajtimin e të djegurave dhe lëndimeve të lëkurës.

Mjalti është aleati i sistemit imunitar dhe rrit nivelet e insulinës, gjë që përshpejton çlirimin e serotoninës.

Ky hormon transformohet në melatoninë, e cila ndihmon për një gjumë të qetë dhe të patrazuar.

Kanella nga ana tjetër është një nga erëzat më mirëbërëse për njeriun.

Ajo është e pasur me antioksidantë që shmangin sëmundjet dhe pakëson rrezikun e sëmundjeve të zemrës, tensionit të lartë të gjakut.

Kanella ndihmon edhe në uljen e nivelit të kolesterolit dhe triglicerideve.

Kanella lufton mykun dhe bakteret dhe shmang infeksionet.

Përfitimet që mund të merrrni nga kombinimi i kanellës dhe mjaltit

Kombinimi i kanellës dhe mjaltit ofron shumë përfitime për organizmin.

Të dyja përmirësojnë tretjen, luftojnë fryrjet në stomak, plogështinë, dhimbjet e kyçeve, rënien e flokëve, infeksionet e lëkurës, aknet, të ftohurën dhe prishjen e dhëmbëve.

Mjalti me kanellën ndihmojnë në uljen e kolesterolit, rënien në peshë, si dhe përmirësojnë shëndetin e zemrës.

Çaj me mjaltë dhe kanellë për shëndet të mirë

Kanellën me mjaltin mund t’i kombinoni të dyja dhe të formoni një pastë të ngrënshme e të shijshme.

Në një enë të vogël përzieni një lugë çaji me kanellë, një lugë gjelle me mjaltë dhe, nëse dëshironi i shtoni një lugë gjelle me vaj ulliri ekstra të virgjër.

Këtë pastë mund ta kombinoni me lëngje të ndryshme frutash dhe perimesh, ta përdorni për të lyer bukën e të tjera, ose mund të konsumoni një lugë në mëngjes ose në mbrëmje.

Një tjetër mënyrë është të zgjidhni çajin tuaj të preferuar dhe pasurojeni atë duke shtuar një lugë çaji me kanellë dhe dy lugë çaji me mjaltë.

Gjysmën e filxhanit pijeni në mëngjes dhe pjesën e mbetur në mbrëmje.

The post Mjaltë me kanellë, si të bëni vetë antibiotikun natyral appeared first on Albeu.com.

Ja sa herë duhet të bëni se*s brenda një viti për të mbrojtur veten nga vdekja e hershme

Xh — Sun, 09 Jul 2023 18:17:43 +0000

Seksi të paktën një herë në muaj mund të sjellë një buzëqeshje shtesë në fytyrën tuaj duke ulur rrezikun për të vdekur të rinj, zbuloi një studim.

U zbulua se aktiviteti seksual i rregulltt ka “efekte mbrojtëse” në zemër. Për personat me presion të lartë të gjakut, seksi më shumë se 12 herë në vit përgjysmon rrezikun e vdekjes së hershme.

Ekspertët në Kinë thonë se të qenit i gjallë në dhomën e gjumit mund të zvogëlojë rrezikun. Dr Jiahua Liang tha: Aktiviteti seksual mund të ketë një efekt të drejtpërdrejtë mbrojtës në shëndetin e zemrës, si ushtrimet fizike.

Autori i studimit shtoi se seksi me një partner të rregullt mund të ulë stresin, i cili “mund të përmirësojë rezultatet kardiovaskulare”. Ekipi në Spitalin Meizhou të Mjekësisë Tradicionale Kineze analizoi të dhënat e 4,500 amerikanëve të moshës 20 deri në 59 vjeç.

Dr Liang shkroi në Journal of Sexual Medicine se studime të tjera tregojnë se burrat me dëshirë të lartë seksuale kanë tendencë të jetojnë më gjatë. Hulumtimet gjithashtu i lidhin orgazmat e rregullta me rrezikun më të ulët të kancerit të prostatës, diabetit të tipit 2 dhe sëmundjeve të zemrës. Rikujtojmë se, një gotë verë e kuqe herë pas here mund të shtojë shijen e jetës tuaj seksuale, sugjeron një studim.

