Mungesa e gjumit është një problem serioz

Megjithatë, është e rëndësishme të përmendet se kjo nuk do të thotë se privimi i gjumit është i dobishëm.

Përkundrazi, mungesa e gjumit është një problem serioz. Edhe nëse dikush arrin të qëndrojë zgjuar për ditë të tëra, kjo ka pasoja negative për shëndetin e tij mendor dhe fizik.

Për shembull, në vitin 1959, pritësi i radios Peter Tripp vendosi të transmetonte shfaqjen e tij për 201 orë të pabesueshme për të mbledhur para për një bamirësi. Tashmë në ditën e tretë, ai filloi të përjetonte halucinacione, madje filloi të shante njerëzit përreth tij.

Dhe pse u shërua pas përfundimit të eksperimentit, familjarët e tij pohuan se ai nuk ishte më i njëjti njeri.

Dhe kur mendoni se nuk keni fjetur, shpesh nuk është e vërtetë

Ka histori që qarkullojnë në internet për njerëz që pretendojnë se nuk flenë fare ose flenë vetëm një ose dy orë në natë. Konsulenti i gjumit Dr. Christopher Winter pretendoi se kjo ishte e pavërtetë.

“Shumë njerëz besojnë se nuk po flenë, por e vërteta është se ata po flenë pa e kuptuar”, tha ai për Men’s Health.

Dr. Winter theksoi se është fizikisht e pamundur të qëndrosh zgjuar për ditë të tëra, sepse truri përfundimisht do ta detyrojë personin të flejë.

“Përvoja ime personale ishte se qëndrova zgjuar për 48 orë dhe nuk ishte aspak argëtuese”, tha ai.

The post Rekordi botëror për pagjumësinë: Sa kohë mund të qëndrojë një person pa gjumë? appeared first on Albeu.com.

Tre veprimet e mëposhtme rrisin ndjeshmërinë ndaj insulinës dhe ju bëjnë më të rrezikuar të prekeni nga diabeti i tipit 2.

Neglizhenca ndaj mëngjesit

Mëngjesi është vakti më i rëndësishëm i ditës dhe ka një arsye për këtë.

Kur hiqni dorë nga mëngjesi, niveli i sheqerit në gjak do të rritet ndjeshëm dhe më shumë se në çdo vakt tjetër.

Kur niveli i sheqerit në gjak është më i lartë, pankreasi duhet të çlirojë më shumë insulinë.

Kësisoj ai rrit ndjeshmërinë e trupit ndaj saj.

Uria gjatë ditës, e shtyn më pas njeriun të zgjedhë produkte jo të shëndetshme dhe të hajë më shumë.

Mos hiqni dorë nga mëngjesi dhe sigurohuni që të konsumoni më shumë fibër, karbohidrate komplekse dhe proteinë.

Mësoni këtu ku të gjeni më shumë proteinë.

Pagjumësia

Pagjumësia kontribuon në zhvillimin e diabetit të tipit 2.

Drobitja që pëson njeriu nga mungesa e gjumit zgjat gjithë ditën dhe nxit urinë por edhe ndryshime hormonale.

Nëse njeriu fle më pak se shtatë orë në natë, trupi çliron më pak insulinë dhe më shumë kortizol.

Ky hormon e bën më të vështirë shpërbërjen e glukozës dhe rrjedhimisht niveli i sheqerit në gjak do të jetë më i lartë.

Mungesa e Vitaminës D

Vitaminat në përgjithësi janë të shëndetshme.

Mungesa e vitaminës D ju rrezikon ndaj një sërë sëmundjesh, përfshirë këtu edhe diabeti i tipit 2.

Studimet tregojnë se njerëzit që kanë sasi të mjaftueshme të vitaminës D në trup janë 43 pëqind më pak të prirur për t’u prekur nga kjo sëmundje.

Mungesa e zgjatur e vitaminës D shkakton çrregullime të masës minerale të kockave dhe fraktura tek fëmijët dhe të rriturit.

