Pesë ushqime pranverore që janë të mira për shëndetin tonë

D Marku — Mon, 08 Apr 2024 17:59:36 +0000

Me ardhjen e pranverës ndryshon dhe menuja jonë e përditshme. Në listë duhet të shtoni shumë produkte të kësaj stine që janë të shijshme por më kryesorja kanë veti të dobishme për trupin tonë. Veçanërisht këto pesë ushqime nuk duhet të mungojnë asnjëherë në tryezën tuaj.

Asparagu

Mbreti i pranverës është asparagu. Është një ushqim delikatë që nëse hahet në kohën e duhur, na jep një shije të mrekullueshme, duke na dhënë pak kalori, vitaminë A dhe acid folik, që ndihmon ndër të tjera në përthithjen e hekurit. Rekomandohet shmangia e konsumimit të tyre me produkte qumështi dhe preferohet që t’i spërkasni me limon të freskët, vaj ulliri ose mund të bëni një sallatë me perimet e tjera të stinës.

Panxhari

I pasur me vitaminë B, e cila nuk gjendet lehtë në ushqim, panxhari është një burim i shkëlqyer energjie dhe acidi folik. Fillimisht e zieni dhe më pas mund ta konsumoni sipas dëshirës.

Angjinarja

Të pasura me insulinë, reduktojnë sheqerin dhe përveç vitaminës C dhe K, kanë minerale si kalium dhe kalcium. Një nga të mirat e angjinares është se mund të hahet si i papërpunuar ashtu edhe e gatuar, megjithatë në rastin e angjinares së papërpunuar nuk duhet ta teprojmë me sasinë.

Qepët

Qepa redukton yndyrën e trupit duke përshpejtuar metabolizmin. Pranvera është stina e saj, ndaj mund ta konsumojmë duke e përdorur në sallata të ndryshme.

Qershia

Një burim i pasur me antioksidantë, qershitë ndihmojnë në luftimin e radikaleve të lira dhe kanë shumë pak kalori. Përveç kësaj, duke qenë se ka lloje të ndryshme qershish, ato u japin larmi ushqimeve tona të përditshme.

The post Pesë ushqime pranverore që janë të mira për shëndetin tonë appeared first on Albeu.com.

Tre perimet që “pastrojnë” mëlçinë

E B — Fri, 22 Oct 2021 19:56:53 +0000

Mëlçia ka aftësinë për të vepruar si një filtër për trupin që mban substanca më të rrezikshme të hyjnë në qarkullimin e gjakut. Ajo gjithashtu ka aftësinë për të “pastruar veten”, por shpesh për shkak të stilit të jetesës dhe dietës jo të shëndetshme ne nuk e ndihmojmë mëlçinë të bëjë punën e saj. Mëlçia mbingarkohet kur hamë sasi të tepërta ose konsumojmë ushqime të përpunuara ose të skuqura, kur pimë sasi të tepërta alkooli ose pije freskuese të gazuara dhe me sheqer.

Le të shohim ushqimet që mbrojnë mëlçinë dhe e detoksifikojnë atë, duke ndikuar kështu në shëndetin e mirë të trupit.

Panxhari: Panxhari mbron mëlçinë duke i siguruar trupit antioksidantë, vitaminë A, vitaminë B6 dhe hekur. Pektina që ato përmbajnë mendohet se ndihmon në eliminimin e toksinave të depozituara në mëlçi. Me ndihmën e pektinës, trupi eliminon toksinat e rrezikshme dhe nuk i lejon të hyjnë në gjak. Jo rastësisht, panxhari përdoret tradicionalisht për të “pastruar” mëlçinë dhe për të parandaluar një sërë sëmundjesh. Panxhari dhe karotat janë të pasura me flavonoide dhe β-karoten. Konsumimi i këtyre perimeve mund të përmirësojë funksionin e mëlçisë, aporton albeu.com.

Brokoli: Falë përbërjes së pasur antioksidante por edhe për shkak të fibrave dhe klorofilit që përmban, ndihmon mëlçinë dhe trupin në tërësi për të hequr qafe substancat e dëmshme. Perimet e farave të rrepës si brokoli, lulelakra dhe lakra rrisin prodhimin e enzimave të mëlçisë që kontribuojnë në funksionimin e duhur të tretjes dhe largimin e toksinave nga trupi.

Spinaqi: Perimet me gjethe jeshile si spinaqi por edhe marulja dhe rukola janë shumë ushqyese. Ata besohet se promovojnë dhe stimulojnë mëlçinë. Falë përmbajtjes së lartë të vitaminave, mineraleve dhe antioksidantëve të fuqishëm, ato kontribuojnë në eliminimin e substancave të rrezikshme nga trupi, duke përbërë një mekanizëm të fuqishëm mbrojtës për mëlçinë./albeu.com

The post Tre perimet që “pastrojnë” mëlçinë appeared first on Albeu.com.

panxhari Archives - Albeu.com

Pesë ushqime pranverore që janë të mira për shëndetin tonë

Tre perimet që “pastrojnë” mëlçinë