Sipas një rishikimi të dhjetëra studimeve, burrat që pinë një ose dy gota në ditë kanë një rrezik më të ulët të mosfunksionimit erektil, ndërsa gratë duket se gëzojnë epsh më të lartë. Studiuesit thonë se komponimet bimore në verën e kuqe mund të përmirësojnë rrjedhën e gjakut, të rrisin testosteronin dhe të stimulojnë organet seksuale.

The post Ja sa herë duhet të bëni se*s brenda një viti për të mbrojtur veten nga vdekja e hershme appeared first on Albeu.com.

Çfarë përfitimesh keni nëse qeshni për 10 minuta?

Xh — Thu, 22 Jun 2023 08:10:14 +0000

E qeshura jo vetëm që ka përfitime afatgjata në shëndetin tonë mendor, por gjithashtu ka disa ndikime të menjëhershme afatshkurtra.

Pra, kur një person bën një shaka bashkohu me humorin. Do t’ju ndihmojë të ndiheni menjëherë më mirë.

Sipas studimeve të shumta të kryera mbi të qeshurit, ekspertët thonë se, ajo mund të ndihmojë në luftimin e ankthit, stresit, depresionit dhe mbi të gjitha, të ndihmojë njerëzit të qëndrojnë të lumtur dhe pozitiv. Kjo është jashtëzakonisht thelbësore veçanërisht kur jemi të bllokuar në këtë jetë me kaq shumë probleme dhe shqetësime, duke filluar nga puna, deri te çështjet e mbijetesës në këtë planet apo edhe problemet financiare. Edhe nëse mund të harroni të gjitha shqetësimet tuaja për të paktën 10 minuta gjatë ditës, kjo do t’ju ndihmojë të jetoni më mirë dhe gjithashtu të punoni më mirë.

Përfitimet afatshkurtra të të qeshurit

E qeshura ka përfitime afatshkurtra dhe afatgjata. Kur qeshim, automatikisht mund të na lehtësojë disponimin, të na çlirojë nga stresi dhe gjithashtu të shkaktojë disa ndryshime fizike në trupin tonë. Këtu janë disa përfitime afatshkurtra:

E qeshura aktivizon dhe lehtëson reagimin tonë ndaj stresit: Kur qeshim shumë fort, ajo aktivizohet dhe lehtëson përgjigjen tonë ndaj stresit. Kështu ka një efekt të menjëhershëm për të na bërë të ndihemi më të lehtë. Për më tepër, rrit dhe ul presionin e gjakut dhe rrahjet e zemrës. Rezultati përfundimtar i tij është një ndjenjë qetësie dhe relaksimi.

E qeshura mund të stimulojë organet: Kur qeshim, thithim më shumë ajër të pasur me oksigjen. Sa më shumë qeshim, aq më shumë oksigjen do të thithim. Kjo do të thotë që organet tona do të marrin më shumë oksigjen, si dhe duke çuar në funksionimin më të mirë të zemrës, mushkërive dhe muskujve. E qeshura gjithashtu e bën trurin tonë të lëshojë më shumë endorfina ose hormone të lumturisë.

E qeshura mund të qetësojë tensionin: Një ndikim tjetër i menjëhershëm që ka e qeshura është që të largoni menjëherë tensionin dhe stresin nga muskujt. E qeshura ndihmon në rritjen e qarkullimit të gjakut dhe kjo stimulon muskujt dhe e ndihmon atë të relaksohet. Pra, ajo gjithashtu ndikon në heqjen e simptomave fizike të tensionit së bashku me ato emocionale.

Si ndikon e qeshura në shëndetin mendor?

Mund të zvogëlojë zemërimin: Zemërimi është një emocion i ndërlikuar dhe mund të shfaqet si rezultat i shumë faktorëve. Por, e qeshura mund të ndihmojë në përhapjen e saj shumë shpejt. Ngritja e humorit dhe e të qeshurit gjatë një situate të tensionuar mund ta bëjë më të lehtë për njerëzit që të përshtaten me mosmarrëveshjet ose grindjet.

Mund të sjellë lumturi dhe gëzim: E qeshura për 5-10 minuta mund të na ndihmojë të ndihemi më të lumtur dhe të gëzuar. Kjo ndjenjë gjithashtu zgjat për një kohë të gjatë.

Mund të ndihmojë një person të dëshpëruar: E qeshura mund të ndihmojë në përballimin e ndjenjave të vështira si ankthi, pikëllimi, trishtimi ose depresioni.