Mungesa e kësaj vitamine, nxit problemet me kockat, muskujt dhe mund të kontribuojë në shfaqjen e osteoporozës.

Studime të shumta e kanë lidhur mungesën e vitaminës D me depresionin, sëmundjet e zemrës, çrregullimet imunitare, infeksionet dhe shtimin e qelizave të dëmshme.

The post Tre veprime të përditshme që rrisin rrezikun e diabetit appeared first on Albeu.com.

Ai gjithashtu mund të shkaktojë sëmundje më të rënda, duke përfshirë presionin e lartë të gjakut, diabetin, sëmundjet e zemrës dhe madje edhe goditjet në tru. Lajmi i mirë është se produktet që trajtojnë pagjumësinë po rriten dhe po bëhen më inovative se kurrë.

Si të përdorni vajin e livandës për të fjetur më mirë

Nëse dëshironi të shijoni gjumin gjatë gjithë natës, 2-3 pika livando poshtë jastëkut tuaj është zgjidhja ideale. Një mënyrë tjetër për ta përdorur është të aplikoni direkt një pikë livande në pëllëmbët tuaja duke e përzier me pak krem hidratues.

Gjithashtu, në banjën relaksuese që do të shijoni para se të shkoni në shtrat, mund të hidhni disa pika vaj esencial livando. Një zgjidhje tjetër është të vendosni në dhomën tuaj një aromatik me bazë livandoje.

The post Vuani nga pagjumësia? Kjo metodë është shumë e thjeshtë është zgjidhja appeared first on Albeu.com.

Por edhe nëse bëni gjithçka siç duhet, pra nuk hani vonë natën, shmangni ekspozimin ndaj rrezatimit blu pak para gjumit dhe nuk pini kafe pas orës 19:00, nuk është gjithmonë e mundur të flini plot tetë orë. Diku këtu hyn në ekuacion kriza klimatike, sikur të mos kishim mjaftueshëm gjëra që prishnin përqafimin e ëmbël të Morfeut.

Sipas një artikulli në revistën Smithsonian, njerëzit kanë humbur mesatarisht 44 orë gjumë çdo vit vitet e fundit për shkak të rritjes së temperaturave, pasojë e krizës klimatike. I njëjti hulumtim raporton se gjërat do të përkeqësohen shumë, me humbjen e orëve të gjumit që arrijnë deri në 58 orë deri në fund të shekullit.

Ashtu si në pothuajse të gjitha krizat, klima nuk prek të gjithë njerëzit njësoj, madje edhe në gjumë. Nga analiza e hulumtimit rezulton se vendet e ngrohta, të moshuarit dhe shtresat më të ulëta sociale janë në rrezik më të madh.

Hulumtimi përdori shirita dore të posaçëm si orë inteligjente që mund të monitorojnë cilësinë dhe sasinë e gjumit në 68 vende të ndryshme, duke mbajtur një rekord prej 7 milionë gjumi. Sasia e kohës dhe shqetësimi që kërkohet për të fjetur në një natë të ngrohtë është një mendim krejtësisht i arsyeshëm dhe na ka shqetësuar të gjithëve, por kur shikoni sa orë janë humbur kot dhe efektet afatgjata që mund të ketë kjo, atëherë bëhet vërtet e frikshme.

The post Si është e lidhur ngrohja globale me pagjumësinë në rritje te njerëzit appeared first on Albeu.com.

Ajo çfarë shumica e njerëzve nuk e dinë është se shëndeti i mirë varet nga kualiteti i gjumit. Insomnia mund të jetë rezultat i shumë faktorëve, si stresit dhe dietave të dobëta.

Çrregullimet e gjumit tani prekin më shumë se 50-70 milionë njerëz, sipas një studimi të fundit.

Nëse bëni pjesë në këtë grup të njerëzve, është mirë që ta përgatitni një recetë shtëpie shumë të dobishme e cila mund ta përmirësojë kualitetin e gjumit.