E qeshura ndihmon në çlirimin e më shumë endorfinës: Kimikatet natyrore në trup, endorfina nxisin një ndjenjë mirëqenieje dhe lehtësojnë stresin.

Mund të ndryshojë perspektivat: Nëse qeshim më shumë, mund të fillojmë t’i shikojmë gjërat nga një këndvështrim tjetër. Përveç kësaj, ne mund të ndihemi më pak të frikësuar për të përballuar gjëra të vështira.

Mund të zvogëlojë stresin: Kur qeshim, trupi ynë ndalon së çliruari kortizolin e hormonit të stresit. Sa më të ulëta të jenë nivelet e kortizolit, aq më i mirë do të jetë shëndeti ynë mendor.

Mund t’i ndihmojë njerëzit të relaksohen: Meqenëse e qeshura mund të ndihmojë të relaksoheni, ne gjithashtu do të ndihemi më energjikë dhe produktivë për pjesën tjetër të ditës. Qëndrimi i lumtur dhe i relaksuar i ndihmon njerëzit të mendojnë dhe të punojnë më mirë.

The post Çfarë përfitimesh keni nëse qeshni për 10 minuta? appeared first on Albeu.com.

Ja çfarë do të ndodhë me trupin tuaj nëse hani dy lugë mjaltë çdo ditë

Xh — Tue, 17 Jan 2023 20:42:38 +0000

Hulumtimet e reja kanë treguar se mjalti gjithashtu mund të përmirësojë nivelet e sheqerit në gjak dhe kolesterolit, megjithëse disa lloje mund të jenë më të mirë se të tjerët.

Studiuesit nga Universiteti i Torontos, rezultatet e studimit të të cilëve u botuan së fundmi në Nutrition Reviews, vendosën të përcaktojnë se çfarë efekti mund të ketë mjalti në faktorët e rrezikut kardiometabolik.

Studiuesit u fokusuan në 18 teste të kontrolluara që përfshinin më shumë se 1100 pjesëmarrës dhe që zgjatën dy muaj. Rezultatet treguan se konsumimi i mjaltit ka një efekt pozitiv në shëndetin kardiometabolik, si ulja e sheqerit në gjak dhe nivelet e kolesterolit.

Te pjesëmarrësit që konsumonin mesatarisht dy lugë mjaltë çdo ditë, u vu re se mjalti i papërpunuar dhe me lule ishte shkaku i shumë përfitimeve shëndetësore. Nga ana tjetër, mjalti i përpunuar nuk ishte aq efektiv.

“Këto rezultate janë befasuese sepse mjalti përmban rreth 80 për qind sheqer, kështu që mund të mos ketë kuptim që diçka kaq e ëmbël ul sheqerin në gjak dhe nivelet e kolesterolit. Por mjalti është gjithashtu një përbërje komplekse e sheqernave, proteinave, acideve organike dhe të tjera të zakonshme dhe të rralla. Komponimet bioaktive që kanë shumë të ngjarë të kenë përfitime shëndetësore”, shpjegon Tauseef Khan, studiues i hulumtimit të përmendur dhe bashkëpunëtor kërkimor i shkencave të ushqyerjes në Universitetin e Torontos./Albeu.com/

The post Ja çfarë do të ndodhë me trupin tuaj nëse hani dy lugë mjaltë çdo ditë appeared first on Albeu.com.

Çfarë ndodh në trupin tonë kur ndalojmë duhanin?

E S — Wed, 04 Jan 2023 19:30:19 +0000

Një nga zgjidhjet më të zakonshme të Vitit të Ri është të hiqni dorë nga zakonet e këqija, dhe një prej tyre është padyshim pirja e duhanit.

Sipas US News, edhe pse ky vendim është pozitiv për shëndetin tuaj, ai mund të shkaktojë disa efekte anësore, veçanërisht nëse keni pirë duhan për një kohë të gjatë. Përfitimet shëndetësore të lënies së duhanit janë arsyeja e parë dhe më e madhe për ta lënë duhanin, sipas Shoqatës Amerikane të Mushkërive.

“Edhe njerëzit që kanë pirë duhan për shumë vite mund të korrin përfitime shëndetësore dhe financiare nga lënia e duhanit. Edhe pse përfitimet janë më të mëdha nëse një individ e lë duhanin në një moshë më të re, pra sa më shpejt që të jetë e mundur, hulumtimet kanë treguar se nuk është absolutisht kurrë vonë për të marrë këtë vendim të rëndësishëm”, tha Robert Redfield, ish-drejtor i Qendrës Amerikane për Kontrollin dhe Parandalimin e Sëmundjeve.

Por çfarë ndodh saktësisht me trupin tonë kur ndalojmë duhanin? Ekspertët shpjegojnë se lënia e duhanit është e vështirë, por shpërblyese. Simptomat më të zakonshme të tërheqjes përfshijnë dëshirat, nervozizmin dhe shqetësimin. Disa do të kenë gjithashtu probleme me përqendrimin, gjumin, urinë, shtimin në peshë dhe ndjenjat e depresionit, ankthit ose trishtimit, sipas US News.

Përfitimet shëndetësore të lënies së duhanit fillojnë që 20 minutat e para pas lënies së duhanit. Ka përmirësim të funksionimit të zemrës dhe enëve të gjakut, ulje të presionit të gjakut, forcimin e imunitetit, kocka më të shëndetshme, qarkullim më të mirë, por edhe ulje të rrezikut të kancerit të mushkërive./Albeu/

The post Çfarë ndodh në trupin tonë kur ndalojmë duhanin? appeared first on Albeu.com.

Këto janë përfitimet shëndetësore që vijnë nga konsumimi i hurmës

E S — Thu, 29 Dec 2022 16:25:08 +0000

Hurma është një frut që mund të konsumohet e gatuar, e tharë, e përpunuar ose e freskët.

E veçanta e saj është se mund ta hani edhe kur është shumë e pjekur, ndërkohë që frutat e tjera në të njëjtin stad konsiderohen të kalbura.
Hurmat janë të shkëlqyera për shëndetit, sidomos tani në vjeshtë kur kanë sezonin e tyre.

Ato zvogëlojnë shenjat e plakjes, përmirësojnë shëndetin e syve, ulin tensionin e gjakut dhe ju ndihmojnë të humbisni peshë.

Gjithashtu duke konsumuar hurma ju rrisni energjitë tuaja.

The post Këto janë përfitimet shëndetësore që vijnë nga konsumimi i hurmës appeared first on Albeu.com.

Përfitimet shëndetësore nga konsumimi i tërshërës

E B — Sun, 30 Oct 2022 08:38:19 +0000

Tërshëra është ndër drithërat më të shëndetshme. Ky drith integral nuk përmban gluten si dhe është një burim i madh i vitaminave, mineraleve, fibrave dhe antioksidantëve të rëndësishëm. Në vijim përfitimet shëndetësore të tërshërës.

1- Vlera të larta ushqyese. Tërshëra është e pasur me karbohidrate, fibra, proteina dhe yndyra si dhe shumë vitamina dhe minerale. Një kupë me tërshërë (78 gram) përmban:

-Mangan: 191% e dozës ditore

-Fosfor: 41% e dozës ditore

-Magnez: 34% e dozës ditore

-Bakër: 24% e dozës ditore

-Hekur: 20% e dozës ditore

-Zink: 20% e dozës ditore

-Folate: 11% e dozës ditore

-Vitamina B1 (tiamin): 39% e dozës ditore

-Vitamina B5 (acidi pantotenik): 10% e dozës ditore

Sasi më të vogla të kalciumit, kaliumit, vitaminës B6 (piridoksinë) dhe vitaminës B3 (niacin)

Tërshëra përmban shumë antioksidantë të fuqishëm, duke përfshirë avenantramidet. Këto komponime mund të ndihmojnë në uljen e presionit të gjakut dhe të ofrojnë përfitime të tjera.

Tërshëra është e pasur me fibra të tretshme beta-glukan, e cila ka përfitime të shumta. Ndihmon në uljen e niveleve të kolesterolit dhe sheqerit në gjak, promovon bakteret e shëndetshme të zorrëve dhe rrit ndjenjën e ngopjes.

Tërshëra mund të ulë rrezikun e sëmundjeve të zemrës duke ulur kolesterolin total dhe kolesterolin e keq LDL.

Për shkak të fibrave të tretshme beta-glukan, tërshëra mund të përmirësojë ndjeshmërinë ndaj insulinës dhe të ndihmojë në uljen e niveleve të sheqerit në gjak.

Tërshëra është shumë ngopëse dhe mund t’ju ndihmojë të humbni peshë. Ajo e bën këtë duke ngadalësuar zbrazjen e stomakut dhe duke rritur prodhimin e hormonit të ngopjes PYY.