Dhe kjo recetë ka vetëm dy përbërës: banane dhe kanellë. Bananja është e pasur me kalium dhe magnez, të cilët ndikojnë në kualitetin e gjumit. Kurse kanella ju ndihmon që ta relaksoni trupin.

Si ta përgatitni këtë recetë?

Përbërësit:

1l ujë,

1 banane,

një majë kanellë.

Udhëzimet:

Pritini skajet e bananes dhe vlojeni atë në një litër ujë. Zieni për 10 minuta. Derdheni lëngun në një gotë. Shtoni kanellën për të përmirësuar shijen dhe për të rritur përfitimet shëndetësore. Pini një orë para gjumit!/

The post Nëse vuani nga pagjumësia, kjo është pija që ju ndihmon appeared first on Albeu.com.

Ajo çfarë shumica e njerëzve nuk e dinë është se shëndeti i mirë varet nga kualiteti i gjumit. Insomnia mund të jetë rezultat i shumë faktorëve, si stresit dhe dietave të dobëta.

Çrregullimet e gjumit tani prekin më shumë se 50-70 milionë njerëz, sipas një studimi të fundit.

Nëse bëni pjesë në këtë grup të njerëzve, është mirë që ta përgatitni një recetë shtëpie shumë të dobishme e cila mund ta përmirësojë kualitetin e gjumit.

Dhe kjo recetë ka vetëm dy përbërës: banane dhe kanellë. Bananja është e pasur me kalium dhe magnez, të cilët ndikojnë në kualitetin e gjumit. Kurse kanella ju ndihmon që ta relaksoni trupin.

Si ta përgatitni këtë recetë?

Përbërësit:

1l ujë,

1 banane,

një majë kanellë.

Udhëzimet:

Pritini skajet e bananes dhe vlojeni atë në një litër ujë. Zieni për 10 minuta. Derdheni lëngun në një gotë. Shtoni kanellën për të përmirësuar shijen dhe për të rritur përfitimet shëndetësore. Pini një orë para gjumit!/

The post Nëse vuani nga pagjumësia, kjo është pija natyrale që ju ndihmon appeared first on Albeu.com.

Mos pini ilaçe para gjumit, ne shpesh për të na zënë gjumi përdorim qetësues, por kjo nuk është zgjidhja ideale pasi këto ilaçe shkaktojnë shumë lodhje.

Në mendojmë se dushi na bën mirë para gjumit, dhe në mendjen toën është fiksuar se jemi më të qetë nëse bëjmë një dush para se të flemë, por fakt është krejt e kundërta.

Sigurisht që nuk duhet të konsumoni ushqime apo pije që përmbajnë kafeinë, sepse në këtë mënyrë do rrini gjithë natën zgjuar. Si dhe mos konsumoni kurrë para gjumit ushqime të thata.

Nëse do arrini të realizoni këto rregulla, do flini gjithmonë rehat dhe s’do keni shqetësime.

The post Nëse vuani nga pagjumësia, mos i bëni asnjëherë këto gjëra para se të flini appeared first on Albeu.com.

Nuk mund të merrni ilaçe në farmaci pa rekomandimin e mjekut, sepse mund t’ju shkaktojnë efekte anësore.

Nëse dëshironi  të flini rehat dhe të jeni të shëndetshëm,dritare.net ju jep një zgjidhje më të shpejtë. Mjafton të keni një nga këto 4 lloje bimësh në dhomën tuaj të gjumit dhe situata juaj do përmirësohet.

Aloe vera, lule gjarpri, një lule në formën e gjethes së rrushit dhe lulja  e livandos janë 4 nga bimët që ju mundësojnë të flisni sa më shëndetshëm gjatë natës.

Mbajini në dhomat tuaja një këto lule, sepse do e vëreni ndryshimin në një kohë të shkurtër.

The post Mbani në shtëpi këto katër bimë, ju ndihmojnë të bëni gjumë të qetë appeared first on Albeu.com.