Tërshëra e bluar imët mund të ndihmojë me kujdesin e lëkurës. Prej kohësh ajo është përdorur për të ndihmuar në trajtimin e lëkurës së thatë dhe kruarjeve. Mund të ndihmojë në lehtësimin e simptomave të sëmundjeve të ndryshme të lëkurës, duke përfshirë ekzemën.

Disa studime sugjerojnë se tërshëra mund të ndihmojë në parandalimin e astmës tek fëmijët kur ata ushqehen me të që në moshë të hershme

Studimet tregojnë se krundet e tërshërës mund të ndihmojnë në reduktimin e kapsllëkut duke reduktuar ndjeshëm nevojën për të përdorur laksativë.

The post Përfitimet shëndetësore nga konsumimi i tërshërës appeared first on Albeu.com.

Përfitimet shëndetësore të konsumit të mangos nga forcimi i imunitetit tek një shtatzëni më të shëndetshme

admin — Sun, 08 May 2022 16:53:29 +0000

Këtu janë pesë arsye pse konsumi i mangos sjell përfitime shëndetësore:

Forcon imunitetin: Një mango përmban pothuajse dyfishin e nevojave tuaja ditore për vitaminë C për të ndihmuar në mbështetjen e një sistemi të shëndetshëm imunitar.

Ndihmon për një shtatzëni më të shëndetshme: Mango përmban folate, një lëndë ushqyese thelbësore për nënat e ardhshme, sepse mbron nga defektet e tubit nervor në mitër

E pasur me kalium: Kaliumi është i rëndësishëm për të mbajtur muskujt në lëvizje dhe mangot janë një burim i mirë i tij.

Burim fibrash: Ju do të merrni më shumë se 10 për qind të nevojave tuaja ditore për fibra që duan zorrët nga një mango.

Ndihmon shëndetin e syve: Ngjyra portokalli e ndezur e mangove tregon praninë e beta-karotenit, një antioksidant që ndihmon shëndetin e syve.

The post Përfitimet shëndetësore të konsumit të mangos nga forcimi i imunitetit tek një shtatzëni më të shëndetshme appeared first on Albeu.com.

Nga aciditeti në stomak te dhimbja e muskujve, 5 përfitimet shëndetësore nga banania

admin — Tue, 15 Mar 2022 21:24:22 +0000

Banania, fruti i verdhë ekzotik jo vetëm që është i shijshëm, por na ofron shumë më shumë përfitime shëndetësore nga se mund të kemi menduar.

Një banane në ditë pastron organzimin nga toksinat, mban sytë të shëndetshëm, lëkurën e lëmuar dhe ju ngre humorin. Nëse mendoni se me kaq mbaruam, gaboni.

Jo të gjithë e di se bananet janë të pasura me antioksidantë, të cilat ndihmojnë per të mbrojtur trupin nga radikalet e lira.

Bananet forcojne sistemin nervor dhe na ndihmojne të humbim peshë më lehtë. Janë një burim i mirë mirë i potasiumit, magneziumit dhe vitaminë B6.

Një banane përmban 450 mg kalium, 30 gram karbohidrate, 3 gram fibra, 19 gram sheqer dhe 1 gram proteina.

Më poshtë dietologia Rolina Naço liston 5 përfitimet shëndetësore nga konsumi i bananes

-Një nga frutat me përmbajtje shumë të lartë në kalium (ndihmon personat që vuajnë nga hipertensioni).

-Parandalon depresion ose gjendjen e trishtuar pasi përmban një sasi shumë të lartë në triptofan (aminoacid) i cili transformohet në seritoninë – neuroritrasmetuesi që na bën të ndihemi të lumtur.

-Një vakt ideal para palestrës.

-Të gjithë personat që kanë probleme me gastritin ose kane reflukse të shpeshta mund ta konsumojnë edhe çdo ditë për të balancuar aciditetin në stomakun e tyre, sidomos kur kalojnë orë të gjata pa konsumuar ushqim.

-Ndalon dhimbjen muskulore (tendinat e dëmtuara) pasi përmban një sasi shumë të lartë kaliumi (kripërat minerale ndihmojnë në largimin e dhimbjeve dhe në parandalim e këtyre kontraktimeve).

The post Nga aciditeti në stomak te dhimbja e muskujve, 5 përfitimet shëndetësore nga banania appeared first on Albeu.com.