Njerëzit në të 40-at dhe të 50-at raportojnë më shumë probleme të shëndetit mendor, rritje të stresit dhe presionit dhe më pak kënaqësi nga jeta sesa të rriturit më të rinj ose më të vjetër.

Prandaj, kriza e moshës së mesme është shumë reale dhe ekziston, thonë ekonomistët nga Britania, SHBA dhe Singapori në një studim të lidhur të publikuar nga Byroja Kombëtare e Kërkimeve Ekonomike (NBER) të titulluar Kriza e moshës së mesme .

Njerëzit në të 40-at dhe 50-at e tyre janë gjetur të kenë kohën më të keqe dhe më stresuese të jetës së tyre, pavarësisht nga fakti se të ardhurat e tyre mund të rriten.

Gjithashtu, krijimi i familjes duket se nuk ndikon në situatën pasi të dhënat e hulumtimit tregojnë se të njëjtën krizë përjetojnë si ata që kanë fëmijë ashtu edhe ata që nuk kanë krijuar familje.

Një shpjegim i mundshëm i studiuesve është se fenomeni është për shkak të faktit se njerëzit e moshës së mesme mendojnë se kanë dështuar në qëllimet e tyre të jetës.

“Mosha e mesme është një kohë kur njerëzit kanë më shumë gjasa të vrasin veten, të kenë probleme me gjumin, kanë depresion klinik, kanë probleme me përqendrimin, harrojnë gjërat, ndihen nën presion në punë, vuajnë nga dhimbje koke torturuese dhe bëhen të varur nga alkooli,” thanë autorët e studimit dhe theksojnë se “diçka elementare nuk shkon me moshën e mesme”.

Njerëzit e moshës së mesme kanë dy herë më shumë gjasa të përjetojnë depresion sesa ata mbi 60 dhe nën 25 vjeç.

Termi krizë e moshës së mesme u krijua nga psikoanalisti Elliott Jaques në vitin 1965. Ai e përshkroi atë si grup ndryshimesh në identitetin e një personi që ndodh në kalimin në moshën e mesme, zakonisht nga 45 në 65 vjeç./albeu.com

The post Depresioni, stresi dhe pagjumësia: Kjo është mosha kur problemet arrijnë kulmin appeared first on Albeu.com.

Këto janë kushtet që mund të çojnë në probleme me gjumin:

Dhimbje në qafë dhe mbrapa

Ankthi dhe Depresioni

Sëmundje tiroide

Astma

Reaksione ale rgjike

Probleme me lukthin dhe stomakun

Artritis

Çrregullimet e gjumit gjithashtu mund të shkaktohen nga komponimet dhe aktivitetet e veçanta, siç janë alkooli, kafeina, nikotina, në një masë të madhe veçanërisht ushqimi i nxehtë, para gjumit. Çrregullimet e gjumit ndikojnë në jetë dhe mund të rrisin rrezikun e ank thit dhe hipertensionit.

Këto janë shenjat më tipike të çrregullimeve të gjumit:

Str esi dhe an kthi

Përqendrimi i dobët

Lodhje e madhe gjatë ditës

Irr itimet

Lodhje

Është një trajtim jashtëzakonisht efektiv kur bëhet fjalë për çrregullimin e gjumit.

Përveç kësaj, ai ka një qetësues të moderuar që punon me efikasitet kur është fjala për çrregullimin e gjumit.

Përzierni vetëm një gjysmë lugë të çajit me arrëmyshku me një gotë me ujë të nxehtë. Konsumoni këtë 4-5 orë para gjumit.

Kjo erëz ka përfitime të shumta shëndetësore, të tilla si çelës për detoksifikimin të trupit, ndihmon tretjen e ushqimit, përmirëson sistemin imunitar, përmirëson shëndetin e lëkurës dhe përmirëson qarkullimin e gjakut./albeu.com

The post Vuani nga pagjumësia? Hidhini ilaçet, mjafton që këtë përbërje ta konsumoni 4-5 orë përpara gjumit appeared first on Albeu.com.